恋爱心理必修课

段鑫星 李文文 司莹雪

内容提要

• 讲解了什么是爱情、爱情是如何产生的、不同年龄阶段的恋爱特点、男女处理感情时的不同心理依据、如何谈好一段恋爱并使其成为一段更长远的亲密关系，以及如何处理已不必挽回的感情等方面的知识。

各方推荐与赞誉

• 恋爱时是人一生中最真的时刻，也是探索和理解人以及理解自我的美妙时刻
• 渴望爱与被爱都是人的基本需求
• 相逢总是这样，不是恨晚，就是恨早。
• 爱自己与爱他人，是我们生活在这世间每天都要面对的两个课题
• 爱其实是一种可以学习的能力。当我们拥有了爱的能力，我们会因此收获更多。

推荐序1 爱情助人成长

• 实践证明，年轻人完全可以通过相关心理学知识的自主学习，产生感悟体会，解决成长过程中的新问题，应对未来发展的需要。

推荐序2 恋爱是一种挑战

• “相爱没有那么容易，才会让人特别着迷。”
• 由于恋爱中的人们倾向于依据自己的体验及感受来判断和评价，这无疑增加了恋爱心理研究的难度。
• 对大多数人而言，经营爱情比选择恋人更重要，学会包容比争论对错更重要。
• 恋爱是人生的必修课，人们不能缺席，更不能找他人代替，这就意味着相关理论研究不能代替个人体悟，某些恋爱技能并不适用于所有个体。

前言

• 开心谈恋爱，理性说分手
• 人们热恋时追求“身无彩凤双飞翼，心有灵犀一点通”；陷入单相思时渴望“愿得一人心，白首不分离”；异地恋时则互相宽慰“两情若是久长时，又岂在朝朝暮暮”；渴望爱情开花结果时则期盼“执子之手，与子偕老”。
• 1．为什么你一直没有找到理想的伴侣？2．为什么你不会恋爱？3．为什么你总是失恋？4．男生与女生的恋爱价值观有什么不同？5．失恋后如何走出低谷？
• 在恋爱中我们会学会宽恕，学会包容，学会坚强，学会执着，学会理解，学会与异性交流，学会处理矛盾，学会与世界相处，进而树立正确的爱情观、婚姻观、价值观和人生观。
• 爱需要品味，爱需要思考，爱更需要智慧。因为爱情所以懂得，因为懂得所以珍惜。

引言 爱情是什么

• 早上醒来一起刷牙洗脸，一起吃饭看电视，没事的时候两个人你刷微博他打游戏，周末一起去超市逛逛，这种生活可能平淡无味，但这其实也是爱情，这种类型的爱情更是人生的常态。
• 爱情是一个人对另一个人的某种特殊的想法和态度，它是亲密关系的最深层次，不仅包含着审美、激情等心理因素，还包括生理唤起与共同生活愿望等复杂的因素。
• 爱情的产生需要具备生理基础、精神基础以及道德基础。
• 相恋的男女就不但要在彼此那里获得审美情感，产生两情相悦的心理感觉，更重要的是要了解彼此的人生观和价值观，找到能够支撑和坚固爱情的基石。
• 爱情通常是由四个要素构成的：一是性欲，这是爱情的生理基础和自然前提；二是情感，这是爱情的核心，表现为灵与肉融为一体的强烈感情；三是理想，这是爱情的社会基础，也是爱情的理性向导；四是义务，这是爱情的社会要求，表现为自觉的道德责任感。

第一部分 恋爱有“理”

• 自此浮生三千，吾爱有三，日月与卿，日为朝，月为暮，卿为朝朝暮暮。

第1章 艾斯沃斯：你的恋爱中藏着你的童年依恋

• 生命纯属偶然，所以每个生命都要依恋另一个生命，相依为命，结伴而行。
• 个体与具有特殊意义的他人形成的牢固的情感纽带的倾向，能为个体提供安全和安慰”
• 拉特认为，鲍尔比的母爱剥夺，实际包含两个方面：缺乏（即在父母关系中缺乏活力成分）和剥夺（它是由分离经历造成的）。
• 在陌生情境中，婴儿的依恋关系分为三类。这三类分别是：安全型（secure）、回避型（insecure-avoidant）及矛盾型（insecure-ambivalent）。
• A属于回避型，这一类人在人群中约占20%；B属于安全型，这一类人在人群中约占60%；C属于矛盾型，这一类人在人群中约占20%。
• 父母对自身早期依恋经验的表征会影响他们对孩子的抚育方式及敏感性，从而影响孩子的依恋安全性
• 如果你是回避型的情感模式，我们建议你要努力试着去信赖他人；如果你是矛盾型的情感模式，学着收敛自己的控制欲，给彼此独立的空间。

第2章 斯腾伯格：爱情包括亲密、激情、承诺三种元素

• 爱情包括亲密、激情、承诺三种元素
• 虽然人类的爱情复杂多变，但基本上包含三个主要成分，即激情、亲密和承诺。
• “亲密”（intimacy）主要包括热情、理解、交流、诚实、支持和分享等心理现象，是爱情的情感部分。
• 完美爱情=亲密+激情+承诺。

第3章 弗洛姆：爱是给予、关心、责任心、尊重和了解

• 爱是对人类生存问题唯一健全和令人满意的回答。
• 爱的核心要素是给予，其他要素包括关心、责任心、尊重及了解。

第4章 约翰·李：爱情有六种形态

• 情欲之爱、游戏之爱、友谊之爱、依附之爱、利他之爱、现实之爱
• 无私之爱具有优劣两重性：优点是它的宽宏大量，对爱情的勇敢与担当；缺点是这种爱容易引起对方的内疚心理，感到自己能力不足或付出不够。
• 他们在非常现实和理智地对待爱情的同时，却缺少了情感的积蓄和表达，会不带激情地去寻找逻辑上与自己最为匹配的伴侣。
• 我希望我能够尽量真实地面对自己，我可以对全世界不真诚，但希望面对你，我始终如此真实。所以，请接受我的开心、愤怒、嫉妒、委屈、幸福的样子。因为如果有一天我不再对你真实，那也许，我们是该说再见了。

第二部分 不同年龄阶段的爱情

• 老来多健忘，唯不忘相思
• 青年时期的爱情，是撒娇、吵闹和任性； 中年时期的爱情，是沉稳、理解、包容、温馨； 老年时期的爱情虽没有轰轰烈烈，但却更加简单、平淡和岁月静好。

第5章 青年：爱得深，爱得早，不如爱得刚刚好

• 青年：爱得深，爱得早，不如爱得刚刚好
• 我们可以将18岁到25岁这段时间称为成人初显期。在这一时期，很多人已经结束了自己的少年时代但是仍不能承担成年人的责任。但是，他们对不同想法加以探索的欲望比十几岁时强烈得多。
• 据有关测验表明，女青年在20岁左右时、男青年在20岁至24岁时，脑容量最重。在这一时期，性机能也更加成熟。
• 青年的思维从经验型转向理论型，独立性和批判性增强了，也有了一定的创造性。
• （6）性意识觉醒，感情欲望增强
• 青年具有“亲密对孤独”的心理冲突，而这种冲突在青年的思想和情感上的反映就是要永远地投身于一个亲密伴侣。
• 就目前的趋势而言，女生更看重男生的智力、志向、经济地位和品德，而男生则更注重女生的身体吸引力和家庭管理能力。此外，女生更喜欢选择比自己年龄稍大或同龄人，男生则喜欢年龄较小的女生。
• 其中亲密是情感要素，包括温情、亲切的交流，渴望让对方感到幸福并渴望对方给予回报。激情是性行为和爱恋的欲望，是生理—心理唤醒要素。承诺是认知要素，它帮助两个人确定他们是否相爱，是否能维持这种爱。
• 现在看来，不仅如此，它还包含着爱、尊重、奉献、责任、道德、法律等内容，社会越发展，性文明的程度就越高。”
• 2．强烈性
• 许多年轻人在恋爱过程中更多的是看重对方的外貌、能力、兴趣和感情，谈论的话题大多是人生、社会、学习、娱乐等，注重花前月下、诗情画意，追求丰富多彩的精神生活，却很少谈及家庭、经济等现实问题，从而使得他们的恋爱富有浓郁的浪漫气息。
• 青年的恋爱具有浪漫性、冲动性、轻率性和自主性的特点。此时，爱情是撒娇的、任性的、吵闹的，是你不迁就我、我不迁就你的爱情。

第6章 中年：“恩爱夫妻最重要的不是幸福，而是稳定的关系”

• 中年：“恩爱夫妻最重要的不是幸福，而是稳定的关系”
• 中年人的感情少了一份激情，多了一份牵挂；少了一份浪漫，多了一份责任；少了一份幻想，多了一份柴、米、油、盐的琐碎，他们的爱是把对方融入自己的血液中、骨髓里，你中有我，我中有你
• 30岁以后基础代谢率平均每年下降0.5%，进食量往往较高，质量也比较好，容易造成脂肪堆积而发胖，体重增加；头发逐渐变白并变得稀疏，面部、颈部、手臂等处的皮肤也逐渐粗糙。
• 男性35岁以后性欲开始下降，对性的兴趣、要求和频度均明显减退。同时由于工作劳累，全身血流缓慢，肌肉张力减退，给夫妻性爱造成了一定的障碍。而女性与男性正相反，女性通常先处于朦胧阶段，然后成熟，变得更为主动，之后绝经，对性生活的兴趣大为降低。
• 4．特殊的阶段——更年期
• 越来越多的中年人在面临挫折或冲突时，更多地采用幽默、升华、利他主义等成熟的心理防御机制，而很少采取否认、歪曲、退行等消极的防御机制。情绪趋于稳定，有能力延缓对刺激的反应，能在大多数场合下按照客观情境控制和调节自己的情绪。
• 中年男性在男性人格的基础上逐渐表现出温柔、敏感、体贴等女性特点，而中年女性心理则逐渐表现出果断、大度、主动等男性特色，即出现了男性“女性化”、女性“男性化”的变化趋势，这种“男女同化”的人格一般被认为是一种“完美人格”。
• 1．爱情成为生活的一部分
• 男性在平淡的日常生活中往往会怀念单身时的生活，女性则常常会怀念甜蜜的初恋。
• 为了使爱情保鲜，双方会巧妙地利用生活中的小事来激发对方的感情，如亲昵的微笑、适度的嫉妒，从点滴生活小事中表现爱。
• 4．爱情与繁衍相逢
• 爱情是恋人双方信任与忠诚的前提，因为有了爱情才有了共同繁衍与抚养下一代的想法与行动。
• 什么是中年危机？它是一种心理感受：躁动、绝望、无助、沮丧、恐惧、担忧，甚至开始怀疑自己的人生没有意义。产生各种困惑，甚至造成家庭危机、事业下滑。在这一阶段，男女双方很容易产生“爱情厌倦”的心理。
• 中年时期的爱情褪去了激情，逐步趋于平淡，伴侣们可以通过“学会换位思考”“不要太黏人，给彼此一点空间”“给对方小惊喜，增加生活仪式感”等方式应对“爱情倦怠”。

第7章 老年：陪伴是最长情的爱

• 老年：陪伴是最长情的爱
• 年轻人花前月下是在为爱情寻寻觅觅，中年人四处奔波是在为爱情辛勤劳累，那么老年人相濡以沫就是在为爱情延续沉淀。
• 所谓老年人的爱情，接个吻，都惊动了假牙
• 1．运动反应迟缓
• 老年人的反应速度较青年人和中年人的要慢20%～30%，会出现显而易见的迟缓表象。
• 人的记忆力在45岁之后将进入逐渐衰退的阶段，70岁之后又将进入另一个记忆力明显降低的阶段。因此，记忆力降低是老年人的一个显著特征。
• 老年人由于生理功能减退和慢性疾病发病率高使其经常体验到躯体不适，因而容易产生抑郁感和孤独感。
• 老年人更善于控制自己的情绪。
• 当人的身体、精力、智商、婚姻、家庭、存在感全部一点点被时间啃噬，还有什么能够点燃这副即将枯朽的躯体，带来生的希望？
• 于风雨兼程的人生里，在五味杂陈的生活中，谁是谁的月下客，谁是谁的心上人，谁与谁会一见倾心，谁与谁能相伴到岁末晚景？
• 老年人的爱情交流主要以爱抚为主，通过抚摸双手、脸庞等，以达到友爱与性爱两可的边缘状态，充分感受彼此的温情。
• 老年时，爱情是经过了岁月的蹉跎，而老年人的爱情不求荣华富贵，不求名利，只想和老伴每天一起买菜、散步，过着简单而平淡的生活。

第三部分 男女大不同

• 男人没有女人就没有乐趣，有了女人就没有生趣？
• 为什么一般来说女生关注细节，男生更关注整体？

第8章 认识你的性别角色

• 根据自己的性别及历史与社会定义养成特定的行为及思维模式。
• 性别角色认同是一个人在社会化过程中的重要经历，对于一个人的成长成熟具有重要意义。
• 有意识地培养果断、刚强的品质。当一个人行事果断、性格刚强时，就不容易产生自己的做法是否符合自身性别的传统定义，或者产生自己的选择是否会被社会所认同的疑虑了。
• 化解恋爱中性别角色的困扰，可以从以下四个方面着手：·认同自己的性别；·有意识地培养果断、刚强的品质；·多与同性朋友接触；·悦纳自己身上带有异性特征的一面，并且将其转化为自己的优势。

第9章 两性的生理差异

• 不要轻易觉得女人娇滴滴，吃不了苦，干不了重活；也不要觉得男人不愿意敞开心扉，有时候男人也需要支持和帮助。
• 1．男女大脑的重量不同
• 两者大脑重量的差异大约在100克左右。
• 大脑的重量与智商水平并没有必然的联系
• 男女大脑中与性行为相关的部分不同
• 在与性行为相关的大脑边缘叶，男性的神经细胞数量较多。
• 也就是说大部分的时候，女人说话是在表达情感，而男人说话则是在传递信息。
• 女生处理颜色和地标的视觉皮层比男生大，所以女生在判断方位时倾向于用颜色与地标；而在男性的大脑中，处理距离和方位的视觉皮层较大，所以男生指路会用距离与方位。
• 相传上帝先创造了人类的始祖亚当，然后取下亚当的肋骨创造了天性敏感细腻的夏娃。
• 两性在生殖器结构方面的差异是各自性别最根本的标志，这些差异被称为第一性征。
• 男人的柔韧性天生不及女人，对于疼痛的忍耐力也没有女人强。所以从另一个角度来看，男人的内心其实并非永远刚强，很多时候需要女人的协助。

第10章 两性的心理差异

• 男人喜欢做事，与物打交道；女人喜欢交流，与人打交道。
• （1）自身能力被肯定。他时常会关心对方对其所做的事的评价。 （2）才华被欣赏。也许他有些嗜好和才华你并不了解，但你仍需学会尊重。 （3）努力被感激。他对你以及对这段感情所做的努力需要被感激。

第11章 两性在恋爱中的不同表现

• 在恋爱中，男性更需要被理解，而女性则想要被爱。

第四部分 好的亲密关系需要好的管理

• 喜欢是想靠近，爱是离不开

第12章 恋爱的双方需要建立亲密关系

• 属于爱情的亲密关系主要体现了六个要素：了解程度、关心程度、相互依赖性、相互一致性、信任度和忠诚度。
• 判断一段亲密关系的质量时，我们需要从六要素入手：了解程度、关心程度、相互依赖性、相互一致性、信任度和忠诚度。亲密关系中的双方应以此为努力的基础，让爱情更加亲密。

第13章 你的喜欢是爱吗

• 爱情不是喜欢的一种特殊形式，爱情与喜欢是两种不同的情感。
• 喜欢与爱也有不同的表现。喜欢是高兴、爱是迷醉；喜欢会让人不经意地想起，爱则常常让人想起与惦记；喜欢是离别思念、见面开心，爱是离别煎熬，相见情怯；喜欢是彼此的感觉更放松，爱是更在乎对方对自己的感觉与感受；喜欢并不排他，但是爱具有唯一性和排他性。爱可以包括喜欢，喜欢却不一定能让人相爱，爱是喜欢的一种极致表达。
• 鉴别爱与喜欢可以从三个方面着手：彼此之间是否存在依恋？恋爱中是“利他”多一点还是“利己”多一点？感情上的依赖与身体上的碰触是否都具备？

第14章 对于亲密关系，是相似好还是互补好

• 人际吸引最基本的原则之一就是相似律：同性相吸（相类似的人彼此吸引）。
• 45分钟的盲约之后发现，观点相似的学生比不相似的更加喜欢彼此。
• 相似是有吸引力的，相似的人更容易相处
• 心理学家认为性格是一个人对现实的态度以及与之相适应的习惯化的行为。
• 一个人最好的朋友，与其在教育水平、经济条件、社会价值等方面都很相似，即所谓门当户对。这种相互吸纳、相互共生的感觉会让人们更加欣赏自己，起到正面强化的作用。相似的人容易共同组成一个群体，人们生活在这个团体中，能获得更强的安全感和归属感。
• 当我们遇见一个有我们“影子性格”的人时，我们的内心会涌起兴奋的愉悦感，因为对方体现了我们所缺乏或压抑着的特质。这种心理被称为互补定律，指人在需求、性格、兴趣、能力、思想观念等方面存在差异，当双方的需要和满足途径正好互补时，彼此可能更具吸引力。
• 爱情是一个过程，双方都要在这个过程中逐步增进了解，拉近距离，融合在彼此的生命里。毕竟于千千万万的人海里，遇到一个相爱的人，没有早一步，也没有晚一步，就是一种奇迹。

第15章 “爱”是一个动词

• 因为人对多次接触的人或事物，容易产生好感，这在心理学上被称为“单纯接触原理”。
• 感情是告白的基础，而真诚是告白的首要前提。
• 感情是表白的基础。当彼此感情还不够深厚时，则还不到表白的时机。爱的表达需要选择有利的时机，双方具有一定的感情基础时，大胆和直接的表白才是合适的。

第16章 带好你的装备

• 若你真的想要你的爱情开花结果，恋爱前就必须做好准备。
• 心理学中，“周哈里窗”（Johari Window）展示了关于自我认知、行为举止和他人对自己的认知之间在有意识或无意识的前提下形成的差异，由此分割为四个范畴：一是面对公众的自我塑造范畴，二是被公众获知但自我无意识的范畴，三是自我有意识在公众面前保留的范畴，四是公众及自我两者均无意识的范畴。由此，我们把人的内在也分成了四个部分。
• 高晓松在谈“什么是最好的感情”时说道：“什么是最好的感情？让我们都成为更好的自己，这是最重要的。什么是更好的自己？就是纯良的自己、诚恳的自己、磊落的自己，这个是人生中最重要的，而不是谈恋爱。我们各自成为更好的自己，那才是一段最好的感情。”

第17章 吵架是一门艺术

• 无论两个人多么关心彼此，多么和谐，总会发生分歧和争执，并且相处了一段时间后，双方要协调的事情就会越来越广泛，冲突就会越来越多。
• 吵架是一门艺术，若不能掌握其中技巧，恋爱双方的感情就会在争吵中消耗殆尽。
• 当个体的愿望或行动实际上妨碍或阻止了其他人时就会发生冲突。
• 1．明确争吵是不可避免的
• 冲突不可避免是因为在亲密关系中交织着一定的张力，他们迟早会引发双方的紧张情绪
• 依恋焦虑显然会导致人们觉知到根本不存在的危险和威胁，然而更严重的情况是，他们的忧虑会逐渐导致他们所恐惧的争执和紧张的出现。
• 若双方能尽可能清楚、详细、具体地指出惹怒我们的特定行为，伴侣之间的沟通就会变得明智、准确
• 既然无法避免争吵，那么就需要积极地去应对吵架这件事，争吵发生时，恋爱双方要做到精确表述、守礼而镇定、积极倾听以及表达对对方的尊重与认可。

第18章 恋爱中的晕轮效应

• 人们对人的认知和判断往往是只从局部出发而得出的所谓的整体印象，即人常常会以偏概全。
• 我们形成晕轮效应的感觉就是我们常说的直觉。直觉是右脑的功能，是人潜意识的门户。
• 他们凭自己的直觉认为“自己已经喜欢上了那个人”之后，就会给对方身上的优点寻找种种理由。通过找出足够的理由，使自己的直觉“正当化”，这样人们就会更加确信那个人就是自己心中所向往的对象。
• “晕轮效应”会扩大一个人的缺点或者优点。晕轮效应可能会使伴侣中的一方产生爱屋及乌的强烈感觉，就像光晕一样，向四周弥漫、扩散。随着伴侣之间相处的时间变长，彼此的缺点就会被发现，一旦没有了光晕，伴侣就会对彼此感到失望，继而可能会产生矛盾。
• 当普希金每次把写好的诗读给她听时，她总是捂着耳朵说：“不要听！不要听！”她总是要普希金陪她游乐，出席一些豪华的晚会、舞会，普希金为此丢下了创作，弄得债台高筑，最后还为她决斗而死，一颗文学巨星过早地陨落
• 当你过于沉迷的时候，摇摇头，让自己重回清醒，客观理性地分析这个人到底是不是你所喜欢的，抛开他/她那个让你最喜欢的优点，看看自己到底还喜欢他/她什么，不要迷失。

第19章 看穿恋爱中的谎言

• 在亲密关系中，彼此间的诚实、信任及自我表露程度对于双方关系的维持都起着至关重要的作用，可是人们往往会有意地向对方隐瞒一些真实情况，期望对方对自己的好感可以因此一直持续下去，从而维持彼此间的亲密关系。
• 而说谎人如果是出于为自己的利益考虑而故意欺瞒对方，并且给对方带来了伤害，这种谎言则是恶意的谎言。
• 谎言的善意与恶意的动机不同，如果谎言是为了自己，例如，避免尴尬、内疚、不便，或者为了寻求赞同、物质利益，并且会伤害到他人的感情或利益，这就属于恶意的谎言。
• 亲密的依恋关系必须以真诚和信任为基础，这就像银行一样，信任透支只会导致个人信誉度下降，说什么都像在撒谎。
• 有些谎言最好不要揭穿它，因为撒这样的谎并不意味着不诚实，反而是在渴求被爱，表达一种诚恳——我很在意你的感受，我希望可以多接近你，我不想你生气……
• 如果他们这些惯常的行为方式改变了，那么通常就可以表明其在撒谎。
• 凡事动机都是为了占有，却又不想真的负责。
• 恋爱中的恶意谎言的另一种形式：隐藏着明确的目的性。
• 恶意的谎言一点都不可爱，它们本身就是一种暗示，暗示这个人根本就不值得爱，不值得再多花一秒的时间。
• 我们要想在与谎言过招时变成一个智者，就要好好审视那些谎言的动机，而不是谎言本身。

第20章 爱情中有一种猛兽叫“嫉妒”

• 恋爱中的男女认为对方爱自己最明显的表现就是与其他异性保持距离。
• 爱情，仿佛是排他的，情侣在一段感情中往往想通过独占来寻求安全感。
• 没有嫉妒就没有爱情。”
• 嫉妒有三种典型的情绪，其一是伤害，其二是愤怒，其三是恐惧。
• 反应性嫉妒，指的是当情侣察觉到彼此之间所珍视的关系受到威胁时，或者亲密关系出现危机时而产生的嫉妒心理。
• 怀疑性嫉妒，相比反应性嫉妒，是一种不可取的嫉妒。这种猜疑是不符合事实的。当你产生怀疑性嫉妒时，就会产生忧虑和猜疑，这些心理会使你窥探对方的隐私，希望在窥探的过程中获得一些有利于你证实自己怀疑的证据。
• 你之前知道自己的伴侣在和自己热恋的过程中曾有一些出轨的行为，那么在后来的相处中，你就会缺乏安全感，也会变得很敏感；一旦对方有什么变化，你就会觉得其是不是出轨了，从而对其进行盘问、窥探等，这些行为就会使情侣之间的亲密关系逐渐变得疏远与冷漠。
• 如今，人们对于嫉妒的看法则比较全面，认为嫉妒是一把“双刃剑”，一方面有利于爱情的表达，另一方面会伤害亲密的关系。所以，我们应该学会去把握嫉妒，学会如何适当地“嫉妒”，以增进亲密伴侣之间的感情。
• 1．要控制嫉妒心理，必须要用平等的态度对待爱人，尊重对方的人格和自由，减少对伴侣的无故猜忌和伤害。2．爱情中自私的成分越多，嫉妒就表现得越强烈，破除自私和独占的想法，不要把爱人当成自己的附属品看待，从而避免无辜的伤害。3．面对嫉妒，直接向爱人表达自己的忧虑和恐惧，不要把嫉妒藏在心里发酵，而是和爱人一起探讨嫉妒所产生的问题，以排除亲密关系中的危机。4．停止责怪和羞愧。当亲密关系中的一方开始产生嫉妒后，双方就会陷入激烈控诉与防卫辩护的循环中。如果要打破这种循环，就需要控诉的一方停止责怪，辩护的一方抛弃羞愧。
• （4）不要让嫉妒捆绑自己与恋人之间的关系，要给爱情以自由。

第21章 相爱容易相处难

• 导致恋人间的强烈吸引的原因之一就是为了追寻完整的自我。
• 世界上的所有久处不厌，都是因为一直在用心

第22章 对“不爱”说不

• 不忍心拒绝也是一种残忍
• 你可以先对对方的人品和才华等加以赞扬，然后说明你为什么不能接受对方求爱；说出的理由要合乎情理，最好从对方的角度提出有利的方面，让对方认可；如果你必须向对方做出解释，你就不妨把消极原因归于自己。
• 一个众所周知的人类行为原则认为：当我们需要别人帮助的时候，要是能给出一个理由，成功的概率会更大。
• 5．要把拒绝对方这件事当作一个秘密保守
• 拒绝对方时，一定要注意不要伤及对方的自尊，选择恰当的时间与地点，用明确而坚决的态度给对方一个拒绝的理由；同时在拒绝对方时要注意保护自己的安全，避免恶性事件的发生。

第23章 性，爱的馈赠

• 对于性，我们需要多一份理性、多一份坦然、多一份尊敬。
• 因此，无论男女，在第一次亲密接触之前，请你们思考一下下面的问题。1．此人的性格、气质等类型是你所喜欢的吗？如果答案是“不”，那么你们以后很有可能会分开，所以请不要轻易发生第一次亲密接触。2．你是出于自己内心深处的需要，还是因为对方一而再再而三的请求所带来的压力？3．如果此人只是想与你一夜风流、偷尝禁果，并没有与你长久相处的念头，那么你能接受这种只要过程不要结果的现实以及为此付出的代价吗？4．如果一定要与对方发生亲密接触，你是否已经做好避孕的准备？5．在发生性关系之前，双方是否有了有力的承诺？

第五部分 爱到尽头

• 在你收获一份感情前，你不会提前收到通知； 在你将失去这份感情时，你可能也不会有任何提前准备。
• 友情的小船说翻就翻，爱情的巨轮说沉就沉。
• 恋爱看感觉，分手看人品；开心谈恋爱，理性谈分手。

第24章 当恋爱遭遇寒冬

• 恋爱的寒冬不是一瞬间到来的，而是经过日积月累的心凉，然后在一阵刺骨的冷风中直面不可挽回的结局。
• 阶段八：双方沟通，并“达成共识”
• 阶段九：恋爱一方或双方试图再次关注他人
• 第一次降温时，他/她不再是你社交应用中唯一的分组；第二次降温时，他/她的昵称变成了全名；第三次降温时，你换掉了曾经想要用一辈子的情侣头像，卸载了情侣手机应用；第四次降温时，你删掉了联系方式。失望攒够了，你就得挥手告别了。于是，在某个平静的午后，你收拾了行李，悄悄地却彻底地离开了他/她的世界。
• 孤独感、生活单调、缺乏情感交流及吸引力的消失是人们产生“爱情厌倦心理”的主要因素。

第25章 分手应该体面，谁都别说抱歉

• 只是人有时不懂坦荡与理智，放弃了对彼此的尊重。
• 分手，不甘愿；不分手，痛苦。
• 尽管不见面的分手更容易说出口，但是面对面的正式谈话更能体现出对彼此的尊重。
• 一旦说出分手就要断开联系，因为给予对方关怀的行为通常会让对方迷惑，产生你不想和他分手的错觉。

第26章 如何疗愈情伤

• “恋爱的人是傻子，失恋的人是疯子。”
• 失恋心理危机是指一方因失去另一方的感情而导致情绪、认知以及行为的改变等。
• 失恋只是过去消失了而已，未来还有很多的美好在等着我们。别人不爱我们的时候，我们更要爱自己。

第27章 失恋的意义在于成长

• 失恋带给我们的是什么呢？歇斯底里的哭泣？不在乎身材的暴饮暴食？谁也不想理的冷淡？抑或是封闭自己不与外界交流？
• 失恋让我们懂得：珍惜，才能延续彼此之间的快乐
• 有人说，真正的爱，不是给他/她最好的东西，而是给他/她需要的东西。
• 恋爱不是两个人的打打闹闹，也不是投机的聊天，而是要为自己与对方的未来而努力，对彼此的生活负责。

第六部分 那些我们在爱情中学到的

• 真正的爱情是神圣的，我们要祝福真爱。而祝福真爱的前提是理解真爱，理解爱需要我们去学习，理解爱能够让我们成长。
• 爱情是人类高尚的精神体验，不同于其他的情感体验，它是个体独特的心灵历程，更是双方心与心的交流与沟通，只有正确地理解爱情，才能与幸福同行。

第28章 培养爱自己与爱他人的能力

• 想要拥有美好的爱情，也需要不断学习、不断充实自己。
• 与其为爱情变成另一个人，不如坚持自我。我们要相信和接纳自己，做最好的自己。
• 爱他人，意味着允许恋人成为他自己，而不是你期待的模样。
• 爱自己需要做到对自己形成正确的自我认知，珍惜自己的感情，尊重自己的感情，更要学会对自己负责。

第29章 爱情账户的储存与管理

• 心理学家弗洛姆曾说过：“爱是人的一种主动能力，一种使人和他人相联合的能力；爱使人克服了孤独的感觉，但允许人成为自己，允许人保持完整性。”

第30章 辨别真爱的能力与成长的辩证关系

• 1．爱是给予，不是得到

第31章 爱与婚姻

• 爱情是精神生活，遵循理想原则。婚姻是社会生活，遵循现实原则。
• 作为一个男人，有时他必须像父亲一样疼你、关心你；有时他必须像知己一样能读懂你，了解你的内心；有时他必须像儿子一样调皮可爱，给你带来纯真的快乐。女人也一样，除了做老婆，有时还应该像红颜，有时应该像妈妈，有时应该像女儿。
• 心理相容主要是指双方的价值观、人生观、个性特点和处世方式等方面的和谐一致。“相爱容易相处难”是很多人的强烈体会。
• 婚姻又何尝不是爱情的延续，尽管生活很平静，婚姻中的两个人却因对方而更爱生活中的一切。
• 爱情与婚姻是不同的两个概念，在面对爱情的时候，我们总是想寻找到一个最好的、自己最爱的、最适合自己的人，而面对婚姻时，时机可能更重要。