女性90%的病是憋出来的：罗博士教你不憋屈，不上火，不生病

罗大伦

前 言——女人如何才能不憋屈，不上火，不生病

• 很多疾病都是不良情绪导致的
• 身体与情绪的关系，就像河床与河水的关系，良好的情绪应该是：流淌但不郁结，经历但不压抑，感受但能放下。
• 不良情绪→气郁→血郁→火郁→湿郁→痰郁→食郁
• 不良情绪之所以产生，在于心中所想不能实现，于是看一切都不顺眼、不称心、不如意。换句话说，是想法不通导致情绪憋屈，是认知扭曲导致了不良情绪，最终引发出一系列疾病。我将这些想法称为“认知疾病”，最常见的有四种——
• 而《道德经》则可以突破“我执”的牢笼，换一种眼光看待身边的人和事，甚至是整个世界。当认知改变了，情绪就会发生变化，慢慢地，身体和命运也都会有所改变。

1.生命在于运动，健康在于身体内的圆运动

• 很多人之所以缺乏生气，长期病恹恹的，十有八九是因为身体内水寒土湿，导致木陷水中，得不到生长，健康被压抑。
• 如果感觉身体左边不舒服，有可能是肝气和脾脏之气不升导致的；右边不舒服，可能是胃气和胆气不降引起的。
• 肺气本来应该是下降的，但如果肺气上逆会怎么样？那就会导致哮喘，出现胸闷、咳嗽和呼吸困难等症状
• 肝气应该是随着脾脏之气上升的，如果肝气不升，郁结在那里，或者在身体中乱窜，就会消耗人体内宝贵的津液，当津液消耗殆尽，人会筋脉挛缩。同时，肝气横逆克脾土，会导致脾胃系统的疾病；另外，肝气郁陷，还会出现“风动”的现象，导致各种抖动类的疾病。
• 中医说“百病生于气”，这里的“气”就是指气机紊乱，即身体内的这个圆圈运动被什么东西卡住，憋在那里，要么转得不那么顺畅，要么干脆不旋转，可以说，很多疾病的源头都在于圆圈运动的失常。

2.每次憋屈，都是往身体里埋了一颗地雷

• 情绪就是你内部的主观感受和心理反应，包括喜悦、悲伤、嫉妒、恐惧和愤怒等。
• 身体与情绪的关系，就像河床与河水的关系，正常的情绪应该是：流淌但不郁结，经历但不压抑，感受但能放下。
• 所谓不良情绪，就是指那些被压抑、憋屈在心里和身体中，没有排解出去的情绪，心理学称之为“压迫性情绪”
• 中医说“思伤脾”，是指人思虑过度，要么在一件事情上反复琢磨，要么就是操心的事情太多，无论哪种，都会让脾脏之气郁结，停止上升。
• 我们这一生，所有被憋屈的情绪，都会被身体如实记录下来，日积月累，最终在某个时候爆发。

3.身体内的六种郁结，每一种都很要命

• 身体内分子化学变化最重要的因素，竟然是情绪。
• 有心理学家认为，羞辱是天底下第一负能量。
• 朱丹溪将其总结为六郁：气郁、血郁、火郁、湿郁、痰郁和食郁。
• 90%女性的病都与情绪有关，是不良情绪引起的。
• 90%的疾病都和精神压力有关，而情绪会带来深层次的压力效应，尤其是被刻意压制的情绪，即憋屈的不良情绪。
• 跟他们聊天，你会发现他们内心坦荡，不纠结、不虚荣、不抱怨、不斤斤计较、不记仇、不憋屈，即使到了期颐之年，依然怀有一颗赤子之心。有一次我看到一位老人放风筝，玩得跟小孩一样开心，一问他年纪，90多岁了。
• 他养生的秘诀，就是八个字，叫：童心、龟欲、蚁食、猴行。
• 气滞血瘀，是中医另一个重要的疾病模型。瘀血会加快衰老，由内而外全面损害女性的身体。血流不畅，有害物质慢慢淤积在脸上，就会形成各种各样的斑。淤积在身体内，则容易患上子宫肌瘤、乳腺增生、宫颈炎、乳腺癌、宫颈癌和子宫癌等。
• 气有余便是火，气不足便是寒。”
• 脾最重要的功能之一，是负责运化水湿，脾脏之气受阻，水湿不能通过正常的渠道运送和排除，淤积在身体中，这就是湿郁。
• 气血郁结导致水湿郁结，而水湿凝聚成痰，便会形成痰郁。
• 气郁导致脾脏之气不升，胃气不降，这会降低消化功能，让食物淤积在身体内，出现消化不良，食欲不振，感觉从胃里往上直冒酸水等症状。
• 不良情绪之所以产生，在于我们所想的不能实现，看一切都不顺眼，不称心，不如意。换言之，是我们的想法不通导致了情绪憋屈，如果我们的想法变好后，情绪就会变好，而情绪变好后，就能做到不憋屈，不上火，不生病。

1.疾病，是憋屈的情绪在身体中呐喊

• 人活着从来就不是只有肉身，还有情感、思想和心灵。
• 无论哪种说法，都说明心理痛苦是会转化为身体痛苦的，人的心里存着多少个疙瘩，身体内就可能埋着多少处堵塞，长着多少个结节、增生，甚至肿瘤。
• 越是到了这个时候，女性就越是要懂得爱自己、心疼自己，你要明白，你的情绪会直接影响你的身体，不要等得了大病后才恍然醒悟：原来这个病，竟然是被自己生生憋出来的。

2.有什么样不良情绪，就容易得什么疾病

• 怨，有可能造成胃脘疼闷、胀饱、噎膈、上吐下泻、胃虚、胃炎、胃溃疡、胃黏膜脱落，甚至胃癌等疾病。恨，有可能造成冠心病、心肌炎、心积水、二尖瓣狭窄、心肌梗死、癫狂失语等疾病。恼，有可能造成气喘、咳嗽、吐血、肺虚、肺炎、肺结核等疾病。怒，有可能造成头晕眼花、耳聋、牙疼、嘴斜眼歪、中风不已、半身不遂、肝胆病。烦，有可能造成腰疼、腿酸、肚腹疼痛、腰椎间盘突出、腰椎结核、股骨头坏死、糖尿病，以及尿毒症等疾病。
• 如果我们每次遇到类似的事情时，都程式化地出现相同的情绪，也就是说，把这种情绪反应模式给固定下来了，最终形成了性格，那么，这些经常出现的情绪，比如遇事急躁、把委屈憋在心里等，日久年深后就会导致疾病。
• 正是因为这些女强人的想法太多，欲望太强，性格太急，以至于她们的肌肉无法跟上欲望的步伐，被远远地甩在后面，出现了肌无力。
• 有人曾总结出，有种性格的人特别容易得癌症，发病率是别人的3倍，俗称为“癌症性格”。这种性格的人有如下几个特征—— 一、遇事想不开，总看坏的方面。 二、喜欢纠结，自己跟自己较劲，生闷气。 三、刻意压制自己真实的想法和情感。 四、长期隐忍，感到孤独、无助，活得心累。
• 为什么老好人容易得癌症呢？因为他们“好”的后面藏着一个疲惫的身子和一颗憋屈的心。

3.你的身体，会以各种方式回应心灵

• 当一个孩子感受不到安全和爱时，会制造出一大堆麻烦
• 心理作用的力量非常强大、神奇、难以捉摸，我们的身体会以各种方式回应心灵，而这些方式通常表现为疾病。所以，你所看到的身体之病，绝大多数都有着心灵上的根源。

4.憋屈的根源，在认知

• 归根结底，先是认知上的扭曲导致了情绪憋屈，然后才是情绪憋屈引发了身体疾病。
• 认知不是情绪，却能产生情绪，并且主导情绪。正确的认知会让人产生正常的情绪，也会让这些情绪流走，心无挂碍。
• 这些人心中有一个理想化的框框，他们用这个框框去衡量世界，难免觉得别人处处与自己作对，于是看什么都不顺眼，一切都不如意，心中便有了怨恨。
• 所谓“受害病”，是指一些人总认为自己是生活的受害者，人人都在欺负他们，长期浸泡在怨恨和委屈中，悲悲戚戚，看不见阳光。
• 心理学上有一种“自证预言效应”，指人会不自觉地按照自己设定的预言来行事，最终让预言发生。
• 徐文兵先生曾经说：“那些伤害你的东西，想一千遍就伤害你一千遍。”关键是，那些事还会让你永远停留在被伤害的那一刻，始终站在阴影里，远离阳光的照耀。
• 命运从来不是一个由外而内的闯入者，而是从我们内心走出去的创造者。
• 可是当人越过越好时，再回头看，会觉得原来的日子不过如此，没有什么值得自己用余生去痛惜。
• 人们脚下的路通常只有两条：一条追求财富，一条获取尊严。
• “嫌弃病”怕人嫌弃，自然就会变得懂事、谦卑、善解人意，但这种善解人意的代价，却是憋屈和肝气郁结。
• 情绪上的问题，不能通过情绪自身来解决，但可以通过认知来化解。认知改变了，情绪就能改变，而情绪改变了，程式化的情绪反应模式——即性格——就能改变。
• 正如一位哲人所说：“一个人知道为什么而活，就可以忍受任何一种生活。”

5. 很多康复奇迹，都源于认知改变

• 所谓慈悲，就是共情，就是敞开心扉理解别人，在理解别人的同时，你自己的能量也就走了出去，开始循环流淌。你的能量流动了，你的生命就流动了，你会变得越来越好。
• 我终于明白，我过去之所以四处碰壁，原因不在别人，在于自己。我被困在了个人的欲望里，那里黑暗、窒息、有害无益，遮蔽了内心的光亮。
• 我发现，当我对自己、对生活、对人生有了全新的认识后，我的性格也开始改变了，变得平和、坦然，能够理解别人，与别人共情。
• 当一个人只知道为自己谋利时，往往会四处碰壁，而当他想为大家做事时，真的会发生很多奇迹。
• 生命中经历的所有事件，都是由过去的所思所想、一言一行导致的，我们不能将过错推给别人，要自己担起责任。而当认知在内心深处发生改变后，外在的一切都会改变，包括情绪、性格和疾病。
• 其实，很多疾病，都是长期不合理的生活习惯、工作压力以及不良情绪导致的，而这些全都源于认知。没有一个人能在什么都不改变的情况下，真正重获康复。
• 1.药物只能起到辅助作用，真正的改变，来自于身体自身的修复力。2. 医生只是帮助分析，但生病的根源，来自生活的各个方面，最终需要调整的，是病人自己。3.面对任何疾病，除了药物治疗外，如果我们能够反思自己的生活方式和认知是否出了问题，并努力做出改变，那么疾病就会变成善意的提醒，帮助我们调理身心失调的状况，这时，奇迹就发生了。

附录

• 赵绍琴老先生调理肾病的方子： 防风6克、荆芥炭6克、炒槐花10克、生地榆10克、丹参10克、茜草10克、芦根10克、白茅根10克、焦三仙各10克、水红花子10克。

1.气郁，又叫肝气郁结

• 中医才会说“肝为百病之源”。
• 失眠多梦：在我看来，失眠主要有两个原因：一个是血虚，另外一个就是肝气不舒。多梦也是肝气不舒的表现，这样的人一入睡就会不断做梦。

2.什么是“家源性疾病”

• 在影响健康的决定性因素中，排名第一的不是饮食和运动，而是“人际关系”。
• 孩子的性情都喜欢嬉戏玩耍，而害怕受到约束，就像春天的草木萌芽时，舒展则枝叶茂盛，压抑则衰萎
• 心理学家荣格说：“一个人毕其一生的努力，就是在整合他自童年时代起就已形成的性格。”

3.我最深爱的人，伤我却是最深

• 解郁汤”： 配方：柴胡6克、黄芩6克、法半夏6克、党参6克、炙甘草6克、茯苓30克、煅龙骨30克、煅牡蛎30克、珍珠母30克、桂枝6克、郁金6克、远志6克、香附6克、白芍6克、生地6克、丹皮6克、炒栀子6克、大枣12枚（掰开）、生姜3片。如果大便秘结，加大黄6克。 用法：熬水40分钟，药汁分成两份，分别兑入温水泡脚，早上一份，晚上一份。每次泡20分钟，一天一服。

4.肝气郁结不是一个人的问题，而是一家人的问题

• 家庭成员之间，情绪和疾病都是互相影响的，肝气郁结不是一个人的问题，而是一家人的问题。
• 家里如果有个人脾气特别不好，特别不讲理，甚至胡搅蛮缠，就会给其他家庭成员造成非常大的压力，导致肝气不舒，进而患上疾病。
• 我们要相信，这个世界是以某种方式连接在一起的，而家人是与我们连接最紧密的人，家人之间存在着各种层面的互动。当我们明白了这些，就会认同调整自己既是对自己负责，也是对家人负责。

5.家庭氛围不对，人容易得怪病

• 当一个人的生活中，假如出现了压迫自己的父母、感情失和的伴侣等恶劣关系，得病的概率就会飙升。相反，如果心有所依，家庭和睦，与周围人的关系融洽，即使天天粗茶淡饭，也照样能够少病少灾，健康舒畅。

1.一个方子，为什么能治好近百种疾病

• 配方：云茯苓9克、粉甘草6克、炒杭芍12克、粉丹皮9克、制首乌20克、广橘红9克、炒杏仁9克、法半夏9克。
• 调理方法为健脾疏肝，平胆和胃，活血化瘀。配方：云茯苓9克、建泽泻9克、炒杭芍12克、粉丹皮9克、老川芎9克、广橘红9克、炒桃仁9克、法半夏9克、昆布15克、广郁金9克、蒲公英15克、苦桔梗9克、青浮萍12克、草寇仁6克。
• 下气汤”使用范围之广，超乎很多人的想象，它能应用的疾病包括胃下垂、肺痨、黄疸、慢性肝炎、早期肝硬化、结核性腹膜炎、溃疡性结肠炎、再生障碍性贫血、心脏病、心肌炎、中风、肾结核、阳痿、月经失调、崩漏、痛经、闭经、不孕不育，以及乳腺增生等。
• 毕竟最终治愈我们的，不是别的，而是我们本身就拥有的修复力。

2.没有排出去的压力，容易变成乳腺结节和肿瘤

• 女性患乳腺结节的罪魁祸首，就是肝气郁结。
• 女性的乳腺疾病与年龄无关，与肝气郁结的时间和程度有关。
• 中医认为，导致乳腺增生的不良情绪有两种：思虑和恼怒。
• 用通俗的话说，思虑就是内心戏太多，把事情想得太复杂、太沉重，而这种情绪上的疑虑、纠结和担心，势必让气血纠缠、停滞和郁结，剪不断理还乱。中医说，思虑会导致脾气郁结，最终体现在乳房上，形成肿块。
• 女性要时刻记住，你每一次生闷气和发火，都是在增加患乳腺增生的风险。而乳腺增生进一步发展，很容易变成乳腺癌。

3.乳腺增生了，我该怎么办

• 加味逍遥丸”。 配方：柴胡、当归、白芍、白术、茯苓、甘草、牡丹皮、栀子。 用法：在每次月经前的一周，月经结束后，就不必再用药了，到下个月经周期之前，再服用一周的时间。用量参照说明书。

4.乳房胀痛、乳腺增生，艾灸可以帮你忙

• 不良情绪对乳房疼痛和乳腺增生有重要影响，循行经过乳房的经络分别为：足阳明胃经、足厥阴肝经、足少阴肾经、足太阴脾经、任脉、冲脉等。其中，可以选择下列穴位：
• 有的人平时体内热盛或者阴虚，这类人就不建议用艾灸了，不然反而会让情况更严重。
• 女性朋友们可以看一看《道德经》，我认识的很多女性都说，每次自己遇到生气的事情时，看会儿《道德经》都能疏解怒气，豁然开朗。她们甚至开玩笑说，吃“加味逍遥丸”，外加看《道德经》，可以彻底治愈乳房胀痛和乳腺增生。
• 平日里如果经常用玫瑰花、月季花泡水代茶饮，也可以调理乳房胀痛和乳腺增生。对于肝肾亏虚、冲任不调的女性，还可以少量地服用一点儿乌鸡白凤丸。

5.生气导致的月经不调，可以这样调理

• 经期提前的，是因为有肝火，因而热迫血行；而推迟的，则是气滞血瘀导致的；同时，肝气郁结还会导致月经量不正常，经行不畅，经色紫红，夹血块。

6.女性想美丽，先要疏通肝气

• 黄褐斑又叫肝斑，发病的原因是肝气郁结。
• 除了肝肾不足、脾胃虚弱之外，黄褐斑最大的致病因素就是肝气郁结。
• 在吃三七粉的时候，可以每天睡觉前，用一点儿三七粉，轻轻涂抹在面部有斑的位置，这样会起到内外同治的效果。还可以用“桃红四物汤”泡脚，效果也很不错。
• 早餐后1小时，服用归脾丸，中午服用加味逍遥丸，晚上服用左归丸，都用砂仁水冲服。所谓砂仁水，就是用1克的砂仁熬水，一次可以用一天。 同时，每天早晚各用温水冲服1克的三七粉。

7.憋屈出来的甲状腺结节，该如何化掉

• 在这里，我给大家介绍一个对甲状腺结节有效的方子，叫“栀子清肝散”，我后来将其改成一个泡脚的方子：配方：柴胡6克、炒栀子6克、丹皮6克、香附6克、当归6克、川芎6克、白芍9克、茯苓20克、郁金6克、远志6克。如果肝火较大，可以加上牛蒡子6克、夏枯草6克。用法：熬水，药汁兑入温水泡脚，每天最好能泡两次，每次泡20分钟左右，水淹过脚踝即可。
• 对于患甲状腺结节和乳腺结节的女性来说，还可以服用一种中成药——内消瘰疬丸，该药具有疏肝解郁、清热解毒、软坚散节的功效，可以治疗气郁、血郁和痰郁造成的颈部淋巴结肿大，颈部结节，甲状腺肿大和乳腺增生等。

8.颠簸的更年期，可以这样平稳度过

• 女性更年期应该怎么调理？西医一般会采取口服激素的办法，但副作用较大。中医认为，女性更年期综合征有三方面原因：一是肝气郁结，二是正气不足，三是血虚血瘀。针对肝气郁结的问题，可以用“解郁汤”泡脚，也可以口服“加味逍遥丸”。不过，由于每个人的情况不同，需要根据自己的情况，请专业中医辨证治疗。而针对正气不足的情况，可以服用“乌鸡白凤丸”和“定坤丹”。如果确认自己血虚，可以服用“玉灵膏”；如果有瘀血，还需要用“桃红四物汤”和“三七粉”活血化瘀。

9.肝气郁结导致的失眠，泡脚就能解决

• 如果女性既肝气郁结，又血虚，可以用“解郁汤”先泡脚一两周，然后再服用玉灵膏。对于有湿气的女性，舌苔厚腻的，可以先用赤小豆30克、薏米30克、山楂3克，熬水喝两天，再服用玉灵膏，也可以同时服用。

11.很多人的累是心累，很多人的病是情绪病

• 如果女性出现肝气郁结、心中抑郁、失眠、脾气大、口苦、口干、目眩、忽冷忽热、胃口不好、胸闷、想呕吐的时候，只要其中三条以上的指征符合，就可以用小柴胡汤来调理。
• 北京中医药大学已故经方大师刘渡舟老先生，只要得知患者口苦，就会用小柴胡汤，而我一般都是确定三条以上症状时才用。
• 我的经验是：只要是小柴胡汤证，一般三服药后一定能够看到明显的效果，如果三服没有任何改变，就证明问题应该不在这里，需要另寻思路。
• 四逆散很简单，就四味药：配方：柴胡6克、枳实6克、白芍6克、炙甘草6克。用法：熬水服用。

12.知道生气不好，但就是忍不住，怎么办

• 90%的情绪都是无意识的，不会受意识和意志力的控制。要掌控情绪，就必须了解情绪酝酿、发展以及失控的过程和原因。
• 想法不是情绪，却是情绪的助燃剂。

2.如何诊断自己是不是气滞血瘀

• 气滞血瘀其实是两种状态的结合：一是肝气郁结，二是瘀血。这二者互为因果，肝气郁结会导致瘀血，而瘀血又会加重肝气郁结的程度

3.大病专门欺负气滞血瘀的女人

• 在中医里，有一个方子就是专门调理气滞血瘀的，叫“血府逐瘀汤”，是清朝名医王清任发明的。方子如下： 配方：当归9克、生地9克、桃仁12克、红花9克、枳壳6克、赤芍6克、柴胡3克、甘草3克、桔梗5克、川芎5克、牛膝9克。 用法：将药熬好，然后分成两份，早晚兑入温水，泡脚，一天一服，一天泡两次，每次泡20分钟。晚上泡脚，一定要和入睡时间间隔一个小时以上。工作繁忙之人，晚上泡一次也是可以的。 罗博士特别叮嘱：泡脚时不要空腹，且孕妇忌用。
• 根据我的经验，有瘀血的女性朋友可以口服三七粉活血化瘀，因为只要有瘀血，活血化瘀这个方向必然是正确的。但是，如果存在明确的肝气不舒、气机郁滞，我还会让她们在口服三七粉的同时，用血府逐瘀汤泡脚几周，借此辅助调理，之后再坚持单独服用三七粉。

4.把瘀血逐出去，让身体好起来

• 除了冠心病的心绞痛之外，只要是气滞血瘀导致的肺心病、胸膜炎、肋软骨炎、胸部外伤、肋间神经痛等病症，都可以用血府逐瘀汤治疗。
• 女性如果有月经不调、痛经、盆腔炎、输卵管不通、不孕症、子宫外孕、闭经、更年期综合征、流产后腰痛出血、乳腺增生症等疾病，出现了肝气不舒的症状，同时还有瘀血指征者，那么就可以使用血府逐瘀汤进行调理，也可以阶段性地使用，调畅气机，活血化瘀，先将身体的局面打开，再去调理其他方面，效果也能更好更快。
• 血府逐瘀汤对于神经性皮炎、斑秃，以及慢性荨麻疹、湿疹等，都有很好的疗效。

5.高血压有两个金箍咒：瘀血和不良情绪

• 高血压另外一个致病因素是瘀血
• 中医则建议经常服用一点儿三七粉。现在很多人管三七粉、丹参粉、西洋参粉叫“老年三宝”，如果能够小剂量地定时服用，长期坚持，就能够消除瘀血，让气血通畅，血压正常。

6.治疗中风的妙方：补阳还五汤

• 配方：黄芪（生）120克、当归（尾）6克、赤芍6克，地龙、川芎、桃仁、红花各3克。 用法：熬水，服用。 罗博士特别叮嘱：一般用的时候生黄芪是从30克开始逐渐加量。如果气虚，同时又有瘀血的人，可以泡水喝或者熬药泡脚。
• 当归头可以止血补血；当归身主要用来补血；当归尾不但养血，而且能活血、破血，所以如果要活血化瘀，就要买当归尾，老字号的大药店这方面配备比较齐全。
• 比如肝气郁结导致的瘀血，就要疏理肝气，同时活血化瘀；有的人因为血亏产生了瘀血，可以用桃红四物汤养血通络；还有受寒导致瘀血的，这时要温阳通络；而气虚导致的瘀血，经典方子就是补阳还五汤。
• 这方子虽然对脑梗死效果明显，但绝对不能忽视的是，无论是脑出血还是脑梗死，都分为两种：一种是气虚导致的，还有一种是热导致的，也就像朱丹溪讲的有痰、有火、肝火导致的。我们应该怎么区分呢？可以参照舌象区分：当舌质是红色的、舌苔黄腻的时候，这个方子千万不要用，那等于火上浇油；当舌头颜色很淡，舌体胖大，边上有齿痕，上边唾液很多，同时伴有其他气虚的症状，比如疲乏无力、困倦不堪、无精打采等气虚症状的时候，再看一下舌下的静脉，如果静脉变粗了，舌上还有瘀斑等瘀血的症状，这时候，就可以补气通络。

1.想法一多，人就上火

• 肝火在女性身体中炙烤，还会引发阴亏。肾阴一旦不足，各种肾经相关的疾病也会出现，其中包括三叉神经痛、偏头痛、面瘫、慢性咽炎、牙龈肿痛、咽喉肿痛、皮肤问题等，这时吃清热解毒的药，往往收效甚微，甚至干脆无效，因为这些“上火”症状的根本原因在于肾精不足。此时补足肾精，火也就自然降下来了。

2.肝火犯胃，胃胀胃痛怎么调理

• 如果感到胃痛，可以用中成药“三九胃泰”
• 事实上，只要是感觉胃不舒服，再排除了受寒的因素，就可以用“三九胃泰”来控制局面。
• “疏肝养胃泡茶方”：配方：太子参6克、怀山药9克、生地6克、北沙参6克、麦冬6克、石斛6克、玉竹6克、香附6克、郁金6克、佛手6克、木香6克、白芍9克、木瓜6克、甘草6克，粳米一把。用法：熬水，代茶饮。

4.“木火刑金”导致的皮肤病，要釜底抽薪，熄灭肝火

• 配方：生麦芽6克、焦三仙6克、炒鸡内金6克、炒莱菔子3克、白芍6克、山萸肉6克、桂枝3克、白术6克、茯苓6克、怀山药6克、炒薏米6克、炙甘草6克。用法：煎服。
• 在孩子感冒痊愈后，我开始给孩子开了疏肝理气的方子：配方：柴胡6克、黄芩6克、党参6克、焦三仙各6克、炒鸡内金6克、陈皮6克、法半夏3克、竹茹3克、枳壳3克、白芍6克、白术6克、茯苓9克、怀山药6克、炒薏米6克、连翘6克、炙甘草6克。用法：熬水泡脚。
• 调心之路是很漫长的，如果我们能够改变认知，淡化对疾病的焦虑，则对疾病的恢复会有所裨益。

5.上火引起的口腔溃疡，可以喝“三豆乌梅汤”

• 内服的方子是“三豆乌梅汤”：配方：用黄豆一把、绿豆一把、黑豆一把，乌梅五颗，白糖两调羹。添水适量（淹过豆子三个指节）。用法：熬水，熬两个小时以上，然后放温，把这个豆沙水当作饮料喝。

6.上火咽喉痛，到底该怎么办

• 以上的情况，都是“实火”，是真实存在的有余之火，必须要清除，前者可以服用保和丸，后者可以服用牛黄上清丸。
• 这种虚火与情绪紧张、焦虑、夜不能寐也有很大关系，这种情况下，不能急着清除火，而是要采取滋补的方式。
• 治疗咽喉病的收火汤： 配方：熟地90克、山萸肉30克、茯苓15克、肉桂9克。 用法：水煎一碗，放温服用，一般服用一两剂即可。

7.上火引起的偏头痛，用“引火汤”药到病除

• 我建议她服用“引火汤”：配方：熟地90克、巴戟天15克、茯苓15克、麦冬15克、五味子6克。用法：煎40分钟，服用。
• 引火汤能够治疗虚火上炎引发的很多疾病，诸如咽喉痛、牙疼、三叉神经痛、面瘫、上热下寒、麦粒肿等。

1.湿郁会导致哪些疾病

• 有中医说：“千寒易除，一湿难去。”湿郁之所以难以祛除，在于它总是与其他东西纠缠在一起。比如与寒纠缠，叫寒湿；与热纠缠，叫湿热；与风纠缠，叫风湿；与痰纠缠，叫痰湿。痰湿是一种非常可怕的身体状态，后面我们会详细介绍。
• “下气汤”主要有两大作用，一是用茯苓祛湿健脾，二是用炒杭芍疏肝理气，将身体内的圆圈转动起来，把水湿排出去，也就是把疾病排了出去。

2.水湿太重，心脏不舒服，用“苓桂术甘汤”化解

• 苓桂术甘汤”：配方：茯苓12克、桂枝9克、白术6克、炙甘草6克。用法：煎服。

3.祛水湿的良方：五苓散

• 五苓散就五味药：配方：猪苓9克、泽泻12克、白术9克、茯苓9克、桂枝6克。用法：煎服。

4.去除脾胃湿气的圣药：平胃散

• 平胃散具有燥湿运脾、行气和胃的功效，主治湿滞脾胃导致的脾土不运，湿浊困中，胸腹胀满，口淡不渴，不思饮食，或有恶心呕吐，大便溏泻，困倦嗜睡，舌不红，苔厚腻。

5.除水肿，可以喝“赤小豆鲤鱼汤”

• 中医有很多治疗水肿的方法，“赤小豆鲤鱼汤 ”就是其中比较有名的食疗方： 配方：用一条鲤鱼，去内脏和鱼鳞，然后用赤小豆200克。 做法：将赤小豆和鲤鱼一起熬汤，不要放调料，尤其不要放盐，等汤熬好了，就可以喝了。喝的时候，每次喝一碗，一天喝三次，喝几天即可。

6.如何调理类风湿关节炎

• 配方：生黄芪200克、秦艽20克、 防己15克、红花15克、桃仁15克、青风藤20克、 海风藤20克、地龙15克、桂枝15克、牛膝15克、甲珠15克、白芷15克、白鲜皮15克、甘草15克。用法：煎服。

7.风湿关节疼痛的泡脚方

• 配方：熟地6克、当归6克、赤芍6克、川芎6克、桃仁6克、红花6克、伸筋草9克、透骨草9克、桂枝6克、茯苓30克、薏苡仁30克、桑枝6克、丝瓜络6克、艾叶6克。 用法：此方熬水半个小时，然后兑入温水，泡脚，每天最好泡两次，每次泡20分钟即可，一般泡五天为一个阶段。 罗博士特别叮嘱：孕妇忌用。
• 配方：生石膏30克、生地30克、桂枝6克、知母9克、赤芍9克、桑枝9克、丝瓜络6克、蚕沙9克、薏苡仁9克、连翘15克、苍术9克、忍冬藤9克、栀子9克、黄芩9克、玄参9克、赤小豆15克、甘草6克。用法：熬水，泡脚，在泡脚的同时，用毛巾蘸药汁包裹患处。罗博士特别叮嘱：孕妇忌用。

8.如何治疗寒湿感冒和湿热感冒

• 治疗寒湿感冒，一般会用藿香正气散。
• 使用藿香正气有个诀窍：如果病人泻肚子，那么最好服用藿香正气丸或者软胶囊，因为这样药力可以偏下作用；如果是呕吐，最好服用藿香正气水，因为这样药力偏上作用；如果又吐又泻，则两者都用，这是我在实际使用中得出的经验。
• 湿热感冒时，可以用清代名医吴鞠通的“三仁汤”：配方：杏仁15克、通草6克、白蔻仁6克、竹叶6克、厚朴6克、薏苡仁18克、法半夏6克。原方有滑石，因为会致癌，我给去掉了。用法：煎服。

1.为什么痰郁怪病多

• 当痰阻滞气血之后，会导致“三高”——高血脂、高血压、高血糖。
• 女性的很多疾病都与痰郁有关，比如肥胖症、乳房小叶增生、内分泌紊乱、代谢综合征、月经失调、闭经、排卵障碍、多囊卵巢综合征、不孕不育、甲状腺囊肿、腺瘤、淋巴结肿大、胆囊炎、胆结石、恶性肿瘤等。

2.如何诊断自己是否有痰湿

• 一般认为，较稠浊的为痰，清稀的为饮，所以有“积水成饮，饮凝成痰”的说法。

3.瘦人多火，胖人多痰

• 对于痰湿比较重的女性，最好的调理方法有两种：一是清谈饮食，多吃点儿萝卜白菜，少吃肥甘厚味
• 运动是真的可以解决很多问题的，尤其是对于这种营养过剩的痰湿体质，非常适合运动。

4.化痰先顺气，气顺痰自消

• 在祛痰的一众方子中，有一个方子拥有极高的地位，不可不说，这就是著名的“二陈汤”，中成药名为“二陈丸”：配方：半夏15克、橘红15克、白茯苓9克、炙甘草4.5克。

5.怪病皆从痰治

• 痰分为三种：普通的痰湿，寒痰，痰热。
• 对于寒痰之人，用温胆汤难以达到理想效果，可以采用中成药“附子理中丸”等温补脾肾阳气的方子。这个时候，如果能做艾灸调理，效果也会非常好。可选取以下穴位：

1.肠胃能消化食物，却无法消化怒气

• 如果带着怒气吃饭，就很容易让食物淤积在肠胃中，导致消化系统疾病，因为肠胃能消化食物，却无法消化怒气。

2.理顺你的情绪，理顺你的肠胃

• 治疗胃溃疡的时候，我们会用“黄芪建中汤”：配方：黄芪6克、饴糖30克、桂枝9克、白芍18克、炙甘草6克、生姜9克、大枣12个（掰开）。用法：煎服。罗博士特别叮嘱：方子里面的黄芪，一般用炙黄芪。

3.化掉食郁最常见的方子：保和丸

• 保和丸重用酸甘性温的焦山楂为君药，开胃健脾，消一切饮食积滞，尤其擅长消肉食油腻之积。

4.打开郁结的“越鞠保和丸”

• 越鞠保和丸的适应证，是实证，对于特别虚弱之人，是不建议使用的。

结束语 有三种方法，能够化解不良情绪

• 有人说，医生治病有三样法宝：语言、药物和手术刀。
• 医生治疗的不是病，而是有病的人，所以，了解病人是怎样的人，比了解病人患了什么病更为重要，行医再久，经验再多，也千万不能遗漏了自己的共情能力和慈悲心。
• 如果女性朋友想成为自己的保健医生，首先就要学会爱自己。多给自己一些宽容、理解和关爱，少一分自责、焦虑和愤怒，人就不会憋屈。

1.青山绿水法

• 中医有一种说法，叫青色养肝，绿色调肝，

3.正念法

• 正念是什么？就是把注意力集中在当下，心无旁骛，不比较，不纠结，不较真，不压抑，不焦虑，仔细体会此时此刻的感受，而其中最重要的一点是：只感受，不做评判。
• 这位修行者所说的专心吃饭，仔细体会五谷的滋味，其实就是正念。如果我们吃饭的时候，还心有旁骛地想着别的事情，这就叫形神分离，你的身体虽然在饭桌旁，心思却在别处。