湿胖
佟彤
序 变瘦了的闫妮，为什么显得没精神？
上部 祛湿减肥
- 中国人的体重指数的最佳值，应该是20~22，体重指数≥22.6就为超重，体重指数≥30就是肥胖。
二、缺肌肉的人容易“湿胖”
- 新陈代谢慢的人，容易怕冷，不太怕热；新陈代谢旺盛的人，不太怕冷，比较怕热。
三、“湿胖”：体重超标+肌肉松软+舌有齿痕+大便不成形
- 中医只要看到舌头上有齿痕，马上诊断为脾气虚。因为中医的脾是主肌肉的，舌头的肌肉状态是全身肌肉状态的直观反映。
四、中国人为什么多脾虚？
- 《脾虚的女人老得快》。
- 这应该是中华民族这个智慧民族必须付出的代价吧。一项最新的研究表明：东亚人群在自然演化中，基因突变更偏向于使脑部变得更大这一结果，而在欧洲或者非洲并未发现这一现象。
- 大脑是全身耗能最大的器官，虽然其只占全身体重的2%，但它的能耗占全身能耗的25%。
五、腿脚越冷，下身越胖
- 如果下身肥胖的同时伴随着肌肉松软、水肿、手脚冰冷，这类人就特别要注意对腿脚的保温，每天晚上用热水泡脚对他们尤为重要。泡脚的时候加上能补肾、温阳、活血的药物，比如肉桂、杜仲、红花等等，可以促进血液循环，强化新陈代谢，帮助脂肪燃烧，不失为梨形肥胖人群特殊的减肥办法。
六、想减肥？多站立，少静坐
第二章 你的身体里为什么多了水？
- “湿胖”：你多的不是肉，而是水！
- 像林心如这样，头一天吃了第二天后悔的大有人在，但她们第二天的胖脸、“猪头”，和这三碗泡面其实没什么关系！她们的胖不是吃面长出的肉，而是喝汤多出的水。如果一定要说发胖的话，林心如这样的胖，就是“湿胖”。
- 临睡前饿了，想吃东西充饥，最好用茯苓、山药、葛根之类的代餐。一来，它们都是入脾经的，可以健脾纤肌，帮助减少水液滞留导致的“湿胖”；二来，它们都是粗制的，纤维素丰富，热量比精制过的面条、米粉、米饭要低，你等于吃了一顿热量很低而且还兼有健脾祛湿、消除“湿胖”药效的药膳。
二、“湿胖”是身体在“漏水”
- 鼻涕、痰、口水、小便都是体液，正常时不应该随时外排的，之所以“漏”了，就是人衰老的结果。
三、“湿胖”人的代餐零食：茯苓糕
- 如果不会蒸馒头，在每天喝牛奶、豆浆的时候，用茯苓粉代替麦片也可以。总之若是每天能吃进30克左右的茯苓粉，由此来代替等于或者大于这个分量的粮食，饮食的健康含量就增加了。
五、古人防老，为什么吃五味子膏？
- 五味子膏的做法很简单，一次可以用北五味子250克。药店里就能买到北五味子，泡半天，然后下锅煮，开锅后再煮半小时。去掉渣滓后，可以用蜂蜜或者饴糖调味，糖不要过多，否则又是发胖的来源。熬制到稍微成膏，放凉后放到冰箱中，每天吃10~20克即可，餐前后吃都可以。
六、夜尿多，出汗多，说明你老了
- 出汗多也可能是脾气先衰，脾气虚了，所以，中医用来止汗的名方玉屏风散中，健脾的黄芪、白术是主药，再配上入肺经的防风。这个药不仅能很好地止汗，还能预防感冒，因为感冒和出汗都是气虚了，对外的防御功能不好。
七、月经期能减肥，减的也是水
- 茶叶中，红茶含钾最多，所以月经增重的那几天，只要不运动，应该忌喝运动饮料，可以多喝红茶，这种补水的方式才不会让身体里潴留过多的水分。
八、这个能止汗的便方，你可以试试
- 生白术是通过增加肠蠕动而通便的：生白术30克、当归10克、肉苁蓉10克，是中医治疗气虚性便秘的绝招，症状严重的可以加量。
九、中医从不提倡多喝水
- 一个脾虚的人，本身是阳气不足的，喝进去过多的水，不仅无法为身体所用，还会进一步损伤本身就薄弱的脾气。对这种人，中医建议不仅不要多喝水，更忌讳“饮冷”。如果要喝水，也是少量多次地喝温水，中医形容其为“频频饮之”，而不是咕咚咕咚一次喝进大量的水，后者是对身体功能的极大的伤害。
十、喝了就尿的人，你的水里得有“料”
- 如果你是喝了就尿的人，又不能在半小时之内找到厕所，那最好喝生理盐水。具体的办法就是把0.9克的盐（至多不超过1克的盐），溶解在100毫升的白水里，这个浓度就是合适的。因为不是静脉注射，所以不必用蒸馏水，用普通的白开水就可以了。
十一、24小时，健康饮水时刻表
- 如果你是个脾虚、不喜欢喝水的人，可以喝黄芪10克、大枣三五个自制的药茶。
十二、喝粥未必养胃，汤药能把人吃虚
- 所谓“秋冬吃膏”，不是因为汤药麻烦，而是因为长期喝汤药有饮水过度伤及阳气之嫌。
第三章 什么人最容易有湿？
- 你的舌苔有多脏，你的胃肠道就有多脏，舌苔腻就是胃肠道有湿的表现
二、什么人最容易生湿？
- 以用脑为生的人，比体力劳动者更容易失眠，中医治疗这种失眠最常用的药物是“人参归脾丸”，它被认定为脑力劳动者的“劳保药”
三、大米确能生湿，炒大米却是“祛湿茶”
- 用开水冲泡炒焦的大米，最好加点饴糖，因为饴糖就是由粮食发酵而成，有很好的健脾功能，这样的“焦米茶”带着粮食的香醇，那些胃肠怕冷，喝点水就汪在胃里，大便不成形，动不动就腹泻而且是水泻的，西医多诊断为慢性胃炎、肠炎或者肠预激综合征的人最适合服用，它可以和缓地改善他们脾虚寒湿的体质和状态。
四、身体的排毒祛湿功能，你每天晚上都在损伤它
- 怎么做才能提高细胞的自噬能力？
很简单：晚饭早吃、少吃。
五、每天多吃一个饺子，一年可以胖六斤
- 如果你的饮食热量已经很低了，再无继续节食的可能，运动量也不能再增加了，那就可以用改变饮食和运动节奏的办法来调整。比如，原来是每天快走1小时，可以改为慢跑半小时，再快走20分钟，或者将晚上的锻炼改到早上。通过这种“总量控制，结构调整”的方式，打破既往的消极稳定，建立热量消耗的新平衡，你的减肥效果就又会继续了。
六、谁说粗粮减肥？杂粮的热量比细粮还要高！
七、“生酮饮食”确实能减肥，但也能生湿
- 这个肉，不是你喜欢的红烧肉、白切鸡，它要求的是肥肉，而且在吃肥肉的同时，还不能吃米饭、馒头甚至水果，只有这样才能彻底断掉糖和蛋白质这两大身体的能量来源，才能逼着你的身体把体内的脂肪转化为能量，通过代谢脂肪而减肥。
八、想减肥，一周有两天，你可以这样吃
- 两个鸡蛋，一袋牛奶，两碗杂粮粥，一斤炒蔬菜，一斤西瓜，这些食物在一天中吃完，热量大约是500~600千卡，而这个饮食量，并不至于让你饿得前心贴后背，正好符合轻断食那两天的热量标准。
九、能让你不饿的减肥药，美国早已禁用
- 它们大多含有一种可以让你不再想吃东西、抑制住食欲的成分，这就是“西布曲明”。
- 减肥是个生活方式改变的过程，以每周减一斤为最佳，这样的速度，对饮食和生活的改变不大。晚餐少吃一半，饭后至少半小时后快走40分钟，很容易达到每周减一斤的效果，一旦这个习惯形成，也就不会在减肥成功之后，出现反弹的问题。
第四章 美容是大事，“湿胖”毁所有
- 除了前面多次提到的参苓白术丸和茯苓糕，还有一味药是葛根，葛根也是入脾经的，有升阳的作用
二、怎么就成了“油腻男”
- 要想改善油腻，健脾是第一位的，健脾才能增加垃圾清运的能力。中医会给这种“油腻”的人开出香砂六君子这类药物，其中的“六君子”是六味健脾的药物，而香砂是木香和砂仁，这两个是用于清除消化道“垃圾”的。
三、为什么中国名菜都是荤素搭配？
- 茶中的咖啡因和茶碱等，刺激了胃酸的分泌，胃酸分泌多了，吃肉导致的油腻感就减轻了，肉的消化也加速了，甚至还能很快又感到饿，但血内的脂肪并不会因此降低，“喝茶能降脂、刮油”的错觉是来自这里的。
四、这种肚子疼，能要“油腻男”的命
- 凡是体检时，空腹血甘油三酯大于或等于5.56mmol/L，就等于超过了“高脂血症性胰腺炎”警戒线，他们很可能因为一顿暴饮暴食，或者食物过于油腻而引发急性胰腺炎，而有如此指标者，大多是“油腻”的“大肚子”。
五、名人们的发际线也后移了
- 1%西替利嗪溶液外用涂抹6个月后，毛发的总密度和毛发的直径都明显增加，与其他药物相比，西替利嗪的外用更加安全。
六、“油腻”中年，这杯茶能让你变清爽
- 六、“油腻”中年，这杯茶能让你变清爽
- 这个方子可以作为药茶，每种子每天10克，可以用开水冲泡代茶饮。如果没有呼吸道不清爽的问题，只是肥胖油腻，可以单纯用莱菔子10~15克每天代茶饮。这个莱菔子要炒的，因为炒莱菔子入中焦，如果是生莱菔子则侧重上焦了。吃萝卜的时候也一样，生萝卜适合肺火盛的咳嗽、咽痛，熟萝卜适合消化不良导致的胃肠痰湿积滞。
七、有一种维生素能去“油腻”
- 这就是备孕女性都在吃的叶酸，也就是维生素B9。最新的一项研究显示：叶酸可以改善痘痘的产生基础。
八、“油腻女”更容易患不孕症
- 有一种造成雄激素过度的妇科病，是可以导致不孕的，这就是现在越来越高发的多囊卵巢综合征，女性53%的痤疮是由它引起的。
- 多囊卵巢综合征的形成，是由于内分泌调节失常，卵巢内的卵泡不能正常发育、成熟，由此导致其不能排卵，卵巢为此不断产生不成熟的囊状卵泡，从而卵巢呈多囊性增大，“多囊卵巢”由此得名。
九、“油腻女”还有救，避孕药可以帮你
- 短效口服避孕药能保护卵巢。与未服药者相比，服药四年者患卵巢癌的风险能降低30%；服药5~11年，风险能减少60%；服药12年以上，风险能降低80%。同时，服药两年者，患子宫内膜癌的风险，要比未服药者低40%；服药四年以上，风险能降低60%，甚至对月经过多、经前期紧张的状况也有治疗作用。
十、“油腻男”“湿胖女”，试着自制“萝卜糖”
- 萝卜熟吃，重在中焦，针对胃肠负荷过重的时候因为吃多了、吃得太油腻了而导致的气胀、食积、痰多，是通俗意义上的消食祛痰，也就是这里说的去“油腻”。身体好、脾胃强健的人，适合生吃萝卜；如果脾胃虚寒，那么最好是熟食。
十一、“油腻男”宜常喝苏打水
- 如果想用苏打水治痛风，最好自己配，成分也简单，可以参照医院的治疗剂量，一般是每次一克小苏打冲水，每次可以冲150~200毫升，痛风病人本身就是需要多喝水的，这样每天喝三次，可以帮助治疗痛风的药物发挥作用。
十二、身体有湿，为什么皮肤反而干燥？
- 有两个办法可以提高身体的用水能力。一个是增加运动，运动时水分蒸发增加，皮肤能接受到的水也多了，每天至少运动40分钟，在这40分钟中，你的皮肤就可以享受一次由内而外的保湿护养，这个护养效果是积极的，比躺在美容床上被动保湿的价值大得多。
十三、银耳、桃胶、皂角不能润肤，它们不含胶原蛋白
- 因为任何植物都不可能含胆固醇，任何植物里也根本就没有胶原蛋白！所有的胶原蛋白都只来源于动物。
十四、你有“双下巴”？可能得了一种“毁容病”
- 要去掉这样的水，只有改变病因，就是增加甲状腺的功能，西医会通过补充甲状腺素治疗甲减。如果是中医，就会用健脾祛湿的办法提高代谢率，包括已经有双下巴但还没确诊为甲减的人，这些甲减的“预备役”，要用温性的健脾药来温化湿气。就像我们想把湿衣服变干，要么日晒、要么烘干，总之都必须加热。从这个角度来说，温性的健脾利湿药，才是根本的皮肤紧致剂，才能帮你去掉双下巴。
十五、吃糖多，皮肤会早早出皱
- 如果是米饭，最好在每餐的米饭中加豆类或者麦片，米饭和麦片等杂粮的比例为3:1，或者以3:1的比例蒸有玉米面的馒头，这样不仅可以减缓血糖的升高速度，还减少了皮肤胶原蛋白因为糖化而衰老的可能。
十六、不甜的零食照样让你“毁容”、长胖
- 除了猕猴桃，只要吃一斤糖量就超标的水果还有：苹果、杏、无花果、橙子、荔枝、柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴。
十七、鲜榨果汁、浓缩果汁都不能养颜
- 鲜榨果汁、浓缩果汁都不能养颜
- 如果一定要喝鲜榨汁，最好是果蔬汁，增加蔬菜的量以降低热量，而且榨汁的残渣也要一起喝掉，这样才能保证纤维素的摄入，而丰富的纤维素可以抑制糖分的吸收，减少发胖的可能。比如梨或者苹果，可以和芹菜配，芹菜的热量很低，既不影响果香，还有通便的效果。
十八、馒头比米饭让人胖
- 虽然馒头的热量比米饭高，但馒头的营养价值也大于米饭。
十九、吃素能减肥，这是谁说的？
- 营养学家的建议是：每人每天适合吃的坚果的量，就是你一个巴掌能抓住的量，手掌小的人抓得少，就该吃得少，因为你的身体只能消耗这么多的热量，如果你按姚明的手抓量来吃，肯定会吃成胖子。
二十、“糖尿病餐”就是最好的养颜饮食
- 所以每天以摄入50克肉（生）、30克鱼（生）、一个鸡蛋、一袋牛奶、200克水果、500克或以上的蔬菜为度，食用油控制在15~30克，也就是3汤勺的量。
第五章 不补脾的祛湿，一定不可靠
- 很多湿疹的起因是过敏，之所以难愈，是因为引起过敏的病因始终没去除。
- 中药分上、中、下三品，其中“上品养命”，意思是，上品药是可保健和养护身体的，它们无毒，多服、久服不伤人，属于人畜无害的。比如那些进入“药食同源”目录的茯苓、山药、枸杞等等，都在上品之列。
二、抗生素用少了，为什么孩子的感染却好了？
- 细菌感染时，就要用抗生素来消炎，而且按照治疗规范，抗生素要吃足够量、吃足够时间，否则残存的细菌会卷土重来，炎症会复发或加重。
- 这就像西医学鼻祖希波克拉底说的：最好的药物是身体的潜能。用中医的概念说，就是“正气存内，邪不可干”。
三、刮痧、拔罐出的血印、水疱，不是湿
- 适合虚弱之人的是艾灸和贴敷，而刮痧和拔罐更适合体质壮实的人使用。
四、有湿就不能吃补药？看看“国医大师”怎么做的
- 他给自己治感冒的药物，一生只有两种，都是中成药：一个是补中益气丸，一个是防风通圣丸。前者是补正气的，后者是驱邪气的。他用这两种药配合着，几乎对付了一生中遇到的所有感冒。
五、两种炖肉的作料，就把他的胃治好了
- 陈皮，众多周知，就是橘子皮晾干所得；丁香，可以在炖肉的肉料中找到，像一枚钉子，味道很辛香。这两种药都是性质偏温的，而且入脾胃经，陈皮化湿开胃，丁香温中降逆，在治疗消化不良引起的腹胀、腹泻、呕吐，甚至口臭的中药方子中常会用到，因为丁香的温性很大，我让他泡水时只用了两枚，陈皮估计用了10克左右。
六、能从大便祛湿的中成药
- 藿香正气丸被大家认定是祛暑药，只能夏天吃，其实，这是对这个好药最大的误解。从中医的角度上讲，无论春夏秋冬，只要舌苔很腻，都可以吃藿香正气丸，它是清洁舌苔最好的药物。只不过是在用它的同时，最好能常配上其他药物，比如参苓白术丸、补中益气丸等。随着舌头上的腻苔消除，你的湿气也会减轻很多。
七、能从小便祛湿的中成药
- ◎ 三妙丸成分：黄柏（炒）、苍术（炒）、牛膝。功效：清热燥湿。主治：三妙丸是在二妙丸的基础上加了牛膝，牛膝是引药下行的，所以三妙丸更针对的是下半身的湿热病状。比如膝关节的疼痛、红肿，腿部以及会阴部的皮肤湿疹瘙痒，小便不利以及女性的白带发黄、有异味这类泌尿生殖系统的炎症。
八、能帮你烧掉脂肪的中成药
- ◎ 参苓白术丸
这个药是我多次提到的，它是一种性质平和、能去掉“注水肉”的药物，也是湿胖人的首选日常用药。其中的人参、白术都是温性的，可以提高代谢率，茯苓是利水渗湿的，这样双管齐下，正好命中“湿胖”的关键。只要没有大便干的问题，“湿胖”明显的人，可以日常服用一次，细水长流地改善体质，不夸张地说，它是女人最根本的“皮肤紧致剂”。
九、这7项，能帮你把湿胖“蒸干”
- 最好的办法是每5分钟的慢跑之间穿插30秒的全速跑，让身体产生应急性消耗，就此提高代谢率。
下部 纤肌紧身
- 首先肯定要做肌肉锻炼，特别是腹肌，但如果你难以坚持，有个办法很简单，就是至少要在平时，随时吸着气。
二、“韩流鼻祖”“命中欠土”
- 所以，中国虽然有“千金难买老来瘦”的谚语，但真的能健康长寿的人，虽然不会肥胖，也肯定不能是干瘦的。一定要保证适当的肌肉，这样不仅保住了身体的活力，更保住了脾气的监管功能，人才能躲过疾病而活得长。
三、缺肌肉的人老得快
- 对年轻人也一样，有氧运动是用来减肥的，力量训练是用来雕刻肌肉、纤肌的，二者缺一不可。
四、握手有力的人，值得托付终身
- 心理的纠结是一种最无价值的大脑能量消耗，在这种无价值的消耗之中，减少的不只是握力，还有全身的肌力。
五、“久坐伤肉”有几个意思？
- 久坐甚至能伤到大脑、心脏等重要器官，坐着虽然比站着、走着舒服，但是是离死亡最近的一个姿势。
六、走四步路需要五秒？这样的人赶紧增肌！
- 经常用生黄芪10克、葛根15克泡茶，前者负责增长气血，后者负责运送气血到肌肉中去，二者合用，通过增肌来达到养生的目的。
七、生完孩子，脸会“塌”？
- 生黄芪增肌的同时可以改善面色，帮脾虚的女人“扫黄”。具体的做法很简单，就是每天用生黄芪10克泡水代茶饮，面色和气力一般会在饮用一周后明显改善。
八、这种“社交绝症”，为什么在中国女人中高发？
- 具体的办法是：持续收缩盆底肌，自己感觉肛门随着收缩被提起，一次提肛2~6秒，然后松弛、休息2~6秒，再提肛，如此反复10~15次，每天训练3~8次或者更多，持续一两个月后，局部的肌肉状态就可以改变。
九、颈椎病偏爱“天鹅颈”的美女
- 颈椎病偏爱“天鹅颈”的美女
- 所谓的“天鹅颈”，又细又长，得颈椎病的风险就会更大，而这也是人类直立行走之后必须付出的代价。
- 脖子细长的、“天鹅颈”的人，低头的时候，第七颈椎，也就是低头时突出最明显的那个颈椎，会毫无遮拦地显露出来。骨科医生有个经验，第七颈椎显露明显的人，往往是最容易得颈椎病的人，因为他们颈椎附近的肌肉太薄弱了，薄弱到了塌陷的程度，颈椎才因此显得特别突出。
- 做法很简单，坐在椅子上或者站着都可以，双手交叉在后边抱住脖子，然后脖子使劲往后靠，双手使劲往前推，让脖子和交叉的双手较劲，每次较劲三五分钟，每天数次，多多益善。这个较劲的过程就是颈部肌肉锻炼的过程，通过这个办法使颈部的肌肉加强了，就能分担颈椎的压力，颈椎病才能得到真正的预防和根治。
十、小腿到下午就变粗？不是水多了，而是肉少了
- 除了生黄芪、葛根给肌肉助力，还可以增加健脾利水的药物，也就是茯苓。生黄芪10克、葛根15克、茯苓15克的配伍，更适合她们。
第七章 你可以减肥，但不能缺肉
- 食物中的三大营养物质的排空速度是：糖类快于蛋白质，蛋白质快于脂肪。
二、鸡蛋和牛奶，是吸收效果最好的蛋白质
- 排在鸡蛋后面的氨基酸平衡食品是：牛奶95，黄豆74，大米67，花生65，小米63，小麦53，芝麻50。除了牛奶，其他都是植物的种子，和鸡蛋一样，未来要生发出一个新生命，所以必须自带平衡的氨基酸结构。
三、黄豆为雌激素蒙的冤，早该洗清了！
- 豆浆只是牛奶热量的1/3，如果你用豆浆代替牛奶，显然能帮助避免和肥胖相关疾病的发生。
四、能减肥的运动，每次要超过30分钟
- 而产生纤腰效果最快的，也是成本最低的，就是平板支撑，如果你能每天坚持半小时的快走或者慢跑，之后再针对臃肿部位做肌肉训练，瘦身的功课就圆满了。
五、每天四个动作，帮你练出“马甲线”
- 如果你从没练过，最初可能坚持一分钟都费劲，但只要坚持，第三天的时候撑一分钟就很轻松了，可以每次就撑一分钟，一周后，每天撑上二三分钟已经没有问题，将这个动作养成习惯，每天能撑三次，每次三五分钟，纤腰的效果会非常明显。
第八章 黄芪、茯苓、葛根——去“湿胖”、细腰身的“铁三角”
- 我推荐给“湿胖”人两种办法：一种是吃中成药，用参苓白术丸配愈风宁心片（我们后面详细讲这个药），一种是用生黄芪10克、茯苓10克、葛根20克做便方或者自制药茶。它们虽然组成不同，但方意相同，都充分体现了蒸化利水和纤肌瘦腰的双重含义。
二、日本人为什么偷走了“葛根汤”
- 葛根汤的组方很简单：葛根四两，麻黄三两，桂枝二两，生姜三两，甘草二两，芍药二两，大枣十二枚。
三、生活越好，越要常吃黄芪
- 黄芪有生熟之分，生黄芪更适合用来增肌、降血糖，如果用来保健，每天可以用15~20克生黄芪泡茶饮。如果是炒制过的黄芪，力量则集中在消化系统了，更适合脾胃虚寒、消化功能弱的情况。
四、15克黄芪能升压，30克黄芪却能降压
- 相比来说，大剂量的黄芪降压，则是从根本上解决了造成血压高的源头问题。通过补气，使原本虚弱的心肌力量提升，使血液能充足地供应到各个部位，身体不缺血了，大脑的升压激素就没必要过度分泌，血压自然就降了下来。
五、葛根能“解”的肌，遍布全身
- 这个方子最好从40岁就开始时常服用，生黄芪10克、葛根20克、五味子10克，作为日常的代茶饮，同时配合提肛训练。
六、心脑血管病的日常预防：三七+葛根
- 三七虽然好，但三七是温燥的，很多体质偏热的人吃了就上火，会大便干、流鼻血，配上葛根，这个问题就减轻了。因为葛根是凉性的，葛根与三七，不仅在药效上可以互相弥补，在药性上还可以互相中和，这样的日常预防保养，才便于坚持。
七、怎么祛除“根深蒂固”的痘痘
- 还有个食疗便方，也是清肺热的：芹梨汁。一根芹菜，一个梨，一起打汁，连渣子一起吃掉，芹菜和梨都是入肺经的、凉性的，而且纤维素多，也能通过清肺通便来减轻粉刺。
八、能丰胸还能预防乳腺癌？葛根可以做到！
- 中医之所以会用葛根来养女人，就是因为葛根和大豆一样，都是豆科植物，大豆异黄酮主要就产自豆科植物，在所有的豆科植物中，葛根的大豆异黄酮含量比大豆要高得多，由此也就足以解释关于葛根的丰胸传说了。
九、葛根是单纯无害的“安心药”
- 如果没有鲜品，可以买葛根，打成粉，或者直接买葛根粉，网上很多，每天每人可以用到30克，剂量太小反而没有效果。葛根粉类似藕粉，内含淀粉，而且没有什么异味，完全可以用它代替家里做菜时的淀粉，用来勾芡。还可以用葛根做甜品，像藕粉一样冲了喝，或者代替麦片，与牛奶豆浆调和在一起，用微波炉加热几分钟，就成了牛奶葛根糊，这样可以将葛根的药效融入每天的生活中。