女性养生三步走：疏肝、养血、心要修

罗大伦

前 言 女人懂点中医，保自己和家人一生平安

• 自古中医就有一种说法：“宁治十男子，不治一妇人。”
• 女性养生可以分为三步走：一是疏肝气，二是养阴血，三是修心性。

第1章 学会自我诊断， 自己帮助自己

• 最好的保健医生，其实只能是自己
• 身体是自己的，您不能只想着依赖医生，必须自己管理起来。
• 看病考验医生的能力，也考验患者的运气，方子正好特别对症，那是您运气好，而开得不够精准，则是大概率现象，只要大方向没搞错，就已经很不错了。
• 只有自己最了解自己，也只有自己最关心自己。
• 平日里，还是要多发挥主观能动性，多依靠自己的力量，而这一切，都需要您自己先懂点中医。

2. 女性养生分三类，您是哪一类

• 学习中医也一样，需要多接触、多琢磨，日积月累，才能弄明白。
• 自己舌下两条静脉是紫黑的，马上意识到这是身体有瘀血的指征，而脸上出现的斑点，和肚脐周围硬硬的肿块，也表明体内极有可能存在瘀血。

3. 懂中医，山药是灵丹；不懂，人参也是毒药

• 在中医里，辨证施治永远是最重要的，而辨证需要的是细心观察，这恰恰是女性最擅长的。
• 猪油对高血压患者非常有害
• 从药店买来正宗的怀山药和焦三仙熬水，分次给婆婆喂下，结果，一个星期后婆婆就出院回家了。
• 焦三仙化积食，一方面又用怀山药把老人的正气扶起来
• 所有的药物和保健品，都必须在中医理论的指导下，分清寒热和阴阳后才能使用
• 中暑和喝冷饮导致的腹泻，是由于阳气被寒湿抑制住了，可以用治疗脾胃受湿、阴阳气逆的“大顺散”，或者“清暑益气汤”，但他自己却用黄芪熬粥服用，将湿邪严严实实地堵在了体内。
• 一定要分清寒热，辨明虚实，什么时候用什么方子，什么时候不能用什么方子，什么人适合用，什么人不适合用，必须都心里有数。

4.自我诊断，关键记住这四点

• 而对于血虚并且又有瘀血的女性，可以先服用“玉灵膏”补血，然后用“桃红四物汤”泡脚：配方：熟地9克、当归9克、赤芍9克、川芎6克、桃仁6克、红花6克。用法：熬水泡脚，水温不用太热，温水即可，一天泡两次，每次泡二十分钟左右。一天一剂。一周即可。
• 自己吃过什么东西，近期是不是生过气，最近天气有什么变化，是不是穿得太少着了凉，或者穿得太多？当然，您还可以对着镜子看看自己的舌头，您的舌头平日里是什么情况您最了解，有什么变化也肯定一眼就能看出来。
• 女性的病，常常是很多因素纠结在一起的结果。比如，既有肝气郁结，同时也有血虚，甚至常常是相互矛盾的症状混杂在一起，比如既怕冷，却又感觉燥热，这在中医里叫寒热错杂，用白话说就是身上忽冷忽热，这种情况在女性身上十分普遍。
• （3）不要先怀疑，后论证
• 自我诊断，最重要的一点是诚实。自己脾气不好，就要敢承认，把它当成证据链中的一个证据，千万不要因为不好意思而自欺欺人。

第2章 女性90%的病都是憋出来的

• 在这个系统中，肝主藏血，主疏泄，当人抑郁、紧张、焦虑、生气和憋屈的时候，身体气机就会郁滞，导致肝无法发挥疏泄功能，这就叫肝气郁结。

2. 如何诊断自己是不是肝气郁结

• 一般人的舌头是椭圆形的，而肝气郁结的人，舌头是尖的，而且舌尖和舌边发红——这是肝气郁结证据链中最关键的一环。

3. 万病从肝治

• 肝气郁结有两种表现，一种是气郁，即：气机郁滞在体内，人处在郁闷、压抑的状态之中，也就是人们常说的“憋屈”“生闷气”“心里堵得慌”，这是典型的肝气郁结。还有一种，是肝气郁滞久了，积热化火，变得肝火旺盛，气性大，脾气暴躁，一点就着。第一种人整天长吁短叹，闷闷不乐，很容易憋出大病，她们委屈了自己；第二种人情绪冲动，稍不如意就河东狮吼，既委屈了别人，也伤害了自己。
• 小柴胡汤加减，以此疏肝理气

4.女人经常生气，容易乳腺增生

• 女人经常生气，容易乳腺增生
• 夫妻间吵上一架，然后和好，看起来是雨过天晴了，但体内的肝气郁结，已经又悄悄地形成了一次，导致气机失调的有害物，也又增加了一点儿。
• 乳腺增生，真正的罪魁祸首就是肝气不舒，也就是心情总是焦虑、紧张、委屈、生气。人一生气，肝就罢工，肝一罢工，肝气堵在那里，气机郁积，就容易患上乳腺增生。
• 在每次月经前的一周，可以服用中成药“逍遥丸”。 配方：柴胡、当归、白芍、白术（炒）、茯苓、炙甘草、薄荷、生姜。 用法：按说明书。

5. 中年女性易患甲状腺结节，该如何调理

• 以古方“栀子清肝散”为基础，开了些清肝泻火的药物，给母亲服用。
• 无一例外都是肝火很旺，情绪不佳，而起因无非是工作、家庭和子女教育上的各种不顺心。
• 配方：柴胡６克、炒栀子６克、丹皮６克、香附６克、当归６克、川芎６克、白芍９克、茯苓２０克，郁金６克，远志６克。如果肝火较大，可以加上牛蒡子６克、夏枯草６克。用法：熬水，药汁兑入温水泡脚，每天最好能泡两次，每次泡二十分钟左右，水淹过脚踝即可。

6. 一生气就胃难受？既要泄肝火，又要养胃阴

• 疏肝养胃泡茶方”：配方：太子参6克、怀山药9克、生地6克、北沙参6克、麦冬6克、石斛6克、玉竹6克、香附6克、郁金6克、佛手6克、白芍9克、木瓜6克、甘草6克，粳米一把。用法：熬水，代茶饮。罗博士特别叮嘱：孕妇忌用。

7. 难言之隐，可以用疏肝理气来调理

• 对于阴痒病的女性，如果确诊是肝火太旺导致的，可以服用“加味逍遥丸”，配合一点薏苡仁、赤小豆熬水喝，来清利湿热。平日里还可以配合使用下面这个方子。 配方：玫瑰花6克、月季花6克。 用法：泡水代茶饮。

8. 治疗气滞血瘀，用“血府逐瘀汤”

• 气，是推动血液运行的动力，但如果肝气郁结，气机不畅，就会动力不足，导致血液流通不畅，最终出现瘀血，这就叫“气滞血瘀”。
• 遇到气滞血瘀，单纯的活血化瘀效果不会太明显，必须双管齐下，在舒肝调畅气机的同时，再去活血化瘀。
• 配方：当归9克、生地9克、桃仁12克、红花9克、枳壳6克、赤芍6克、柴胡3克、甘草3克、桔梗5克、川芎5克、牛膝9克。 用法：熬水，泡脚。 罗博士特别叮嘱：泡脚的时候，不要饿着肚子；另外，孕妇忌用。

9. 总觉得喉咙堵得慌，是什么原因？该如何调理？

• 梅核气，这个病的名字特别形象，说的是患者感觉咽喉之间像被塞了一个杨梅的核，堵着那里咽也咽不下，吐也吐不出，还神出鬼没，时有时无。
• 中医认为，这是因为心情不舒畅，使得肝气瘀滞，痰与气纠结，停留聚集在咽喉所致。
• 半夏厚朴汤”。配方：法半夏12克、厚朴6克、茯苓12克、生姜15克、苏叶6克。用法：在熬药的时候，把水熬掉一半多一点儿，然后药汁分成四份，白天喝三份，晚上再喝一份。罗博士特别叮嘱：孕妇忌服。

10. 肝气郁结，可以用罐拔掉

• 罐印紫黑，说明体内有瘀血； 罐印暗红，说明身体有瘀热，且病变较重； 罐印苍白微肿，罐内壁出现水汽，则为脾阳不足导致的阳虚水泛； 罐印表面纹理明显，毛孔粗大且微痒，则为风邪和湿邪。

第3章 疏肝气最有效的方法：用“解郁汤”泡脚

• 疏肝气最有效的方法：用“解郁汤”泡脚
• 生病的气场无所不在——婆媳斗法、夫妻大战、父子不睦、母女积怨——这些都会给女性带来沉重的压力，造成肝气不舒，患上各种疾病。

2. 神奇的“解郁汤”

• 配方：柴胡6克、黄芩6克、法半夏6克、党参6克、炙甘草6克、茯苓30克、煅龙骨30克、煅牡蛎30克、珍珠母30克、桂枝6克、郁金6克、远志6克、香附6克、白芍6克、生地6克、丹皮6克、炒栀子6克、大枣12枚（掰开）、生姜3片。如果大便秘结，加大黄6克。用法：熬水40分钟，药汁分成两份，分别兑入温水泡脚，早上一份，晚上一份。每次泡20分钟，一天一服。
• 治病也是一样，脾胃被堵住了，药物无法直接进入，我们可以改走体外，通过泡脚的方式，从经络把药物送进去。

3.“解郁汤”泡脚，胜过安眠药

• 如果确定失眠的原因是肝气不舒，用“解郁汤”泡脚，效果要远胜于吃安眠药。
• 在中医的子午流注理论中，半夜是肝胆经当令的时间，也就是说，到了夜里血应该归于肝，心也应该休息，可是如果心肝之火太旺盛，人往往心情烦躁，就会很难入睡，即使入睡，梦也会非常多，而且那些梦连绵不断，如同演了一宿的电视剧。
• “梦多吗？”如果回答多，他就会在方子里面加上柴胡、黄芩、川楝子三味药，他认为，梦多是因为心神没有得到涵养，肝血没有得到潜藏，这是长期肝气郁滞，积热化火导致的。

4. 气得血压高，也可以用“解郁汤”

• 泡脚的药物一定不能腐败。

5.不孕不育很烦恼，“解郁汤”可以帮您忙

• 怀孕前三个月就流产的女性，往往是因为正气不足，尤其是脾气不足，导致无力固托，此时需要滋补正气，尤其是补脾。
• 他太太的舌形是尖的，舌头上面布满了白苔，露出的边尖有些红，我前面说过，这是肝气不舒的舌象，显示压力很大。
• 女性的排卵和月经，也与肝气的疏泄功能密切相关，因为肝经的循行线路，是会联系到生殖系统的
• 肝气不舒是很容易疏解开的，比如多做运动，像跳广场舞之类的就行
• 对于肝气不舒的女性，只要诊断正确，“解郁汤”确实可以起到神奇的效果，几乎可以调理女性任何由肝气不舒引起的疾病。

6. 遇到“肝火犯肺”时，当用“解郁汤”

• 在中医里叫“肝火犯肺”，又叫“木火刑金”，是指肝气郁积，化火上炎，灼伤肺阴，或邪热蕴结肝胆，上犯于肺，肺失清肃，所导致的呼吸系统问题。
• 肝气不舒会导致很多问题，其中之一就是肺部的疾病。
• 女性严重的肺病，背后多数都有心理创伤的影子，这些心中的尘垢积淀下来，就造成了中医所说的肝气不舒。
• 患肺癌的原因很多，比如吸烟、炒菜的油烟、雾霾等，但肝气不舒一定是压垮身体的最后一根稻草。

7. 一吃补药就上火，用“解郁汤”泡脚

• 一吃补药就上火，用“解郁汤”泡脚
• 无论如何，先用“解郁汤”疏肝气，再化痰湿，活血化瘀的方法随时可以加入，然后补血。如果女性只是肝气不舒和血虚，可以先用“解郁汤”泡脚三天，在泡脚的同时开始滋补，这样一到两周以后，撤掉泡脚的方子，只滋补就可以了。

8. 管他疑难杂症，只要肝气不舒，就可以用“解郁汤”

• 管他疑难杂症，只要肝气不舒，就可以用“解郁汤”
• 还有一些女性，会突然感到胸闷气短，心跳加快，头重脚轻，脑袋晕晕乎乎的，呼吸急促，浑身燥热，好像马上就要昏死过去一样。她们通常以为自己得了心脏病，可是到医院检查，心脏没有任何问题，她们如果对着镜子看下自己的舌头，一定会发现舌头是尖的，边尖很红，这也是肝气郁结引发的情绪失调，西方心理学称为急性焦虑症。

第4章 疏肝养血，是养颜的最高境界

• 疏肝养血，是养颜的最高境界
• 中医认为，身体中的血是靠气来推动的，肝气不舒，气机不畅，会导致血液的流动不通畅，让身体处于“气滞血瘀”的状态，而当瘀血出现在面部时，便会形成黄褐斑、雀斑和湿疹等皮肤疾病。
• 一边疏肝理气，一边养血，一边化瘀。
• 早餐后一个小时，服用“归脾丸”；中午服用“加味逍遥丸”；晚上服用“左归丸”，用1克砂仁熬水冲服，砂仁水可以饮用一天。同时，每天早晚各用温水冲服1克“三七粉”。用这种方法，早晨补脾，中午疏肝，晚上补肾，同时活血化瘀，照顾到了各个方面。坚持上一两个月，面部的状况会让人刮目相看。

2. 艾灸也可以赶走黄褐斑

• 而艾灸在治疗黄褐斑上，也能发挥奇效。需要艾灸的穴位有关元穴、肾俞穴和命门穴，皆在腹部和腰部，操作起来非常方便。

3. 左边脸上起痘痘，可以吃苦瓜

• 左边脸上起痘痘，可以吃苦瓜
• 有个非常简单的诊断方法，就是看看您的左脸是不是忽然冒出了痘，或者左边的牙龈是否开始疼痛。因为人体内的气是上下运动的，肝气从左边升，肺气从右边降，人的左脸配肝，右脸配肺，肝上有了火，左边脸上就会有所反应，而肺上有了火，右边脸上就会有所反应。所以，如果左边脸起了痘，就可以多吃苦瓜，泻心肝之火。

4. 为什么皮肤有湿疹，凉血解毒行不通

• 一般认为，湿疹是血热生风，有湿热之毒蕴积于身体，导致皮肤出现湿疹，传统治疗方法是凉血解毒，疏风散邪。
• 人体的两侧为阴阳交接的部分，脖子侧面的问题，可以从肝胆论治。而关节处，为筋之所聚，肝主筋，肝病也会引起关节处的问题。
• 肝升胆降，都主气机的疏泄，如果肝胆失和，疏泄不利，水湿停滞，皮肤就会出现湿疹。
• 巨大的精神打击，往往是湿疹的诱因，

5. 肝气不舒伤皮肤，可以用小柴胡汤调理

• 肝气不舒伤皮肤，可以用小柴胡汤调理
• 小柴胡汤具有疏肝理气的功效，女性肝气通畅、脾气变好后，皮肤自然会变得滋润。
• 查舌、诊脉后，我给她开了“小柴胡汤加味”，加了些养血的药物，几服后，又改为“四逆散加味”，我的思路是先疏肝，再养阴，然后稍微加点儿补阳的，最后是活血通络。
• 小柴胡汤早就不限于外感病了，在内伤七情方面，应用得更为广泛。只要是肝气不舒、胸中气乱、口苦、咽喉干、忽冷忽热、头晕、目眩、升降不利、胃口不好、胸闷、心烦、有呕吐的感觉、耳聋目赤等，就可以用它。
• 小柴胡汤一共就五味药，再加上生姜、大枣，我用的药量都很小： 配方：柴胡9克、黄芩6克、党参6克、法半夏6克、炙甘草6克、生姜6克、大枣12枚。 用法：通常熬药用水五碗，熬剩至两碗，早晚各一碗。 小柴胡汤是用来疏肝，调理气机的。

6. 清除雀斑的刮痧疗法

• 晚上洗净脸后，可以将珍珠粉、苦杏仁粉或三白粉用清水或蜂蜜调成糊状，敷在脸上当作面膜使用，20分钟后洗净。

7. 女性口气重该如何调理

• 配方：玫瑰花3克、陈皮3克。 用法：泡水代茶饮。

8. 定时排便，比什么名牌都珍贵

• 对于这种便秘，必须要用泻热导滞，润肠通便的方法，您可以吃点儿“牛黄解毒丸”或者“麻仁润肠丸”等中成药，用来清热泻火，也可以用蒲公英，每次10克左右，泡水代茶饮，起到清热泻火、通便的作用，而且不伤正气。
• 配方：玫瑰花3克、月季花3克、陈皮3克。用法：泡水代茶饮。
• 我建议她服用“玉灵膏”，

9. 女性防止面瘫，要经常疏肝

• 女性防止面瘫，要经常疏肝
• 还要取决于最重要的内在因素，即七情——喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。
• 面瘫的女性们，大多是同时遭受了内外夹击：内部是肝气不舒，脾胃较弱，正气不足，导致肝火越来越大；外部是受寒受风。结果外寒里热，就患上了面瘫。这种情况，一味地散寒是不行的，还要清除里热。

10. 女性有黑眼圈，该怎么调理

• 肾虚的女性容易有黑眼圈
• 需要坚持每天服用3克左右的“三七粉”，活血化瘀。还有很多气血亏虚的中老年女性，也会出现黑眼圈，她们调理时要先养血，再化瘀，单纯的化瘀会效果不佳。

11. 瘦身不是挨饿，而要与脾胃合作

• 女性瘦身应该学习大禹治水，尊重身体先天的条件，采取疏导的方式，目的在于让身体通畅。而至于瘦身，不过是身体健康后必然的副产品。
• 经络不通，常常会造成脂肪堆积，疏通经络不仅可以让身体变得健康，也可以让身材变得轻盈、窈窕。想疏通经络，女性朋友可以艾灸下面两个穴位：先攻肺俞穴（见图4-8）。
• 如果患者热症比较明显，同时有面部长“红痘”，口气重，舌质红，苔黄等特点的，还可以用千年祛湿化痰古方“温胆汤”泡脚——配方：茯苓30克、陈皮6克、法半夏6克、竹茹6克、枳实6克、炙甘草6克。用法：中药熬水，开锅30分钟，滤出药汁，然后分成两份，早晚兑入温水泡脚，每次20分钟。水温不要太烫，水淹过脚面即可。

第5章 痛经和月经不调，到底该如何调理

• 气滞血瘀型痛经，是由肝气不舒引起的。表现为——（1）经前脾气暴躁。（2）乳房胀痛。（3）经期出现小腹胀痛。（4）心烦易怒。（5）由于有瘀血，所以经量少或行经不畅。
• 如果女性能确定自己的痛经属于这种类型，可以在经前喝“三花茶”：配方：干玫瑰花3克、干月季花3克、干代代花3克。用法：泡开水代茶饮。

2. 体寒血虚型痛经，可以这样调理

• 对于又有体寒、又有血虚的痛经，我建议喝“当归生姜羊肉汤”：配方：当归20克，羊肉200克，生姜适量，食盐适量。用法：将羊肉洗净，切成小块，用沸水去掉腥膻味；把处理好的当归、羊肉、生姜片全部放入小炖盅内，加满水；盖好盖子，放入大锅中，隔水炖；先用大火烧开水，再调小火慢炖3小时；出锅前可以加一点点的盐。
• 在月经结束后的一二天内小腹绵绵作痛，月经量少，色淡，质稀，常伴潮热、耳鸣、头晕等症状。调理的方法，是经常食用或泡服枸杞子。

3. 治痛经，艾灸很有效

• 去药店买来酒精棉球，痛经时塞到两侧耳朵中，3—5分钟即可有效缓解疼痛。其原理是“肾开窍于耳”，酒精温热，可以很好地起到疏通经络的作用，对于缓解痛经十分有效。

4. 月经期间到底能不能洗头

• 我建议长发女性务必注意卫生间的温度，尽量保持温暖，这样才不会被寒气伤害。
• 但我建议大家不要开到最热挡，同时，也不要正对着头皮吹，而是要斜着吹，这样就不会给风寒任何机会了。
• 建议洗头过后，要让身体适应一会儿再出门，这样就更加稳妥了。
• 在洗头的过程中，如果能够保证周围的温度，让自己不会骤然由热到寒，就不会有任何问题。
• 如果真的存在家中温度过低等情况，建议不要在经期前三天洗头，没必要让自己的身体冒险。

5. 女人的大姨妈，该怎么伺候她

• 中医认为月经过后，如果继续出血，淋漓不尽，拖延多日，有以下几个原因：一是正气不足，肾虚脾虚。二是有热，热迫血行，这种热未必是实热，往往是虚热，比如阴虚导致的虚热，使得血液循行出现了问题。三是有瘀血，
• 调理月经淋漓不尽的方子：配方：生黄芪30克、白术30克、当归30克、生龙骨18克（捣细）、生牡蛎18克（捣细）、生地9克（虚热严重可以用到30克）、白芍9克、海螵蛸12克、茜草9克、川续断12克、桑叶9克，三七粉6克（药汁冲服）。用法：熬水，口服。
• 引起月经不调的内因很多，有气虚、血虚、阴虚、阳虚、肝郁、瘀血、痰湿和湿热。

6. 气虚的女人，经色淡，经量多

• 调理的方法在于补气，可以吃一些人参制品，而中成药可以服用“归脾丸”，或者“人参归脾丸”。现在的中成药，“归脾丸”用的是党参，比较平和，而同仁堂的“人参归脾丸”用的是人参，力道大一些，在这里比较适合。“归脾丸”在中医里常被划到养血的方子里面，其实它是气血双补的，尤其适合气虚的女性。

7. 血虚的女人，经色淡，经量少

• 玉灵膏”的做法是：配方：龙眼肉500克，西洋参50克。用法：捣碎，拌均匀；放到一个碗里，上锅隔水蒸，蒸到40个小时。每天一调羹，开水冲泡服用。罗博士特别叮嘱：孕妇忌服，儿童不宜。有肝火和湿热蕴阻的人也不能用，感冒期间停食。

8. 阴虚的女人，舌质红，经色红

• 最主要的区别，就是看月经的颜色。气虚是因为托不住了，月经会色淡、质稀，而阴虚是热迫血行，月经会鲜红。另外，两者通过舌象一看就能分清楚：气虚的舌象有齿痕；阴虚的舌象舌质红，舌苔薄。

9. 阳虚的女人，舌质淡，经色黯

• 阳虚的女人，舌质淡，经色黯
• 阳虚的女性，脸色苍白或者黧黑，浑身怕冷，弱不禁风，一年四季都手脚冰凉，身体总是疲惫状态，小便清长，大便稀薄不成形，性欲和性功能减退，舌质淡白，脉迟弱。
• 虽然气虚、血虚和阳虚都会周期延后，但气虚是量大，血虚是量小，而阳虚是色黯、夹血块，并常常伴有小腹冷痛。
• 如果您正气不足、血虚，又肝气不舒，那么一旦受了风寒，寒邪便会长驱直入，趁机侵略您的身体深处，造成可怕的胞宫虚寒。
• 阳虚女性的舌苔，可能会很厚，也可能是薄的，但必须是白色的，不能是黄腻的。对于舌形，此方的患者应该是正常或者胖大的，有些会有齿痕，对于那种舌形尖、舌质很红的，说明是肝气郁结，有肝火之人，绝对不能服用此方。

10. 肝郁的女人，经前乳胀痛，舌尖边红

• 配方：玫瑰花6克、佛手6克、月季花6克、陈皮6克。用法：泡水代茶饮。

11. 有瘀血的女人，舌尖有斑点，月经有血块

• （1）舌下静脉会变粗，舌边舌尖会有瘀斑瘀点，舌质颜色青紫等。（2）记忆力不好。（3）失眠。（4）喉咙干，皮肤干，皮肤表面有很多红血丝或者青血丝。
• 他发现只要是有瘀血的患者，在月经期间用活血化瘀的中药，就可以排除平时难以排除的瘀血
• 调理瘀血，可以用“桃红四物汤”泡脚（方子参见前面第11页）。同时服用“三七粉”，而中成药“益母草膏”也是一个非常好的选择，可以活血化瘀，调经止痛。
• 碰到肚子里有瘀血形成结块的，或者是女性生育过后恶露没有排干净、导致结块的，都会用三七慢慢来消。中医在活血化瘀方面有很多方法，但是在化解结块方面，“三七粉”犹如一支奇兵，往往功效独到。

12. 痰湿重的女人，舌苔满布，月经粘腻

• 调理的方法，是用“苍附导痰丸”加减来泡脚：配方：法半夏6克、陈皮6克、茯苓20克、苍术9克、白术19克、胆南星6克、香附12克、枳壳6克、川芎6克、神曲6克。用法：熬水泡脚，每天一服，每天泡两次，一次二十分钟。

13. 湿热为患的女人 ，舌苔黄腻，月经秽臭

• 湿热为患的女人 ，舌苔黄腻，月经秽臭
• 如果是湿热为患，热偏重，湿气无法掩盖热象，热症明显，可以用“灯芯竹叶汤”。配方：淡竹叶3克、灯芯草3克。用法：泡水，代茶饮，每天一服，3至5天即可。
• 如果几种原因都有，重叠在了一起，一般调理的要点是：先扶正气，再祛邪，或者两者同时进行。只要方向对了，在您把内部调整好之后，月经自然就会恢复正常。

15. 女人如何才能平稳度过更年期

• 其实可以归纳为三个方面的问题：一是肝气郁结，二是正气不足，三是血虚血瘀。
• 疏肝养血，既是女性平时养生的要领，也是缓解更年期综合征的关键。
• 大多数有更年期综合征的女性，都有肝气郁结的情况，所以，可以用“解郁汤”泡脚。
• 调理正气的方子很多，我推荐同仁堂的“乌鸡白凤丸”，成分是：乌鸡（去毛爪肠）、人参、白芍、丹参、香附（醋制）、当归、牡蛎（煅）、鹿角、桑螵蛸、甘草、熟地黄、青蒿、天冬、黄芪、地黄、川芎、银柴胡、芡实（炒）、山药。

16. 更年期综合征不是女性一个人的事，还需要丈夫护航

• 第一，多出去走走，尤其是到青山绿水的环境中。
• 中医有一种说法，叫绿色调肝，青色养肝，清水润肝。
• 身体中的“正气”与思想中的“正念”紧密相连，瑜伽表面上看是在做一些身体动作，实质上是在培养人的“正念”。
• 阅读一些滋养心灵的书。

第6章 滋阴要准，养血要稳

• 调理时，可以用下面几味中药，各自等份，研磨成粉末，装入胶囊，每天温水冲服两次，每次3克： 配方：紫河车、怀山药、生黄芪、制首乌、太子参、白术、甘草。

2. 女性产后应该如何保养

• 古代女性在坐月子的时候，往往会服用活血化瘀的食物，这有助于产后恶露的排出。后世则服用“生化汤”，对瘀血和恶露的化除很有好处。“生化汤”的方子如下。配方：全当归24克，川穹9克，桃仁（去皮尖，研）6克，干姜（炮黑）、炙甘草各2克。用法：熬水饮用，熬的时候，可以放入一两调羹的黄酒一起熬。
• 如果诊断为血虚，可以服用“当归养血鸡汤”。配方：当归6克、川穹3克、枸杞子6克、鸡一只。用法：先将鸡肉用热水氽一下，撇去血沫，然后将药物与鸡肉放在同一个锅中，放入清水再煲汤。

3. 女性为什么会偏头痛、长针眼？该如何治疗？

• 咽喉肿痛、牙齿疼痛、口腔溃疡、眼睛红肿、耳鸣、耳部肿痛、三叉神经痛和偏头痛等。这些都是虚火上炎的表现，原因是肾精肾阴不足。
• 引火汤”：配方：熟地90克、巴戟天15克、茯苓15克、麦冬15克、五味子6克。用法：熬水，口服。
• 在补肾精的药物中，熟地是当之无愧的老大，其他的药物只能配合它。
• 有些女性容易患上麦粒肿，俗称针眼，并不是因为火大，而是因为肾精肾阴不足，这时清热解毒不管用，可以用“引火汤”来调理。
• 生熟地煲龙骨”。这个汤能够滋肾阴降虚火，同时对阴虚津伤导致的便秘也有很好的疗效。做法如下：

4. 睡觉为什么会抽筋？该如何调理？

• 中医里面的精、血、津、液等，都属于“阴”，它们在身体内起到濡润、滋养的作用，其性质如同树木中的汁液，可以滋润树干、树枝和树叶。
• 阴液不足如何调理？ 这里介绍一个非常简便的方子，叫“芍药甘草汤”，出自医圣张仲景的《伤寒论》，药物只有两种，就是芍药和甘草： 配方：白芍30克，炙甘草6克。 用法：熬水饮用。 罗博士特别叮嘱：孕妇必须在医生指导下使用。

5. 眼皮不停地跳，该如何解读？如何治疗？

• 在津液中，所谓“津”，具有以下要素：质地较清稀，流动性较大，布散于体表皮肤、肌肉和孔窍，并能渗入血脉之内，起滋润作用；而“液”则是：质地较浓稠，流动性较小，灌注于骨节、脏腑、脑、髓等，起濡养作用。津液的作用有两个：
• 一个人要是正气不足，转化功能出了问题，就会在津液不足的同时，出现水湿过剩。这个时候不仅要滋阴，还要去除水湿。

6. 年纪轻轻就闭经，还子宫下垂，该如何调理

• 补中益气汤”：配方：黄芪15克、人参（党参）15克、白术10克、炙甘草15克、当归10克、陈皮6克、升麻6克、柴胡12克；辅料：生姜9片、大枣6枚。用法：熬水，口服。
• 在补气的同时，还要照顾到血。中医认为阴阳是互生的，气血也是互生的，所以气虚的同时，血也一定是虚的。而一下子补进了这么多气，一定要考虑将它们引导转化为血，所以加上了当归，这样就可以让气血的转化正常了。
• 配方：怀山药30克、玄参15克 、于术9克、 鸡内金(捣碎)6克、牛蒡子(炒，捣)9克。用法：熬水，口服。
• “资生汤”治疗女性因脾胃虚弱导致的闭经，效果显著。

7. 脸色萎黄，有气无力，眼袋大，该如何滋补

• 如何确认自己应该服用“归脾丸”呢？如果符合以下标准，就可以服用： （1）舌边有齿痕，这是脾虚湿气重的重要指征。 （2）舌头颜色没有那么红，是淡淡的，这是气血双亏的指征。 （3） 头晕目眩，肢倦乏力，盗汗虚热，稍微一累就心脏乱跳，上气不接下气，尤其是饭后，总觉得一点力气都没有，只想躺在沙发上休息，这是脾不统血的指征。 （4）食欲不振，吃过食物后，总是感觉肚子胀，不消化，这是脾虚的指征。 （5） 失眠多梦，梦的内容都很奇怪。 （6）记忆力变差，经常忘事。 （7）面色肤色萎黄，这种黄是枯槁的黄色，感觉像被涂了一层颜料。 （8）各种脾虚导致的失血出血症。
• 清代名医叶天士在给虚损之人滋补的时候，经常会采取这样的方法：早上服“补中益气丸”，晚上服用“归脾丸”。因为早晨服用“补中益气丸”，可以将阳气向上提，而晚上服用“归脾丸”，则具有养血安神的作用。

8.气血两虚，脸色苍白，四肢不温，该如何滋补

• 其中有几位女性的舌质淡白，舌体胖大，舌边有齿痕，并说感觉身体很虚弱。这正是气血不足的舌象，舌质淡白，是受寒或者血虚的表现，而舌体胖大和舌边有齿痕，说明体内有水湿，也代表着气虚。拥有这样舌象的人，脉搏也是比较细弱的。
• 有哪些人不适合用“十全大补丸”进补呢？判断时，女性要注意自己的舌象：（1）如果是黄腻厚腻的舌苔，而非薄白满布，需要先清理湿热，不能用此方。（2）舌质鲜红，而非淡白，代表有热，而此方偏温，不能用此方。（3）平时吃得太好，体内痰湿蓄积的女性，不能用此方。（4）舌形是尖的，而非胖大、有齿痕，代表极有可能肝气郁结，甚至有肝火，要考虑疏肝理气为先，不能用此方。（5）即使舌象是胖大的，舌质是淡白舌，也有齿痕，还要有下列症状才能进补：面色苍白，气短心悸，头晕自汗，体倦乏力，四肢不温，月经量多或者量很少。
• 这种情况确实是存在的，但上火的原因，并不是身体不需要进补，而是脾胃太弱，无力承受这种滋补，这在中医里叫“虚不受补”。此时，可以暂停进补，服用一两次中成药“保和丸”，增加脾胃的运化功能，然后再接着进补。

9. 总是心神不宁，应该如何调理

• 有些女性说，她们一吃阿胶就上火，问我怎么办。我推荐她们先吃三天“保和丸”或者“大山楂丸”，把脾胃里的积滞和痰湿清除掉，只要这些东西存在，不仅阿胶，任何补药也难以见效。

10. 这个救命的药，您必须了解

• 除此之外，在地道的“安宫牛黄丸”中，药丸的外面还会有层金箔，有人可能会问：这金箔能吃吗？当然能吃，而且服用的时候，必须是随着药丸吃，因为金在中医里面有镇惊安神的作用，取其重镇之意。
• 在这些病征里面，最重要的辨证要点是，患者一定是高热烦躁，神昏谵语，口渴唇燥，舌红或绛，脉数。这些都是热症的表现，此时用“安宫牛黄丸”是对症的。
• 那些有高血压病史和其他心脑血管疾病的人。因为心脑血管疾病的发作常常是在夜间，发作时有“安宫牛黄丸”在身边，越早服用，患者恢复越快，可以减轻后遗症，降低死亡率，为抢救赢得宝贵时间。

11. 身体虚弱，经常吃药都无效，怎么办？

• 在中医里面，有个学说叫“子午流注”，讲的是经络之气，每天按照不同的时辰运行，流注不同的经络，“子午流注”的规律如下： 寅时（早晨3点—5点）肺经最旺，将肝贮藏的血液输送于百脉，开启新的一天。 卯时（5点—7点）大肠经最旺，此时起床利于排泄。 辰时（7点—9点）胃经最旺，人们开始进食，补充水谷精微。 巳时（9点—11点）脾经最旺，有利于吸收水谷精微，生血。 午时（11点—13点）心经最旺，有利于周身血液循环。 未时（13点—15点）小肠经最旺，为血液分清泌浊。 申时（15点—17点）膀胱经最旺，有利于泻掉小肠下注的水液。 酉时（17点—19点）肾经最旺，有利于贮藏一日的脏腑精华。 戌时（19点—21点）心包经最旺，清理心脏周围的病邪，以利人进入睡眠。 亥时（21点—23点）三焦经最旺，三焦通百脉，人应进入睡眠，修养百脉生息。 子时（23点—1点）胆经最旺，疏泄一天的积滞。 丑时（1点—3点）肝经最旺，肝血推陈出新。
• 早晨，饭后九点左右服用“补中益气丸”。中午，十一点到一点间服用“加味逍遥丸”。晚上，五点到七点间服用“六味地黄丸”。服用的量，就按照说明书上所说。如果是舌质的颜色很白，不是红色的，那么晚上的药就改为“金匮肾气丸”。如果有瘀血之人，加服三七粉一克，西洋参粉一克，一天两次，饭后服用，可以疏通气血，打开经络，有利于中成药的吸收。

第7章 要想不生病，除非修心性——修心性的四条定律

• 《黄帝内经》给出了一个标准：“恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”

1. 只能看到自己，人更容易生病

• （1）缺乏换位思考。他们在与人接触时，都是从自己的角度出发，只看到自己得到了什么、失去了什么，从不考虑别人的感受。 （2）争强好胜，欲望强烈。认为自己想要的，就必须得到，自己理应比别人强，所有人都应该爱自己、配合自己。这类人因为被欲望驱使，有时确实会取得一些成就，但因为太自以为是，又很容易和别人发生冲突，一旦不能如愿，挫折感也会翻倍。 （3）抗拒自我反省。不愿意承担责任，如果有什么事情搞糟了，一切都是别人的错。特别容易愤世嫉俗，总认为是别人对自己不好，是世界对自己不公。 （4）心胸狭窄，爱计较。如果有谁得罪了自己，即使是无心的，也会记恨很久。
• 女强人特别容易生病。因为她们性格都很执着，与工作较劲，与家庭较劲，与孩子较劲，与自己也较劲。
• 健康不仅取决于身体，更取决于认知和情绪。

2. 放下了，气就顺了

• 女人要学会这样看问题，我们每个人都是一个人来，一个人走的，人终究是要自己面对这个世界的，千万不要把一切都寄托在另外一个人身上，觉得有这个人就幸福，没有这个人就悲剧，不是这样的。你与另外一个人的缘分，是一定的，共同走过一段路，缘分时间到了，两个人就会走上分岔的路，越走越远，所以最终，你要把自己的路走好。”
• 保持心性的美好，有四个定律，分别是：“站得高”定律、“看得远”定律、“想得开”定律、“活得透”定律。

3. “站得高”定律

• 生气的女性局限在这件事情中，当然越想越生气，而淡然处之的女性则能超然事外，跳出问题看问题。
• 酒色财气四堵墙，人人都在内中藏，能到墙外走走路，不是神仙亦命长。”

4 .“看得远”定律

• 我们的眼睛就是我们的监狱，而目光所及之处，就是监狱的围墙。
• 而当我们看得远之后，就不会在乎眼前的得失，心胸变得宽广，心态变得平和，心性变得豁达。
• 不管您信仰什么，只要您拥有精神信仰，您就能放下很多过去放不下的东西，让精神和身体收获健康。

5.“想得开”定律

• 美国心理学家费斯汀格说：“生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对事情的反应决定。”

6.“活得透”定律

• （1）世界万物是不断变化的。（2）世界万物是联系的，不能分割。（3）世界从本质上讲是虚空的，不要在乎结果，要不计回报地利他。
• 女性格局要大一些，不要太计较一时的得失，应“不以善小而不为，不以恶小而为之”。
• 唯有不在意结果，不计回报地发出善的信息，我们周围的世界才能越来越好，我们也才能幸福度过此生。
• 是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。”
• 我所说的“放下”，是要放下“占有欲”，并不是放下对美好生命的追求。不管您做什么，您都不能被外物所累，而要让心灵自由。