学习高手

李柘远

序

• 只有当人类发明了发明的方法之后，人类社会才能快速地发展。——查理·芒格
• 与知识盲点斗，其乐无穷，我又有得学了！
• 学习是艰苦的：昏天黑地拼作业，压力山大备考试，通宵达旦熬论文，挑灯夜战做实验——确实令人疲累。但学习又是甘甜的：学到新知识，掌握新技能，迎接挑战，不断进步——“非一般”的成就感，甘之如饴。
• 后来，我出版了基于个人求学经历的第一本书《不如去闯》，当年便成为当当网评选的最受欢迎好书之一。
• 学习，远非很多人想象的那么艰巨。只要掌握了好的方法，即使资质平凡，也能在学业中获得丰收，突破自我局限。
• 本书书名中的“高手”却有另一层含义：它是相对的，可以跟别人比，更应该同自己比——与曾经的自己、昨天的自己比。

第1课 高效记忆，更快更牢掌握知识点

• 第一个关键，是要努力把记忆过程趣味化，加入一些生动和有趣的元素，只用眼看、用嘴念是非常枯燥的记忆形式。第二个关键，是把表面看上去散乱无规律的东西努力地串联起来，变个体为整体，做有规律的整块记忆。第三个关键，尽量借助自己已经熟悉、知道的内容去记忆新知识点，以旧带新。

第1小课 多感官刺激记忆法

• 多感官刺激记忆法，就是同时动用我们的多种感官，比如视觉、听觉和嗅觉等，来进行记忆。
• “1+2次”中的“1”，指的是在背诵新词当天就要同步听录音。

第2小课 缩略词记忆法

• 当我们需要记忆一个系列的知识点时，不要马上开始从头到尾、逐字不差地记忆完整内容，而是把这个知识系列拆分成若干个片段，或者说是“关键元素”，接着把这几个关键片段的元素组成一串缩略语。

第3小课 联想记忆法

• “接近联想”，就是利用相互接近的事物进行联想和记忆。

LEO的学习仪式感 10天背完4000个GRE单词，我是如何做到的？

• 第1步　直接拼读，完整朗读一遍单词和中文意思·　第2步　拆分单词，拼读音节·　第3步　逐个拼读每个音节中的每个字母·　第4步　用三种不同的升降语调朗读单词（模拟真实语境中单词的不同音调）·　第5步　将单词中的每个字母一一拆分并拼读，最后再次读出单词和中文意思·　第6步　将单词放在例句中，读一遍句子，强化记忆

本课核心方法回顾

• LEO亲测好用的五大记忆能效提升方法·多感官刺激记忆法：充分调动视觉、触觉、嗅觉、味觉等不同感官提高记忆效率。·缩略词记忆法：以关键词、缩略词对冗杂信息进行概括和整合，提高记忆力。·联想记忆法：运用接近、相似、对比、因果等关系，进行联想记忆。·晨起／睡前记忆法：选择记忆新事物的最佳时间段来提高记忆效果。·故事串联记忆法：通过自编故事把待记忆的零碎信息串联起来、降低记忆难度。

第2课 超级笔记，透彻吸收课堂所学

• 第2课 超级笔记，透彻吸收课堂所学
• 善做、善用学习笔记的人即使智商平平，也有更多机会获得佳绩，因为做笔记本身，就是课堂之外的又一次完整、深入的学习。

第1小课 康奈尔5R笔记法

• Recite，背诵、记忆第三个r是“recite”，背诵、记忆。在这一步我们该做什么呢？顾名思义，要通过一定的记忆工作，完成对课堂所学的复盘和巩固。在上课当天结束前，再次抽出10—15分钟，拿出笔记本，用手遮住主栏，只看副栏中的关键摘要，然后尽可能完整地复述并记忆课堂内容。

第2小课 主题分类笔记法

• 第2小课　主题分类笔记法
• ·一节语文课可以划分成：1．课文内容（中心思想、写法赏析等）2．作者（生平、写作风格等）3．语言知识（文法、字词表达等）·一节理科课（数理化生）可以划分成：1．基本公式定理2．延伸变体公式定理3．基本公式对应例题4．延伸变体公式对应例题·一节外语课可以划分成：1．词汇与句型2．语法点3．口语表达与发音4．听力练习

第3小课 移动笔记法

• 根据对课业内容的掌握情况，我平均每周贴5—10张便利贴笔记，第二周再更换新的贴纸，用于记录和温习新一轮的知识要点、难点。通常而言，我不会让便利贴“过周”。也就是说，前一周记在便利贴上的内容必须在当周结束前理解透彻，绝不拖延到下一周，以致变成“慢性疑难杂症”。

第4小课 录音笔记法

• 下课后找一个安静的地方，把老师在课堂上对知识点的讲解和课本内容结合起来，接着用自己的语言尽可能完整、详细地复述一遍，并录成音频存在手机上。保存时记得在文件名中把学科、日期和相关知识点标注清楚。做完这一份“录音笔记”后，你就可以利用碎片时间——比如独自吃饭时、坐公交车搭地铁时，随时播放回听，从而达到反复温习的目的了。

LEO的学习仪式感 用缩略词&符号为笔记提速

• LEO的缩略词集&符号表 ∵因为（because） ∴所以（therefore） ☆重点（key point） =等于（equal） ≈大约（about） ＞大于（more） ＜小于（less） △变化（change） +加、并且（plus，and） ↑增加（increase） ↓减少（decrease） etc.等等（etcetera） w/有（with） w/o没有 i.e.即（that is） &和（and） Ans.答案（answer） esp.尤其（especially） e.g.举例（for example） vs.对抗（versus） ？问题（question） ps.附注（post script）

本课核心方法回顾

• 康奈尔笔记法（又称5R笔记法） 覆盖从课堂笔记到课后复习的全过程，分为5 个关键步骤： ·Record，记录 ·Reduce，简化、简写 ·Recite，背诵、记忆 ·Reflect，思考、回顾 ·Review，复习 延伸：关键知识点记录法

第3课 有效预习，是成绩进步的起点

• 有效预习，是成绩进步的起点
• 《礼记·中庸》中有言：“凡事预则立，不预则废。”

第1小课 限制时长专注预习法

• 首先，每天每门功课的预习时间不宜过长，我的建议是高效无干扰预习15—30分钟即可。

第2小课 制订合理目标预习法

• 我将预习的核心目的总结为以下三点： ·促进旧知识内化 ·与新知识“混个脸熟” ·发现最难知识点

第3小课 LEO牌实操预习法

• 每次预习前，我都会备好两种颜色的笔，一支黑色，一支红色。具体的操作方法很简单：用黑笔在预习时自己已经能基本弄明白的知识点旁打一个钩，或者做一行简单批注，旨在提示自己：嗯，这部分问题不大，我差不多搞懂了。上课时只需要跟着老师的讲解再顺一遍，就稳稳的了。

本课核心方法回顾

• 制定合理目标预习法，关键目的是以下三点：·促进旧知识内化。·与新知识“混个脸熟”。·发现最难知识点。

第4课 科学复习，夯实完整知识体系

• 预习和复习，一个是学习前的热身，另一个是学习后的反刍，二者相辅相成，缺一不可。
• 其次，定时、高效的复习能帮助我们查缺补漏、及时清除知识盲点。

第1小课 分阶段复习法

• 第1小课　分阶段复习法
• 具体做法很简单：拿出每个学科当日的课堂笔记，快速回顾一遍笔记要点，有时还会“自问自答”——遮住详细记录区，只根据要点区里记下的关键词考察自己对当日知识点的理解情况关于如何记笔记、使用笔记进行课后复习，大家可以参考第2课（14页）的详细讲解。

第2小课 关键词串联回忆复习法

• 逐一对照关键词，在不翻教科书、不回看作业的情况下，尽可能多地回忆起与一个关键词相关的知识点，越多、越详细，越好

第3小课 小组互考复习法

• 第一步，你需要找到2—3个同学组成日常复习小组，这些和你组队的同学应该尽量满足“三个相似”：·学习成绩与排名相似·学习动力与习惯相似·复习日程安排相似

LEO的学习仪式感 我是如何通过两周高强度复习，一次性拿下GMAT考试高分的？

• 坚决执行计划，绝不轻易服软、偷懒，必要时逼自己以“一所悬命”的态度实现每项备考目标。

第5课 善做作业，让学习游刃有余

• 善做作业，让学习游刃有余

第1小课 提前库存法

• 提前库存法”，就是“提前将作业完成并‘囤起来’”的意思。
• 第三个方法同样简单——根据当前学习进度和教辅内容来做“自主预测”，也就是自己判断之后几天老师会布置的作业。
• 在提前做新课作业时，只做最基础的习题即可，从而保证较高正确率。至于大题、难题，还是等在课堂上学完、学透了相应知识后，再着手完成。
• 你省出相当一段时间，赢别的同学一大截。在中学时，我总是能通过“提前库存法”进入良性循环、先人一步，把学习的主动权牢牢地握在手中。

第2小课 碎片时间见缝插针法

• 李大钊先生曾说：“谁对时间最吝啬，时间对谁越慷慨。”莎士比亚也曾说过：“如果谁放弃了时间，时间自然也会放弃他。要让时间不辜负你，首先你要不辜负时间。”

第3小课 不同作业间歇转换法

• 我建议大家在头脑最精神、最活跃的时候先苦后甜，从最不喜欢的内容开始做起。

本课核心方法回顾

• 提前库存法：想办法提前预知作业内容，先人一步提前完成“未来”作业。碎片时间见缝插针法：充分利用课下零碎时间，争分夺秒提前做作业。不同作业间歇转换法：不同学科作业穿插进行，换脑子、防枯燥、提效率。先复习再做作业：熟悉一遍相关知识点，让解题更顺利、高效。假设考试作业法：把做作业当成一场重要考试，绷紧一根弦，从而显著提高效率。

第6课 重视错题，弥补知识漏洞

• 重视错题，弥补知识漏洞
• 当学生的乐趣就在于干掉错题、攻克难题、不断变强。
• 为什么同学们之间的成绩差距会越拉越大？不是智商不够用了，而是因为有些人喜欢，也善于解决错题，有些人却对错题视而不见。渔网上的漏洞迟迟不补、与日俱增，就永远有漏网之鱼；亡羊时忘了补牢，就会有源源不断的亡羊。

第1小课 LEO牌错题应对法

• 为什么出错了？错因1　知识疏漏导致的“确实不会做”——跳转步骤二的对策1错因2　审题不仔细，理解错了题目要问的是什么——跳转对策2错因3　（错因2延伸）错误认为是之前熟悉的题型，没仔细看完题干、疏忽了题目的变体／陷阱，便想当然解题——跳转对策2错因4　做题时注意力不集中，解题思路被干扰，导致最终答案出错——跳转对策3错因5　（多出现在考场）心理素质不过硬；因紧张而发挥失常，原本会做的也错了——跳转对策4错因6　会做，解题过程也没问题，写答案时笔误导致丢分——跳转对策5错因7　（错因6延伸）填错答题卡导致失分——跳转对策5错因8　无法归入上述类别的其他错因——跳转对策6

第7课 战胜偏科，均衡发展提升竞争力

• 美国发展心理学家加德纳说过，人的智力是多元的，每个人至少存在七种智力：言语、逻辑、视觉、音乐、身体、交往、自知。

第2小课 “海角计划”拯救偏科

• 不执行自己制订好的计划，就是对自己的不尊重，就是欺骗自己，有害无利。

本课核心方法回顾

• CAPE“海角计划”拯救偏科 ·步骤一：Confidence restoration，重建自信。 ·步骤二：Assessment，诊断&评估。 ·步骤三：Planning，制订偏科补救计划。 ·步骤四：Execution & Evaluation，执行与结果评定。

第8课 请教老师，充分利用宝贵资源

• 清代散文家刘开在其名篇《问说》中开宗明义：“君子之学必好问。问与学，相辅而行者也，非学无以致疑，非问无以广识。好学而不勤问，非真好学者也。”

第1小课 不愿请教老师的原因

• 谁都期望和老师切磋些具有“技术含量”的问题，但这类问题的产生必须经过一个研读、思考和总结的过程。好问和善问的前提永远是勤学。

第2小课 如何请教老师？

• 请教老师前，请先备好这三项物件：一个本子、一支笔和一份问题清单

LEO的学习仪式感 请教老师的好处超乎你的想象

• 每周她都会“处心积虑”地请教各科老师，直到把不懂之处彻底弄明白为止。随后，她还会把老师对她的评估和建议收集起来，明确了解哪些知识是亟待弥补和加强的，并按照老师的指导给自己加码，读老师推荐的辅导书，做老师特别布置给她的习题，从不做无用功。

本课核心方法回顾

• 请教老师前： 请先备好这三项物件：一个本子、一支笔和一份问题清单。 请教的开端： 有礼有节，体谅老师。 请教过程中： 全神贯注，不懂就问，刨根问底。 请教结束前： 记得让老师做评估。 请教结束后： 温习和回顾必不可少。

第9课 培养逻辑思考力，精准快速做出决策

• 进入职场后，逻辑思维与问题处理能力对个人的发展前景尤为关键。

第1小课 5W2H分析思考法

• ·What：是什么？·Who：谁？·Why：为什么？·When：何时？什么时间？·Where：何处？在哪里？·How：怎么样？如何做xxx？·How much：多少？到什么程度？
• 最后还要提醒大家，使用5W2H法时不能刻板教条，没必要拘泥于5和2这两个数字。有时候，我们无须把初识问题拆分成七个字母，根据实际情况，“5W1H”“4W1H”“3W2H”等各种“不完全”拆分也都是可以的。

第2小课 鱼骨图分析法

• 第三步：思考所有可能的原因，并逐一归类

第3小课 金字塔原理法

• 第3小课　金字塔原理法
• 金字塔原理法的关键可以总结为“以上统下、归类分组、逻辑递进”。在我们学习／做

本课核心方法回顾

• 5W2H分析思考法：·What：是什么？·Who：谁？·Why：为什么？·When：何时？什么时间？·Where：何处？在哪里？·How：怎么样？如何做×××？·How much：多少？到什么程度？

第10课 学会速读，更快获取关键信息

• 而精读是速读的进化版，需要花时间潜心阅读，读得精、读得深。
• 总结一下，提高速读效率的一个好方法，就是把同类型的书放在一起读。因为这些书同属一个领域，所以内容上一定有重合的部分，你可以在速读完第一本之后趁热打铁进入第二本，由此一来，阅读效率就会提高不少。

第1小课 “规划、执行和回顾”速读法

• 速读的关键步骤有三，我总结为：规划、执行和回顾。

第2小课 快速转眼速读法

• 快速转眼，提炼关键句，捕捉主题句。
• 如果你读懂了主题句、信号句，就对一篇文章有了初步概念，大体知道了每一文段在讲什么、包含了哪些论点，也能基本判断出哪部分内容相对重要、哪部分次重要。
• 第二是如果某部分文字还穿插有列表、图片、引述等辅助内容，就很有可能是较为关键的内容，大家尽量不要忽略。
• 几乎所有人都会用Google Calendar等工具做每天的To-do list，把当天的学习任务分条列出。一些同学还会进一步划分优先级，给自己设置完成一项功课的时限（比如，“7点钟晚饭前必须把50页的阅读做完”）；

第3小课 7:3原则速读法

• 70%的时间花在相对重要的段落，30%的时间分配给次重要部分。

本课核心方法回顾

• 确定速读素材“规划、执行、回顾”速读法快速转眼速读法：速读前用几分钟时间，“快速转眼，提炼关键句，捕捉主题句”，初步熟悉全部待读内容。判断速读内容的重要性7:3原则速读法：有的放矢地把大约70%的速读时间分配给重要内容，确保对关键论点论据的理解；用剩下30%的时间扫读次重要部分。三分钟闭眼过电影法：速读后，用三分钟左右的时间闭眼回顾已读内容，可以在“过电影”时自问自答、尽量多地回忆书中关键信息。

第11课 掌握精读，深入领悟学以致用

• 精读，通常是为了把一本书读透，读出蕴藏在书中的各种滋味，读出作者的所思所议，全面深刻地掌握书中精髓，核心事件、关键论点。

第1小课 “三个一”精读法

• 第1小课　“三个一”精读法
• 精读的第一步同样是明确任务量、制订这次精读任务的执行计划。
• 概括地说来，我的每次精读，都可总结为“三个一”：一本书、一个本、一支笔。
• 一是精读前的预热准备，二是精读时的随读批注和笔记，三是精读后的好句佳段摘抄和读后感／书评。

第2小课 精读全过程分享

• 具体做法：用3—5分钟时间，在读书笔记本或电脑上快速列好预热问题表，一份列表对应一次精读任务，一般包括5—10个问题，既可以是宽泛的大问题，也可以是和待精读内容直接相关的微观问题。我通常会列的宽泛问题可总结为“5W2H”，包括：5W：Who（主人公／主要角色都是谁？）What（讲的是一件什么事？）When（发生在什么时候？）Where（在哪里发生？）Why（为什么会发生这件事？）2H：How（这件事是如何发生的？这些人是如何做的？）How much/How many（有多少？——数量／数据相关的内容）
• 首先说“二不做”：第一个“不做”，是不要整段、整段地用记号笔画重点。第二个“不做”，是不要重复“抄写”书中的事实性陈述。
• 什么是“事实性陈述”？简单概括，就是信息、数据等不带作者论点和主观色彩的客观内容。
• 第一个“做”：做笔记时，尽量只记录自己的思考、随感。
• 我推荐使用“多色批注法”的另一个原因是，当过一段时间回顾批注笔记时，就能轻易通过不同颜色的记录，忆起自己当时的点滴思考。
• 我建议大家在精读时的第三种动笔，是好句佳段的摘抄、整理，这也是永不过时的一种阅读方法。
• 第一个建议：等精读任务完成后，再用整块时间统一誊抄整理。
• 我建议同学们在精读时做的第四种动笔，是在精读后尽快写出一篇书评／读后感。
• 这本书／这个章节的主要内容是什么？都有哪些关键角色和事件？这本书／这个章节最重要的亮点是什么？最打动我的部分是什么？为什么？我对这本书／这个章节的论点持什么意见？这本书／这个章节对我而言有什么价值？有什么启示？

第3小课 朗读+录音精读法

• 操作方法很简单：在精读到经典段落时，尝试自己朗读这段话，同时用手机录下来。之后再利用碎片时间，比如通勤路上、跑步途中，戴着耳机听上几段。比较神奇的一个现象是，听自己的朗读可以明显加深对相应内容的印象。哪怕自己读得很业余，甚至打磕巴，所获得的效果都比听专业播音员录制的有声书要强不少！大家可以一试。

本课核心方法回顾

• 精读开始前，明确任务量、制订整体阅读计划 “三个一”精读法，一本书、一个本子、一支笔： ·精读前准备预热问题列表。 ·精读时做随读批注和笔记。 ·精读后摘抄好句佳段，写读后感／书评。 做精读笔记时的“二不做二做”： 二不做： ·不整段画重点。 ·不重复摘抄书中的事实性陈述。 二做： ·在笔记里主要记录自己的所思所想。 ·积极进行批判性思考，利用“多色批注法”记录自己的观点立场。 朗读+录音精读法： 用手机录下自己朗读的书中经典段落，利用碎片时间回听，加深理解。

第12课 写作入门，刻意练习厚积薄发

• 二是写作能力与生活阅历成正比。
• 如饥似渴地大量阅读，竭尽所能地感受世界。

第1小课 建立“灵感与素材本”

• 第1小课　建立“灵感与素材本”

第2小课 写作练笔“四定原则”

• 第一个“定”，是“定期定量”：要在某段特定的时间内完成一定量的练笔任务。

第3小课 语音／口头作文法

• 奥地利小说家卡夫卡曾说：“什么叫写作？写作就是把自己心中的一切都敞开，直到不能再敞开为止。写作就是绝对的坦白，没有丝毫的隐瞒，也就是把整个身心都灌注在里面。”

第4小课 关于“流水账”的应对建议

• 建议一：在写作功力薄弱的初级阶段，尽量选择熟悉的话题进行练笔，不要操之过急、以难度过高的选题刁难自己。
• 建议二：在下笔前务必确立中心思想，并厘清能够强化中心思想的几个核心论点。

第5小课 更多LEO牌写作心得

• 列提纲，列提纲，列提纲

第1小课 压力并非一无是处

• 压力可以使目标感更强，记忆力更敏锐
• 适当的压力有利于增强免疫系统、保持健康状态
• 身处压力环境中，创造力和竞技状态都会变强
• 正如流水碰到礁石才能激起美丽浪花，正是压力给了她不断前进、勇攀高峰的动力。

第2小课 积极心理暗示法

• 莎士比亚曾说过一句话：“世上本无所谓好坏，思想使然。”
• 有时候，你所做的积极心理暗示一定不要——注意，是“一定不要”——太“乖”、太合规矩，千万别只是一句软绵绵的“加油”，而是可以“不切实际”一点，充满霸气，甚至捶捶胸脯（此处不需脑补某种灵长目动物的经典动作），对自己说——Impossible is nothing. I can do it!

第14课 提高注意力，告别拖延变自律

• 提高注意力，告别拖延变自律
• 把你的精力集中到一个焦点上试试，就像透镜一样
• 境由心造，只有改变自己，才有可能抵抗和战胜外界干扰，提高专注的能力。

第1小课 番茄钟工作法

• 第1小课　番茄钟工作法
• 第二步：确认当天需要以番茄钟工作法完成的所有任务，并基于优先级确定每件事的执行顺序与执行时段、大致用时
• 第二，如果在某个进行中的番茄钟工作区间内受到了不可控干扰，比如有人打断、突然要应对某件非做不可的事情，则立即停止当前番茄钟，并视其为作废（即使还剩两三分钟就到时也不行），然后尽快处理好这件“干扰项”事件，再重新开始一个新的番茄钟。

第2小课 与世隔绝法

• 第一步，确定未来n小时内需要完成的学习任务——通常情况下，1≤n≤12，

第4小课 两分钟原则法

• “两分钟原则”。简言之，这个原则的定义是——能在两分钟之内完成的事情，绝对不拖到第三分钟才去解决。

第5小课 舒尔特方格训练法

• 舒尔特方格训练法除了能帮我们提升专注力，还能锻炼眼球的末梢视觉能力、拓展视觉的广度。因此，我们的阅读速率也会逐渐提高，甚至在接受舒尔特方格训练一段时间后，解锁“一目十行”的能力。

第1小课 熬夜前必调整心态

• 我并非孤军奋战。就在今晚，这个世界上还有千千万万人和我一起挑灯夜战。今夜我是熬夜党，但我并不孤单。

第3小课 熬夜时

• 第一个S代表Study & Work（学习和工作）

本课核心方法回顾

• ·开始熬夜前，心态的调整必不可少。坦然、从容应对熬夜，“不悲不惧”。 ·熬夜前：备好“FEW”熬夜物料。 ·熬夜时：依照熬夜5S法，紧凑高效地完成任务，并尽量“苦中作乐”。 ·熬夜后：摒除杂念、尽快入睡；第二天尽量抽空补眠。

第16课 快速自学，跨界成长的秘诀

• 在过去十多年里，我从没有停止过自学，不是因为“不得不自学”，而是确实喜欢、享受自学的过程。一想到每天都能和各种新知识、新事物初次见面，我就兴奋不已。我想，这也是人活在这个世界上的一大乐趣吧。

第1小课 请教牛人法

• “要想掌握任何技能、策略或者目标，最快的方式就是照着前人开辟的路往前走。如果你碰到了已经得到你想要结果的人，并且参照他们的经验行动起来，你就很有希望获得同样的结果。”
• 我的拜师标准就这四条：信得过、聊得来、业绩卓越、在高盛工作至少三年。
• 请教牛人前辈的步骤一览1．确定现阶段自学主题与任务2．选定自学材料3．选定可以“拜师”的牛人前辈4．定期梳理所学、总结问题、约谈和请教牛人前辈5．练习所学，请前辈评估6．根据前辈反馈，继续练习／改进、有的放矢制订下一阶段自学计划7．回到步骤4，开始新一轮循环

第2小课 3A自学法

• Anywhere（任何地方）Anytime（任何时候）Anything（任何事物）
• 自学求知的过程非但不枯燥，还充满乐趣和成就感。
• 我是不是想改变命运，为自己创造更好的生活、更棒的未来呢？（如果“是”，就要趁现在多学、多充电。）·我是不是想成为一个有趣、有魅力、自信而受欢迎的人呢？（如果“是”，就要趁现在多学、多充电。）·这辈子来世界走一遭，如果不抓紧时间和机会多看、多学些东西，等我老掉牙、走不动、学不会的时候，当我即将告别此生的时候，是否会后悔呢？（如果“是”，就要趁现在多学、多充电。）

第17课 时间管理，把做事效率提高3倍

• 时间管理是内容驱动和目标导向的
• 越忙，越需要时间的管理。

第1小课 每日任务清单法

• To-do list的使用方法浓缩成一句话就是：将每天待完成的事项逐一写下来（比如记录在纸上），随后根据这张清单，展开一天的忙碌。每完成一项任务后，便在To-do list上将相应事项画去（或在旁边打钩），代表“已完成”的状态。
• 你不是无缘无故迷茫、无力的。你现在低迷、空虚、缺失希望感，在很大程度上是因为——你压根儿就没让自己忙起来！每天无所事事，怎么可能看到希望和未来呢？
• To-do list模板1
• To-do list模板2
• To-do list模板3
• To-do list模板4

第2小课 周计划与月计划表

• We should have a broader picture of what needs to be done over an extended period of time——我们应该清楚地知道，在更长一段时间内都该完成什么事情。
• 我是如何将周计划／月计划表与To-do list搭配使用的呢？通常情况下，都是“从最宏观到最微观”：首先，我会在每个月的最后一天展望、制订好下个月的整体规划，将不同分类下的各项目标整理出来，再预设好每一项的截止日期，填到月计划表上；其次，将每一项月度目标拆分成从开始到结束的数个“二级步骤”，按时间先后顺序填到周计划表上；最后，进一步将这些“二级步骤”拆分成最细碎、微观的To-do，在每天早晨填到当日的To-do list上。

第3小课 四象限记录法

• 四象限法解决的核心问题可以用五个字总结：确认优先级。
• 第一象限——重要且紧急第二象限——重要但不紧急第三象限——不重要且不紧急第四象限——不重要但紧急
• 1．这件事是否和我当前生活／学习／工作的主题息息相关？2．如果不做这件事，是否会影响我生活的某个或某几个方面？是否会影响其他（尤其是后序）事项的推进？
• 尽量减少第一象限的事项，用更多时间和精力把第二象限的任务提前完成好。
• 首先利用四象限法确认好一天中待办事项的轻重缓急，之后根据不同象限事务的优先级列好当日的To-do list，接着在执行任务时使用番茄钟法，在每个单位时间内都全神贯注地学习、工作。

第1小课 单词

• 要想英语学得好，单词储备不可少。

第3小课 听力

• 单词和语法是爬，阅读和听力是走，写作和口语是跑。
• 我都会打开随身听，继续修炼“听功”，边听边写，在潜移默化中学会了更多词句表达，也逐渐能熟练听懂各种发音、语调，尤其是连读。
• 选择听力材料时千万别设限。既可以采用正统、经典的教材，也可以多听海外广播、流行音乐，多看英文原声电影。大量地听、听得杂，对磨炼耳朵大有裨益。

第4小课 阅读

• 读得杂、读得频，大量读，精读和泛读相结合。
• 不管你当前水平如何，我都建议你每天抽出至少15分钟做英语阅读，可以读豆腐块短文，可以读英语新闻，当然也可以读大部头原著。

第5小课 口语

• 第一个建议是，说的内容大于语音语调。
• 第二个建议是，尽量避免和水平相当，甚至不如自己的人一起练口语，尤其不要太热衷于“市民英语角”这样的活动。
• 第三个建议也是万变不离其宗，想说好英语，就得大量、反复练习。

第19课 三要素写作法，把文章写到读者心里去

• 一篇文章写得好不好、能否“写到读者心里去”，很多时候并不取决于措辞美不美，而取决于作者是否找准了切入点、用对了“描写方式”。
• Ethos：人品诉求，或者“可信”（对应英文单词credibility）Pathos：情感诉求，或者“情感”（对应英文单词emotion、empathy）Logos：理性诉求，或者“逻辑”（对应英文单词logic、reasoning）

第1小课 Ethos，可信

• 因此，在写某个主题／领域的文章时，提高ethos的一大做法，就是建立作为作者的可信度
• 另一个提高可信度的方式，是引用名家之言“引经据典”。

第3小课 Logos，逻辑

• “跳步”是逻辑不严密的典型表现，而跳步发生的主要原因是作者做了错误假设，认为读者和自己一样，也具备和论点相关的背景信息或常识，所以这样的作者在写文章时会直达终点，忽略了必要的阐述。
• 文章的中心思想／主旨是什么？·论点有几个、分别是什么？·如何谋篇布局？哪个论点在前，哪个在后？·如何开篇、怎么收尾？

本课核心方法回顾

• 若想写好文章，只关注语法正确和措辞通顺并不够，还需要更进一步地在合适的地方融入ethos，pathos和logos这三个“写作精进”要素。可信（ethos）：通过引用确凿的数据、权威之言等方式，提高作者本身、观点和文字的可信度。情感（pathos）：“Show，don’t just tell.”，用调动读者情绪、情感的表述替换平铺直叙，以提高文章的共鸣力、共情力。逻辑（logos）：从论据到结论之间不可轻易地跳步，更要提防论据与论点的自相矛盾。只有逻辑清晰、论证严谨的文字，才可能具备较高的可信度。

第20课 LEO解读SMART原则法：制订切实可行的计划，达成人生目标

• S: Specific，具体的、明确的M: Measurable，可量化的、可度量的A: Attainable，可达到的、可实现的R: Relevant，相关的、有关的T: Time-bound，有时效的、有时限的
• 对我来说，当前优先级最高的事情／大方向是什么？·为什么要设置这个目标？和我的大方向、大目标相关吗？能帮我离大的理想更进一步吗？总之，时刻记着：什么才是对自己最重要的。
• ·　S: Stretching，“延伸的、更高要求的／具有挑战性的”·　M: Motivational，“激励人的、给人动力的”·　A: Ambitious，“野心勃勃的、雄心壮志的”·　R: Rewarding，“有收益的、有回报的”·　T: Trackable，“可追踪的、可跟进的”（和原版里“measurable”的意思相近）

第21课 LEO解读OKR工作法：设置有挑战性的目标，定期检查进度

• OKR的全称是objectives & key results，中文翻译为“目标和关键结果”。

第22课 LEO解读五步法：诊断问题，制订方案，实现进化

• 第一步：有明确的目标。第二步：找到阻碍你实现这些目标的问题，并且不容忍问题。第三步：准确诊断问题，找到问题的根源。第四步：规划可以解决问题的方案。第五步：做一切必要的事来践行这些方案，实现成果。
• 走得最慢的人，只要他不丧失目标，也比漫无目的地徘徊的人走得快
• 目标经常和欲望相悖，只有你能决定自己更想要哪一个
• 发现可能阻止你实现目标的问题，不要容忍它们
• 分清主次，优先解决更重要的问题
• 不是每个问题都需要由自己解决
• 每多发现一个问题时，不要自觉沮丧或畏难，而是要将问题看成一次难得的进步机会。
• 准确诊断这些问题的成因
• 在制订计划时，我通常会把两种线索结合起来思考。一种是以“问题”为线索：将第二、第三步总结出的问题根据优先级排序，仔细地理出解决每个问题需要的所有步骤；另一种是以“时间”为线索：在实现目标前，总共有多少可支配的时间？解决每个问题大致需要多久？解决每个问题下分的具体步骤又大概需要多久？先开始解决哪一（几）个问题（通常情况下，优先级高的问题优先安排）？
• 自律，自律，再自律。制订好了计划，就坚决、专心地执行。半路荒废和懈怠，就是自欺欺人。制订好的计划不要再随意更改。·　执行计划时不要只顾往前冲，每隔一段时间就要做一次阶段性复盘，及时了解进度、总结经验，为之后更高效地执行做好准备。·　如果担心定力和意志不够坚强，不妨请自己最信任的人（父母、师长或者好友）监督你完成五步法中的各个步骤，直到成功实现目标。

第1小课 上课前，完成阅读作业

• 哈佛商学院上课前的阅读作业通常有这几种类型：商业案例、教材阅读、辅助材料和多媒体阅读。

第3小课 下课后，积极进行复盘

• 万事开头难，习惯成自然。

第24课 哪些课外活动可以锻造全方位能力？

• 领袖才能（Leadership talent and capabilities）·　沟通能力（Communication skills）·　创新能力（Innovation skills）·　团队协作能力（Teamwork skills）·　意志力，热情，动力与专注力（Perseverance，passion，motivation and dedication）
• 所以，基于亲身经历和对周围人的观察，我必须说：锻造综合实力，越早开始越好；即使是高三学生，也不能一心只读圣贤书。
• 参加校园类活动的最大价值，与其说是提升技能素质、丰富课外生活，不如说是锻炼交际能力、塑造情商，也就是英文里的“people skills”。学会和不同人打交道，是大家应当尽早开始的必修课。
• 志愿者、公益类、社区服务类活动
• 课内学业对大多数学生来说，永远是第一优先级的事项，绝不可轻易动摇。

第25课 通过四个维度，选择适合自己的课外活动

• 问题一：“你对这项活动真的感兴趣吗？”
• 问题二：“这项活动，和我当下的某一（几）个目标相关吗？有可能帮我去到想去的地方、过上向往的生活吗？”
• 问题三：“我能胜任这项活动吗？我能在这项活动里不断进步、越做越好吗？”
• 可行性，Feasibility问题四：“这项活动真的可行吗？是否有可能受到任何现实因素的羁绊？”
• 不要着急让孩子追求别人拥有的，先让孩子享受自己拥有的。

第26课 三大步骤，让你在课外活动中复利成长

• 我的建议是：不论你处在哪个求学阶段，同时参与的课外活动不要超过三项。
• 人若贪得无厌、什么都想要，到头来反而会一无所有。
• 第二种规划，我把它称作“个人期待清单”，即明确通过参加某项活动，我到底希望收获什么？
• 第三种规划，我称其为“里程碑设置”，作为“个人期待清单”的补充，制订的是更微观、细化的阶段性进展。比如，参与某项活动一个月／一个季度／半年／一年后，分别要到达哪些“里程碑”、实现什么样的目标？
• 不轻易安于现状、自我满足，而是勇敢突破舒适区、不断进化升级，以胜任难度更高的任务和挑战。

第27课 九字三步精进法，人生进阶的逆袭秘诀

• 从小到大，我一直被“自励心、规划力和执行力”这“九字三步”驱使着，我绝不想枉费、辜负有且仅有一次的生命。

第28课 不如去闯：耶鲁四年，永远的情谊

• 1．必须是自己真心喜欢、感兴趣的活动2．能够锻炼自己的领导能力3．能够强身健体
• “年轻时拒绝迷茫，勇敢去闯”从来都是我的人生信条，也是我一直希望和各位同学共勉的生活态度。
• 罗曼·罗兰曾说：“有了朋友，生活才显出它全部的价值；一个人活着是为了朋友；保持自己生命的完整，不受时间侵蚀，也是为了朋友。”

第29课 LEO的独家揭秘：哈佛学生的24小时，到底是如何度过的？

• 我会度过非常卓有成效的一天。（I will spend a very productive day.） 我总能通过努力克服任何困难。（I will make efforts to overcome every difficulty today.） 我很好，一切都会很好。（I am doing great，and everything will be great.）

第30课 LEO妈妈的诚意分享：家长与孩子共同成长的八个秘诀

• 一、做父母需有职业态度
• 陪伴的意义还在于，孩子的每一次努力和成长，父母都不曾缺席。
• 相较于学业和成绩，孩子的心理发展和性格的形成更为重要。
• 遇事不情绪化、不释放负能量
• 孩子有样学样，耳濡目染，不知不觉间，一招一式便染上了自家大人的做派。
• 这一不良习惯最大的坏处在于，眼睛总瞅着别人的隐私和槽点，实际上是被人牵着鼻子走，心无定力，格局狭隘，难有出息。所以，家长们，请严管自己的嘴巴，积口德、重修养、有格局，给孩子树立良好的榜样。
• 教育家陶行知先生说：“教育孩子的全部秘密在于相信孩子和解放孩子。”深以为然。
• 画家陈丹青说：“所谓教养，所谓礼貌，全看小事情。”
• 3．多赞努力，少夸聪明和漂亮
• 少夸孩子聪明和漂亮，这两样特质来自父母的好基因，不应成为孩子自信的唯一理由和夸耀的资本。多称赞孩子的努力。他通过努力所取得的进步，无论多么微小，都值得鼓励和表扬。要在孩子心里根植勤奋和努力的意义，这将使他受益终身。
• 1）人生无常，不是自己做到最好，就万事大吉，诸事顺遂。 2）遭遇变故和打击，我会慌乱、难过和愤怒，会关起门来哭。 3）必须宣泄，否则会压抑成疾。但是我只给自己三天时间任性。三天后，必须强迫自己平复情绪，想办法突破困局。 4）不把亲朋好友当作自己的情绪垃圾桶，但可请他们出谋划策，寻找解决方案。 5）找到解决办法，我就不再慌张失措，也不会对既成的损失耿耿于怀。 6）事过天晴，放下过去，不再纠结，一门心思朝前走。 7）你管理好自己的事，就是对妈妈最大的支持。

彩 蛋 学长LEO的私房书单

• “We read to know that we re not alone.”阅读使我们知道自己并不孤独。
• 生活中遇到各种棘手问题，可以从书中找到解决方案；成长路上的迷茫和焦虑，书能够为你治愈；因条件限制而无法亲自用脚步丈量的世界，书会带你尽情探索……