科学变美的100个基本
序 拥有科学变美观，是变美的第一步
- 而客观事实是减肥是要“减脂”，是需要制造热量差、提高基础代谢能力。快速的体重下降大多减的是肌肉和水分，留下松垮垮的肥肉，得不偿失。
形象力篇
- 别人用我们的形象识别我们的性格、行为、能力，推导将要发生的场景。
第一章 形象的4个基本美好的形象，是一封公众推荐信
- 美好的形象，是一封公众推荐信
01 形象的表达能力：给对方识别你的资料
- 你可能会说，我们不能以貌取人。但正因为我们从小被教育不能以貌取人，才说明这种观念已经深深地刻在了我们的本能中，无法回避。
- 我们之所以会越来越以貌取人，是因为信息量暴增，人们的注意力反而成了稀缺资源，所以人人都希望用最短的时间了解更多信息。可以说，时间越稀缺，形象越重要。
- 我们一定要知道自己想要向这个世界、向他人宣告什么，究竟是热爱、自知、接纳，还是消沉、混乱、封闭？
02 形象的三个组成：外貌+展示力+能量场
- 想要提升能量场，首先就要学会接纳自己，不苛责自己
03 明确遇到的形象问题：列出专属模卡，制订解决方案
- 明确遇到的形象问题：列出专属模卡，制订解决方案
- 个人形象模卡身高：_______________________________体重：_______________________________气质：_______________________________颜值优点：_______________________________颜值缺点：_______________________________身材优点：_______________________________身材缺点：_______________________________主场表达：_______________________________客场表达：_______________________________购衣执念：_______________________________常用场合：_______________________________
04 外貌的共性追求：年轻且有生命力
- 外貌的共性追求：年轻且有生命力
- 年轻的本质是身姿挺拔、皮肤细嫩有光泽、头发乌黑，唇红齿白。
第二章 保养的16个基本逆转时光，一天比一天更年轻
- 保养的16个基本逆转时光，一天比一天更年轻
05 防晒：是一切保养的基础
- 防晒：是一切保养的基础
- 我们的防晒意识一定要强，一年四季都要记得涂防晒产品，即使是在室内，只要有光照，同样也要涂防晒霜，而且还要根据防晒霜的有效时长进行补涂。
06 保湿：封存水分，比补水更重要
- 如果你平时过度清洁——去角质、不防晒——就有可能失去这层脂膜，最终导致皮肤锁不住水。
- 饮食清淡，作息规律，定时运动……这些都可以帮助我们塑造出健康、通透的皮肤。
07 美白：贵在持之以恒
- 除去天然的局限，每个人的美白程度也各有差别，可参照自身胳膊内侧，大腿内侧这些无法被太阳晒到的地方。通常来说这些区域的美白程度，便是我们日常美白能做到的极限了。
- ① 抑制黑色素生成。这类美白产品主要成分有对苯二酚、熊果苷、曲酸、维生素C等，含有这些成分的美白产品可以有效抑制黑色素的生成，同时也适合晒后色素沉淀而导致肤色变暗的姑娘们。
08 抗衰：做好这3点，就可以逆转时光
- 人体的面部从外到内依次是皮肤层、皮下脂肪层、筋膜层、肌肉，最后是骨骼。如果肌肉可以牢牢附着在骨骼上，就能从根本上解决面部下垂的问题。
- 你可以拿出手机，录制一个自然状态下与朋友聊天的视频（5分钟），观察自己在聊天中有没有不经意地挑眉、皱眉动作，以及笑的时候鼻翼两侧是否会被拉动、露出牙龈、嘴唇内收，高频率眨眼，等等。
09 常见皮肤问题解决方案：祛斑+祛痘+过敏，怎么办
- 目前的医美手段还不能够解决黄褐斑这一类皮肤问题，主要依靠内在调养。
10 识别护肤谣言：对这些护肤方法说NO
- 暴晒后贴贴式面膜会更加损坏皮肤屏障，让皮肤状态雪上加霜。这时，你可以选择涂一层芦荟胶镇静皮肤。
11 医美选择：可行与不可行的项目
- 针对痘坑、痘印和毛孔粗大，最有效的是微针 微针的作用是让皮肤表层的受损细胞排列重组，它的恢复效果是最明显的。
12 护发：亮丽的头发是第一生命力
- 增加核心训练，即训练腰腹部力量。核心部位供给整个身体动力，能够把气血往上推，所以锻炼一下核心力量，有助于气血充足和血液循环的加速，也有益于头发增长。
13 护肌骨：展现昂扬向上的生机感
- 护肌骨：展现昂扬向上的生机感
- 肌肉骨骼是人体的重要支撑，如果肌肉松弛，骨骼弯曲，整个人会呈现出一种佝偻的姿态，很容易将人和衰老联系到一起，所以一定要进行养护。
- 只要控制好日晒时间、时长和强度，选择裸露四肢，加强面部防护（墨镜、帽子及防晒霜），不但不会带来上述问题，反而有利于促进体内维生素D的合成，进而促进钙吸收，强健我们的骨骼。
14 护心神：保持好心情，很重要
- 只有认可了“我就是如此”，我们才不会把能量消耗在“我为什么如此”上面，才能把精力放在可改善的地方。忘记自己的年龄，关注内心的感受，对这个世界保持好奇和热爱，才会更容易保持活力。
15 正确呼吸：把控好变美第一步
- 把手放在肋骨两侧，调整下自己的呼吸，能否感觉到肋骨向外撑、向内回的感觉？肩膀不动，肋骨内外收，这是正确呼吸的两个标准。
16 形体矫正：形体正位，是身姿优美的前提
- 一般来说，耳朵在肩部前就算是前伸了，这时候如果脖子是伸直的，从侧面看，你就会发现自己的耳垂正对肩峰，手肘外侧成一条直线。
17 减肥原理：掌握底层逻辑，轻松瘦又美
- 减肥原理：掌握底层逻辑，轻松瘦又美
- 在减肥之前，我们必须要做到的就是形体矫正
18 减肥方法：减30斤不反弹方法全分享
- 但是过度消耗意志对减肥来说得不偿失，在一定阶段可以给自己一份喜欢的零食作为奖励。
19 保养习惯：美丽由好习惯堆积而成
- 要学会通过定期的拍照去观察、分析、记录自己外貌的变化，去进行总结、归类、反思，这样可以帮我们形成一套最适合自己的饮食和作息习惯。
20 日常养护程序：拆解养护步骤，变美很简单
- 护眼/冷热敷眼睛可以让眼睛的循环更通畅。然后做一些眼球灵活训练，可以让我们的眼神有光，传情达意更有意义。
21 认识自己身材的横向比例：沙漏形、矩形、梨形、高脚杯形、酒坛形
- 我们身体有三个主要的横向宽度：肩宽、腰宽和胯宽。
- 身材类型没有好坏之分，不管什么身型的姑娘，都可以通过穿搭、妆发的修饰找到最美的自己——前提是接纳自己，不批判、挑剔——把那些你认为是缺点的身材特点都当成是与众不同的辨识度，才能迈出变美的第一步
22 认识自己身材的纵向比例：头身比、上下身比例、腿长身高比
- 认识自己身材的纵向比例：头身比、上下身比例、腿长身高比
- 计算方法：身高÷头长，黄金比例为8。
23 认识骨架的大小、身材的圆扁：充分了解自己的身材特点
- 怎么判断自己的骨架大小呢？有一个特别简单的方法： 用一只手的中指与拇指轻轻握住另一只手的手腕骨头最凸处，看两根手指能不能碰到一起。如果手指相叠超过一个指甲的距离，说明骨头比较细，是小骨架；如果手指碰不到一起，基本上就是大骨架。
- 肚脐位置越高，越显腿长；位置越低，越显上身长，下身短。计算方法：上身长÷下身长，黄金比例为0.618。测量方法：以肚脐为界将身体分为上下身，分别测量头顶到肚脐的距离，肚脐到脚底的距离，由此得到上下身长。
24 认识身材比例的空间和限制：规避身材劣势，凸显身材优势
- 梨形身材的姑娘上半身有优势，可选择戴夸张的耳饰、颜色鲜艳或领口有设计感的上衣，吸引别人把视线落脚点放在上半身或头面部。下半身则穿普通的、没有太多吸睛元素的裙子或裤子，遮盖或弱化下半身的弱点。
- 与其把时间浪费在追求无法更改的事情上，不如花时间去改变可以改变的地方。
25 认识自己的面部比例：三庭五眼+四高三低
- 中式审美以“三庭五眼”“四高三低”作为标准。
- 三庭分为上庭、中庭、下庭。发际线到眉毛是上庭，眉毛到鼻头是中庭，鼻头到下巴边缘是下庭。标准的审美中，这三庭的长度是差不多的。
- 四高指的是额头高于山根，鼻尖高于面部中轴线，唇珠高于人中，下巴尖高于唇床；四低指的是眉额交界处比较低，人中低，唇床低。
26 认识自己的气质属性：你是气质九宫格里的哪一种
- 我们看人时，首先感受到的是这个人通过脸和身材传出的感受，比如是好接触还是有距离感，活泼还是文静。然后会观察她的眼神和动态举止，眼神就是内在的神采，动态举止就是表情、姿态、走路的步伐等一举一动。这些条件组合在一起，就构成了我们的外在气质，决定了我们在形象表达中所起的作用。
- 气质九宫格分为三行，从上往下：第一行是成熟系的气质，包括美洲豹、凤凰和狐狸；第二行是比较适中的气质，包括天鹅和猫；第三行是减龄系气质，有梅花鹿，绵羊和兔子。
- [插图]
- 成熟系中，从美洲豹、凤凰到狐狸，女人味逐渐加强，酷酷的感觉逐渐减弱。减龄系由上到下少女感越来越强，帅气逐渐减弱。
- 我们无须排斥自己的天然属性，就如同一味追求根本不爱自己的人一样，要明白——强扭的瓜不甜。
- 美，应该从了解自己开始。我们只有在找准自己的气质属性，才能在妆容服饰的选择上更加得心应手，将自己的美最大限度地发散出来。
27 找到自己的气质空间：找到核心气质，找到变美主场
- 接纳自己，才能释放内心潜能。最好的气质是接纳自己的气质，而不是羡慕别人的气质。不同的气质各有各的优势，最重要的是利用创造力，根据需要强化或弱化某项气质，这才是我们学习气质变美的根本动因。
28 认识自己的核心诉求：形象表达的第一原则—气质匹配
- 形象表达的第一原则—气质匹配
- 如果想要表达的气质和主气质冲突，先照顾主气质，同时增加一两个想表达的元素，如成熟系的姑娘想减龄，可穿裁剪大气的衣服，但却可以选择质地柔软轻薄的款式。
- 当一个人从我们面前经过或走来时，我们会最先识别对方的动态举止，即步伐快慢，动作舒缓还是急促。然后，识别身材线条、面部轮廓、五官组合等。
29 通用礼仪姿态：姿态直接表达了你的修养值
- 选择侧身抬腿姿势上下车，而不是翘起臀部“爬”或者“钻”进去。要注意，在日常生活的各个场景中都不要用臀部去发力，这会给人一种很不雅的感觉。
30 不同气质的礼仪姿态：不同气质类型，不同姿态表达
- 走路时用臀大肌发力带动大腿向前迈，不要单独使用膝盖或者用脚发力，这样会传递出一种行走吃力的感觉，还会由于肌肉松紧不一致而导致O型腿或X型腿。
31 慢慢培养你的涵养：提升好感度的礼仪基本点
- 慢慢培养你的涵养：提升好感度的礼仪基本点
- 当你说“谢谢”和“对不起”时，是否注意到你的眼神、语气中是否包含了谢意和歉意，还是只将它们当作干瘪的词汇来用？这是我们在日常生活中很难注意到的细节。
- 当你发现别人的话题被人打断，可以适时地接上，比如问“刚才你说的那件事情，后来怎么样啦？”这种替人解围的做法是最能够让人心怀感激和欣赏的。
32 化妆的原理：增加生命动能，提升气色
- 化妆的原理：增加生命动能，提升气色
- 挺拔的体态、健康的毛发、亮泽的皮肤、红润的嘴唇和明亮的眼睛。
- 眉眼好看的姑娘可以重点突出眉眼，下半脸好看的姑娘妆容可以重点放在唇妆上——扬长避短，令优势最大化。
33 底妆的化法和选择：给人素颜天生的感觉
- 底妆的化法和选择：给人素颜天生的感觉
- 想要打底效果好，最好是上两层底妆。第一层是涂全脸，均匀肤色；第二层用略白于皮肤的粉底在内脸推开。这样打完粉底就会塑造出立体感。
- 散粉使用的具体方法：蘸取散粉后先在手背上轻扫几下，保证刷上没有成块状的散粉，然后再往脸上均匀地轻扫定妆。
34 眉毛的画法：好的眉毛让人精神倍增
- 眉毛的画法：好的眉毛让人精神倍增
- 眉笔的颜色选择需要接近瞳孔色或自然发色，相差过大则会显得头面部不和谐。
- 眉毛的上边缘模糊，下边缘相对上边缘要清晰一点。
- 除非你想表现出“呆萌无辜”感，否则无论是什么形状的眉毛，眉尾都不要比眉头低。
35 口红的选择：最是那动人心魄一抹红
- 对于黄皮肤的亚洲人来说，那些吸引人眼球的芭比粉、荧光粉，甚至蓝紫、紫色这些冷色系，对亚洲女性来说并不怎么适用。
- 下半脸相对没有优势，比如下巴肉比较多，有明显凸嘴、牙齿不好看等问题的姑娘，也不适合涂艳丽的口红，这样会将视觉落点下移加重缺陷。
- 嘴角勾画清晰一些，则显得成熟、厉害；勾画模糊一些，则会显得清纯可爱。
36 眼妆的画法：让眼睛亮起来
- 黑眼圈或者眼袋比较明显的姑娘，不建议刷下睫毛，这样会显得眼下更厚重，不清爽。
37 修容的方法：凹凸有致，立体妆学起来
- 初学者可以使用修容棒，熟练之后再选择使用修容粉。
- 通常我们可以在额头、鼻尖、唇瓣、下巴尖的地方打高光，在眉额交界处、人中沟、下唇下方打暗影。
38 彩妆的选择：选对彩妆，熠熠发光
- 但只要我们在化妆之后充分卸妆，给皮肤带来的伤害就可以忽略不计。
- 一根十几块的眉笔和几百块的眉笔其实区别不会太大。再比如，平价口红和大牌口红无论从持久度、着色度、甚至滋润度（看质地）来讲相差也不大，只要挑对了色号，就可以完胜大牌口红。
- 在所有彩妆之中，最推荐买大品牌的就是眼影了，大品牌的眼影粉质相较平价品牌会更细腻，更容易上色。
39 头发的作用：美好的头发，展现旺盛生命力
- 我们识别一个人的发量多少，往往是通过头顶到发际线的距离，也就是颅顶距离的高低来判断的。
- 发型的变化是一种最直观的形象变化。
- 头发还有改善头骨轮廓，帮我们实现气质加强或跨界表达的作用。
- 一款好的发型不仅能够修饰脸形，还能够帮我们调节头肩比、头颈比和头身比，优化整体比例，在一定程度上还能让我们显高、显瘦。
40 不同脸型的发型选择：扬长避短展露精致脸
- ❷圆形脸圆脸姑娘的额头和脸都呈圆形，视觉上相对显胖，可以用两侧碎发或不对称斜刘海儿来切割一下脸形轮廓，也可以在头顶制造一些蓬松感，视觉上把脸拉长。
- 如果想减弱方形脸的棱角感，可以用两侧的头发遮住腮骨，弱化方形脸的腮骨边缘，减弱棱角感。同时，两侧的头发内侧可以用卷发棒烫出圆弧状，让方脸硬朗的棱角显得圆润。
- 脸短宽可以增加头顶高度，脸长则增加两侧宽度，脸形不好判断的，斜分切割自己的脸。
41 发色的选择：不同发色表达不同气质
- 咖色系是最不挑人的。像巧克力色、深亚麻色都适合亚洲人肤色。还有一款万能的深棕色，虽然只比黑色浅一点点，但它带来的轻盈感和时尚感却能给人加分不少。
42 发型的日常打理：6招教你得心应手打理头发
- 自己打理发型时，可以在手上抹点发蜡，然后用手插到头发里随意地梳一梳，然后再喷点质地轻薄的定型发胶，便可以制造出一种自然的纹理和层次感，为整体造型增添时尚感。
43 表情管理：神情松弛有度，可以增加气质
- 健身可以有效地预防身体的松垮和衰老，让身材挺拔、肌肉线条紧致优美。这个逻辑在面部也同样适用。
- 皱纹是由于面部肌肉层变化而引起的——肌肉层无法紧贴脂肪层，导致脂肪层下坠拉出了泪沟和眼袋，挤压出了皱纹。
- 平时多注意表情管理，改掉不好的表情习惯，我们才能越来越美。
44 为表情注入意识：不良表情的纠正
- 面部肌肉的三个分区：额头眼睛是一个区域，鼻子和颧骨是一个区域，嘴巴和下巴是一个区域。
- 将手轻轻放在鼻中部最宽处的两端，正常笑和说话。如果能感受到鼻肌起伏，说明鼻肌与面中部的肌肉产生了联动。这会让你的鼻梁变宽，鼻子显短。长此以往，还会生出假性法令纹、鼻唇沟等纹路。
- 要改掉不知不觉跷腿的习惯，可以在膝盖上放一本书。当腿跷起来的时候，书就会掉下来，这就是一种从无意识到有意识的触发。
- 鼻翼拉横表情矫正 将手指轻轻地放在鼻翼两侧，注意不需要很用力地按压，只要轻放上去就可以，这样就足够给它注入意识。
45 表情的修炼方法：解决各种面部问题
- /鼻子和颧骨连起来的假性法令纹/用食指侧面沿着法令纹横向沿着面颊两侧按摩。
46 选择适合自己的笑容：嫣然一笑百媚生
- 无论幅度多大的笑容，主要的发力位置都应该是苹果肌，鼻子、太阳穴、嘴唇不会被拉扯，这是我们训练的大方向。
- 有凸嘴、龅牙等问题选择露齿笑，可以消除嘴唇的包裹感，提升自信。
- 笑虽然是一个需要力量的面部动作，需要面中部的起伏，但眼睛里面的笑意才是笑容的关键。
47 不同眼神的修炼：百变眼神，百变的你
- 首先，我们要保证充足的睡眠，适当地闭目养神。还可以用冷热毛巾交替敷眼睛，刺激眼周血液循环。
- 在这个练习里，我们可以想象自己的内心可以接纳、包容一切，认为你看到的所有事物都是美好的。这样，你的眼神自然就会宁静、祥和。
48 表情管理的注意事项：日常驻颜习惯的养成
- 保持规律的作息时间。充足睡眠+均衡饮食，养成利用碎片化时间运动的习惯。养成久坐后拉伸、轻轻搓脸、按摩头皮、眼球转动的习惯。
49 色彩的基础：读懂色彩是搭配的基础
- 色彩其实有两个主要分类：一种是有彩色，也就是色彩；还有一种是无色彩，也就是黑白灰。
- 色相：就是用来帮我们辨别不同色彩的名字。如大红、普蓝、柠檬黄等。明度：指色彩的明暗程度，也可理解为颜色的深浅。明度越高越亮，明度越低越暗。比如蓝色加入白色会变成浅蓝，明度就提高了，加入黑则会变成深蓝，明度就降低了。纯度：指色彩的含色量，也叫饱和度。含色成分越大，饱和度越大；消色成分越大，饱和度越小。颜色越正，纯度越高，比如大红、宝蓝都是高纯度的颜色。
- 同类色：色相环上相邻的二至三色对比，色相距离大约30度，为弱对比类型。邻近色：色相对比距离约60度，为较弱对比类型，如红与黄橙色对比。对比色：色相对比距离约120度，为强对比类型，如黄绿与红紫色对比。补色对比：色相对比距离180度，为极端对比类型。
50 色彩的情绪：每一种颜色都会说话
- /轻柔色/浅一点、灰一点的淡色给人一种细腻、温馨、柔润、轻巧的感觉，这些颜色都有减龄的效果。特别是当轻柔与轻柔的颜色组合时，会给人一种温柔、清纯的感受。轻柔色会给人传递一种温暖、知性、亲和、清纯、减龄的感觉，除了美洲豹型气质的人不能大面使用外，其他的气质均可以适当选择。
- 轻柔色+模糊色+强烈色：既想有一点温柔感，又想显得比较沉稳，还想用一点强烈色来提升视觉冲击感，增加时尚感，不妨尝试这种色彩搭配。
- 推荐几乎适合所有人的莫兰迪色，也就是往彩色里加了灰度，保留了彩色感，但又没有很强冲击感和对比度的颜色。这种颜色能中和肤色里面的灰度，是比较百搭的颜色。
51 服装的3大派系：大气系、中间系和减龄系
- 如果剪裁、面料、颜色、图案等元素都是同一个类别的，那么这件衣服所适用的人群就会非常精准。
- 标准的减龄系只适合外形特质女性化较强的女生，比较减龄的绵羊和兔子型气质的女生。她们在外形上是比较圆润流畅的，气质或甜美或清纯，搭配减龄系的服装，更能强化凸显自身的特质。
53 服装的廉价感：花最少钱买看起来最贵的东西
- ❷本身造价：做工差、色牢度低、面料密度不均
- 要避免选择那些低密度较为发飘的面料，选一些垂坠挺括，有支撑感，光泽度比较低的，款式以简洁的基础款为主。
54 显高显瘦的原理：5大原则让你看起来又高又瘦
- 竖条纹标记身体边缘反而没横条纹显瘦
- 肤色即裸色是最弱的识别色，能起到弱化边界的作用
- 视觉总是在寻找落脚点，会落在全身最吸引眼球的地方
- 视觉会落在全身最吸引眼球的地方
- V领可以在视觉效果上拉长脖子和脸，尖头鞋可以拉长腿部线条，
- 我们的视觉判断还有个特点，觉得身体露出的地方是瘦的，就判断人是瘦的，所以要露手腕、脚踝等身体较为纤细的地方。
55 不同身材的修饰：不同身材不同穿法
- 矩形身材没有明显的腰身，如果想突出腰身，增加曲线感，上身可以选择蝙蝠衫型的衣服，下身可以选择A字裙或者裤子，视觉上可以打造出一种X形的效果，这样便会显出腰身来。
56 服装的表达：看懂衣服的气质再选购
- 所以，当我们拿起一件服装时，或者被某件衣服打动时，要多跟它认真“对话”，把它拆解成最小的元素，看看它都表达了些什么，表达的元素与你的气质是否匹配，能应用的场合范围是否广泛，是不是你的真正所需。
57 不同气质的服装侧重：九宫格气质购衣法则
- 天鹅气质可以选择中间系、综合大气系 天鹅气质想要大气一点，可以用中间系服装提升气场；想减龄就综合减龄系的元素；想凸显干练气场，可以选择黑、白、灰、驼的中间色；不想出错的话尽量选择简洁，无多余装饰的服装。 天鹅很适合露出脖颈和锁骨肩线，增加优雅度。忌讳非常街头炫酷的、野性的、大面积暴露的服饰。
58 使用性最强的服装单品：百搭元素连连看
- A字裙的剪裁要既不过于直线，也不过于曲线。但要注意面料的筛选，不要选择过于硬挺厚重的，也不要选过于柔软蓬松的面料，应该选择垂坠有质感的面料，这样才可以帮助我们链接很多其他单品。
59 服装挑选误区：避开买衣服时的那些坑
- 一件单品如果有超过两处重点设计，视觉上就会没有落脚点，尽量不要选择。
- 最好穿的服装其实是基础款、基础色，通过基础款服装的不同组合，就可以搭配出整体的协调感。
60 购衣心理警惕：买衣服警惕心理执念
- 什么是执念？对某些事物极度执着而产生了过度追求的念头。购衣时如果被执念绑架，很容易错失自己的“立体面”。
- 购衣时要在脑中考虑着装场景：这件衣服适合什么场合穿？家里缺少哪些常用场景的衣服？买回去和已有的衣服如何互相搭配？这样就可以避免很多无目的的购买。
61 试衣服注意事项：4点帮你试对衣服，买对美衣
- 正确的做法是穿上与服装搭配的鞋子，然后站在1.5米以外照镜子——因为别人看你时一般也是1.5米以外的视角。然后来回走几下，看看服饰的动态表现，有没有变形收缩等问题。
62 增强服装时尚感的整理方法：整理细节，突出随意感
- 只要是有扣子的衣服，可以尝试系上全部扣子或解开一两颗，或者故意系错的不同感觉。同时，也可以立起领子，或者将领子向一侧、向后拉一拉，多变换几种花样，打破中规中矩的感觉。
64 选鞋：鞋子点亮整体搭配
- 鞋子有什么作用？首先，它可以调节整体的身高比；其次，能够为全身增加设计元素，点亮整体搭配。
- 裸色最接近我们的肤色，所以，夏季穿裸色鞋的话最好搭配服装。
65 选包：不同包包给人不同感受
- 过大的包容易让人有“笨重感”，精致小巧的包更适合都市女性。
- /定型包/材质硬，形状固定不会变形。应用范围较广，造型感强。
- 身高不到160厘米，可用小臂挎包或者斜挎短链条包。包的最终位置应该是在胯骨以上。
- 在春秋季节，根据外套长短搭配，短款选中、小型链条包，长款大衣选斜挎手提两用包，中长款选手提包。
- 选包首先要考虑用途、材质、形状、款型、色彩、大小，以及实用性和经济性，最重要的是包的质感及搭配用途。
66 选腰带：一根就能画龙点睛
- 作为配饰，黑色并不增彩，红色、卡其色、咖啡色等彩色都不错，搭配不同的衣服都能增添时尚感。
67 选近视眼镜：用眼镜框架提升颜值
- 为了搭配起见，框架尽量不要选彩色框，可以选棕色、褐色、琥珀、灰色系。
68 选太阳眼镜：人人都爱的凹造型利器
- 如果选择墨镜的目的是为了突出面部线条，就选与自己的脸部形状接近的眼镜；如果是想调和面部线条，那就选择和自己脸部形状相反的形状。
69 选饰品：点缀在全身的亮晶晶小物
- 包括太阳镜在内，全身不要同时有超过三个以上存在感较强的配饰，整体上要做到和谐统一。
71 服装搭配—比萨穿法：基础款服装+配饰
- 服装搭配—比萨穿法：基础款服装+配饰
- 最基本的基础款+配饰的“比萨穿法”
- 一套普通白T恤、牛仔裤，可以通过一双鞋点亮，颜色选择上可以鲜艳一些，比如红色或者款式上比较出挑的尖头马丁鞋，都能提升整体时尚感。
- 一般来说，基础款的衣服对比较小众的包包融合度很高，比较易于驾驭。
- 一件普通的黑色连衣裙，扎一条皮质宽腰带，不仅能标记腰线，也能让搭配凸显亮点。腰粗的姑娘可以选择亮色细腰带，用比较新奇的扎法让普通的裙子变得不再普通；还可以选择丝质腰带，在时尚中增添一丝温柔感。
- 冬天的衣服大都是暗色，可以通过围巾来搭配。米白色、低饱和度的彩色或者格纹元素的围巾，都适合用来打破暗色的沉闷感。还可以通过围巾不同的扎、披方法，来提高时尚感。
72 服装搭配—鸡尾酒穿法：制造不同穿着层次来吸睛
- 鸡尾酒是通过上下层次的差别对比来让颜色更好看，沿用到穿搭上，是指利用服装的上下层次来碰撞出不同的差别。
73 服装搭配—卷饼穿法：利用内外层次，打造时髦感
- 卷饼穿法的关键点是“内外层次感”，通过内外搭配所制造出的层次感来彰显时尚感。
- 春秋季穿风衣时，是最容易打造出内外层次感的衣服。只需要敞开风衣，纵向露出里面的内搭，就可以很好地完成最基本的卷饼穿法。
74 服装搭配——汉堡穿法：4种穿衣组合，轻松搞定你的美
- 汉堡穿法其实就是鸡尾酒穿法和卷饼穿法的结合。这种穿法是最难的，因为服装之间的搭配不能盲目拼凑，而是要考虑不同风格、不同元素之间的和谐过渡，不仅要打造出层次感，还要达到平衡。
- 时尚感不一定非要靠衣服本身的款式和元素的亮眼来体现，也可以通过基础款服装之间的不同组合搭配去打造，不仅好驾驭，搭配难度也要小很多。
75 服装场合—约会：建立别人对你的向往
- 据调查，在不同的装扮中，裙子是最能吸引男性的，其中红色的裙子最具吸引力。
- 头发一定要保持清爽蓬松，不要紧贴头皮，这样会显得老气、不自信。
76 服装场合—职场：得体比好看更重要
- 服装场合—职场：得体比好看更重要
77 服装场合—宴会：优雅美丽选礼服秘籍
- 晚礼服分为西式礼服和中式礼服。西式晚礼服通过露肩、露胸、露背来体现女性的风韵；中式晚礼服有立领、巾帼领的无袖、短袖或者长袖款式，用下半身窄裙摆或开衩来体现女性高贵典雅。现在，很多礼服都是中西兼具的，综合两者的风格，适用面更广。
- 小礼服适合应用在一些派对或者婚礼等正式但不商务的聚会场合，裙长大概在膝盖上下5厘米，年轻的姑娘也可以在需要穿着晚礼服的场合使用小礼服，显得活泼一些。
- 鲜艳的颜色适合比较热情的场合，像庆典或者答谢晚宴，其他宴会场合的礼服颜色选择要有质感的，尽量选择莫兰迪色——会让礼服显得很高级。
78 服装场合—旅行：旅行服装要与背景和谐
- 比较适宜的款式有简单大领口的T恤、吊带、背心与宽口的短裤、A字裙、长裙、飘逸的休闲阔腿裤进行组合，披上一件长款的开衫外套，就可以搭配出多种出游装扮了。
- 如果是秋季出行或去沙漠，在黄色调为主的背景下，选择正红色或者酒红色最为合适，能点亮整个黄色背景，带来强烈的视觉冲击，而且质感会显得特别好，拍照也上镜。
79 服装场合—日常：舒适基础款提高日常美感
- 不要只依赖衣服本身好看或特别与否——衣服越特别就越挑人，穿错的可能性就越大。
80 衣柜管理：全面高效三字诀—丢、留、补
- 果断丢掉破旧的、变形的、起球的、褪色的、有年代感的、过时的、劣质的、廉价感很强的衣服。丢掉明显和自己气质违和的衣服，比如美洲豹型气质的人要丢掉蓬蓬裙和娃娃衫等甜美感的衣服。
81 服装的淘汰标准：符合这5点—就全丢掉
- 服装的淘汰标准：符合这5点—就全丢掉
- 有以下特征的衣服会给人廉价感：密度不够，光泽度过高或过暗、轻飘没有垂坠感，易皱、过时的面料，质感差、做工差、颜色不正、工艺复杂的衣服，这些穿上会折损气质的衣服要毫不犹豫清理掉。
82 服装的买入标准：一衣一物都要对自己有意义
- 买衣服要秉承一个原则——一衣一物都要对自己有意义——这也是精准购物的要义。
83 逛商场注意事项：遵循这6点，逛街省时又省力
- 要多去试穿，一眼看中的衣服要谨慎购买。
84 逛淘宝注意事项：网上选购练就火眼金睛
- 我们可以利用这一点，多看质量较好的品牌商品，少看廉价爆款，提升挑款的能力和效率。
85 如何防止被种杂草：提高选购时的分辨能力
- 学习如何花平常3件甚至是5件的钱去买一件衣服，就是一个非常好的锻炼。当你能够谨慎、细致地去购买超过心理预期的物品时，也意味着你对自己未来的一种认知和探索，会找到自己未来的穿衣方向。
86 提高展示力总结：扬长避短、强调优势
- 臀围大或者胯宽的话，应尽量选择一些有垂坠感的、简洁利落的A字裙、伞裙。
87 如何跟时尚博主学习：形象是系统而非单点
- ❶透过现象看本质，结合自身优缺点
- 我们在关注博主的时候一定要学会掌握商业运营的底层逻辑，善于借鉴博主们所应用的好的技巧和思路，这样就不会随大流，或者被误导。
- 一个有辨识度的形象必须是整体的表达，穿衣打扮、化妆只是其中的一部分，身姿挺拔、笑容自信、心态豁达同样重要。
88 穿搭进阶路径：一步步成为穿搭达人
- 形体是形象的基础时刻不要忘记：衣服陈列在橱窗里好看，是因为模特好看。要不断进行形体练习，让形体成为你形象升级的一部分。
89 展示力训练程序：提升综合展示力7步走
- /拉伸/ 起床后可以用5分钟做一下拉伸，保证肌肉的柔韧性，让我们显得更挺拔。 /收腹、提臀/ 注意收腹、提臀，利用碎片时间练习核心力量。 /练习面部肌肉/ 涂抹护肤品、化妆品之前可以练习一下表情管理，按摩放松面部肌肉，让面部血液循环更畅通；练习面部平板支撑，为一天的面部发力感提供支持，增加控制感。 /化妆/ 出门之前化淡妆，如果时间紧凑，打粉底、画眉毛、涂口红也可以让你更精致。 /发型/ 在发型上，检查头发是否蓬松，是否符合气质风格。 /穿搭/ 在穿搭上，自检一下，是否符合你今天想要给别人留下的某种印象。 /心理/ 出门前给自己一个心理暗示，告诉自己今天一定是美好的一天。
能量场篇
- 当你学会热爱生活，觉得万事万物都很有意思时，就会积极地发现、感知生活中无处不在的美，你会发现你的能量场变得越来越正向，越来越开阔。
90 审美：美和丑都是一种强调
- 我们会不自觉地把别人的注意力吸引到自己关注的地方。
- 美和丑，其实只是一种强调。每个人都有长得美的地方，也都有长得不好看的地方，关键在于，我们把注意力放在哪里，我们看到了一个什么样的自己，我们向别人展示和表达了一个什么样的自己。
91 掩饰缺点不如强调优点：不需要那么完美，也很美
- 在消极的心理暗示下，我们容易焦虑、自卑，甚至封闭自己，而别人也会感知到我们身上携带的这股负能量，从而在能量场这个形象的最大权重上失分。
92 接纳自己：走出画报对比心态
- 岁月只是记录 时间的年轮而已，不灭的是我们对生活的热爱和对未来的好奇。
93 接受缺点：改变能改变的，悦纳不能改变的
- 接受缺点：改变能改变的，悦纳不能改变的
- 外貌部分做好养护，然后通过形体训练改善身体线条，让身材更挺拔。同时，通过表情管理练习、面部肌肉练习，改变面部肌肉走向，改善肌肉下垂、不对称、扁平等问题。
- 多思考，多实践，扬长避短，相信每位女性都会越来越美。
94 正确对待评价：甄别无效评价
- 当你的精力集中在自己的真实价值上，就不会把精力浪费在无效评价上了。
95 提升能量场：修炼正能量的5个关键词
- 练习“拆商”：拆解事件、关系、情绪，训练理性系统
96 不要纠结：不无谓消耗能量
- 做事情前，要想一想最坏的结果，看看自己能不能承担，不能承担就不要去做，能承担就可以去做。就算选择之后有风险，也不抱怨，不去自我消耗，并承担自己选择的结果。
97 保证变美之路不夭折：循序渐进，美并非一蹴而就
- 多为自己寻找这种正向反馈，让变美的热情永不熄灭。
98 提升运气的方法论：多想开心事，心想才能事成
- 嘴甜是把自己感受到的美好说出来，将善意和感恩坦诚地说出来，不是说夸赞别人身上没有的东西。
99 生机勃勃、兴致勃勃、野心勃勃：美的本质是能量之美
- 保持一颗蓬勃的“野心”，勇敢地追求更好的自己，不被无用的评价拖累，不要求自己令所有人满意。接纳自己、欣赏自己，把自己的生活过得丰盛而美好。
100 形象的改变是意识的改变：美的核心在于意识层面
- 通过建立个人形象模卡，客观看待自己的先天硬件，明白自身硬件的优缺点。如果天生是直线身材，就不要盲目地去追求曲线感；如果是可爱甜美的兔子型气质，就不要刻意去追求美洲豹型的强大气场。
- “万水千山，行者必至”