男人来自火星，女人来自金星1

约翰·格雷

前版序言

• 男女双方感情如何，不取决于对方是否完美，即使他们各自有很多缺点，仍然可以和睦相处、一生幸福，这也是永恒的真理！
• 你要做的，就是从消极走向积极，从挑剔走向包容，从误解走向理解。
• 男人和女人在各方面存在着不同：他们的沟通方式不同：他们的想法和感觉不同；他们的认知和反应不同;他们对爱情的需求不同。
• 如果你不认真地研究你的伴侣，了解他或她的需求，就不要指望你们的爱情会蓬勃向上。如此,你们的爱情路将荆棘遍布。
• 即便最亲近的异性，对你来说也可能是个谜，因此你要自己去寻找答案！你要尽可能地接近事实，获悉真相，而不是一鳞半爪，支离破碎。
• 不要试图改变对方，不要越俎代庖，想当然地替对方“着想”，因为这样会弄巧成拙。在沟通和交流上多下工夫，这才是你应尽的职责。
• 爱是理解、给予和宽容。

［ 原版序言 ］

• 真正的爱，意味着为对方着想，意味着不管出现什么情况，两个人都要相濡以沫。
• 真正的爱，是包容和信任，是体贴和照顾，是不计代价地付出，是在伴侣的情绪陷入低谷时，尽可能地陪伴左右，给他（她）足够的力量和支持。
• 只要善于经营，婚姻就不会变成“爱情的坟墓”；只要策略得当，方法对路，就会大大地改善沟通与交流。
• 你的伴侣和你不同——对方来自另一星球，不可将本星球的规定、要求强加于人。你应该对彼此的差异产生敬畏，而不是想起来就心怀不满或怨恨，否则你会大吃苦头。

男女生而不同

• 他们错误地认为：如果伴侣真心爱我的话，那么他（她）就应该像我对他（她）一样对我好。这种先入为主的假定常常使无数的爱侣一次次地陷入失望，却无暇顾及与对方讨论彼此的差异。

男女差异概览

• 男人总是错误地向女人提供解决办法，却否定或忽视她们的感受；而女人总是热衷于主动向男人提供建议和指导，却没有注意到要去尊重和信任他们，放手让他们独立地解决问题。
• 压力产生的时候，火星人往往悄悄走开，安静地思考他们的烦心事，而金星人则本能地需要与他人倾诉自己的困扰。
• 男人因为感觉自己被他人需要而受到激励，而女人则因为感觉自己深受他人珍爱而受到激励。
• 男人不仅要学会正确解读女人飘忽不定、变幻莫测的感受，还要学会辨认女人什么时候最需要他们，以及如何在这种时候轻车熟路地为对方提供支持和帮助，同时又不会让自己过于难受。
• 男人需要的是信任、接受、欣赏的爱，而女人需要的是关心、理解、尊重的爱。
• 女人将懂得，她们无意中流露出来的指责信号，将激起男人的自我防卫。
• 对女人来说，她们可以投其所好，在男人重视的领域里多花些心思和精力。

美好的愿望远远不够

• 男人重蹈覆辙，奢望女人和他们一样思考问题，采取行动；女人则幻想男人与她们感同身受，步调一致。
• 他们能相守终生的秘诀在于懂得尊重和包容彼此的差异，

第2章 “问题专家”和“改造达人”

• 女人不懂得，男人需要的是她的认可和接纳。

火星人的世界

• 事业有如男人的生命。只有在事业上功成名就，他们才觉得实现了自我价值。
• 其实，男人只要坐下来好好听听女人在说什么，在适当的时候表现一下自己的感同身受，这就是对她们最大的支持了。

金星人的世界

• 她们认为，只有帮到别人，自己的存在才算有了价值；只有把人际关系处理得特别完美，自己才算得上成功。
• 她们喜欢每天打扮得与众不同，而且，根据自己的心情而随时更换着装。她们会用个性化着装来表达自己，尤其是表达她们的感受，这对她们格外重要。要是她们的情绪在一天之内阴晴不定、高低起伏，她们会不厌其烦地换好几次衣服。
• 金星人特别推崇襟怀坦白的沟通、不分彼此的分享。在她们看来，交流情感比实现目标、获得成功要重要得多。她们喜欢“掏心窝子”，对他人敞开心扉，真诚交流，这会带给她们莫大的成就感。
• 金星人不以实现目标为导向，而更关注提升情感关系。
• 金星人热衷于个人成长、精神灵修等一切能丰富人生、心灵疗愈和自我成长的学习。
• 在金星人的观念里，无须他人开口即伸出援手，这才是最无私的、最伟大的爱。
• 如果她们在乎一个人，她们就会直言不讳地指出他有哪些地方需要改进，应当如何做事。金星人的观念是：帮人出主意或提出建设性的批评，完全是出于爱。

女人，别再给他提建议了

• 女人应该懂得适时缄默，充分地信任男人。聪明的女人不会对男人指手画脚，乱出主意。
• 尊重火星人的做法就是，相信他总能独立解决问题，除非他自己主动求助。
• 通常说来，当女人指指点点时或者主动请缨去帮助男人时，她并不知道对他来说这有多伤人，结果难免弄巧成拙。即使她的出发点是充满爱意，但是她的好心好意却让男人抓狂。
• 男人的好胜心强，喜欢表现自己、证明自己
• 女人不能剥夺男人的这种快感，在这个时候，满怀爱意的接纳和信任，比自以为是地出主意或善意地批评，无疑要明智多了。

男人，要学会聆听

• 女人爱发牢骚、频频抱怨，不是请求你们援助，而仅仅是为了与你更加亲密贴近。很多时候，女人只是想和你聊聊天，分享一下自己的心情，可你却以为她是要你帮着做点什么，于是不停打断她的倾诉，忙不迭地提出一连串解决问题的建议。因此，女人总会感到很懊恼！
• 在金星上，尊重他人，只需耐心倾听，感同身受，真正地用心去理解对方的心情。
• 女人一逮到男人犯错，为了让他变得更好，就赶快戴上“改造达人”的面具，提出各种建议，让男人认真反省，彻底改正。不待男人开口，她就自作主张，大扫男人颜面，让他下不了台。

“问题专家”与“改造达人”未必不可取

• 睿智的女人不会表现得强势压人。要是男人感到这个女人没有塑造和控制他的企图，必要时他会主动求援。
• 当伴侣拒绝自己的好意时，要想一想，是不是没有掌握好时机或做法欠妥，因此没有得到相应的回应。

当女人抗拒男人提供的解决办法时

• 女人更需要男人的倾听、理解、包容和共鸣。
• 一旦男人领悟到他犯的错在于没挑好时机或者表达方式不妥，而不是他出的主意有问题时，他就知道什么才是四两拨千斤的高明之举了。

当男人抵制“改造达人”时

• 男人没有开口，你就贸然行事，这对男人来说就是一种侮辱。他们认为，你的所作所为伤害了他们男性的尊严，质疑了他们的能力。要知道，男人很讨厌被人控制的感觉，他当然会拒绝你的干涉。
• 男人更欣赏女人的接纳与包容，而不是自作主张的建议和批评
• 如果你是女人，我建议你从此刻开始，克制自己，放弃任何未经请求的帮助和挑剔尖刻的批评。接纳他，尊重他，你心爱的男人会对你感激不尽，慢慢地，他会对你投桃报李，体贴你，关心你！

第3章 男人躲进“洞穴”，女人滔滔不绝

• 男女对待压力的方式也大有不同。遇到难题时，男人往往力图排除一切干扰，全神贯注于如何解决问题，难免显得有些沉默寡言。只有问题解决之后，男人才会松一口气。女人面临困境时常会不知所措，变得格外情绪化。她的心情起伏不定，喜欢大谈特谈面临的困境，滔滔不绝地抒发感想。
• 解决此类问题的关键，不在于双方有多相爱，而是在于他们对异性的理解有多透彻和深刻。

应对压力，各有奇招

• 火星人心情不好时，便守口如瓶，把事情都藏在心里。除非到了必须求助于人的地步，否则他从不麻烦他人，给别人造成负担。他会变得异常安静，钻进他最私密的“洞穴”里，苦思冥想，努力寻求对策。“洞穴”是每个火星人特有的个人天地，是他们最舒适的避难所。在那里，他可以了无牵挂，自由自在地休憩或躲避。要是他找出了解决办法，他就会自动从“洞穴”里走出来，心情舒畅，精神焕发。

他躲到“洞穴”里减压

• 男人承受压力时，他会躲到远离尘嚣的“洞穴”里，凝神静气地思考自己面临的难题。他会优先考虑最迫切、最棘手的问题，反复推敲到底哪个环节出了问题。他聚精会神，专注于问题本身，以至于暂时无暇顾及除此以外的任何事物。在这个时候，他仿佛拒人千里，心不在焉，反应迟钝，对自己的爱人也冷若冰霜。在家里，他说话的时候只有5%的注意力集中在对话内容上，其余95%的注意力仍然停留在工作上面。他经常魂不守舍，甚至答非所问。他承受的压力越大，这种表现就越明显。他无法像平时一样对爱人面面俱到，关爱有加。一旦他找到解决问题的方法以后，他马上就会回过神来，钻出他的“洞穴”，精神焕发。突然间，他又变回原来的模样，恢复了原有的体贴和温柔。
• 许多男人和汤姆一样，喜欢收看体育比赛，关注新闻事件，或者欣赏影视节目，由此释放身上承受的压力。这是他们忘却烦恼、减压提神的高招。

女人如何看待他们的“洞穴”

• 如果男人回家能对女人敞开心扉，说出自己的问题，矛盾或许不会产生，女人也会对他同情有加。可是，男人遇到问题时习惯沉默不语，这让女人实在摸不着头脑。蒙在鼓里的女人觉得自己受到了冷落，孤立无援，甚至怀疑男人已经不再爱她了。
• 男人无法时刻保持温柔体贴的状态，就像女人无法保持时时理性，逻辑清晰。女人不能过高地要求男人。
• 男人认为，只要他在绞尽脑汁地帮女人想办法，就证明了自己是在乎她的，她应该体会到他的爱意才是。然而事实上，女人更渴望他直接的关爱。
• 当男人好像对你视若无睹时，他绝非存心要忽略你、冷落你，他正在以自己独特的方式处理某项难题。女人无须胡思乱想，大惊小怪。另一方面，男人也要尽量留意女人的情绪，安抚她，减轻她的忧虑。

她通过倾诉来减压

• 男人承受压力时，通常将注意力集中在某个核心问题上，而暂时忘记或有意隐去其他细枝末节；女人承受压力时，通常会将其无限拓展，由此她的烦恼变得牵丝攀藤，漫无边际。

女人想倾诉时，男人应怎么做

• 女人在谈论自己问题的时候，应该事先告知事情的结局，然后再回过头来详细论述细节信息，这样，男人更容易听懂。

火星人与金星人怎样和睦相处

• 火星人与金星人相处的首要秘诀，就是尊重彼此的差异。
• 在那些长期缺乏爱情滋润、找不到心灵知己的女人身上，这种情形尤为多见。真正的症结在于，她感到没有人爱她、真正地关心她
• 火星人要是没有集中精神听你讲话，请别因此而生气。你应该礼貌地停下来，等到他重新集中注意力，然后再说下去。不能一味地把男人当成自己情绪的“垃圾桶”。你要明白，想得到男人每时每刻百分之百的关注，这相当不现实。如果你想提醒男人把目光投向自己，就用一种轻快、温和的方式来提醒他。男人特别容易接受这种方式。

第4章 激励你的爱人

• 男人感到被人需要和依赖时，他们就会变得积极上进，力量无穷，有如神助；女人感到自己得到珍视和呵护时，她们就会格外自信乐观，生机勃勃。

当男人爱上女人

• 经营成功情感关系的秘诀，不是“你输我赢”的竞争，而是“双赢”的合作。
• 要是一个男人感觉到自己的存在对爱人而言无足轻重，他就会灰心丧气，不愿再经营这段感情。如果没有人需要他，他就丧失了做一切事情的动力。如果他感到女人欣赏他、需要他、信任他、接纳他，他就会力量无穷，信心百倍。对男人来说，不被他人需要即意味着“慢性死亡”。

当女人爱上男人

• 一个女人处在烦恼、困惑、失意、疲倦、绝望的心境中时，其实她需要的只是对方的陪伴而已。她需要知道自己并非孤立无援，需要感觉到男人的呵护和珍爱。
• 尤其在男人的表现未能让女人满意时，女人要坚信他正在做出努力，只有女人欣赏他所努力的一切，鼓励他付出更多，向他寻求更多的帮助，他才会有持之以恒的动力去激励自己变得更好。

划清界线并严格遵守

• 她不指望伴侣与自己有同等的付出，而是自己把握好付出的尺度，努力保持付出和接受之间的平衡。
• 然而苏珊只会一味忍让，任由对方予取予求，却没有表达自己的不满，也没有设定和捍卫自己的底线。
• 他们不仅要严格遵守彼此制定的界限，而且还要明白人无完人，不必过分地求全责备，在对方犯错的时候，应给予机会改正。这个允许犯错误的原则，有如构筑了一张让人安心的“安全网”。有了它，实践过程中，就不必如履薄冰，战战兢兢
• 她有权利让吉姆了解并满足她的需求，但是，她必须开口表达，不必让吉姆费时费力地猜测她的心思。确保自己的需要得到满足是苏珊自己的责任。
• 当男人意识到女人有自己的主见和底线，反而会对她刮目相看，不敢轻易地忽视女人的感受，会更加关心、在意女人。

接受对方的付出

• 这种隐藏在潜意识里的自卑感会导致女人非常害怕自己对他人产生依赖和需要。
• 真正使男人扫兴却是隐藏在她内心深处的自卑、悲观、绝望和猜疑。
• 你要摆正自己的位置，没有必要为了维系情感关系而卑微地付出一切。你应该理直气壮地要求男人全心全意地对待你。女人与其过多地给予，倒不如适当地有所保留，男人反而会因为你的有所保留而有所收敛，付出更多。
• 在许多感情关系里，只要一方打算做出积极的改变，另一方也会跟着转变。

男人，要学会给予

• 男人最害怕的事情便是自己不够优秀，能力不济，不能给女人最大的幸福。为了克服心中的恐惧，他竭尽所能去提升自己，内外兼修。无外乎，男人生命中最重要的东西就是事业、成就与效率。
• 一方面，他很渴望为他人付出，给予他人更多的爱，但另一方面，他又畏首畏尾，生怕会碰壁和失败。于是，他索性不再冒任何风险，独善其身算了。
• 火星人其实一直都很优秀，他们积聚力量证明自己的过程，也是建立自尊与自信的过程。
• 原来，男人一直期盼着女人的接受和鼓励，盼望女人告诉他：在她心目中，他非常优秀能干，完全配得上她。唯有如此，他才能感知自己有多么重视和珍惜这段感情。
• 女人如果对生活中的事物感到失望和沮丧，男人会觉得这是自己的失败。他以为，女人的不幸都是由他引起的，他内心最深处的恐惧被再次验证：他自己不够优秀，不够能干。许多女人不明白男人强悍的外表下有着一颗脆弱的心，他们有多么渴望得到关爱。只有爱，能给男人带来力量，让他自信十足，让他有信心满足他人的需要。

表达情感VS传递信息

• 男人在解读女人的话语时，绝不能死抠字眼，将它理解成实际情况。
• 男人很容易仅从字面上理解女人的话。这样一来，他们就会曲解女人真实的意思，常常表现得不够体贴。
• 当女人在说“你根本没在听我说话”时，我们得这样分析她的弦外之音：“在我看来，你根本不理解我的话的真正含义，也不关心我的感受。你能不能更专注地倾听我想说的话呢？”

当金星人开始说话

• 但是，她们不会直接表达自己的要求。女人喜欢含蓄的表达方式，让男人费劲地猜测她们的心思。在金星上，金星人习惯使用戏剧化的语言，暗示自己的特殊要求，其他金星人自然心领神会，明白这些话的真正含义。

当火星人沉默不语时

• 女人面临的最大挑战是，在男人沉默不语时，正确解读和应对男人的沉默，进而支持他、理解他。
• 女人要明白这样一个事实：男人突如其来的沉默，其实是在思考问题。他真实的意思是：“我还不知道接下去该怎么说，先让我考虑一下。”女人如果把自己的行为模式套用在男人身上，就很容易误解为：“我不想回答你的问题，因为我根本不在乎你。我无视你的存在，你对我说的根本无足轻重。我根本不想搭理你。”
• 男人沉默不语时，女人最容易往坏处想。因为女人只有在两种情况下才会沉默不语：一是她想说的话有可能伤害别人；二是她压根儿不想和别人说话。因为她根本不信任对方，也不想和他发生任何瓜葛。所以，也难怪女人会如此惧怕男人突如其来的沉默。这会带给她极度的不安全感！
• 更糟的是，女人认为，自己多向他提些问题，询问他的感受，然后自己认真倾听，男人自然就会好过很多。恰恰相反，女人的喋喋不休使男人更加烦躁不安。女人只是下意识地以自己认为恰当的方式去帮助男人。她的出发点是善意的，可结果却非常糟糕，起了反作用。好心办了坏事。
• ，在男人还没有准备好开口说话之前，绝不要企图强迫他交谈。

火星人终于开金口了

• 男人在说“我没事”的时候，女人得明白，这是一种经过缩略简化的暗号，它的真正意思是：“我能独立把事情处理妥当。我不需要别人帮忙，不要为我担心就是对我的支持。相信我，我自己能搞定！”

男人躲进“洞穴”，女人怎么办

• 女人越是想让他们尽快从“洞穴”里出来，他们待在“洞穴”里的时间反而越长。
• 如何帮助“洞穴”里的男人1．不要否定或拒绝他想独处的需求。2．不要主动给他出主意，放手让他自己解决问题。3．不要过多地询问他的感受，反复追问他的想法。4．不要坐在“洞穴”入口守着他，等着他从“洞穴”里出来。5．不要为他担心忧虑，或者为他感到难过。6．做一些有趣的事情，让自己的心情好起来，转移注意力。
• 火星人特别希望金星人能够逍遥自在，自得其乐。
• 有时，她会轻松地告诉我：“要是你想和我说话，就直接告诉我！我很乐意跟你待一会儿，听听你的想法和感受。”她用这种随意自然、没有强迫命令的方式来试探我的态度，这让我很容易接受。

如何向火星人表达支持

• 他们喜欢女人这样表达对自己的支持和信任：“我相信你能解决这些棘手的问题。如果你需要帮助，请直接告诉我，我将会不遗余力地帮助你！”
• 如果认为男人举止不雅或行为不当，女人只需径直说出观感，而不妄下对错判断。这样，男人接受起来会更容易。
• 男人渴望女人的接纳与包容，而非居高临下的教导和训斥。男人只有感受到女人的接纳时，他才会主动询问她的看法。
• 如果男人听到你的批评，面露不悦，你应该向他道歉，尊重他的个人感受。
• 克制纠正男人的错误、改造男人的欲望，才是女人关爱男人的正确方式。当然，女人向男人提出建议，也未尝不可，但一定要在男人主动要求的前提之下。
• 男人渴望信任，而女人渴望关爱和珍视。
• 男人必须学会关心女人，女人必须学会信任男人。
• 我让邦妮知道，尊重我的真正需要，而不是从她的主观意识出发，把她的需要或喜欢的方式强加于我，这样才能真正地帮助我、支持我，我才能感受到她的爱。

做出小小的改变

• 小小的改变并不需要我们做出巨大的牺牲，但它却像润滑剂一样，使我们的感情生活更加美好。
• 男人在进入“洞穴”以前，看到女人郁闷不乐的样子，他可以抚慰她，轻轻地告诉她很快他就会恢复原样。他不必放弃计划，只需做出小小的改变，就能让事情缓和。他根本无须违背自己的天性，抗拒自己的本能。

避免责备，有效沟通

• 女人在一吐为快的同时，也不要忘了表达对男人的感激和爱意，要让男人明白尽管自己有时牢骚满腹，但她依然深爱着他。
• 女人很少表露出感激之情，她们以为不用明确说出来，男人也应该心知肚明。其实，男人并不知道这一点。如果她一开口就是抱怨和牢骚，男人会误以为自己一无是处，根本不值得女人爱和欣赏。因此，女人要适时表达对男人的感激和爱，这样，男人在倾听过程中，才不会产生厌烦的想法。
• “我很感谢你在身边听我诉说。如果你觉得我有指责你的意思，那你就误会我了。因为这根本不是你的错！”
• 尊重彼此的差异，理解彼此的需要，积极有效的沟通，

第6章 男人如同橡皮筋

• 即使男人深爱着女人，他也需要时不时地保持疏离，然后又重新回到女人身边，变得更加亲密。

每个女人都应该知道的秘密

• 女人必须明白，如果要求男人无时不刻保持亲密，或者在男人想疏离时寸步不离，甚至步步紧逼，只会让男人更想逃离，与女人保持距离。
• 男人总是在“亲密”与“独处”之间来回转换，这是男人的本性所致。
• 如果对“亲密周期”一无所知，男人和女人都很容易怀疑双方是否仍然相爱。
• 在这段时间里，他是独立而自由的，不需要照顾任何人的感受，也不必承担任何责任。他只要照顾好自己。这是完全属于他自己的时刻。等他从自己的小天地返回时，他自然就会想说话，想与人交流。
• 男人对女人的爱促使他想接近女人，与她亲密无间，可如果靠得太近了，男人又转而追求自由自在，独立自主。
• 是否会使男人产生逃离的冲动，关键不在于女人说了什么，而在于女人选择在什么时候说。也就是说，选好谈话的时机很关键，而非谈话的内容。

与男人谈话的时机

• 在男人逃离的时候，不要试图与他交谈，追着他逼迫他开口。此时并不是说话的好时机，那样做只会让他无比厌烦，就让他一个人待着好了。过一段时间，他就又会自动回来。到时候，他会无比温柔体贴地回到你身边，凡事都听你安排，仿佛之前什么也没有发生过。这时候，你就可以和他好好谈谈了。

怎样让男人开口

• 女人渴望倾诉和亲近时，不能总指望男人首先开口。即使男人没什么可说的，女人也应该主动开始交谈，而不是消极被动地等待男人先开口，这样可以避免双方陷入尴尬的境地
• 男人可以坦诚地与女人交谈，但是，谈话刚开始时，他往往表现得很木讷，似乎没什么可说的。男人说话必定事出有因，而不是为说而说。这与女人很不一样，因此她很难理解火星人的这种习性。然而，在女人滔滔不绝地倾诉了一会儿之后，男人就开始受到感染了，他会逐渐敞开心扉，把自己的所思所想娓娓道来。
• 只有当男人觉得女人已经做到既不强迫他说话，也不怨恨他逃离，真正接受自己了，他才会慢慢吐露真情。
• 男人乐于交谈时，聪明的女人不会连珠炮似的问他上千个问题，更不会强硬命令他马上开口交谈。相反，她会主动与男人分享各种感受，鼓励他多多倾听，宽慰他：“如果你想和我说话，我当然求之不得；如果你不想说，只要认真倾听，我也会心存感激！”在谈话刚开始时，女人甚至会让男人暂时保持沉默，等他自己想说了再开口交谈。
• 男人渴望女人的欣赏与鼓励。如果没有欣赏与鼓励，他会逐渐失去兴趣，因为他会错误地认为倾听不过是无足轻重的小事，根本不足挂齿。

男人不愿说话时

• 学会互相支持，而非彼此改变

如果男人从不逃离

• 要是男人从来不逃离，与女人过分亲密，整天相依相伴，他就会变得焦躁不安、消极沮丧，而且还动不动就大发脾气。

阻碍“亲密周期”的行为

• 女人无意中会以两种行为方式来阻碍甚至破坏男人的“亲密周期”：一、在男人逃离时紧追不舍；二、因为男人的逃离而惩罚他。
• 当男人觉得女人会因为暂时逃离而惩罚自己的时候，逃离时他会惶惶然，生怕失去女人的爱，也会开始质疑自己是否真的值得女人付出。如果他觉得自己做得不够好，就会心生恐惧，不敢再要求女人爱他，因为他觉得自己会被拒绝。这种害怕被拒绝的恐惧感，会让男人永远逃离女人身边。

明智的男人和机灵的女人

• 在谈话的过程中，机灵的女人不会命令男人开口说话，强迫他把心中的想法和盘托出，而只会询问男人有没有在听她说话。

第7章 女人就像波浪线

• 女人跌入情感的“幽暗深井”时，整个人都沉湎于无意识自我中，被各种黑暗和散乱的情绪淹没了。她会忽然生出大量难以名状的情感和模糊不清的感受。她以为自己从此孑然一身，茫然无助，几近绝望。

男人对于“波浪”的反应

• 男人就像一根橡皮筋，弹开后又会返回；女人就像一条波浪线，她们接受爱与给予爱的能力也会起起落落，变化无常。
• 当女人跌进“幽暗深井”时，男人必须明白，这时的女人最需要他。而且，这并非亟待解决或修理的问题或毛病，而是用无条件的爱支持和帮助女人的绝佳机会。
• 女人最难以接受的，便是她们正沿着波浪线下滑时，有人告诉她不应该“下滑”。此时她最需要的是，有人能陪伴她度过这段难熬的时光，倾听她的诉说，同情她的遭遇。即使男人无法完全理解女人悲伤忧郁的原因，他也应该主动关爱女人，细心呵护和支持她。
• 她首先必须跌入“谷底”，然后才能真正反弹回升，这就是女人的“波浪线原理”。

当“深井”中的女人缺乏安全感时

• 压抑消极负面的情绪所伴随而来的结果是，积极正面的情绪也被压抑了，爱情因此逐渐枯萎死去。避免无谓的争吵和打斗，当然是一种健康的状态，但这样的目标不应该通过压抑真实感受去实现。
• 明智的男人，善于消除成见，以开放宽容的心态，不厌其烦地支持和帮助情绪低落的女人，让她拥有充分的安全感，顺利度过情绪起伏不定的艰难时期。这样，他才能享受既富有激情又和谐默契的感情，从而维持长久稳定的关系。

当她身陷“深井”，而他藏身“洞穴”

• 男人要求拥有暂时离开的权利，女人也同样有宣泄情绪的权利。男人期盼有独立的空间，女人需要他人的理解。

理解能够消弭冲突

• 男人满足了女人渴望别人倾听的需求以后，女人也应相应地给予他偶尔抽身逃离的自由。
• “亲爱的，我知道你现在情绪很不好，可是，我也很想放松一下，看会儿电视。等我感觉好一些了，我们再好好谈谈，好吗？”
• 女人必须谨记，如果男人急欲像橡皮筋一样弹离开去，千万不要阻拦他。因为等他回来时，他将拥有更多的爱和激情。那时候正是展开谈话的良好时机，他会非常耐心地倾听你的心事。
• 有时男人既不想说也不想听，但有时他也乐意和女人沟通。选择适当的时机非常重要，因为这决定着谈话的质量和效果。
• 女人把男人当成获取爱和支持的唯一源泉，男人就会因此承受过多的压力，最后不堪重负。

金钱带来的困扰

• 火星人很容易把金钱当做解决所有问题的不二法宝。
• 人们通常认为，一旦女人拥有了金钱，就不应该有任何理由感到忧郁烦恼。她所有的负面情绪只不过是矫揉造作的无病呻吟。她不应该再有如波浪般此起彼伏的情绪波动，也没有权利探讨自己的感受或在别的方面提出更多要求。
• 不管女人拥有多高的社会地位、多大的特权、多丰富的钱财、多优越的生活环境，她都有权利感到忧愁、烦恼、沮丧，也有权利让自己的情绪沿着情感波浪线跌宕起伏。

情绪，才是关键！

• 当女人的“情感波浪线”向上回升时，她心满意足、情绪高涨，能欣赏生活的美好，体验到更多的快乐。而当她的“情感波浪线”下滑时，她就会变得患得患失、斤斤计较，常常阴云密布，丧失了往日的活力。

第8章 探寻彼此迥异的情感需求

• 男人总是用自己的需求去满足对方的要求，女人也是如此。他们都先入为主地认为对方的情感需求与自己完全一样，结果导致他们之间产生不满和怨恨也就在所难免了。
• 女人如果爱一个人，就会全副身心去关注他，事无巨细地询问关心对方，以此表达自己的爱。但对男人来说，这样做却让他们深感烦恼。他会觉得自己被女人控制和操纵了，迫切需要个人空间。

十二种爱的需求

• 男人最需要的是信任、接纳、欣赏、崇拜、认可和鼓励，而女人最需要的是关爱、理解、尊重、忠诚、体贴和安全感。
• 只有以对方为中心，想对方之所想，急对方之所急，给予他（她）最需要的爱和情感支持，才能让爱情历久弥新、坚不可摧。
• 女人需要尊重，男人需要欣赏

身披闪亮铠甲的骑士

• 虽然男人有时也会渴望关爱与帮助，但是，过多的干涉和指导反而会扼杀他的自信，最后他甚至有可能永远地离开你。

当爱情枯萎时

• 男人最需要的是女人的信任，而不是关怀。
• 重要的不是给予的数量，而是给予的质量。只有从对方的需要出发，给予对方需要的爱，我们的感情才能渐入佳境，最终白头偕老。

赋予男人力量的艺术

• 当男人感觉女人信任、接纳、欣赏、崇拜、认可、鼓励自己时，他就会浑身充满力量。而且，这种力量无穷无尽。
• 给予男人力量的秘诀在于从不试图去改变他或改造他。
• 女人必须铭记，除非男人主动要求，否则不要擅自为他出谋划策。要让火星人感受到你的爱意，就必须充分信任他，让他独立解决问题。
• 女人越想改造男人，男人就越抗拒。
• 男人若是得到了女人的信任、接纳和欣赏，满足了基本的情感需要，最终他会心甘情愿地为女人改变，在爱情里成长与提升自己。
• 男人若是感受不到女人无条件的爱和接纳，他就会自觉或不自觉地重复那些不被女人赞同和接受的行为。
• 女人要懂得，帮助男人成长的最好方法，便是不去干涉他，不试图改造他。
• 女人要懂得，帮助男人成长的最好方法，便是不去干涉他，不去对他实施改造。

第9章 如何避免争吵

• 记住这个基本的法则：尽量避免争吵。与其争论某事的利与弊，还不如协商双方的各自需求。我们完全可以做到诚实相对、开诚布公地沟通交流，甚至可以表达自己的负面情绪。

我们争吵时会发生什么事

• 有时，我们在内心里已经暗暗同意对方的观点了，但是我们还是会拼命为自己找理由，继续嘴硬地和他争论到底。
• 化解争吵的解决之道，在于能够拓宽自己的视角，尊重不同的意见。

为何争吵会带来伤害

• 我们表达的方式比表达的内容更有可能伤害到对方。

四种避免争吵伤害的方法

• 威胁和压迫的方式只会削弱感情关系中双方的彼此信任。
• 真正有效的是，一旦发现争吵的苗头，及时停下来，然后各自冷静地反思一番，然后回来继续交谈。试着以更多的理解、宽容与尊重与对方沟通，你才会慢慢发现避免争吵的有效策略，让潜在的争端消弭于无形，真正做到“防患于未然”。

剖析争吵

• 大多数口角升级为激烈的争吵，多半是由于男人一味否认女人的感受，而女人对男人的做法极不满意，反应激烈。
• 男人的痛苦难免锥心刺骨。通常来说，女人浑然不觉自己如何一步步收回对男人的赞许和欣赏；而当她的确收回所有赞许和欣赏时，她还会觉得自己理直气壮，有充分的理由不再赞同和认可男人。我认为，女人之所以对这件事感觉迟钝，是因为她们认识不到赞许与欣赏对男人来说比黄金还要宝贵。男人多么需要她的肯定与赞许啊！
• 女人应该记住，轻易地否定男人，把他看得一无是处，会彻底地打击他的自信心。女人应该牢记，就算你不同意男人的意见或看法，你仍然可以表达对他的肯定和赞许。
• 大多数发生争吵的真正原因，并不是因为双方在观点上的分歧，而是男人感到女人不认可自己，对他缺乏信任与理解，或者女人不认可男人说话的语气或方式，心中压抑着愤怒与委屈。

艰难时刻，更要互相支持

• 在那些艰难的时刻，最重要的是满怀爱意、感同身受，用肯定认可的态度支持对方，与对方沟通，使其尽快走出生活的阴霾，重拾勇气和信心积极面对生活。
• 有时候，避免冲突的最好策略，就是及时发现争吵的苗头，适当地做出让步。在争吵即将爆发的关键时刻，暂停下来，冷静思考一番，然后整理思绪，带着理解、信任、宽容和认可，重新开始交流。

男人赢得高分的101种方法

• 男人赢得高分的101种方法

小事情的魔力

• 唯有女人的感激与鼓励，才能激励男人有充足动力继续为女人奉献。他需要感受到，女人的世界会因他而不同！如果女人不知感恩，把男人的付出看成是理所当然的事，男人慢慢地就不愿再付出了。因此，女人必须让男人知道自己赏识他做的一切，并心怀感恩。

女人的打分

• 男人对成功的过度迷恋与追求，有时几近病态。只有女人能治愈这种病态，药方非常简单：感激与欣赏男人为她所做的每一件事情，无论大小。

治愈“怨恨流感症”

• 女人要谨记，不能只是坐等男人来帮助她，而要有责任地把自己的需要告诉男人；也不要强迫自己无休止地付出，有时候也要让男人承担一些责任，给他机会一展身手。

为何男人付出更少

• 给女人的建议：记住男人来自火星的事实，他们不会自动自发地做一些琐碎小事。他付出的相对少一些，不是因为他存心要伤害你，也不代表他不爱你，只是因为他总自以为自己已经付出得足够多了，完全地尽到了自己应有的责任。所以，女人千万别往心里去，不要和男人锱铢必较，核算谁付出得更多。她应该不断地鼓励男人，要求他们给予支持，而不是等待男人主动帮助，更不要等到两人分数悬殊时才主动要求男人付出。切忌用强迫的口吻命令他，要相信，男人非常爱你，乐意为你做一切事情，他只是需要你的一点点鼓励而已。
• 如果你想激励男人付出更多，那就温和优雅地停止付出，不要再为他任劳任怨地奉献了。放手让男人承担责任，让他为你做一些小事。鼓励他在琐碎的小事情上帮助你，并且要大方地表达你的感激与欣喜。
• 给女人的建议：你要给男人某些提示，让他知道你需要支持与帮助。他一直在等你求助。只有你要求他付出更多时，他才能作出适当的反馈，才能知道自己应该做点什么。很多男人不知道该怎么做。即使男人觉得自己付出太少，只要你不主动提出具体的要求，他就茫然不知所措，只好把大部分精力都投入到事业等比较重要的大事上面。因为，在他的观念里，取得事业的成功，挣到更多的金钱，就是对心爱的女人和家庭的贡献。
• 给女人的建议：对于男人的要求，不要过快地回答“是”，否则他会产生错觉，以为自己付出更多，或者你们的分数至少相当。如果你感到自己的付出远远超过了得到的回报，你就应该断然拒绝男人的要求。而且，你还应该用优雅得体的方式要求他为你付出更多。
• 倘若你能意识到自己的做法伤害了他，要及时向他表示歉意。最重要的是，要满足他的情感需求，让他感受到你的爱。假如他觉得你不欣赏他，也不感激他，那你就要给予他欣赏和感激；假如他觉得你拒绝他、排斥他，或者想控制他，那你就要无条件地接纳他；假如他觉得你不够信任他，那你就给予他足够的信任；假如他感觉被你轻视了，那你要崇拜仰慕他；假如他觉得你否定了他，那你要试着赞许和肯定他。他真真切切感受到你的爱，就自然会放弃使用“扣分原则”。
• 女人越是敞开心扉，将自己的想法与感受坦诚地告诉男人，男人就越是能够对她毫无隐瞒，把他的痛苦忧愁和盘托出。

男人如何打分

• 男人渴望得到女人的激励。男人更需要的是女人的感激与认同，这样他才能感受到爱。
• 男人爱的源泉在于女人对他的行为充满爱的回应。
• 让男人满足的秘密，就在于让他切实感受到你的爱意，而不是一味地操劳。
• 比如，当男人犯了错误，感到羞愧难当、无地自容的时候，他最需要的是女人的爱与宽容。倘若女人此时表现出通情达理的态度，男人打出的分数就会特别高。他犯的错误越严重，他给的分数就会越高。倘若在他犯下非常严重的错误时，遭到了女人的谴责与批评，他很可能会一气之下，给女人打出负分。

男人为何会自我防卫

• 男人情绪消极时，烦恼郁闷，暴躁易怒。女人最好能像躲避龙卷风一样暂时避其锋芒，不作正面对抗。等雨过天晴、阳光重现时，男人自会给女人打上高分，因为她既没有大肆刁难指责他，也没有妄自改造修理他。

如何训练“情书”技巧

• 1.写一封“情书”向伴侣表达你的愤怒、悲伤、恐惧、悔恨和爱。2.以伴侣的名义写一封回信表达你想得到的回复。3.与伴侣分享“情书”和回信，询问对方的感受与想法。

第一步：写一封“情书”

• 2.在信中依次表达以下几种情绪：首先表现出你的愤怒，然后是你的悲伤，再然后是恐惧，接下来是悔恨，最后以爱来结束这封信。每一封信都必须包括这五部分内容。

为何我们需要写“情书”

• 维护成功的感情关系，需要男人以爱与尊重的态度聆听女人的感受，以及女人以爱与尊重的态度分享自己的消极情绪，两者缺一不可。

治疗负面情绪带来的创伤

• 你愈是抗拒和逃避内心的真实情绪，你就愈不愿意聆听伴侣的心声。当伴侣表达某些孩子气、不成熟的情绪时，你会非常不耐烦，难以容忍。你并不知道，其实这反映了你对待自己的方式，你同样对自我情绪缺乏尊重与理解。

女人从不主动请求

• 金星人的座右铭是“爱从来无须请求”！

第一步：恰当地请求已经得到的支持

• 当男人感觉到你并没有把他的支持视为理所当然，而是感激他、欣赏他，他就会全力以赴地响应你的请求。
• 我需要你的帮助。你可以帮我搬一下这个书架吗？”这才是悦耳动听的请求。这给了我一个表现的机会。我自会欣然答应：“可以。”
• 除了“你可以”、“你可不可以”以外，你也不妨这么提出请求：“请问你愿意……吗”，“请问你介意……吗”。

第二步：练习请求对方给予更多支持

• 男人拒绝你的请求时，你没有生气，他就会铭记于心。下一次，他会更乐意帮助你。反过来说，你不声不响，牺牲你的需要，不做任何请求，男人就永远不知道你是否需要他的支持。
• 任何时候，彼此都有权利请求对方提供支持，满足自己的需要，另外，也完全有权利说“不”，这样的情感关系，就是健康而成熟的。

第三步：练习“强势请求”

• 当我带着战利品返回家中，妻子满面春风，欢迎我的归来。她不由分说，给了我一个深情的拥抱。她感激地说道：“亲爱的，谢谢你，我真的很高兴。有了你的帮忙，我就不必换衣服去买牛奶了！”
• 女人要记住“强势请求”的关键之一：提出请求之后，要适当地保持沉默，容许伴侣同自己内心的反抗心理做一番较量。你千万要注意，不要误解和谴责他的抱怨。只有这样，你才有机会得到支持。如果打破沉默，你就会失去机会，失去力量。
• 女人要记住“强势请求”的关键之一：提出请求之后，要适当地保持沉默。
• 主动请求男人为你做各种琐细小事，同时要学会得体地接受他的拒绝。

第13章 让爱的魔力永存

• 当我们心情抑郁时，大约90%的负面情绪都和过去的经历有关，而仅有10%的负面情绪与当前状况相关——换句话说，后者只是表面现象，充其量只是“导火索”而已。这就是“90/10原则”。