沈氏女科600年：女人肾好不衰老
序/女人肾好不衰老
- 骑着驴骡思骏马，官居宰相望王侯。
- 女人青春的好日子，就像那个笑话里的“包子馅儿”一样，实在太少了：“一口没咬着，两口又过了。”能不怕老吗？
- 比如“上古天真论”中说：“女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七，而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七，肾气平均，故真牙生而长极；四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮；五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”
1. 肾虚不是男人的专利，更是女人的问题
- 相传，释迦牟尼看到成堆的妇女尸骨时，也曾哀伤地感叹：女人生男育女，须用乳水养命，乳由血变成，所以身体憔悴，相对于‘色白且重’的男人骨头，女人死时连骨头也变成黑色，重量也轻了。
- 在当代社会，一方面，女性所面对的社会竞争、工作压力其激烈程度与男性无异，甚至更严酷；另一方面，与生俱来的“经、带、胎、产”的生理义务和负担一点儿都没有减少。所以，伤肾、伤身、早衰的风险，更是远远大于以往。
- “养肾”是女性养生中至为重要的组成部分。
2. 女人肾一虚，气血就会不足
- 女人肾一虚，气血就会不足
- 如果一个女孩子出现了“肾虚”的情况，气血就不可能不虚，这一点你知道吗？
- 肾阳是气的“大后方”，肾阴是血的“大后方”。肾不虚，才是气血足的靠山。
3. 小心了，妇科病专找肾虚的女人
- 肾阴虚、肾阳虚，都可以导致“崩漏”的发生
- 如果你有肾虚的问题，无论是阴虚，还是阳虚，都会月经不调。既可能“出血不止”，也可能“滴血不来”。
- 肾阴虚、肾阳虚，都可以导致“不孕症”。无论是肾阳虚造成的“宫寒不孕”；还是肾阴虚造成的“宫热不孕”，在临床上都不少见。只不过“阳虚宫寒”比“阴虚内热”多一些而已，但道理很简单，“宫里”太冷、太热，孩子都待不住啊。
4. 年轻时肾不好，老了这个病就来找
- 现在医学认为：人在35岁之前，骨量一直呈上升趋势；大约35岁时，骨量达到最高值，也就是所谓的“峰值骨量”；35岁之后，盛极而衰，开始走下坡路，骨量减少，钙质脱失。尤其是绝经后的妇女，骨量减少得最快，是骨质疏松的最高发人群。
5. 伤肾的坏习惯，你一定也有吧
- “久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。”
6. 禁欲驻颜，还是性生活让你更美丽
- 没有美好的爱情，就不要将就；没有爱情为基础的欲望，就不要放纵。
- “性生活消耗肾精，这是肯定的，而肾精亏少，对身体各方面都有不利的影响，尤其是加速衰老，这也是肯定的。”
- 在“一朵花”和“豆腐渣”之间，调整自己的“进度条”，选择你要的落脚点。
7. 肾虚不虚，其实看看脸就知道
- 比如耳朵肉薄者，肾气不足，体弱力衰；耳色青黑者，肝肾虚弱，筋骨不佳，等等。
8. 身体有这些信号，也说明你的肾虚了
- 足跟痛，也就是俗话所说的“脚后跟儿疼”。看起来脚后跟不红不肿，但却隐隐作痛，行走不便，劳累加重，休息则减轻。有的人拍片，能发现有跟骨骨刺，但也有不少人根本查不出器质性病变。其实，无论器质性的，还是功能性的，都是肾虚的表现。
肾阴虚
- “五心”并不是指5个心脏，而是指人体的5个中心。它们分别是——2个手心、2个脚心、1个心脏。
- 很多人都有“晚上手脚心热、睡不着觉”的情况，但却不知道自己这是“五心烦热”的表现。
- 这是源于肾阴亏虚，又称“肾水不足”。一方亏虚，使阴阳失衡，人体的“水”少了，“火”就相对多了，所以各种“热象”层出不穷——五心烦热、潮热、盗汗、口舌干燥、小便黄、大便干、舌质红，不一而足。中医称之为“阴虚阳亢”或“阴虚内热”。但是，虚就是虚，即使再有“热象”，也不会是阳气充足的表现。人体的“虚像”仍旧是显而易见的，比如腰膝无力、经常酸痛、不耐劳作等。真正阳气旺盛的“热”，是精力充沛、腿脚有力，浑身上下有“使不完的劲儿”。
- 五心烦热会导致失眠，原因就在于中医所讲的“阳不入阴”。举个形象的例子，“阴”就好比是水，“阳”就好比是鱼。水少了，鱼就待不住，烦躁地蹦来跳去，没办法安静下来。只有水足够多，鱼才能舒舒服服地待在水里，安稳地睡它的“大头觉”。
2. 滋肾阴养容颜 慈禧太后钟爱银耳
- 滋肾阴养容颜 慈禧太后钟爱银耳
- 银耳能够强精补肾、养胃润肠、补气和血、提神醒脑、美容养颜，女性朋友平时多喝点银耳炖的汤，对一些肾阴虚引起的咳嗽、月经不调、腰膝酸软等病症有很好的改善作用。
3. 肝肾同补金髓煎，名医用它来保健
- 金髓煎 原料：枸杞子250克，白酒500毫升。 做法：枸杞子洗净，放白酒中浸泡。用蜡纸密封好，不可透气，浸泡60天后倒进盆中研碎，将酒和枸杞浆汁倒入白布袋中，绞取汁液，将汁液放入铝锅（有银锅更好）中，先用武火烧开，后移文火上煎熬，同时不断搅拌，浓缩至膏状时停火，待凉后盛入瓷器内，封贮备用，每天早晚各服两大勺，可以喝酒的用黄酒冲服，不能喝酒的就用水冲服，可以大补肝肾，服用百日身轻气壮。
4. 西洋参气阴双补，玉灵膏气血同调
- 4. 西洋参气阴双补，玉灵膏气血同调
- 西洋参配三七粉喝可以补气、滋阴、活血化瘀，对于想要美容的女性、身体虚弱经常四肢无力的人、有糖尿病或高血压的人、经常感到胸部憋闷的人、身体有针扎样疼痛（有瘀血）的人来说，效果特别好。
5. 九蒸九晒黑芝麻，美容美发都靠它
- 5. 九蒸九晒黑芝麻，美容美发都靠它
- 比如说我们都知道黑芝麻能补肾、乌发。想要美容，一头乌黑亮丽、有光泽的秀发真的能够加分不少。
- 肾主骨生髓，其华在发，头发是否光滑柔顺，和肾有很大的关系，吃黑芝麻就能改善这个问题。
- 九蒸九晒黑芝麻 原料：黑芝麻3斤。 做法：上好的黑芝麻用水洗净，放在笼屉中蒸30分钟，然后放在阳光底下或阳台晒干（风大的地方注意保护好，别让风吹跑了，一般晒2～3天就行），再蒸，再晒，重复9次，期间芝麻皮会自然脱落，最后一次晒干后将芝麻炒香，用洗干净无异味的蒜臼捣1小时，用适量蜂蜜将黑芝麻做成一个个9克左右的丸子，每天早上吃两丸。
6. 最平常的东西，往往有最好的疗效
- 比如说小孩子刚发烧的时候给他喂点黄豆水，就能很快退烧，老年性便秘用10克白菊花10克全当归加30克草决明熬水喝，就能治疗顽固性的便秘，这些都是又寻常又便宜的东西。
- 黑红浆 原料：黑豆25克，红豆15克。 做法：两种食材洗净，提前泡6小时，在豆浆机里打成豆浆。每两日1次。
7. 养肾滋阴的小果子，补肝益肾治失眠
- 眼睛不好、视力下降或者用眼多的人，将桑葚和枸杞子以2∶1的比例混在一起，切碎，加少量的蜂蜜，熬成膏，装在瓶子里，每天喝20克，温水化开，可以起到明目、缓解眼睛干涩的作用，适合用眼多的人。
8. 谁说补肾不能滋味鲜，拿它做汤补阴虚
- 肾阴虚的人非常适合吃蛤蜊，由于蛤蜊性稍微寒一些，阳虚的人和女子来潮、刚生产后就不要吃了，肾阴虚的人一周吃1～2次即可。要想达到最好的补肾效果，可以将蛤蜊和干贝一起煮汤喝。
9. 常吃这种颜色的豆，补肾效果最好
- 黑豆原产于我国黑龙江、辽宁、吉林，“黑吉辽”属于北方苦寒之地，而在中医五行之中，北方属水、属肾、属黑、属寒，所以北方“黑土地”所产的大豆，品质最好。中医很讲究“以形补形”，您看黑豆的形状，多像是一颗“迷你版的肾脏”？
- 原料： 黑豆300克，黄酱50克，酱油50克，豉油10克，调味料、植物油少许。 做法： 黑豆提前泡好， 先用植物油将葱、姜等调味料爆香， 入黑豆翻炒， 加豉油、酱油、黄酱、少量水，焖至汤汁尽数收入黑豆中。 放入冰箱，作为佐餐小菜。
肾阳虚
- 肾阳虚的人喜欢吃热的食物、喝热水，吃了或喝了凉的食物会感觉胃不舒服，精神上往往萎靡不振，特别容易累，而且面色发白、肌肉松软、性欲低下。肾阳虚的人，阳气不足，机体的水液代谢就会出现障碍，容易出现身体浮肿，大便擦不干净、粘马桶，小便多、颜色淡，憋不住尿的症状，如果自己有以上特点，就可以对号入座了。
- 由于人体非常复杂，一些肾阳虚的人常常还混杂了其他情况。如有的人上热下寒，有的人里寒外热等，所以一补就出现上火的症状。这样的人补肾阳，最好先调脾胃，可以先酌情吃点大山楂丸或保和丸，给身体打开通道，然后再温阳，就不容易上火了。
2. 姜补阳气，用醋泡泡效果更好
- 姜补阳气，用醋泡泡效果更好
- 冬虫夏草，滋阴、补肺、补肾，的确功效不错，但是这个药太贵，特别容易买到假药。
- 这里我要介绍的补阳气的东西，大家肯定不会买到掺假的，这个东西就是我们每天都会用到的生姜。
- 北京沈氏女科有一个叫沈宁的大夫
- 醋泡生姜 原料：生姜300克，酿造米醋250毫升。 做法：生姜用凉开水洗净、切成片，放在棕色的玻璃瓶中，米醋没过生姜，泡1周即可食用。每日早上3片佐餐食用。
3. 肾虚腰痛找杜仲，身体无痛更轻松
- 腰为肾之府，膝为肾之路，肾阳匮乏的人常有腰痛、腿痛的问题，这样的人治疗腰腿痛，必须得补肾阳。然而想要达到温补肾阳、改善腰腿痛的目的，不得不提杜仲。
- 如果有腰背神经痛、坐骨神经痛的问题，可以用杜仲15克、半杯黄酒、半杯水一起煎到水酒剩一半，然后1日分两次把水酒喝了，一般二三天就能缓解，一般用杜仲的时候同时饮用一点黄酒，能将杜仲的功效发挥得更好。这个方法也适合神经衰弱、经常失眠、头晕的女性。
4. 阳虚脸黑食红枣，孕妇要喝七枣汤
- 阳虚脸黑食红枣，孕妇要喝七枣汤
- 七枣汤 原料：大枣7枚。 做法：将7个红枣各划7刀，加600毫升水浸泡6小时，加盖隔水蒸1小时。每天分3次温服。
5. 吃点“起阳草”，夫妻感情好
- 鸡内金和山慈菇以2∶1的比例混在一起，磨成粉，一天吃2～3克，慢慢子宫肌瘤就消解了。
- 阳虚的女性往往性欲低下，长久下去，对婚姻健康不利。正常的性生活是维系夫妻感情的纽带，也是预防妇科疾病的法宝。
- 韭菜炒羊肝还适合月经总提前的女性吃。中医认为，月经能否正常来潮，与肝、脾、肾以及冲任二脉关系最大。导致女性月经总提前的因素有两个，一是血热，二是气虚。不论什么原因导致的都可以试试韭菜炒羊肝。韭菜的粗纤维较多，不易消化吸收，最好一顿控制在200克，隔天一次比较好。此外，韭菜作为一种发物，有皮肤病或过敏性体质的朋友最好忌口。
6. 以形补形，补肾要喝猪腰生姜汤
- 6. 以形补形，补肾要喝猪腰生姜汤
- 中医里讲肾主藏精、主生殖，肾不好的女性怀孕就比较困难。
- 肾虚的女性往往卵泡发育不良，最常见的就是多囊卵巢，有时一个月多个卵泡发育，但成熟的不多，所以很难受孕。
- 猪腰生姜汤 原料：猪腰1个，生姜15克，其他调味料适量。 做法：生姜切碎，猪腰不去膜，切片，生姜和猪腰一起放入砂锅中，加适量水，大火烧开，水开后大火炖1小时，最后加少许食盐调味即可食用。体虚、体胖、肠胃虚弱的人只喝汤。
7. 化虚痰、健腰腿、防结石，吃它就对了
- 核桃仁鸡内金膏 原料：核桃仁（炒）500克，鸡内金（炒）250克，蜂蜜500克。 做法：将蜂蜜煮沸约3分钟，加入炒核桃仁粉和炒鸡内金粉搅匀，再熬5分钟关火。每次一汤匙约10克，每日3次，饭前服，连服1个月，服后多饮温开水
8. 散寒调经治失眠，厨房就有特效药
- 当时她的主要症状是怕冷、尿频、腰膝酸软、白带量多、色白清稀、舌苔淡、脉迟，是典型的肾阳虚症状。
- 肉桂红糖苹果饮 原料：苹果1个，肉桂粉4克，红糖15克，山楂10克。 做法：锅中加适量清水煮开，放入肉桂粉和山楂小火煮10分钟，倒入红糖继续煮10分钟，将苹果洗净切成小丁，加入肉桂水中再煮10分钟即可关火。趁热喝，每日一次，经期前后各服7天。
9. 痛经贫血又腿肿，要喝当归生姜羊肉汤
- 痛经贫血又腿肿，要喝当归生姜羊肉汤
- 当归生姜羊肉汤 原料：羊肉500克，生姜15克，当归9克，其他调味料适量。 做法：将羊肉500克洗净，去筋膜，切成小块，生姜切成薄片，当归洗净，纱布松松地包住捆扎好，其他调料适量，一齐放在锅里，加水先大火煮开，再用微火煨两小时即可。吃肉喝汤，每周食用1～2次。
肾气虚
- 再一个表现是怕冷，肾气虚的人冬天也怕冷，但和肾阳虚不同的是，肾气虚的人夏天还怕热，而肾阳虚的人在夏天往往觉得比较舒服，不太容易怕热。
- 从现在做起，减少肾气的消耗，其中有一点我要特别强调一下，那就是必须做到不熬夜，晚上11点前就进入梦乡。
- 现在人肾气不足一个重要的原因就是熬夜，要想有效补肾气，必须得把这个恶习杜绝才行。
2. 调经止泻又降糖，山药功效响当当
- 得将山药、薏米和红豆以2:2:1打粉或煮水吃，既能补肾气又能除脾湿，一举两得。
3. 补气安胎又美容，吃点葡萄样样行
- 葡萄大补气血，怀孕后胎象不稳的人都可以用50～100克葡萄煎水喝，有安胎的作用。做的时候要把葡萄洗净、捏破，水开后再煮15分钟即可，每日1次。
- 肝肾两虚的人，可以用葡萄和枸杞子一起酿酒喝，比例是10份葡萄1份枸杞子再加1.5份白糖，酿1个月就可以喝了，有美容养颜、淡斑、补肾益肝、明目调经的作用。
4. 健腰腿防脱发，栗子补肾宜生吃
- 健腰腿防脱发，栗子补肾宜生吃
- 栗子虽好，但是不能吃太多，吃太多了容易伤及脾胃，每天早晚各嚼3个生栗子就可以达到有效防治肾虚、腰腿无力和产后脱发的目的。
5. 消肿止带利小便，豇豆煮水把肾健
- 豇豆又称饭豆、长豆、豆角，是一种常见的蔬菜。豇豆性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对遗精、小便频数、妇女白带都有很好的改善作用。
- 大家知道，我是沈氏女科第二十代传人，我们祖上世代行医，超过600年了，全称是上海大场枸橘篱沈氏女科。
- 豇豆汤 原料：豇豆150克。 做法：豇豆择好洗净，切小段，加入水，水开后煮20分钟。饮汤、食豆，每两日一次。
6. 子宫垂脱吃黄鳝，能否用血看经验
- 黄鳝味甘，性温，入肝、脾、肾经，具有补中益气、养血固脱、温阳益脾、强精止血、滋补肝肾、祛风通络等功效，能补虚损、除风湿、强筋骨。对于女性的风寒湿痹、产后淋漓、脱肛、子宫垂脱、产后体虚的食疗效果非常好。
- 说到痔疮，现在的人不注意饮食，而且坐的时间特别长，所以患痔疮的特别多，多给大家说点解决方法。痔疮发作的时候把一片伤湿止痛膏分成两半，贴在自己的委中穴，也就是腘窝的地方，贴12小时，停12小时。同时，去药店买地龙（干蚯蚓）50克打成粉，每天服用5～6克，用黄芪水送服，再配上清炖黄鳝，一般3天内就可以让痔疮不再疼痛，快的只需要1～2天。
- 参归黄鳝汤 原料：黄鳝1条，党参30克，当归20克，大枣5个，黄酒20毫升，其他调料适量。 做法：黄鳝剖开，去骨和内脏，处理干净后焯烫，切段，党参、当归、大枣（去核）洗净，与黄鳝、黄酒一齐放入锅内，加清水适量，旺火煮沸后，小火煲4小时，将出锅时加少许盐。吃肉、喝汤，每周1次。
7. 止咳祛痘缩小便，涂了白果好颜面
- 她以前一年四季总是断不了咳嗽，自从听了我的话，经常吃点白果，现在好多了，基本上不咳嗽了。
- 常吃白果对皮肤特别好，有美容养颜的作用。白果仁经清水泡1天，然后捣成液浆涂于脸上，可令肌肤柔嫩光滑，比任何昂贵的面膜都要好。白果还擅治痤疮和酒渣鼻，面部有痤疮或酒渣鼻的女性，可以将8粒白果去壳后把肉拍碎，涂在患处即可。再多说一句，白果配合“颠倒散”使用效果更好。
8. 补气养阴少出汗，黄精助您度更年
- 我的解决方法一般都是用30克浮小麦加10克炒白术，用这个方子基本就能把更年期大量出汗的问题解决。
- 问过丈夫后，她把方子发给我：黄芪8克，黄精10克，枸杞5克，西洋参8克。
9. 操劳太过身体虚，妇科问题用乌鸡
- 比如说用乌鸡1只，当归10克，黄芪10克炖汤，气血双补，滋补肝肾。用乌鸡1只，黄精25克，红豆50克炖汤，有补血养颜、养心补肾的作用。用乌鸡1只，枸杞子10克，红枣7枚炖汤，有补血养颜、益精明目的作用。用乌鸡1只，白凤尾菇100克炖汤，有补益肝肾，生精养血的作用，这个汤还能下乳，适合产后缺乳的女性，这些汤品一周1次就行。
阴阳两虚
- 此外，还有一点需要强调，阴阳两虚的人还要注意千万不要用眼过度，用眼过度，非常伤肾。中医认为，五脏六腑之精气，皆上注于目。在用眼的时候，尤其是看电视、电脑、看手机，精神高度集中的时候，是非常伤肾精的。日常用电脑办公的人，工作1～2小时，最好闭目养神5～10分钟。
2. 补益肾中阴阳，首选海参黑豆汤
- 海参黑豆汤 原料： 辽海地区多刺的小海参1枚，黑豆1把。 做法： 将海参用温水泡两小时，将表面清理干净，倒掉水， 再加水浸泡24小时，泡发， 将泡发的海参，加水1碗，黑豆1把（20克左右）， 微火慢炖8个小时（或高压锅炖3～4小时），至海参软烂， 最后连汤、豆带海参（将海参中的泥沙剥去，不要将海参的肠子扔掉）一起食用，每日1次。 原理： 《本草从新》记载海参“补肾益精，壮阳疗痿。”《药性考》记载海参“降火滋肾，通肠润燥，除劳怯症。”黑豆同样是补肾佳品，海参黑豆汤阴阳双补，适合有肾虚症状的人食用。泡发海参时，不可使海参接触油脂、碱、盐等，否则影响泡发，最好用纯净水泡发。
3. 美容养颜喝四神汤 虚不受补吃八珍糕
- 芡实味甘、性平，归脾肾经，有益肾固精，补脾止泻，祛湿止带的作用，被《神农本草经》列为延年益寿的上品，认为其“补中、除暑疾、益精气、强志、令耳目聪明”。
- 四神汤的原料是猪肚150克，莲子（去心）、芡实、淮山、茯苓各30克。做法是将猪肚处理干净，焯水后加莲子、芡实、淮山、茯苓和一些调味料，小火慢炖3个小时，将汤和食材全部吃掉，每周1～2次。
4. 胎漏出血吃阿胶，补肾别忘固元膏
- 怀孕后，胎象不好的女士，可在医师的指导下选用寿胎丸，也可以将阿胶10克、鸡蛋1枚、红糖20克打成糖水荷包蛋喝，有安胎的作用。
- 气血不足、阴阳两虚的人，还可以用川芎、当归、黄芪、党参各9克（药材用布包好），用这些药煮鸡蛋1个、阿胶5克，炖汤食用，每2～3天吃1次，常吃气血双补，美容养颜。
5. 阴阳双补甜苁蓉，每天只需嚼3克
- 咸苁蓉偏补肾阳，而甜苁蓉则有阴阳双补的功效，将甜苁蓉泡酒，每500毫升酒加100克的甜苁蓉，或者每500克的甜苁蓉加黄酒50毫升，隔水蒸到黄酒干，然后切片嚼服。喜欢吃肉的，也可以用肉苁蓉20克，炖羊肉200克，再加上粳米煮成粥食用，或者将甜苁蓉、黑豆、莲子、核桃仁一起煮成粥。最简单也是最有效的吃法就是将甜苁蓉直接嚼服，功效堪比服用补肾名方肾气丸，方法简单，经济实惠，非常适用于肾阴阳两虚的人。
6. 咽喉不适喝甜面汤 心肾不交用鸡子黄
- 肾虚的人，肾水不足，无法引火归元，非常容易因为心火独亢而引起咽喉的问题。这样的人经常出现喉咙不适，上火的时候经常上嗓子，感冒的时候还是以嗓子疼为主症，常出现嗓子疼、沙哑，严重的甚至讲不出来话的情况。
- 这个食疗法叫甜面汤。做的方法就是把少许面加点水一直搅拌10分钟，然后把面糊倒进沸水里，一边倒，一边搅，煮开之后再打一只鸡蛋，调匀之后倒进锅里，其他什么材料都不要放，甜面汤就做好了，每次就做1碗的量。
7. 叫菜非蔬菜，“东海夫人”擅止带
- 淡菜墨鱼芡实汤 原料：淡菜100克、墨鱼（干品）30克，芡实50克，猪瘦肉50克，其他调味料适量。 做法：淡菜、墨鱼浸软，洗净，将墨鱼连内壳一起切成段，芡实洗净，瘦猪肉洗净、焯水，所有食材放入锅内，加适量水和调味料，小火烧开，小火慢炖两小时，将出锅时加适量盐调味即可。每周1～2次。 原理：《日华子本草》记载淡菜“煮熟食之，能补五脏，益阳事，理腰脚，消宿食”，是补虚益精、温肾散寒的佳品。《医林纂要》记载墨鱼：“补心通脉，和血清肾，去热保精。大能养血滋阴，明目去热。”芡实补益脾肾，瘦猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤。此汤有滋阴清热，收敛止带的功效，适用于女子带下量多、色黄赤、失眠、便秘及更年期或绝经后妇女出现的妇科问题。
8. 吃泥鳅炖蛋，年轻肌肤常相伴
- 泥鳅味道鲜美，有句话叫作“天上斑鸠，地上泥鳅”，说的是泥鳅肉质特别鲜美。泥鳅性平和，肾阴虚、阳虚的人食用后能补中益气、养肾生精，非常适宜身体虚弱、脾胃虚寒、体虚盗汗、阴阳两虚的人食用，对传染性肝炎、痔疾还有一定的防治作用。鸡蛋也是一种阴阳双补的食物，把两者炖在一起食用，功效自然不凡。
- 泥鳅蒸蛋 原料：泥鳅5条，鸡蛋3个，其他调味料适量。 做法：鸡蛋蒸成鸡蛋羹，处理好的泥鳅加入冷水，大火将水烧开，加入鸡蛋羹，盖上盖子，小火慢炖，待泥鳅肚子裂开，放入少许剁椒、姜丝和葱花，再加少许醋、香油、盐调味后即可食用。
9. 补肾内服制首乌，健脑乌发又明目
- 肾阴阳两虚的人，可以用何首乌来进补
- 何首乌又名紫乌藤、夜交藤、铁秤砣、红内消，功效非常强大，可补肝、益肾、养血、祛风。对肝肾阴亏、白发、血虚头晕、耳鸣、腰膝筋骨酸软、神经衰弱都有一定的防治作用。
- 制首乌的适用性很广，阴阳两虚者都可用制首乌10克、肉苁蓉10克、枸杞子5克、菟丝子5克一起泡茶喝，多冲泡一会儿，可反复注水至无味。
- 首乌健脑八宝粥 原料：制首乌10克、薏米仁20克、红枣3枚、枸杞子10克、紫米10克、花生10克、红豆10克、桂圆5枚。 做法：先煮首乌至烂，去渣取汁，加其他食材，大火烧开，小火慢煮两小时。每日1次。
1. 六味地黄丸有个大家族
- 六味地黄丸顾名思义，就六味药材，分别是熟地、山萸肉、干山药、泽泻、丹皮、茯苓，后世发现它养肾的效果特别好，专治肾阴不足，虚火上炎症。
2. 肾阴虚服六味地黄丸
- 比如手脚心热、嗓子发干、怕热、盗汗，服用六味地黄丸都有很好的功效
- 六味地黄丸就六味药：熟地八钱，山萸肉四钱，山药四钱，茯苓三钱，丹皮三钱，泽泻三钱。
- 有些人是不适合用六味地黄丸的，体内湿热、有痰、舌苔腻的人，要服用温胆汤来化痰祛湿，而肾阳虚的人最好酌情服用桂附地黄丸或者金匮肾气丸，肠胃功能差的人最好先用八珍糕调理脾胃，再服用六味地黄丸。
3. 肾阳虚服用桂附地黄丸
- 下面说说桂附地黄丸的适用症状，第一个就是虚劳，这样的人脸比较黑，皮肤干燥、舌头多胖大、偏嫩红，身体消瘦、乏力，肌肉萎缩。再一个是腰痛、麻木、腹部冷痛、腹部肌肉松弛、肚子大，四肢相对比较细，尤其是下肢比较细，小肚子经常不舒服，食欲好。桂附地黄丸对于一些腰围比较粗的女性来说是个福音，它利水的功效非常好，如果坚持服用1年，腰围会下降很多。
4. 肾阳虚水肿用金匮肾气丸
- 像女性腿肿、肥胖、怕冷、夜尿多、有前列腺肿大的人，可以用金匮肾气丸。尤其是下肢水肿的人，用了这个药，消水肿的效果非常快。
- 如果口渴，还要喝热水，更能判定是肾阳虚了，喝进去的水不能被身体利用，很快排出去，体内还是缺少水，所以不管喝多少水就是不解渴。这个时候就可以用金匮肾气丸，当然五苓散和真武汤也比较对症，这个会在后面介绍。
- 金匮肾气丸温补肾阳，旨在恢复“肾主水”的功能，以调整水液代谢为主，尤其适合肾虚腿肿，小便不正常的人。
5. 肝肾两虚，眼睛不适用杞菊地黄丸
- 明目地黄丸为迎风流泪类非处方药药品。具有很好的滋肾、养肝、明目作用。临床上常用于治疗目涩畏光、视物模糊、迎风流泪，尤其是对于迎风流泪，改善效果特别突出。此外，还可以用来治疗干燥性角膜炎、老年性泪腺萎缩、早期白内障等。
6. 清热降火用知柏地黄丸
- 知柏地黄丸是在六味地黄丸的基础上加上知母和黄檗，适用于阴虚火旺的人，这里面知母、黄檗、生地是主药，生地性寒，补肾、凉血，知母性寒，归肺、胃、肾经，可清热泻火，生津润燥。黄檗性寒，归肾经，可清热燥湿，泻火除蒸，解毒疗疮，常用于阴虚火旺，盗汗骨蒸。
- 在临床上我发现，性格不好，总是心情不佳的人，在出现上述这些上火症状时，用知柏地黄丸效果特别好。
- 知柏地黄丸擅长清火，不可久用，久用会伤害肾阳，建议最多服用两周，没有改善就不用再服用了。
- 杞菊地黄丸偏于滋养肝肾、明目，治疗肝肾两虚引起的眼目昏花，视物模糊，眼睛干涩、流泪等，有明显的眼部不适，上火的症状不明显；知柏地黄丸偏于滋阴降火，治疗肝肾阴虚、虚火上炎，如头晕、耳鸣、牙痛、五心烦热、腰酸痛、潮热、盗汗、咽干口燥等症状，可以很快消除“上火”的症状，对眼部不适的缓解作用则不太突出。
7. 肾虚气喘用七味都气丸
- 麦味地黄丸滋肾养肺，滋肾是滋阴，养肺是养气，肾水足了，肺阴得到收敛，肺部得到了滋润，自然咳嗽也会好得快，阴虚、气虚的老年人吃了后会感觉非常舒服。这个药保养的性质比其他几种地黄丸都要明显，所以又叫作“八仙长寿丸”，是肾虚伴有咳嗽、气喘患者的首选用药。
8. 补肾纳气用人参核桃汤
- 配方是：核桃仁120克，去壳保留内皮，花生仁120克，白果120克（去掉皮和尖），甜杏仁6克，把这些东西炒香，然后研成粉末，备用。吃的时候取鸡蛋1个，打入碗中，用筷子打散，然后加入上面做好的粉末10～15克，调匀，不加其他调味料，蒸熟食用，每日1次。
9. 认准苔腻，温胆汤可调百病
- 常见的组成方剂是：茯苓30克、法半夏6克、陈皮9克、炙甘草6克、竹茹6克、枳实6克。其中温药3味（半夏、陈皮、生姜），凉药1味（竹茹），平药两味（茯苓、甘草），这个方子寒热并用，辛苦兼施，酸甘相配，不热不寒，祛痰而不燥，健脾而不腻，非常平和。
10. 体虚用补药之王薯蓣丸
- 薯蓣丸适合长期服用，尤其是更年期、老年和年轻体虚的女性，可以作为保健品常吃。吃完3个月，可以停1个月，然后再服用，身体会越来越好。
11. 改善失眠用柴胡加龙骨牡蛎汤
- 一种睡不着，入睡困难，中医称为心肾不交，用我前面介绍过的交泰丸就可以了，即，将黄连和肉桂以3∶1的比例做成丸剂，每天空腹用淡盐水或温水送服2～3克，一般服用1～2天就有较好的效果。
12. 白发转黑发，用用还少丹
- 配方是：制首乌240克，牛膝180克，生地黄180克，肉苁蓉180克，黄檗105克，补骨脂105克，车前子105克，柏子仁105克，生山药105克，当归75克，菟丝子60克，党参30克，五味子30克。这些药材中先将牛膝、生地黄、肉苁蓉、黄檗、补骨脂、当归、菟丝子用黄酒浸泡（刚没过药材即可），然后上锅蒸4小时。关火后将所有药材晒干，研成细末，用蜜和成小药丸，每次饭后服用3克，饭后1小时用淡盐水或者黄酒送服。
13. 肾精不足易脱发，一粥一膳巧改善
- 肾中精气”不足，在头发的发育中，相比同龄人，有“一迟一早”两种表现。“一迟”，就是未成年时发育迟，头发细弱、偏黄、稀薄、长得慢；“一早”，就是成年后衰老早，头发早白、早脱。
- 过度的脑力劳动会大大消耗“肾中精气”。同时，“发为血之余”，劳心者也会大大消耗“心血”，“殚精竭虑”耗尽的不只是“精力”，更是“肾精”，所以劳神心机的人会“重伤心肾”，“秃顶”就是明证。
- 第二，补肾益精、养血生发的食疗粥。此方的组成是：枸杞子20克，核桃肉20克，粳米100克，大枣20克，淡盐少许，煮粥每日食之。虽然可以加冰糖，但淡盐最佳。因为中医讲：“咸味入肾”，淡盐可以作为很好的“引经药”，效果更好。
14. 口渴喝水不解渴用五苓散
- 五苓散的组成是：猪苓9克，泽泻15克，白术9克，茯苓9克，桂枝6克，捣为散，每次服用6克，一日3次。喝完药，多喝热水，出出汗，能加速痊愈速度。
15. 雀斑黄褐斑有祖传祛斑方
- 我们沈氏女科有一个祖传的祛斑淡斑的方子，主要作用是补肾阴、去虚火。这个方子的配方是：知母60克，黄檗60克，生地30克，龟板30克，补骨脂30克，金樱子30克，川楝子30克，菟丝子30克，川断30克，生薏仁30克，泽泻30克，丹皮30克，丹参30克，当归30克，升麻30克，葛根30克，乌蛇5～10克。
16. 美容调经治痤疮用温经汤
- 温经汤的方子为：吴茱萸5克，党参10克，姜半夏10克，甘草10克，当归10克，川芎10克，白芍10克，丹皮10克，阿胶10克（烊化），桂枝10克，麦门冬10克，生姜10克。
17. 消子宫肌瘤用桂枝茯苓丸
- 消子宫肌瘤用桂枝茯苓丸
- 子宫肌瘤在女性中很常见，一般都是肾虚血瘀引起的。
- 如果汤剂和成药一起服用，效果更好。方法是：在月经期，汤剂每日一剂煎两次，早晚分两次服用，并送服成药3克；平时（除月经期外）汤剂每剂煎两次，分两份，每晚服1次，也就是1剂汤药可以服用两天，同时上下午各用温开水服成药3克。一般要调治2～3个月经周期，然后再复查B超对照。
18. 治体胖不孕用平胃散
- 平胃散由陈皮、厚朴、苍术、甘草4味组成。古方是：苍术（去粗皮，米泔浸两日）五斤，厚朴（去粗皮，姜汁制，炒香）、陈皮（去白）各三斤二两，甘草（炒）三十两。上为细末。每服二钱，以水一盏，入生姜二片，干枣二枚，同煎至七分，去姜、枣，热服。
- 其实平胃散的治症很多，如果脾肾两虚，湿浊困中，有胸腹胀满、口淡不渴、不思饮食、恶心呕吐、腹泻、困倦嗜睡的问题，可以酌情选用平胃散。
19. 宫寒不孕用艾附暖宫丸
- 吃艾附暖宫丸的时候，最好在温水里放一点点醋（淡醋汤），这样可收敛药气，药的热性不至于过度发散，同时引药入肝经，能加强治疗效果。
20. 家传保胎方及妊娠止呕方
- 女性怀上或刚怀上，用于保胎的药物为：枸杞子15克、黄芩15克，炒白术10克，生黄芪10～15克，制黄精10克，苏梗10克，川断10～15克，可用生杜仲10克，桑寄生10克，补骨脂10克。
- 对于怀孕后呕吐不止的人，要降胃气，宜用宣肺清肝和胃之品，也给大家提供一个家传的方子。 配方：姜竹茹10克，黄连6～10克，黄芩10克，金银花10克、制首乌10克、炒白芍10克、乌梅炭10克（乌梅炒炭炒黑或炒黄，止呕效果更强）、当归10克、苏梗10克、炙枇杷叶10克。
21. 产后一杯红参水补气又瘦身
- 由于生产时间不确定，可以在产前将红参准备好，将10克红参加水400毫升，隔水炖半小时，然后装进保温杯里，顺产以后可以立即喝，剖腹产的人排气以后再喝。红参水，产妇产后只喝一次即可。
22. 肾虚至极用河车大造丸
- 用于治虚劳、消瘦、慢性结核、神经衰弱、贫血、支气管哮喘、不孕症、生理不顺、防止流产、抗衰老等病症。
- 河车大造丸可滋阴清热，补肾益肺，有大补真元、滋阴降火之功，常用于肺肾两亏，虚劳咳嗽，骨蒸潮热，盗汗遗精，腰膝酸软。河车大造丸有重造阴阳之功，肾虚至极的人，甚至患严重肾病的人，服了以后都能大大改善体质。
1. 两个简单的小功法，强健肾脏效果佳
- 具体方法是：选择无风、较宽阔的场地，于下午5～7点间（此时是肾经运行的时间，练习功法对养肾最有利），身穿宽松的衣物，面朝西站立。全身放松，两脚自然分开，与肩同宽，身体重心前倾，双手在胸前做抱球的姿势，十指微微张开，掌心内凹，眼睛微微睁开，下颌稍微回收，腿稍弯曲，腰略后突，胯微下坐。弯曲的度这样掌握，大致是膝不过足尖，胳膊高度不过胸口。站好了以后，身体前后左右小幅晃动，每日1次，每次30分钟。刚开始的时候时间可以短点，然后逐渐延长。一般站10分钟就能觉得体内气血的流动速度加快，身体发热，手脚变暖，长时间站桩身体会越来越好，有预防衰老的作用。
2. 养肾止疼痛，耳穴一掐就行
- 作为身体的反射区，耳朵也可以反映多种疾病，一般实症（脏腑长肿瘤、发炎等）会凸起来一块，虚症（体虚、寒冷等）相关的反射区会凹下去。比如说耳朵上方的三角窝，是女人的子宫卵巢的位置，如果摸到这个地方凸起来一块，可能表明子宫里有肿瘤。不管是实症还是虚症，按压相应的部位都会解决问题。
- 揉耳朵就相当于给全身做按摩，能够调理全身的气血，建议大家每天揉耳朵20分钟，如果发现耳朵发硬，不柔软，或者耳朵上长出了疙瘩，一定要加倍留心，都是身体病变的提示。按摩耳朵的时候重点按揉这些异常的部位，把这个部位揉开了，身体也就好了。
3. 脚底按一按，胜过吃补药
- 脚被称为人的“第二心脏”。脚底按摩是人人皆宜的一种养肾方法，从生物全息论的角度来看，脚是单独的一个全息胚。从经络上看，足三阴、三阳经在脚部相互贯通，脚通过经络与全身相连，所有器官都有神经延接至足部，就形成了各个脏腑的反射区。单纯对脚部加以手法按摩，就能治疗许多疾病。
- 按摩脚底之前先用热水泡泡脚，然后用手按摩，方向上一般是左脚的按摩方向是由外往内，右脚的按摩方向是由内往外。至于力道上，在自己能够接受的范围内，稍稍重一点，效果往往更好，但是不能太重，否则给身体造成不适，反而起不到保健的效果了。
4. 后背拔拔罐，通气血养五脏
- 首先是大杼穴，在第1胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸，左右各1个。大杼穴是八大会穴中的骨会，骨会大杼，骨病治此。骨折、骨质疏松、骨骼疼痛的人此处都会比较敏感，此处可以灸，可以按摩，也可以拔罐，女性朋友常灸一灸大杼，就不会得骨质疏松。比如说看看骨折是否康复，按压双侧大杼穴没有压痛点，就说明骨折已经康复了。
- 拔罐的时间最好是在晚上9点，快睡觉的时候，这个时候是三焦经运行的时间，能连通人体上、中、下三焦，拔完罐以后就相当于按摩保养了五脏六腑，而且安眠的功效极佳。很多常常失眠的人反映说拔罐的时候觉得特别舒服，拔完罐睡眠质量会大大提高，有的人在拔罐的时候就睡着了。
5. 常按八髎穴，通经活络去腰痛
- 八髎穴并不是一个穴位，而是一组八个相邻的穴位，也在膀胱经上，分别称为上髎、次髎、中髎和下髎，分别在第一、二、三、四骶后孔中，是妇科大穴，对于月经不调、小腹胀痛、盆腔炎等妇科疾病都有很好的治疗作用，堪称女性福地。
- 八髎穴所在的区域，正是盆腔所在之处，邻近胞宫，所以统治一切妇科疾病。
- 一般揉八髎穴的时候，手掌和腰部摩擦，如果经络通畅，会觉得有一股热气直接通到脚上；如果按摩了半天脚还是不热，说明可能存在妇科问题或经络不通，这个时候按摩的时间可以延长，力度再大一点，一直按到脚热了为止。脚热了，说明经络气血都通畅了。
6. 小便憋不住，艾灸中极穴
- 如果配上水分穴效果更好，水分穴位于上腹部，前正中线上，当脐中上1寸。水分，水，地部水液也；分，分开也。水分穴使任脉的冷降水液在此分流。艾灸此穴也有通调水道，改善晚上憋不住尿的问题。
- 在含绒量上，等级越高质量越好，一般的人选择温灸筒做温灸或者隔物灸的时候，艾绒级别不用太高，普通级或高级就行了，艾条燃烧速度太快，反而不合适。如果是直接灸，选择特级或极品艾柱比较合适。
7. 一招鲜吃遍天，灸膏肓无所不疗
- 如果要我非得选出身上最重要的穴位，我会选膏肓穴。膏肓穴是人体的一个大穴道，在膀胱经上。临床上，膏肓穴是一个特别好用的穴道，中医上有句话叫作“灸膏肓百壮无所不疗”。
- 艾灸时刚开始会觉得全身发热，慢慢会觉得口干舌燥，胸腔的气很旺。这个时候不用着急，继续艾灸，再艾灸下去会有一股清凉的感觉从上到下传遍全身，如果能坚持艾灸膏肓穴，人就不会中风，不会患癌症，艾灸此穴是真的能够达到有病治病、无病防身的效果的。
8. 妇科大穴三阴交，月经不调此穴找
- 多说一句，如果时间到了，月经还没有来，排除怀孕的原因之后，可以按压手背上大拇指第二节，中间的位置，掐双手每处10分钟即可，每天3次，一般第二天就来了。不过已婚的女性，最好看看自己是不是怀孕了。一位女性给我说，按压了3天还是没有来，后来发现原来自己怀孕了。
9. 肾虚结石别着急，脚上找一找太溪
- 太溪穴是肾经上一个非常重要的穴位，在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。在太溪穴的附近有一个太溪脉，是动脉，如果太溪脉还在，说明人的肾气还在，这个人就还有的治，没有太溪脉，说明病人肾气已绝，无药可治了。
- 要想滋阴补肾、激活肾经，可以从太溪穴这个源头开始，艾灸此处，可以把整个肾经打通，改善一切肾虚导致的疾病。太溪穴可以治疗只发生在肾经运行时间的病。太溪穴是肾经的腧穴，如果一种身体不适，只在肾经运行的时间发病，那么，就可以在这个穴位上做治疗。
- 太溪穴可以说是所有肾家虚症的根由，按摩或艾灸此处，可以造福所有肾虚的人。
10. 腰背委中求，放血可解皮肤忧
- 一般皮肤长藓，长湿疹，长出不明原因的肉瘤，都是血液有毒的反应，这个时候需要专门在病灶处和委中穴处放血。
- 关于放血，需要提醒大家，同一个位置放血2～3次就可以了，期间间隔一周。长了顽固性的皮肤癣可以多放几次，每次出血量多一点。
11. 脾湿痔疮很常见，动动巧手按承山
- 一个女孩，天天大便黏马桶，睡醒的时候身体困倦不愿意起床，总是感觉没有休息够似的，她就是湿气大的原因。我让她喝红豆薏米黑豆1∶1∶1的水，然后经常按摩承山穴，大概过了5天，大便就成型了，身体也没有那么倦怠了。
12. 急性咽喉不适，照海列缺来帮忙
- 苦酒汤，方子简单，见效极快。苦酒就是醋。做的时候用法半夏5克，先用醋泡半个小时，然后把鸡蛋1个一头打个口，把蛋黄和蛋白倒出来，弃去蛋黄，把半夏、蛋白混匀，加一些醋，一起倒入鸡蛋中，然后放在火上烧三滚，苦酒汤就做成了。
- 按压的时候在双手双脚上列缺、照海这4个穴位上，每个穴位10～15分钟，按压的时候不要说话，一边按压，一边缓缓地做吞咽动作，按压结束以后，咽喉会立马好转。
13. 呵护命门穴，补肾壮阳又长寿
- 命门穴的临床应用非常广泛，适用于神经系统、消化系统、泌尿生殖系统的多种病症。如：妇产科的白带、子宫内膜炎、盆腔炎；神经科的坐骨神经痛、中风瘫痪；泌尿科的遗尿、肾炎；乃至外科的腰扭伤、疝气、破伤风等等，都有着良好的治疗作用。
- 命门穴的主要功能就是：补肾强阳，调经止带，舒筋活络。对于各种原因引起的肾阳虚，多采用艾灸的方法温阳补肾，也有温通经脉的作用。命门穴是妇科病的常用要穴，女性“经、带、胎、产”各个阶段的病症，都会用到