无限可能：快速唤醒你的学习脑
其他一
- 每一个怀有超级英雄梦的平凡个体你的梦想都可成真
导读
- 大脑让我们能够学习、爱、思考、创造以及体验快乐。大脑是通往情绪的门户，让我们能够深刻地体验生活，与所爱之人白头到老。大脑让我们可以去创造，去成长，去成功。
- 二是数字分心（digital distraction）。
- 创造无限可能的第一步就是检查、挖掘并且根除自我设限。
- 本书让我们了解到，实现任何目标，我们都可以依赖5种关键方法：专注、学习、增强记忆力、快速阅读、批判性思维。
- 学会学习就像掌握了终极武器，我们可以由此掌握任何技能、培养任何能力——教我们学习正是本书的目标。
- 本书为你勾勒了一幅升级大脑的美好蓝图，不仅让你学会更快、更好、更有效地学习，也让你学会通过合理膳食、进补、锻炼、冥想、睡眠等手段从生理层面治愈和保养大脑，促进新的脑细胞生成，增强脑细胞之间的联系。
引言
- 一切皆有可能，因为你已经突破了极限，将有无限可能。
- 如果你相信你的能力存在上限，这会阻碍你实现最远大的梦想。
- 我发现无论一个人来自何方，面对怎样的挑战，他体内永远存在令人难以置信的潜能，等待着被发掘。所有人，无论年龄几何，背景怎样，接受过何种教育，是男是女，此前有怎样的人生经历，都能够超越此前对自己的认知，超越自己给自己预设的上限。
- 我始终认为，人的潜能是世界上少数取之不尽、用之不竭的资源之一。大部分资源都是有限的，但是人类的思维是终极超能力，我们的创造力、想象力、决断力，或者我们的思考能力、推理能力以及学习能力都是没有极限的。然而，我们的潜能也是最少得到开发利用的资源之一。
第一部分 开启平凡大脑的非凡之旅
- 如果鸡蛋被外力打碎，那是生命的结束；如果鸡蛋被内力打破，那是生命的开始。奇迹的开端永远在事物内部。
- 去做别人不会做的事情，才能过上别人无法过上的生活。在正确的方向上迈出哪怕一小步，都可以彻底改变你最终能够到达的高度。
第1章 人类大脑可以突破任何极限
- 改变我们的世界根本不需要什么魔法，只需要充分发挥我们内在的力量。
- 当你给某人或某事贴标签时，你便在无形中为某人或某事设置了极限，那个标签就是你设置的极限。
- “你想要成为怎样的人？你将来想做什么？你将来想得到什么？你将来想与别人分享什么？”
- 不要让学校成为你受教育道路上的绊脚石”（Don’t let school interfere with your education）。
- 解决问题的意识层次必须高于提出问题的意识层次。
- 在我看来，如果学校的老师能教授元学习（meta learning），即学会如何学习的关键方法，那么这些年来我所经历的自我怀疑和种种痛苦完全可以避免。我记得老师不
- 如果知识就是力量，那么学习就是我们的超能力
- 我们的使命就是打造更出色、更聪明的大脑，不让一个大脑掉队。
- 你曾经有怎样的梦想？这个梦想是否依然镌刻在你的脑海里，就像嵌入你大脑的一块碎片？想象它生动的细节，让画面清晰、具体。你感到双手似乎可以触摸到它，你相信有一天它终会实现，然后你每天要为之努力。
- 通过学习，我们可以解开思维模式、内在动力以及方法方式的束缚，让它们无限拓展，创造无限可能的生活。做别人不会做的事情，才能过上别人无法过上的生活。
- 思维模式的极限——你对自己、自己的能力、应该得到的东西、可能取得的成功缺乏信心。● 内在动力的极限——你缺乏采取行动的动力、目的和活力。● 方法方式的极限——你接受的教育和采取行动的步骤并不能有效地带来你想要的结果。
- ● 思维模式（解决“是什么”的问题）：包括我们是谁、世界如何运转、我们有能力做什么、我们应该得到什么和我们可以做到什么等内容，是我们所持的根深蒂固的信念、态度和假设。 ● 内在动力（解决“为什么”的问题）：我们采取行动需要具备的意志、以特定方式行事所需的精力。 ● 方法方式（解决“怎么办”的问题）：完成某件事情的具体过程，特别是有序的、有逻辑的、系统的、有指导性的方法。
第2章 学习力就是我们的超能力
- 现在，我们必须接受这样一个事实，即我们必须终身学习，只有这样才能跟上世事变化。我们最紧迫的任务就是教会人们如何学习。
- “天启四骑士”：数字洪流、数字分心、数字痴呆和数字推论。
- 如果大脑没有“宕机时间”，结果会怎样？越来越多的证据表明，若不让我们的大脑有“心不在焉”或“厌烦无聊”的时刻，我们反而要付出代价——我们会有糟糕的记忆力，我们会迷迷糊糊、疲惫不堪。
- 信息半衰期是指旧信息被新信息或更准确的信息取代前存在的时间。
- 花点时间，在这周的日程中留下30分钟的空白。在这段时间里，请你远离一切科技产品，厘清头脑，充分放松，发挥你的创造力。
- 始终处于在线状态，我们会更有安全感，但是这并不能让我们更快乐。
- 现代科技确实很棒，但是它也可以轻而易举地分散我们的注意力，夺走我们与朋友和家人面对面交流的美妙时光。”5
- 请你点开手机中的“通知”设置，关闭所有不必要的、会让你分心的弹窗和声音提醒。现在就做。
- 如果过度使用科技，我们就无法充分使用短期记忆通路（short-term memory pathways），最终造成其退化。
- 超过一半的英国受访者会先在互联网上搜索信息，而不是试着自己想答案。7
- 强迫自己回忆信息，而不是依赖外部力量提供的信息，你可以建立和加强永久记忆
- 花1分钟的时间锻炼你的记忆力：回想经常与你通话的人，记住他们的电话号码。
- 如果你想知道某个事件或趋势的影响，简单地在线搜索就能给你提供海量的分析。随之而来的结果就是我们的推论能力被自动化的机器取代，而推论能力融合了批判性思维能力、解决问题的能力，还有对进入无限可能境界非常重要的创造力。
- 现实情况是，我们倾向于找出少数与我们观点一致的消息源，然后让这些消息源在我们的思考和决策中拥有绝对的话语权。
- 思维是基于我们的经验、知识和见解进行反思、推理继而得出结论的能力。
- 信息过载和‘即时可得’技术的重压之下，复杂且深沉的内心世界正在消失，取而代之的是一种进行过新的自我进化的内心世界。
- 如果有人试图把他们的想法强加给你时，你会有怎样的感受？如果你的家人、朋友或同事对你说，“别思考这个问题了，我告诉你该怎么做”，你肯定会选择尽量与这样的人保持距离。然而，现在我们不假思索地去互联网上搜索信息，好似自己主动去找前面那种人，这种行为无异于引狼入室。
- 试着做一个决定。给自己一点时间，在不使用任何数字设备的情况下独立做出决定。
- 弱点所在之处也是机会孕育之所。
- 意识到问题是解决问题的第一步。
第3章 大脑具备无限学习的潜能
- 人类的大脑有1000亿个神经元，而每个神经元又与1万个其他神经元连接。你的大脑，恰恰是宇宙中已知的最复杂的事物。
- 我们一出生就掌握了终极科技，拥有了最强大的超级力量。
- 大脑有三个主要区域：脑干（brain stem）、小脑（cerebellum）和大脑皮层（cerebral cortex），
- 我们的大脑具有神经可塑性（neuroplasticity），这意味着我们自身的行为及周边的环境会改变和塑造我们的大脑。你的大脑总是根据周围的环境和你对它的要求在改变及塑造自己。
- 在学习中，如果你记不住某件事情，问题可能在于你没能把正在学习的知识和已经知道的知识联系起来，也没能把它与它在生活中的实际应用联系起来。
- 记忆力是可以通过训练得以提升的，前提是你要知道如何帮助大脑接收、编码、处理和整合信息。
- 隐匿在消化系统墙幕之中的“肠胃大脑”正在改变医学界之前对人类消化过程、情绪、健康以及思维方式之间关系的理解。
- 如果肠道得到的食物营养不足，那么大脑得到的燃料就会质量堪忧。
- 为一个人灌输一个想法，他的一天会变得充实、丰富；教会一个人如何学习，他的一生都会充实、丰富。
- 但是学校教育并没有进一步深入，没有教会我们如何自学，如何拓展思维，如何发现全新的概念，如何真正吸收对日常生活至关重要的知识。
- 想要获胜，唯一的办法就是在学习上快人一步。
- 账单上写着：“拧螺钉：1美元。知道该拧哪颗螺钉：9999美元。”
- 智力出众的人会过滤纷繁的信息，专注于那几颗能够决定全局、点亮人生的“螺钉”。
- 如何将新的软件安装到大脑里？我最喜欢的方式之一就是阅读，就是你现在正在做的事情。
第4章 如何阅读和记忆
- 我不仅穷尽自己的脑力，还尽可能地借用别人的脑力。
- 但如果你能让自己休息一下，在学习过程中制造更多的“开始”和“结束”，你就会记住更多内容。
- 请你现在就找一个计时器，把计时时间设定为25分钟，然后在这段时间内集中精力读本书。当闹钟响起时，请你用书签标记一下自己读到的位置，然后合上书，写下你在这25分钟内学到的内容。
- 第三，忘掉自己的极限。
- 当你把情感与信息结合在一起时，你对这个信息的印象会更深刻。我可以证明给你
- 如果你想大幅缩短学习曲线，就把你的学习目标定位为学习之后能把学习内容教授给别人。
- 要想减少遗忘曲线对你的影响，最好的方法之一就是每隔一段时间积极地回忆此前学过的内容。
- 在每次阅读之前，花几分钟谈谈或者写下你在上一次阅读中记住的内容。
- 法国哲学家让–保罗·萨特（Jean-Paul Sartre）说，“人生是B和D之间的C”，意思是人生是我们在“出生”（Birth，以B代表）和“死亡”（Death，以D代表）之间做出“选择”（Choice，以C代表）。
- 事实上，你追寻的正确答案就是问题本身，你需要提出正确的问题。
- 引导网状激活系统的方法之一就是问自己问题，这些问题能告诉网状激活系统哪些是重要信息。
- 。一旦巴哥犬进入我的意识，它们便会在所有地方吸引我的注意力。你
- 我们的大脑总是竭尽全力在四处寻找证据，以此支撑和证实我们的信念。
- 提出问题的人必须接受答案，无论喜欢与否。
- 如果我们能在做阅读题的时候提前准备好正确的问题，那么在答题时，我们就会发现答案像前文的巴哥犬一样无处不在。
- ● 我该怎么实践这些内容？ ● 为什么我一定要实践这些内容？ ● 我该在什么时候实践这些内容？
- 记住你的大脑具有神经可塑性：在你回答每一个问题、做每一项新活动的时候，你都是在重新连接你大脑中的神经回路。
第二部分 打破充满限制的思维模式
- 每个人都是天才。但如果你用爬树的能力来衡量一条鱼的才干，终其一生，鱼都会相信自己愚蠢不堪。
- 思维模式是我们对于自己、周围世界抱有的信念、假设和态度的总和。
- 当我们因为某件事情而承担起责任的时候，同时也获得了巨大的能量，这个能量可以让事情取得更好的结果。
第5章 逃出信念体系的魔咒
- 让我们陷入困境的不是无知，而是看似正确的谬误论断。
- 你知道吗？你也有超能力。你该如何释放出自己的超能力呢？你要从改变思维模式开始。
- 所以很多时候，我们之所以没有完成某件事情，是因为我们相信自己做不到。让我们回到罗杰
- 一旦破除了“障碍”，克服了心魔，很多人都能突破极限。
- 你需要完成某项任务，通常情况下对于你来说这轻而易举，比如说写备忘录或者进行速算，但是如果是在面临巨大压力的情况下，重压会让你自我怀疑，最终导致任务失败
- 内心的批评之声绝不是无害的。你受到它的妨碍和限制，它让你无法追寻你真正想要的生活，也让你无法获得内心的宁静和健康的情绪。如果这种内心的批评之声长期得不到控制，甚至会导致你产生严重的心理健康问题，比如抑郁症或焦虑症”
- 战胜自己的限制性信念是多么重要。
- 发电机型天才（dynamo genius）：通过创意和观点展现自己天赋的天才。
- 积极的思维和健康的身体之间存在明显的关联。
- 第一步，找到你的限制性信念
- 你在做什么事情的时候会对自己说“我不行”
- 在做某件事情的时候，你打击、质疑了自己，即便只是一件琐碎的小事，对于你如何看待自己似乎并不重要，实际上你向自己传递的这些信息影响到了你对自己人生的整体判断。
- 生命没有极限，除非你自己设置。
- 有时候限制信念的产生仅仅是因为你在孩童时代对某件事情的最初几次尝试并不顺利。
- 限制性信念最大的危害在于，它们会对我们的情绪产生极大的影响。
- 第一，是否有证据证明面对某项任务，你确实有所欠缺或存在问题；第二，这些证据是否真实，是否只是被你内心批评、质疑之声扭曲后的伪证。
- 没有人能够在紧要关头保持百分之百的成功率，你应该为自己在面对巨大压力时表现出色而感到自豪。
- 你越善于辨别这个声音与真实的你之间的不同，你就越能更好地阻止限制性信念妨碍你。
- 当你体验到快乐、满足和爱等正面、积极的情绪时，你会在生活中看到更多的可能性。”7
- 积极情绪可以：①拓展人们关注事物的范围和人们的思维；②消除挥之不去的负面情绪唤醒；③增强心理韧性；④建立相应的个人资源；⑤触发向上的螺旋式上升，使人们获得更强烈的幸福感；⑥为人类的繁荣昌盛播撒种子。
第6章 七个关于潜能的谎言
- 我们能力有限，这绝对是一个弥天大谎。唯一能限制我们的就是相信极限的存在。
- 谎言1：智力是个固定值
- 如果我们认为自己无法进步，那么我们就只能止步不前。如果你从一开始就不相信自己可以取得成功，那么在做任务时就会感到困难重重
- 在成长型思维模式下，学生明白自己的才能和能力可以通过个人努力、优质教学和坚持不懈得以提升。
- 借口，我们会埋怨其他人或者抱怨环境，然后把注意力分散到那些让我们感觉良好的事情上。
- 新信念：智力是不断变化的。
- 新信念：我正在学习用最好的方式使用我的整个大脑。
- 一个人从未犯错是因为他不曾尝试新鲜事物。
- 遗憾的是，人们没有把犯错作为学习的方法，而是将其作为衡量一个人能力的工具。
- 与其把错误视为失败的证据，不如把它们当作你正在努力尝试的证据。
- 新信念：犯错绝非失败，不能从中汲取教训，才是最大的失败。
- 新信念：知识×行动=力量。
- 关键不在于你有多么聪明，而在于如何变得聪明
- 对待学习要具有石匠般的精神。这需要你培养耐心，保持积极的态度，根据自己的需要做出调整。
- 新信念：当你学会了新的学习方法时，学习新事物这个充满挑战的过程会变成一件乐事，也会更容易、更愉快。
- 这个世界上最滑稽的事情就是人们因为害怕别人的看法，所以阻止和限制自己表达内心的真实想法。
- 我们一生所获得的一切终会腐烂、破碎，你能够留在世间的只有内心的思想。
- 想要进入无限可能的境界，就要摆脱对他人批评的恐惧。
- 新信念：我不会强求你喜欢、爱上或者尊重我的工作。我的事情与你无关。
- 新信念：天才并不是与生俱来的，而是通过深度练习达成的。
第三部分 创造强大的、可持续的动力
- 内在动力并不意味着在完成需要完成的任务时，你必须乐在其中。
- 内在动力=目的×精力×S3
第7章 找到最能激发你的核心目的
- 好的理由收获好的结果。
- 缺少睡眠会损害你的认知技能、注意力、记忆力和大脑的整体健康。缺乏睡眠是导致抑郁症和许多情感障碍（mood disorder）的常见原因。
- 我们进行的最艰苦的斗争往往会为我们带来最强劲的力量。
- 你要能够向别人传达你为什么要做你所做的事情，这非常重要
- “目标”是一个人想要到达的位置，而“目的”是一个人想要实现目标背后的原因。
- 设定SMART（智能）目标
- 兴趣和热爱可以通过个人的经历、投入和努力培养。
- 当你认为某个特定的行为定义了你自己时，实质上，你是在引导自己做出并且认同这种行为。
- 只要我们采取的行动永远与我们对自己的看法保持一致，我们就能获得最强劲的驱动力，它是宇宙中最强大的力量之一。
- 你的行为必须以某种方式体现你的价值观，否则你的行为会缺乏动力。
- 你需要完成的每一项任务（即便是那些令人不快的任务）背后，都需要一个充分的理由。
- 当我做决定时，我对事情所持的态度要么是肯定的，要么是否定的，我的态度清晰明确，绝不含糊。如果我觉得我并不是完全认同某件事情，我就不会行动，因为我没有多余的能量
- 什么是内在动力？内在动力是一系列（痛苦或愉悦的）情感，它们是我们行动的燃料。内在动力从何而来？它源于我们的目的，即当我们充分感受到行动（或不行动）的后果并建立情感联系时，内在动力随之产生。
- 不要完全凭借理智行事，我们做出决定的依据是切身感受，去想象、去感受如果你未能行动，最终可能产生的痛苦，这是你最终做出改变并坚持到底的唯一方法。
- 当你感到身陷困境、手足无措时，思考你的目标和价值观是否匹配，然后问问自己，需要进行怎样的调整。
- 实际上，动力无法“拥有”，而是需要“实践”。归根结底，动力是由许多习惯和惯例组成的，是在价值观和身份认同的指引下，你周而复始每天都会做的事情。
- 寻找热爱的过程，就是不断地给自己带来新鲜感，让自己进入全新的环境，看看什么能让自己眼前一亮。
- 养成在做任何事情之前问“为什么”的习惯。
第8章 让大脑产生无限能量的10条建议
- 当你尽可能地为身体提供最好的燃料时，你会拥有更多的能量，身体变得更强壮，思维变得更敏捷。
- 十大健脑食物牛油果：牛油果提供单不饱和脂肪（monounsaturated fat），有助于保持健康的血液流动。蓝莓：蓝莓保护你的大脑免受氧化应激的影响，降低老化对大脑的影响。也有研究表明它可以帮助我们提高记忆力。西蓝花：维生素K的重要来源，众所周知，它可以改善认知功能和记忆力。黑巧克力：黑巧克力有助于你集中注意力，提升专注度，并刺激内啡肽（endorphins）的分泌。巧克力中还含有黄酮类化合物（f lavonoids），研究人员已经证明这种物质可以改善认知功能。巧克力颜色越黑越好，因为最黑的巧克力含糖量最少，我们已经讨论过应该更少地食用糖类。鸡蛋：鸡蛋能提供改善记忆力和强化大脑的胆碱（choline）。绿叶蔬菜：绿叶蔬菜是维生素E和叶酸的优质来源，维生素E可以减缓大脑衰老，叶酸已经被证明可以改善记忆力。三文鱼、沙丁鱼、鱼子酱：它们富含Omega-3必需脂肪酸，有助于延缓大脑的衰老。姜黄：姜黄有助于减少炎症，提高大脑抗氧化剂水平，同时还能改善大脑的氧气摄入量。也有一些研究表明，姜黄有助于减少认知衰退。核桃：核桃可以提供高水平的抗氧化剂和维生素E，可以保护神经元，防止大脑老化。它们还富含锌和镁，对情绪很有好处。水：你的大脑大约80%是水。脱水会导致大脑模糊、疲劳、反应和思维速度减慢。研究表明，水分摄入充足的人在脑力测试中的得分更高。
- 即使每天做10分钟的有氧运动也能带来巨大好处。
- 为了大脑健康，我们能做的最重要的事情之一就是坚持学习。
- 如果你想最大限度地利用大脑，充足和高质量的睡眠是必不可少的。
第9章 用WIN法则养成有价值的新习惯
- 起初是我们养成习惯，然后是习惯造就我们。
- “未完成的任务或者拖延的工作，往往会频繁地导致负面的思维模式。这些想法会影响人的睡眠，使其产生焦虑症状，并且会进一步影响一个人的精神和情感状况。”1
- 渐进式的进步（incremental progress）可能是唯一可以改变你的行为的方法。
- 在你突破自我极限时，旧习惯、旧模式总会阻碍你前进，没有事实依据证明它们是正确的，它们的存在只是因为你已经重复了它们成千上万次。
- 习惯回路分为4个部分：提示、渴求、反应、奖赏
- 改掉一个坏习惯并不意味着要终结这个坏习惯，而是要用另一个更具建设性的习惯来取代它。
- 第一个关键问题是：你改掉坏习惯的意愿有多么强烈？第二个关键问题是：这个坏习惯形成多久了？改掉新习惯比改掉旧习惯更容易。第三个关键问题是：不改掉这个习惯会有什么后果？
- 只需改变你一天中的一两个小习惯，就可以取得令人难以置信的进步。
- ● 在起床前回顾一下你的梦境。你的梦中有宝藏等待着你去开采，所以我强烈建议你不要跳过这一步。● 给自己补充水分和氧气。● 用本书中提到的一些健脑食品滋养自己。● 为全天的工作生活制订计划。
第10章 五种方法进入心流状态
- 契克森米哈赖博士认为，心流具有如下8个特征：2 ● 全神贯注； ● 专注一致； ● 主观感觉时间加快流逝或者慢下来； ● 感到有立即回馈； ● 轻松感； ● 力所能及具有一定的挑战性，但并不过分； ● 你的行动似乎都是自然而然、自动发生的； ● 对自己的行为感到舒适、满意。
- 第一阶段：挣扎（struggle）
第四部分 学会如何学习
- 21世纪的文盲不是那些不会读、不会写的人，而是那些不会学习、不会抛弃以往错误观点、不会重新学习的人。
- 如何做到专注、如何有效学习、如何长久记忆、如何快速阅读和如何敏锐思考
第11章 如何做到专注
- 无论何时，只要你想有所成就，睁大眼睛、集中精力，确保自己确切地知道你想要的是什么。没有人能闭着眼睛命中目标。
- 你之所以能够成功，是因为你训练自己，让自己的注意力集中在手头的任务上，执行好手头的任务，不允许自己因任何事情而分心
- 专注是人类所有成功和努力的关键。如果你不能集中注意力，你就无法证明自己。
- 注意力就像肌肉，你锻炼得越多，它就会变得越强壮。
- 丹达帕尼的观点非常清晰、明确：“我对专注力的定义是，我的意识（awareness）能长时间集中在某件事情上的能力。每当我注意力不集中时，我都会用意志力把我的意识拉回来。”3
- 一次只做一件事情，你的注意力“肌肉”会无比强健，你的专注度也会达到无限可能的水准。
- 一定要限制你所处环境物品的数量，高效率、高产出的工作需要使用大脑空间，但是周围环境内的物品会与工作争夺这宝贵的空间。
- 让你忙碌的思维平静下来
第12章 如何有效学习
- 完成系统性调查的能力是最能开拓思维的力量。
- 如果你能学会理解会议主题、记住所学的内容，找到最关键的知识点，知道应该如何学习，换言之，就是理解本书中我们主要讨论的内容，那么此前你在学习中感到的任何束缚感都会烟消云散。
- 你可以连续四天每天早上复习一次学习材料，晚饭前复习一次，然后再学习其他材料，保证复习的时间间隔一致。
- 研究表明，迷迭香的气味可以改善记忆力。薄荷和柠檬的气味能促进注意力集中。
- 习惯5：为大脑播放音乐
- 巴洛克风格的音乐，如巴赫、汉德尔或泰勒曼创作的每分钟50~80拍的音乐，可以营造专注的氛围，引导学生进入深度集中的阿尔法脑波状态。以这类音乐作为背景音乐，学习词汇、记忆事实或进行阅读会变得非常高效。8
- 习惯6：用你的整个大脑去倾听
- ● E代表Empathy（共情）
- 明确做笔记的目的，可以帮助你区分重要信息和无关信息。
- 再次，确保在笔记中尽可能地使用自己的语言。
- 做笔记的时候，可以使用我称为“捕获和创造”的方法。在纸的左边，捕获信息，记录讲者的观点；在纸的右边，进行创造，写下自己的见解。
第13章 如何长久记忆
- 假如我们把自己力所能及的事情全部完成，我们的成就会让自己惊愕不已。
- 大脑与肌肉最大的相似之处就在于，大脑也是一种用进废退的装置。只有采取全方位的措施，我们的大脑才会保持健康。如果我们无法保持大脑的健康，要么是因为自己懒惰，要么是过度依赖科技帮助自己思考，要么是因为不能用新的学习内容来推动自己前进，
- MOM记忆法是你永远的依靠
- 记忆力没有好坏、强弱之分，只有受过训练和未经训练的区别
- 记忆没有极限，它像运动技能一样，可以通过训练提高。
- 在记忆的时候，创造联系把需要记忆的内容与我们自己关联起来，可以极大地提升我们的记忆力。
- 联想是记忆和所有学习的关键：想要记住或者理解任何新信息，必须将它与你已知的信息联系在一起。
- 好记性的秘诀在于注意力，而对某个事物的注意力又取决于我们对其感兴趣的程度。我们很少会忘记给我们留下深刻印象的东西。
- 位置记忆法是将你想要记住的东西与你很熟悉的具体位置或地点匹配起来。
- 补充方法2：记住词汇和语言的快速方法
- 词汇替换背后的核心思想就是想出一幅（或者一系列相关的）画面，这些画面与词汇相联系，能够让你想起词汇。
第14章 如何快速阅读
- 阅读如何让你的大脑突破极限
- 我们的阅读效率取决于两个因素：阅读速度和阅读理解能力。
- 错误观点1：阅读速度较快的读者不能很好地理解阅读内容
- 提高阅读理解能力的关键是集中注意力。
- 错误观点2：想要提升阅读速度很难，必须更加努力
- 错误观点3：阅读速度快的读者无法享受阅读乐趣
- 视觉定速器：用手指辅助阅读
第15章 如何敏锐思考
- 第二，每种思考模式都有其弊端，只有引入新的思考模式才能解决问题。
- 当你戴上白色的帽子时，你便进入收集信息模式。
- 第一，你要确保自己清楚到底需要解决什么问题。第二，你要确定所需的所有事实都已经摆在面前。第三，你要确保你能从积极的角度来处理问题。第四，你要直面眼前的挑战，让自己体会到内心真实的感受。第五，你要让自己从前所未有的角度解决问题，自由发挥想象力。第六，你再回到出发点，确保你已经解决了本次思维周期想要解决的问题。
- 工作效率：创建清单，列出需要避免的事情
- 解决问题：研究你的错误
后记 可能性的回归
- 我们不能停止探索，而我们探索的终点恰恰是我们探索的起点，但是我们已经对这个起点有了全新的认识。