《茶包小偏方，喝出大健康》（全二册）
旅途中吃生冷后突然腹泻，喝姜丝绿茶
- 姜丝绿茶【原料】生姜或泡姜半块、绿茶10克。【做法】1．把泡姜切成丝，或是把生姜清洗干净，带皮切成丝。2．姜丝和绿茶放在一起，沸水冲泡，闷3分钟后饮用。【功效】1．调理寒湿水泻、急性肠炎。2．清肠毒，祛湿。
旅途中受寒后突然腹痛，喝怀香止痛茶
- 小茴香能理气，凡是身体的下半部分出现寒湿、气滞、疼痛的情况，比如痛经、腰痛、肠痉挛、遗尿等，都可以用它调理。
- 怀香止痛茶 【原料】 做菜用的调料小茴香（古人称“怀香”）1勺、盐少许。 【做法】 1．把小茴香放入随身杯，冲入沸水，加入盐。 2．闷制20分钟后饮用，可以反复冲泡。 【功效】 1．调理受寒引起的下腹疼痛。 2．散寒、暖胃、理气、止痛。
旅途中突然便秘，喝利肠生面茶
- 面粉可以帮助排出肠道内的毒素，它有双向调节的作用。生的面粉冲水喝，有利肠通便的功效。而将面粉炒黄以后冲水喝，则可以调理腹泻。
旅途中突然流鼻血，喝生面茶
- 有条件的话，最好用全麦粉，也就是含有麸皮的面粉，这样的面粉营养更全面，做茶饮效果也最好。
- 【原料】 生面粉1/3杯、凉开水大半杯。 【做法】 1．将面粉放入杯中，一边倒凉开水，一边用筷子将面粉和水搅拌均匀，使其变成稀糊状。 2．将面茶一次喝完。 【功效】 1．调理内热引起的鼻出血。 2．通便。
旅途中突然咽炎发作，喝蜂蜜绿茶
- 旅途中突然咽炎发作，喝蜂蜜绿茶
- 蜂蜜绿茶 【原料】 绿茶、蜂蜜（槐花蜜最佳）。 【做法】 1．泡一杯浓一点的绿茶，晾温后加2勺蜂蜜搅匀。 2．每隔十几分钟喝一小口，尽量让茶水在咽喉处多停留一会儿，时刻保持嗓子的滋润。 3．大约一天，咽炎的症状就可以缓解了。 【功效】 缓解咽喉疼痛
旅途中突然牙痛（隐隐作痛），喝归原止痛茶
- 旅途中突然牙痛（隐隐作痛），喝归原止痛茶
- 归原止痛茶 【原料】 胡椒粉1小勺、生鸡蛋1个。 【做法】 1．把鸡蛋打散，放入胡椒粉，搅匀。 2．冲入沸水，一边冲一边搅拌，把鸡蛋冲熟。 【功效】 1．调理受寒引起的虚火牙痛。 2．引火归原。
水土不服应急茶方：芫香行人饮
- 芫香行人饮 【原料】 香菜（芫荽）3～5棵、新鲜红橘皮或川陈皮1个。 【做法】 1．香菜用加面粉的清水泡10分钟，洗净，连根一起切碎；橘皮切成丝。 2．把香菜末和橘皮丝一起放入杯子，冲入沸水，闷5分钟后饮用。 【功效】 1．激发脾胃的消化能力。 2．防治水土不服。
旅途中感冒怎么办？
- 菊花绿茶饮 【原料】 菊花8～16朵、绿茶1克、蜂蜜适量（荆条蜜或洋槐蜜较佳）。 【做法】 1．把菊花和绿茶放入杯中，冲入沸水，加入蜂蜜，3分钟后饮用。 2．每次喝1杯，可以冲泡三至五次。 【功效】 1．调理风热感冒引起的头晕、咽喉痛、干咳。 2．清热，排毒。
- 风寒感冒初起：旅途中突然感觉怕冷、恶心、流清鼻涕，马上喝芫香散寒饮
- 芫香散寒饮 【原料】 香菜（芫荽）3～5棵、去皮生姜3片，若有条件可以加一个川陈皮。 【做法】 1．香菜用加面粉的清水泡10分钟，洗干净，连根一起切碎。 2．把香菜末和生姜片一起放入杯子，冲入沸水，闷5分钟后饮用。 【功效】 1．防治风寒感冒初起（头痛、怕冷、流清鼻涕）。 2．发散风寒。
- 受风寒后预防感冒：旅途中受风寒，突然头痛、胃部冷痛，餐馆里要一杯胡椒糖茶
- 胡椒糖茶 【原料】 白胡椒粉1/4勺、红糖适量。 【做法】 将白胡椒粉和红糖放入杯中，冲入沸水，搅匀，闷2分钟后饮用。 【功效】 温胃祛寒，调理胃部受寒后冷痛、腹泻。
- 防流感应急茶方：姜醋抗病饮
- 姜醋抗病饮【原料】带皮生姜3片、米醋1汤匙、红糖适量。【做法】生姜不要去皮，切3大片。和米醋、红糖一起放入随身杯，冲入沸水，闷5分钟后饮用。【功效】预防流感，抗病毒，增强抵抗力。
旅途中饮酒怎么办？可在酒席中现场制作的水果解酒茶
- 喝白酒防止伤胃，喝酒后恶心、没食欲，喝苹果醒酒茶
- 苹果能调和脾胃功能，既开胃，提升消化功能，促进营养吸收，又能降血脂，帮助身体排出毒素。
- 苹果醒酒茶【原料】新鲜苹果1个、蜂蜜适量。【做法】1．苹果用加过面粉的清水泡洗10分钟。2．连皮带核切成小丁，用开水壶煮开。3．加适量蜂蜜饮用，连同苹果一起吃掉。【功效】1．醒酒，缓解酒后恶心不适、食欲减退。2．生津止渴，消除腹胀。3．滋养皮肤。
风寒感冒小茶方
- 一、看嗓子。嗓子不疼，只是发痒或没感觉，一般是风寒感冒。
- 二、看分泌物。痰或鼻涕白色清稀。
- 三、看体温。发热（发烧）慢，温度不高。
- 风寒感冒：低热（低烧）、怕冷、不出汗、头痛、鼻塞，喝姜葱陈皮水（感冒通鼻饮）
风热感冒小茶方
- 分辨风热感冒的小窍门一、看嗓子。嗓子疼，一般是风热感冒。
- 看分泌物。如果有痰或者鼻涕，黄色、浓稠的，属于风热感冒。
- 三、看体温。风热感冒一开始就容易发热（发烧），而且温度比较高。
- 防止风热感冒引起的咽喉肿痛，喝牛蒡茶
受凉加吃生冷引起肠胃感冒，恶心、呕吐、拉肚子，喝芫香正气水
- 受凉加吃生冷引起肠胃感冒，恶心、呕吐、拉肚子，喝芫香正气水
神奇的天然退热（退烧）茶秘方（感冒引起的高热）：蚕沙竹茹陈皮水
- 神奇的天然退热（退烧）茶秘方（感冒引起的高热）：蚕沙竹茹陈皮水
感冒初愈后，痰多发黄，食欲不佳，喝竹茹陈皮水
- 竹茹陈皮水 【原料】 竹茹10克、川陈皮10克。 【做法】 把川陈皮掰成小碎片，和竹茹一起煮水，闷10～20分钟后饮用。 【功效】 1．调理感冒初愈后痰多发黄、食欲不佳、睡眠不宁。 2．清热化痰。
感冒后咳嗽、痰白（风寒咳嗽），喝陈皮姜茶
- 陈皮姜茶【原料】3个川陈皮、9片小黄姜（小片）。【做法】将陈皮掰碎，和小黄姜一起加沸水冲泡，闷10～20分钟后饮用。有条件煮水更佳。
突然干咳、热咳，喝鱼腥草梨皮水
- 突然干咳、热咳，喝鱼腥草梨皮水
晨起有痰，喝芹根陈皮茶
- 芹根陈皮茶【原料】干香芹根3个、川陈皮1个。【做法】1．芹菜根切碎，陈皮掰成碎片。2．放入杯中，冲入沸水，马上倒掉水。3．再次冲入沸水，闷制20分钟后饮用。【功效】1．调理慢性咳嗽、晨起咽喉有痰。2．化痰，祛湿，适合秋冬季日常保健饮用。3．祛除男性长在下颌部位的痘痘。
调理慢性咳嗽、黄痰，喝果菊清饮
- 调理慢性咳嗽、黄痰，喝果菊清饮
- 果菊清饮 【原料】 鱼腥草15～30克、菊花3克、罗汉果1个。 【做法】 将罗汉果压破，和鱼腥草、菊花一起分成三份，每次取一份放保温杯闷泡30分钟后饮用，一日三次。 【功效】 1．消炎，排毒，清肺热。 2．调理慢性咳嗽、黄痰。 3．预防青春痘。
调理慢性咳嗽、白痰，喝陈皮橘络茶
- 调理慢性咳嗽、白痰，喝陈皮橘络茶
慢性支气管炎发作，喝西瓜子清肺饮
- 西瓜子清肺饮 【原料】 西瓜子500克、蜂蜜适量。 【做法】 1．把西瓜子加清水用料理机打碎。 2．下锅煮开，转小火煮2个小时，直到汤汁变浓关火起锅。 3．用纱布过滤出汁，加入蜂蜜，放冰箱冷藏，可以放一个星期。 4．每次取半杯放入随身杯，加入开水饮用。 【功效】 1．调理慢性支气管炎。 2．清肺化痰。
改善牙龈经常发炎出血、牙周病，喝瓜菜健齿饮
- 马齿苋（干品）100克、冬瓜皮（干品）100克。【做法】1．马齿苋用剪刀剪碎，冬瓜皮切碎。2．分成10份，分别装入10个茶包袋。3．每次取1袋，冲入沸水，闷制20分钟后饮用，可以反复冲泡。【功效】1．防治牙周病。2．祛除口臭。
风火牙痛（牙龈肿大，口臭，伴有便秘），喝生牛蒡汁，白酒泡蜂蜡外敷
- 风火牙痛（牙龈肿大，口臭，伴有便秘），喝生牛蒡汁，白酒泡蜂蜡外敷
口腔溃疡，喝茄子蒂茶
- 口腔溃疡说明有湿毒。如果口腔溃疡反复发作，可以用吴茱萸打粉调醋每晚敷脚心涌泉穴，坚持调理一段时间。
- 茄子蒂茶【原料】茄子蒂20个、绿茶30克。【做法】1．将做菜用的茄子蒂撕下，晾干。注意不要用刀切茄蒂，而是用手撕。2．将晾干的茄蒂与绿茶分成10份，分别装入10个茶包袋。3．每次取1袋，沸水冲泡，闷30分钟后饮用。有条件最好是把茄子蒂煮水10分钟，再冲泡绿茶，效果更好一些。
大量说话人群的护嗓茶：蜂蜜南瓜子茶
- 大量说话人群的护嗓茶：蜂蜜南瓜子茶
- 蜂蜜南瓜子茶 【原料】 生南瓜子500克、蜂蜜适量。 【做法】 1．南瓜子不要去壳，用刀切碎，冷水下锅煮开后，转小火，煮到汤汁浓稠再关火。 2．把渣滤出来，把煮好的水加入蜂蜜搅匀，放冰箱冷藏，可以放一个星期。 3．每次取半杯到1杯，放入随身杯，可以直接饮用，也可以加开水稀释饮用。 【功效】 1．预防长期用嗓过度导致的咽喉不适。 2．补肾气，预防前列腺疾病。 3．改善面色发黄。
声音长期嘶哑，声带小结或有息肉，喝橘红开音饮
- 橘红开音饮【原料】干山楂300克、陈皮200克、红糖200克。【做法】1．陈皮切成丝。全部原料分成10份，分别装入10个茶包袋。2．每次取1袋，沸水冲泡，闷30分钟后饮用，可以反复冲泡。【功效】1．适合长期声音嘶哑、声带小结或有息肉的人日常调理。2．健脾消食，活血化瘀，顺气化痰。3．预防皮肤色斑。
咽喉有异物感的喉炎，喝蜜炙陈皮山楂茶
- 蜜炙陈皮山楂茶【原料】干山楂600克、川陈皮120克、蜂蜜20克。【做法】1．把蜂蜜用少量的水稀释，陈皮洗净后放入蜂蜜水中泡软，吸透蜜水，然后捞出来切成丝，沥干。2．把陈皮丝和干山楂一起混合均匀，放入无油的炒锅中用小火不断翻炒，炒到陈皮不黏手的程度起锅，晾凉。3．分成20份，分别装入20个茶包袋中，装瓶存放。4．每次取一袋，沸水冲泡，闷制20分钟后饮用，可以反复冲泡。【功效】1．调理咽喉部有异物感、说话费力的喉炎。2．调理吃肉食引起的消化不良。3．消除腹部多余脂肪。
慢性咽炎咳嗽痰多，喝罗汉清肺饮
- 慢性咽炎咳嗽痰多，喝罗汉清肺饮
- 罗汉果有三大作用：清肺利咽，化痰止咳，润肠通便。它是我们平时调理咽喉问题的好帮手，对于咽喉炎、扁桃体炎、肺热、咳嗽、痰黄等都有很好的效果。
慢性咽炎虚火重（咽喉干痛，口干爱喝水），喝繁缕蜂蜜水
- 繁缕蜂蜜水【原料】新鲜繁缕、蜂蜜适量。【做法】1．可以在花盆里种植繁缕，南方四季都可以生长，北方放在有阳光的密封阳台或窗台上就可以过冬。2．用时取1把嫩茎叶，加温水、蜂蜜，放入料理机里打成汁，用纱布过滤，倒入随身杯中饮用。或将嫩茎叶用擀面杖放碗里捣烂，放蜂蜜，加开水冲饮。【功效】1．调理慢性咽炎。2．清热，降血脂。3．减肥，适合痰瘀型肥胖。
用眼过度，双目疲劳，喝养肝明目茶
- 养肝明目茶【原料】带壳干桂圆60粒、红枣40个、枸杞子50克、菊花20朵。【做法】1．带壳干桂圆洗净，晾干水分，壳和核不要去掉。红枣掰开。2．全部原料分成10份，分别装入10个茶包袋。
严重便秘好几天，应急小茶方：桃红通便茶
- 桃红通便茶【原料】干桃花1克、红糖适量。【做法】把桃花和红糖一起放入杯中，沸水冲泡，闷10分钟当茶饮，可以冲泡2遍。【功效】1．调理严重便秘。2．活血通经。3．祛斑。
高龄老人习惯性便秘、产后便秘，喝蜂蜜香油水
- 高龄老人习惯性便秘、产后便秘，喝蜂蜜香油水
便秘和腹泻交替出现，喝甘草酸梅汤
- 甘草酸梅汤 【原料】 乌梅300克、炙甘草60克（经常痰多、消化不良、饮酒者用生甘草）。 【做法】 1．把乌梅和炙甘草分别分成10份，装入茶包袋。 2．每次取1袋，放入随身杯。冲入沸水，闷20分钟后当茶喝。可以反复冲泡。 【功效】 1．缓解腹痛胀气，适合肚子胀气、便秘和腹泻交替出现的人。 2．生津解渴、解暑。 3．调理皮肤干癣。
胃溃疡发作后，吃东西胃痛，喝陈皮蜂蜜茶缓解
- 陈皮蜂蜜茶 【原料】 川陈皮半个、蜂蜜4大勺。 【做法】 1．陈皮洗干净，放入随身杯。 2．冲入少量沸水，闷30分钟。 3．待水晾温后，加入蜂蜜，搅拌均匀饮用。 【功效】 1．理气止痛。 2．健脾舒肝。 3．养胃。
受风后头晕，马上喝桂圆壳茶
- 桂圆壳是祛风解毒的，能祛邪气。单用桂圆壳泡茶，可以调理因受风引起的头晕。桂圆壳轻，它的作用往上走，专门用来调理头部的问题，尤其是祛除头部的风邪。经常喝点桂圆壳茶，到年老时就能头不晕、耳不聋。
促进青春痘快速消除，喝丝瓜蒂茶
- 丝瓜蒂茶【原料】新鲜或干的丝瓜蒂6个、蜂蜜适量。【做法】1．家里吃丝瓜时，把切下来的丝瓜蒂留起来，晒干备用。2．把新鲜的或晒干的丝瓜蒂放入杯中，加入蜂蜜，用沸水冲泡，闷20分钟后饮用。有条件煮水更佳。【功效】1．清热解毒。2．促进青春痘消除。
带有脓头的青春痘怎么消，喝果菊抗炎饮
- 果菊抗炎饮【原料】罗汉果6个、鱼腥草90克、野菊花30克。【做法】1．把罗汉果压破，掰开，连皮带核一起放入锅中。2．加3杯清水煮开后，转小火煮40分钟左右，煮到只剩大约l杯水的量，滗出药汁。3．锅内再加3杯清水煮开，转小火煮40分钟，煮到剩大约1杯水的量，关火，滗出。4．把两次的药汁合在一起，放入鱼腥草、野菊花，下锅煮开后关火。5．放入冰箱冷藏，可以放一星期。6．每次取大约1/3杯，放入随身杯，加开水温热饮用。
预防胃热型青春痘，调理皮肤疮疡，喝清痘消炎茶
- 清痘消炎茶【原料】鱼腥草150克（干品）、蒲公英100克（干品）。【做法】1．把原料分成10份，装入10个茶包袋。2．每次取1袋，冲入沸水，不要盖杯盖，马上倒掉。3．再次冲入沸水，5分钟后饮用，可以反复冲泡。【功效】1．脸部长青春痘同时经常便秘、咽痛的年轻人饮用，有抗痘的作用。2．抗菌消炎，调理皮肤疮疡、口腔炎症。3．喝过的茶渣可以用来敷脸，抗痘效果更好。
预防“成人痘”，喝三花陈皮茶
- 三花陈皮茶【原料】玫瑰花60克、金银花60克、茉莉花30克、川陈皮60克、甘草30克。【做法】1．每次取1袋，冲入沸水，马上倒掉水。2．闷20分钟后饮用。【功效】1．健胃，清热，降肝火。2．调理急慢性肠炎。3．预防成人痘。4．调理胃热引起的口臭。
调理慢性荨麻疹，润肤止痒，喝抗敏酸梅汤
- 抗敏酸梅汤 【原料】 乌梅100克、生地黄150克、甘草30克。 【做法】 1．把全部原料分成10份，分别装入10个茶包袋中。 2．每次取1袋，放入随身杯。冲入沸水，闷20分钟后当茶喝，可以反复冲泡。有条件煮水更好。
带状疱疹发作时，喝清毒利湿茶
- 清毒利湿茶【原料】马齿苋300克（干品）、薏米600克、红糖100克。【做法】1．薏米放入无油的炒锅，用小火炒至微黄，用料理机打成粉末。2．马齿苋用剪刀剪碎，和薏米粉末、红糖一起分成10份，装入10个茶包袋。3．每次取1袋，冲入沸水，闷20分钟后饮用，可以反复冲泡。有条件煮水更佳。【功效】1．带状疱疹发作时的保健茶饮。2．抗病毒，祛湿热，降血脂。3．调理皮肤湿癣。
预防皮肤湿疹小茶方：芹根甘草茶
- 芹根甘草茶【原料】干药芹根60个、甘草60克。【做法】1．药芹根切碎，和甘草一起分成10份，分别装入10个茶包袋。2．每次取1袋，放入杯中，冲入沸水，闷20分钟后饮用。【功效】1．调理恶心、反胃、呕吐。2．清胃，解毒。3．预防皮肤湿疹。
寒湿型肥胖：“喝水都胖”、怕冷、经常莫名头痛喝祛湿瘦身“飞燕茶”（陈皮荷叶茶）
- 飞燕茶【原料】陈皮180克、干荷叶120克。【做法】1．干荷叶撕成碎片，陈皮掰碎。2．全部原料分成20份，装入20个茶包袋。3．每次取l袋，沸水冲泡，闷20分钟后饮用。可以反复冲泡。【功效】化痰祛湿，瘦身。
湿热型肥胖：吃得多、喝水多、痘痘多、便秘、怕热喝消肿瘦身“楚腰茶”（冬瓜皮荷叶茶）
- 楚腰茶【原料】干冬瓜皮120克、干荷叶60克。【做法】1．吃冬瓜时把冬瓜皮削下来，晾干备用；再取新鲜荷叶晾干。也可以到药店直接购买冬瓜皮、荷叶的干品。2．把冬瓜皮和荷叶分成10份，分别装入10个茶包袋。3．每次取1袋，用沸水冲泡，闷20分钟后饮用。【功效】1．降脂利水，消除身体水肿。2．清热祛湿，减肥。
痰瘀型肥胖：血压高、血脂高、特别爱睡觉，喝消脂瘦身“惊鸿茶”（山楂陈皮荷叶茶）
- 惊鸿茶【原料】荷叶100克、生山楂（干品）100克、川陈皮300克。【做法】1．干荷叶撕成碎片，陈皮掰碎。2．全部原料分成20份，分别装入20个茶包袋。3．每次取1袋，沸水冲泡，闷30分钟后饮用，可以反复冲泡。【功效】1．降血压，降血脂。2．顺气，化痰，化瘀，排毒。3．有很强的降脂减肥功效。
气虚型肥胖：虚胖、爱出汗、爱感冒、腹部松软、腿常水肿，喝“补气瘦身茶”（黄芪茯苓水）
- 补气瘦身茶【原料】黄芪300克、茯苓150克。【做法】1．把黄芪和茯苓一起放在锅里，用清水泡1小时。2．大火煮开，再用小火煮半小时，滗出药汁。3．重新加水再煮两次，水开后煮半小时，滗出药汁。4．把三次的药汁混合在一起倒入锅内，煮到浓缩，放入冰箱冷藏。5．每天取大约1/10放入随身杯，加开水调稀饮用。
用脑过度、心血虚，常喝大补心血的“代参饮”
- 代参饮【原料】干桂圆肉500克、蜂蜜50克。【做法】1．把干桂圆肉切碎，加蜂蜜拌匀。2．上锅蒸2小时（至少2小时，最好蒸上6小时）。晾凉后放入冰箱冷藏。3．每次取2勺，用沸水冲泡，闷10分钟后饮用。【功效】1．大补心血，适合用脑过度、体虚贫血的人。2．补血，增强体力。3．改善面色苍白。
气血两亏的人补血，用经典名方“补气生血饮”
- 补气生血饮【原料】生黄芪600克、当归120克、红糖100克。【做法】1．把当归、黄芪放入锅内，加适量冷水，泡1小时。2．大火煮开，转小火煮半小时，滗出药汁。3．重新加水再煮两次，水开后煮半小时，滗出药汁。4．把三次的药汁混合在一起倒入锅内再煮，煮到浓缩，加红糖，熬到浓稠，呈膏状。5．放入冰箱冷藏。每次取大约1/20，放入随身杯，加开水调匀后饮用。【功效】1．补气生血，清虚热，适合气血虚弱的女性，特别是贫血的更年期女性，可以调理血虚、产后或手术后失血过多引起的皮肤燥热及口渴却不能喝凉水的虚热现象。
血瘀的人补血，用桂圆核桃茶
- 桂圆核桃茶【原料】桂圆肉500克、核桃仁250克、红糖250克。【做法】1．核桃仁保留外皮，掰成小块，和桂圆肉一起，加7杯清水下锅煮开。2．转小火煮1.5小时，煮到剩2杯水左右关火。3．用漏勺将桂圆肉和核桃仁捞出，只留煮过的汤汁。4．重新开火，加入红糖搅拌，溶化后关火，晾凉，放入冰箱冷藏。可以放两个星期。5．每次取大约1/5杯，放入随身杯，加开水温热饮用。【功效】1．暖宫通经，产后补血，预防老年痴呆。2．温补心肾，活血补血，养心安神。3．红润面色、唇色。
阴虚的人补血，喝乌梅大枣汤
- 乌梅大枣汤【原料】乌梅60个、大枣30枚、红糖20小块。【做法】1．大枣掰开，和乌梅、红糖一起装入茶包袋，每袋装6颗乌梅、3枚大枣、2块红糖。2．每次取l袋，放入随身杯。冲入沸水，闷20分钟后当茶喝，可以反复冲泡。【功效】1．改善睡觉出汗的现象。2．清虚热，养气血。3．润泽肌肤。
防止血液黏稠小茶方：月季通脉茶
- 月季通脉茶 【原料】 干月季花60朵、枸杞子150克。 【做法】 1．全部原料分成10份，分别装入10个茶包袋。 2．每次取1袋，冲入沸水，闷5分钟后饮用，枸杞子可以吃掉。 【功效】 1．防止血液黏稠，预防心血管病 2．疏通血脉，调养肝肾。
入睡难，睡觉易醒——心血虚失眠，喝桂圆红枣茶
- 桂圆红枣茶【原料】桂圆肉60粒、红枣30个。【功效】1．红枣掰开，与桂圆肉一起分成10份，分别装入10个茶包袋。2．每次取1袋，冲入沸水，闷20分钟后饮用，可以反复冲泡。【功效】1．补血，安神，睡觉易醒、入睡困难的人常饮可以改善睡眠品质。2．补益心脾，改善气色。适合脾虚、贫血的人。
睡觉梦多、半夜醒——肝火大引起的失眠，喝舒肝解郁三花茶
- 舒肝解郁三花茶 【原料】 玫瑰花6朵，肝火重者加月季花6朵、茉莉花12朵。 【做法】 沸水冲泡后随时饮用。 【功效】 1．舒肝理气，解忧郁，调理肝火引起的睡眠问题。 2．活血通脉，预防黄褐斑。
慢性胃病小茶方：三焦健胃茶
- 三焦健胃茶增强脾胃消化功能的效果比较好，适合每日调养；蜂蜜陈皮茶促进溃疡面愈合的效果比较好，适合胃痛时辅助缓解。
- 三焦健胃茶【原料】大枣500克、川陈皮200克、大米250克。【做法】1．将大米放入无油的炒锅中，用中火干炒到焦黑，加入两碗凉水，转大火煮开，继续用大火煮5分钟，趁热把水滤出。2．陈皮清洗干净，放入煮焦米的水中，泡软，等它吸透水分后取出来切成丝，沥干水分。3．将大枣用加面粉的清水泡10分钟，晾干。4．把陈皮、大枣——起放入无油的炒锅中，用小火干炒，炒到大枣外皮局部焦黑关火，晾凉后装瓶密封。
阴虚火旺小茶方：经典名方玄麦甘桔茶
- 玄麦甘桔茶 【原料】 玄参20克、麦冬20克、桔梗15克、甘草5克、蜂蜜适量。 【做法】 将玄参、麦冬、桔梗、甘草放入锅中，用水煮开，加少量蜂蜜调味。 【功效】 清热滋阴，调理阴虚火旺、虚火上浮、口鼻干燥、咽喉干痛。
春季全家养脾胃小茶方：蜂蜜陈皮茶
- 陈皮搭配蜂蜜，既健脾又舒肝，还能养胃，是很适合春季全家人饮用的保健茶。
春季全家养肝小茶方：玫瑰柠檬茶
- 玫瑰柠檬茶 【原料】 干玫瑰花120朵、干柠檬片30片、红糖20块。 【做法】 1．把全部原料分成10份，分别装入10个茶包袋。 2．每次取1袋，沸水冲泡，闷5分钟当茶饮，可以冲泡3遍。 【功效】 1．有的人肝火重，影响到胃，导致口气很重，多喝玫瑰柠檬茶能消除口气。 2．调理肝火引起的春季睡眠多梦。 3．常喝能让皮肤更白，淡化脸上的斑点。 4．玫瑰既养肝又养脾，能舒肝理气、缓解忧郁，又能活血养血。柠檬也是理气的，能健胃、缓解胃痛。
夏季全家保养小茶方：神仙姜枣茶
- 神仙姜枣茶 【原料】 大枣6个、小黄姜3片。 【做法】 1．沸水冲泡，保温杯闷30分钟后饮用，可以反复冲泡。 2．有条件煮水40分钟以上饮用更佳。 【功效】 1．排寒湿，调理手脚冰冷、月经推迟，暖脾胃，补血，调节消化功能，增强抵抗力。 2．使手足皮肤柔润。 【姜枣茶的搭配】 1．气血虚的女性：多加红糖。 2．肠胃不好的小孩：加麦芽糖。 3．腹泻：加绿茶。 4．怕上火：多加枸杞子。 5．湿气重：加牛蒡、罗汉果。
- 1．一般的人喝到入伏之前。整天待在空调房间的人整个夏季都可以喝。 2．红枣最好把皮捏破再泡，更容易出味。 3．一定要热着喝，不能喝凉的。 4．过午不食姜。最好是上午把它喝完，不要超过中午。 5．内热重（比如上火、口舌生疮、咽喉肿痛等）、皮肤病发作期（比如湿疹）、女性孕晚期、女性生理期经量超多、伤口未愈合者不要喝。
夏季中老年人通补五脏小茶方：二子延寿茶
- 二子延寿茶【原料】枸杞子60克、五味子60克、红糖20小块（约300克）。【做法】1．把五味子捣碎，与枸杞子一起分成10份，分别装入10个茶包袋。2．每次取1袋，沸水冲泡，闷20分钟后饮用。【功效】1．补五脏之气，改善视力、听力，延年益寿。2．可以改善暑热引起的疲乏、气短无力、失眠等问题。3．防止皮肤粗糙。4．也适合爱出虚汗的人常喝。
夏季全家祛湿热小茶方：冬瓜皮荷叶茶
- 冬瓜皮荷叶茶【原料】干冬瓜皮120克、干荷叶60克。【做法】1．吃冬瓜时把冬瓜皮削下来，晾干备用。再取新鲜荷叶晾干，也可以到药店直接购买冬瓜皮、荷叶的干品。2．把冬瓜皮和荷叶分成10份，分别装入10个茶包袋。3．每次取1袋，用沸水冲泡，闷20分钟后饮用。【功效】1．降脂利水，消除身体水肿。2．清热祛湿，减肥。
夏季手脚心发热，喝天生白虎饮
- 天生白虎饮【原料】西瓜1个、白糖2勺。【做法】1．在西瓜的顶部切开一个小口，倒入2勺白糖。2．用筷子插进去搅动，尽量把瓜瓤搅碎，让白糖和瓜瓤搅拌均匀。3．把切开的瓜皮盖回去，把西瓜放入冰箱或放在阴凉处1小时，等到瓜瓤都化成汁，再把西瓜汁倒出来饮用。【功效】1．缓解暑热引起的心烦口渴、手脚心发热等现象。2．清血热，降心火，利小便。3．缓解血热导致的皮肤红疹。
夏季全家预防肠胃型感冒小茶方：杏仁怀香饮
- 杏仁怀香饮【原料】甜杏仁500克、小茴香100克、麦芽糖或红糖适量。【做法】1．小茴香、甜杏仁分别放入无油的铁锅，用小火炒香，然后把小茴香打成粉，甜杏仁切碎或磨成粉。2．晾凉后，装瓶密封，放入冰箱冷藏，可以放一个月。3．每次取2勺，加少量麦芽糖或红糖，放入随身杯，冲入开水，搅拌均匀饮用。【功效】1．预防夏季感冒。2．理气和胃。3．淡化晒斑。
夏季心烦口渴，总想喝冷饮，喝鲜冬瓜汁
- 鲜冬瓜汁【原料】新鲜冬瓜、白糖或蜂蜜。【做法】1．冬瓜切小块，加少量清水和白糖或蜂蜜一起，放入榨汁机打成果汁。2．用纱布挤出冬瓜汁，放入随身杯，外出时饮用。也可以放在办公室的冰箱里冷藏，随时取出饮用。【功效】1．调理心烦、口渴。2．消暑降温，去心火。3．涂抹在鼻子上可以促进酒糟鼻周围的脓疱愈合。
三伏天会亏气、阳虚的人，喝芪枣补气饮
- 芪枣补气饮【原料】黄芪500克、大枣500克。【做法】1．把大枣去核，跟黄芪一起下锅，放适量水，泡1小时。2．大火煮开，小火煮半小时，滗出药汁。3．重新加水再煮两次，水开后煮半小时，滗出药汁。4．把3次的药汁混合在一起，倒入锅内，煮到浓缩，放入冰箱冷藏。5．每天取大约1/10放入随身杯，加开水调稀饮用。【功效】1．气血双补，贫血、体虚、一动就出汗的人常喝可以增强体质。2．补气，补脾、胃、心。3．改善气色。
三伏天补气怕上火、阴阳两虚的人，喝消暑补气饮
- 消暑补气饮【原料】乌梅200克、黄芪200克、红糖250克。【做法】1．把乌梅和黄芪放入锅内，泡1小时。2．大火煮开，转小火煮半小时，滗出药汁。3．重新加水再煮两次，水开后煮半小时，滗出药汁。4．把3次的药汁混合，倒入锅内，煮到浓缩，加红糖，熬到浓稠呈膏状。5．每天取大约1/10，放入随身杯，温水调匀后饮用。【功效】1．补气、消暑，三伏天常喝，可以预防夏季出汗过多伤气伤阴。2．调理脾胃虚寒引起的腹泻。
秋季全家养肝小茶方，让眼睛亮晶晶，喝桂子暖香茶
- 桂子暖香茶【原料】干桂花3克（新鲜的可以5克左右）、枸杞子适量。【做法】沸水冲泡代茶饮。【功效】1．预防肝血虚。2．常饮能使眼睛更明亮。
秋季女性调经养颜小茶方：桂花红糖茶
- 桂花红糖茶 【原料】 桂花3克（干品）或6克（鲜品）、红糖适量。 【做法】 把桂花、红糖放入随身杯，沸水冲泡，闷10分钟后饮用，可以反复冲泡。 【功效】 1．调理月经不畅。 2．舒肝气，散寒气，通瘀，帮助女性预防面部色斑，还能调理月经。
秋冬季给孩子喝的消积食饮料：三红消食饮
- 三红消食饮【原料】新鲜山楂1000克、新鲜胡萝卜1000克、红糖150克。【做法】1．首先为容器消毒：取一个干净的玻璃瓶，放入锅中加清水煮至水沸5分钟后，捞出来，晾干水分备用。2．新鲜山楂洗干净，锅内加清水烧开后，把山楂放进去煮两三分钟，待山楂外皮煮破就起锅。捞出来去掉蒂和核，放到榨汁机中加一点清水打成果泥。3．新鲜胡萝卜洗干净，切成小丁，放入开水锅中煮软，同样捞起来放到榨汁机中加一点清水打成果泥。4．把山楂泥和胡萝卜泥混在一起，加150克红糖，放一点水，下锅大火烧开，然后转小火熬，要不断搅拌，避免煳锅。等水收得差不多时关火。5．待胡萝卜、山楂果酱晾凉后，用瓶子密封起来，放到冰箱里冷藏，可以存放1个月。用的时候放入随身杯，用温水稀释1～2倍就可以喝了。【功效】1．改善脾胃功能。2．健胃，养肝，消食，适合饱食后饮用。3．预防腹部肥胖。
五 冬季体质保健小茶方
- 冬吃苦有助于固肾和健胃。苦味分为两种：一种是苦而寒的食物，有清心火的作用，比如苦瓜、莲子心、绿茶；一种是苦而温的食物，能健胃助消化，还能帮助祛除人体下部的寒湿，有强肾的作用，比如羊肉、咖啡、红茶、松针，以及炒焦后的含淀粉食物（山楂、红枣、米、面），这些都适合在冬天吃。
全家增强体力小茶方：牛蒡枸杞茶
- 牛蒡枸杞茶【原料】炒好的牛蒡茶300克、120粒枸杞子。【做法】1．把全部原料分成10份，分别装入10个茶包袋。2．每次取1袋，用沸水冲泡，闷10分钟后饮用，可以反复冲泡。【功效】1．增强体力，促进新陈代谢，也适合糖尿病人保健饮用。2．强筋壮骨，预防贫血。3．使皮肤保持细腻。
国民保健饮料：甘草陈皮梅子汤（四季酸梅汤）
- 甘草陈皮梅子汤（四季酸梅汤）【原料】乌梅6个、川陈皮1/4到半个、大枣6个、山楂10克、甘草5克。【做法】沸水闷泡30分钟，有条件煮水更佳。【功效】1．健脾益胃。2．调肝利胆。3．滋阴养血。4．消除疲劳。
女性月经周期调养小茶方
- 月经期间的日常保养：归枣红糖茶
女性养颜小茶方
- 当归红枣茶[插图]【原料】红枣60个、当归片100克。【做法】1．当归切成薄片，和红枣一起分成10份，分别装入10个茶包袋。2．每次取1袋，将红枣掰开，沸水冲泡，闷10分钟后饮用，可以反复冲泡。【功效】1．预防眼睛疲劳。2．健脾养肝、益气补血。3．使面色红润。允斌叮嘱用这个方子加上红糖一起饮用，就是一款女性经期的保养茶。
万能消炎药，抽烟的人每天都要喝鱼腥草茶
- 鱼腥草茶 【原料】 鱼腥草15～30克。 【做法】 1．放入杯中，冲入沸水，不要盖杯盖，马上倒掉水。 2．再次冲入沸水，闷5分钟后饮用。可以反复冲泡。 【功效】 1．清肺热，解烟毒。烟民或经常吸二手烟的人每日饮用，可以减轻香烟对身体的伤害，预防慢性咽炎、慢性支气管炎。 2．抗感染，预防身体各处炎症，预防流感。 3．调理皮肤炎症和疱疹。
月季：校准月经周期的妇科良药
- 中医学认为，女子以肝为本。月季的特点是独入肝经，专门调理肝的问题，所以它是妇科良药。
玫瑰：身心双调、男女皆宜的保健香茶
- 玫瑰是双向调节的，对于肝气升发过度、脾气暴躁、肝火大的人，喝玫瑰茶能平息肝火；对于肝气升发不足、肝气郁结、情绪抑郁的人，喝玫瑰茶又能疏解肝气、舒展心情。
桂花：不要错过桂花的“天香”
- 桂花的功效1．养肺，预防咳喘。2．养肝，提升脾胃功能。3．通月经。4．通便秘。
菊花：古称“延寿客”，各种颜色功效不同
- 菊花的主要作用是清肝明目、疏散风热，它主要作用于人体的上部，特别是头部，可以调理头晕目眩和眼睛的问题。
苹果：水果中的“家庭医生”
- 苹果有双向调节作用，生吃能预防便秘，而蒸熟了吃能调理腹泻。
- 生吃帮助身体排毒，可开胃、消除腹胀、降脂、预防便秘。熟吃以补益为主，可健脾、养血、补脑、调理腹泻。
枣：“一日吃三枣，终生不显老”
- 脾胃虚弱的人、湿气重的人吃大枣适合配陈皮。大枣和陈皮都能健脾胃。大枣生痰，陈皮化痰。多吃大枣会腹胀没胃口，而陈皮能开胃、消除腹胀。
枸杞：“有十全之妙用”
- 补肝肾的精血，因此可以抗衰老，预防白发。
- 枸杞子比较滋补，感冒发热时不要多吃。便溏的人吃枸杞子，可以配五味子。脾虚、有湿气的人，吃枸杞子要配上陈皮或莲子。
- 怎样识别好枸杞：1．看结块。不容易结块，个别黏结在一起也比较容易分开。2．看浮水率。准备一杯清水，抓十几粒枸杞子放进去，浮水率越高，品质越好。3．看颜色。暗红发紫的质量好，鲜红色的可能经过染色、硫熏或泡过亚硫酸钠。
梨：咳嗽就蒸梨吃？大多数人都错了
- 其实梨肉是润肺的，痰多的时候，越吃梨，痰越多，特别是寒性咳嗽不能吃梨。而热性咳嗽，单用梨肉也不行，一定要用到梨皮效果才好。
柠檬：使人美丽的水果，最宜孕妇
- 柠檬皮能理气、化痰、舒肝、健胃。吃柠檬一定要把皮留下。
山楂：现代“富贵病”的克星
- 北山楂消食化瘀的功效要强些，南山楂杀菌止痢的功效要强些。
罗汉果：糖尿病人的神仙果
- 罗汉果一定要连皮带核一起用。它的果皮作用于肺和胃，果核作用于肾，要留下核才能补到肾气。
- 1．6个乌梅，3个大枣，罗汉果1个，差不多天天喝，喝了三个月，血糖从13降到6.6。
核桃：温肺、补肾、追余血
- 核桃是温补的，还通便，火重的人、腹泻的人不要多吃，感冒痰多时不要吃。还有，喝白酒或浓茶时不要同时吃核桃。
桂圆：桂圆壳、桂圆核、桂圆肉皆是良药
- 桂圆肉不轻不重，它作用于人体的中部，专门补益心脾，养气血。很多人以为红枣最补血，其实桂圆肉补血的效果更好，而且不像红枣那样容易生湿热。
松针：头发长、寿命长
- 松针的功效很多，可以祛风，活血，明目，安神，解毒，可以用来预防流感、支气管炎，调理风湿关节痛、失眠、神经衰弱等慢性病。还有一个特别的功效就是促进头发生长。
黄芪：人体的心肝脾肺肾，黄芪都能补到
- 黄芪大补，急性病、感冒或身体有实热的时候不要用。特别是感冒时，如果喝了黄芪，会把感冒病邪封闭在体内，千万要注意。
陈皮：“治百病”
- 陈皮有三大功效1．使脏腑之气畅通。2．化除体内湿邪。3．调和脾胃功能。
姜：不可一日无姜
- 姜是要在早上吃的。早上吃姜，保健养生效果最好。一可以生发胃气，促进消化；二可以振奋精神。而中午以后吃姜容易伤肺，引起肺热。晚上吃姜就更不好了，会刺激神经，扰乱睡眠，影响心脏功能。
乌梅：“引气归原”，清补不上火
- 乌梅能清虚热，补阴虚。夏天人出汗多容易伤阴，而伤阴之后容易引起虚热，比如睡觉出汗，手脚心发热，心里烦热，这就是虚热。乌梅能生津止渴，还能止汗，防止出汗过多伤气、伤阴。
- 乌梅是一味中药，在中药房可以买到。
马齿苋：植物中的“深海鱼油”，特别适合皮肤急救
- 马齿苋性寒凉，却不凉胃，它专门清除心、肝、肺和大肠之热。它对于肠道的保护作用尤其好，能排出肠道毒素，对于痢疾、便秘都有调理作用。
鱼腥草：天然“万能消炎药”，还能抗过敏
- 鱼腥草是天然安全的植物抗生素，清热、消炎、抗病毒作用很强。人体全身各处，不管哪里有炎症，都可以用到鱼腥草，它对于各种细菌、病毒引起的感染都有疗效，上可以治上呼吸道感染，下可以消除泌尿系统炎症。在风热感冒初起的时候，马上喝一些鱼腥草水消炎，就可以退热。
冬瓜：冬瓜全身都是宝
- 吃冬瓜最好配一点虾皮或者海米，以免寒凉伤胃。
小茴香：古代的珍贵香料，暖胃，止痛，大补肾阳
- 小茴香是大补肾阳的，适合肾阳虚的人常吃。它能温暖人体的下焦，又能理气。凡是身体的下半部分有寒湿、气滞、疼痛等情况，比如痛经、腰痛、肠痉挛、遗尿等，都可以用它调理。
醋：排毒，舒缓压力
- 注意：女性经期不要吃醋。