养好内分泌，女人气色佳、情绪好、病不找
序
- 内分泌系统通过产生和制约各类激素，来协调身体各细胞的功能、传递信息。
- 几十年前，我们还会把阑尾和胸腺随意切除，因为认为它们没什么用。但其实，它们对免疫和内分泌来说都很重要。
- 女性得甲状腺疾病的可能性，是男性的4～6倍。
- 多掌握一些有关内分泌的知识，对内分泌系统的智慧存有基本的敬畏之心，不随意干扰、破坏它的功能，并且发挥生命本身强大的自愈能力，用全面、充分的营养来提供强有力的支援，才是对内分泌系统最好的呵护。
第01章 内分泌，决定女人一生的健康
- 女人的一生，是内分泌起主导作用的一生。
1.内分泌，你真的了解它吗
- 我们身体里面有一个内分泌系统，由很多内分泌腺组成。这些内分泌腺分泌出来的东西，叫激素，你也可以把它音译成荷尔蒙。这些激素的作用是对生长发育、新陈代谢以及生殖进行调节。
2.女人一生的健康，内分泌做主导
- 女人一生的健康，内分泌做主导
- 说女人这一生的健康由内分泌主导，一点都不为过。
- 室友通常早睡早起，但偶尔也会熬夜写论文。平日粗茶淡饭没啥讲究，但坚决不喝饮料，喝水特讲究。运动也一般，看起来没有什么神奇秘诀。但有一条特别明显，那就是她永远都那么开心，情绪高涨，连姨妈期都毫无异常，完全不受影响。
- 性格好、情商高、讲道理这些夸人的词，都是身体健康、精力充沛的人才能更易具备的品质。
3.要年轻抗衰老，内分泌平衡才是王道
- 要年轻抗衰老，内分泌平衡才是王道
- 多巴胺是一种能使人感到快乐的荷尔蒙，向我们传递愉悦亢奋的信息，使整个人看起来春风满面。内啡肽呢，不仅能止痛，更能让人特别快乐。
- 心态好一点，保持身体健康，让生活充满快乐，一定能让你自内而外都更年轻。
4.为什么中医讲的调气血也是在调内分泌
- 如果来月经之前小腹胀痛、乳头一碰就疼，还心烦易怒，这是气滞血瘀；如果小腹隐隐作痛，月经量比较少，整个人有气无力，这是因为气血虚弱；如果感觉小腹冷痛，同时手脚冰凉、腰酸腿软，则是因为体内有寒，需要养血散寒。
5.内分泌失调了，女人的烦恼就来找
- 从月经失调、痛经、不孕不育、多囊卵巢综合征到泌乳素瘤、乳腺疾病、更年期综合征、绝经后的骨质疏松，不论哪一种都跟内分泌密切相关。
6.女人内分泌的几个重要指标，你了解吗
- 我们常见的内分泌检查，主要测六项指标，分别是促卵泡激素（FSH）、促黄体生成素（LH）、雌二醇（E2）、孕酮（P）、睾酮（T）、催乳素（PRL），无论男女，测的都一样。
1.生活越来越好，女人的问题越来越多
- 人们的健康水平可没有跟生活水平保持同步。
- 来自2010年的《关于我国妇女健康状况的报告》：中国有70%的女性患有不同程度的妇科病，已婚女性患病率高达95%；
- 先说整个社会环境吧，不管是空气污染还是水污染、土壤污染，哪一样都会对我们的内分泌系统产生缓慢但是严重的影响。还有食品安全问题，蔬菜水果中的各种农药残留，以及肉类蔬菜中的激素残留，各种加工食品中的添加剂，不用我多说，你肯定知道它们对身体不会有什么好处。
2.身边的环境激素对你产生不良影响
- 从某种意义上说，内分泌失调跟生老病死一样，也是一种自然现象。比如，到了更年期的时候，女性的卵巢功能会出现自然的退行性变化，于是体内激素水平必然出现改变，更年期的内分泌失调也就难以避免。而我们所能做的，是给予一些外在干预，让已经滑坡的内分泌水平依然能保持在一个平衡状态。
- 多吃应季果蔬，并且要清洗干净；拒绝速效护肤品；尽量远离装修建材和新装修好的房子；少用塑料制品在微波炉、烤箱中加热食物。
3.这种食物吃得多了，激素分泌就会异常
- 这种吃多了会让内分泌异常的食物，其实不是一种，而是一类，名叫快餐。
- 很多快餐有荤有素，食材种类繁多，看起来挺有营养的呀，怎么就让激素分泌异常了？
- 很多人可能知道，快餐往往高油、高盐，容易带来三高，但快餐的食材选择决定了容易使人摄入过多的饱和脂肪酸，它是类固醇激素的合成原材料。而性激素就是一种类固醇激素。换句话说，饱和脂肪酸长期摄入过多，容易刺激身体生成更多雌激素。我再次强调，虽然雌激素能让你拥有光滑的皮肤和窈窕的身材，可过犹不及，关键是要保持平衡。雌激素过多，容易导致乳腺增生等。
4.无肉不欢，其实真的很伤身体
- 食物多样，谷类为主；吃动平衡，健康体重；多吃蔬果、奶类大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油；控糖限酒；杜绝浪费、兴新食尚。
- 另外，猪、牛、羊等红肉富含动物性蛋白和锌，它们都会促进睾酮生成。睾酮不是不需要，但多了肯定不好，这是一种雄性激素，女性体内的睾酮含量高，就会出现痤疮、肥胖、月经量减少，甚至闭经现象，还会引起功能失调性子宫出血，以及不排卵不孕、卵巢增大等等。
5.面对甜食的诱惑，很多人都束手就擒
- 因为糖的摄入会让身体分泌更多皮质醇，这是一种压力激素，身体在紧张不安的时候会分泌，能帮你更轻松地应对压力，让你感觉更好过一些。
6.错误的睡眠习惯，看不到的伤害
- 褪黑素是一种由松果体分泌的激素，一种确实能够用在美白保湿化妆品中的激素，不仅可以帮我们延缓衰老、对抗癌症，对睡眠更是非常重要。它可以让我们的入睡时间缩短，让我们睡得更香更沉，在睡梦中不容易醒来，还能帮我们调整时差。总而言之，睡得好不好，褪黑素说了算。
7.性生活不和谐，内分泌也会不协调
- 因为和谐规律的性生活，可以让女性的雌激素水平保持在一个均衡的、较高的水平，但又不至于过高，有助于让月经规律。而且，性生活还能神奇地止痛减压。这是因为，你投入了激情的性生活，会让大脑分泌的内啡肽活化，这种和吗啡有点像的化学物质，止痛效果非常好，而且会让你产生愉悦的幸福感。
8.女人的情绪错了，身体跟着“倒霉”
- 为了健康美丽，我们得保持好心情，无论生活给你安排什么内容。
- 不得不说，如今的女性真是难，不管是职业女性还是家庭主妇，都有非常多的烦恼，非常大的压力，她们的情绪波动也总是很大。结果呢，就形成了恶性循环。
- 平心静气对待生活，少一些抱怨不满，多一些感恩、爱与满足的情绪，受益的真是我们自己。
9.肥胖与减肥不当，都会影响内分泌
- 有的人是内分泌失调引起的肥胖，比如甲状腺功能低下、多囊卵巢综合征都能让人变胖。
- 并且在我的询问中我们还发现，她原本规律的例假，上个月却没来，这个月的量也特别少。
- 有的姑娘瘦得闭经，月经再也不来，我都是见过的，她的情况不算很糟。
- 女孩子减肥的时候，如果为身体提供的蛋白质不够，就会影响到脑垂体的功能，导致促性腺激素分泌不足，直接影响到卵巢的功能，引起一系列的内分泌紊乱。
10.长期压力太大，容易内分泌失衡
- 长期压力太大，容易内分泌失衡
- 减少作息不规律给内分泌带来的影响
- 偶尔倒班给身体带来的影响，其实没有想象中那么大，关键在于你的心理压力。不管是对于这件事，还是对日常生活、工作中遇到的各种压力，能够举重若轻，才是对内分泌最好的呵护。
1.关于月经，你是女人就要懂
- 卵泡排出卵子以后，塌陷的卵泡壁细胞变大变黄，形成黄体。黄体不仅分泌雌激素，还能分泌黄体酮，这是一种天然孕激素。
2.月经不调，看看你是否中招
- 当月经提前7天以上，并且这种情况连续出现2次，才算是月经不调。同样，月经延后7天以上，且不超过3个月，连续出现2次以上，才算作月经不调。
3.你每次需要用掉多少卫生巾呢
- 经血量比较大的那两天，白天最好每2～3个小时更换1片。其他量不太大的日子，可以4个小时左右换1次，至少也要6个小时换1片。
- 一般来说，每次来月经使用的卫生巾数量，应该在20片左右。如果少于10片，月经量就有点少。如果多于30片，就是月经量多。
- 中医可能会告诉你，经血颜色过于鲜红说明体内有热，颜色过暗则说明受了寒。但从内分泌角度来看，如果经血是鲜红色说明正常，如果经血是暗红色并且带点血块，也是正常的，但如果经血是暗红颜色，并且有血块的情况持续超过3天，最好去检查一下，因为有可能是子宫肌瘤。
4.青春少女一样要警惕月经紊乱
- 处于青春期的少女，生殖内分泌轴功能不成熟，这就很难使月经正常。
- 比如经期不要剧烈运动、不要多接触冷水、一定要注意腹部保暖等。
5.PMS，每个女人都会遇到的“大姨妈”问题
- 月经来之前出现的烦躁不安、容易发怒、头痛、肚子绞痛、胸部胀痛、长痘痘、怎么吃都吃不饱、手脚眼睑水肿等现象，很多人就再熟悉不过了。这就是PMS——经前综合征
- 因为PMS原本就是指体内一系列的激素变化所引起的生理和心理上的各种症状。
- 一般来说，在月经到来之前的一到两周，也就是月经周期的黄体期，PMS就开始出现。它通常在月经到来前一周开始，等到月经来了，肯定会结束。
- 一般来说，抑郁、焦虑、易怒等情绪变化，注意力不集中等精神状态的改变，性欲的变化，变得更容易疲劳、头痛、睡不好、长痘痘、乳房胀痛，以及贪吃碳水化合物、巧克力、糖果等，都是其症状的具体表现。
- 大部分人通过放松心情、少吃动物脂肪、多吃富含纤维的果蔬、不喝酒、少喝咖啡和茶、多做有氧运动、深呼吸、少穿高跟鞋等生活习惯的改变，都可以缓解症状。因为很多女性出现PMS的原因，都是内分泌失调、精神压力大，以及缺乏维生素B6。
6.放轻松，经前焦虑其实很正常
- 想要把PMS带来的不良影响减轻到最低程度，心态放轻松是最关键的。
- 你瞧，人啊总是这样，要是我们对听到的道理都能真正做到，早就不知道健康快乐伟大成什么样了。
- 当我们以一种非常平和、安宁，尤其是感恩的心态面对这个世界的时候，会分泌更多催产素。而催产素这种“爱的荷尔蒙”会刺激多巴胺以及DHEA激素的分泌，它们不仅能缓解抑郁、疼痛，提升免疫力，保持良好的精神状态，还可以延缓衰老。
7.严重的痛经，可能预示着严重的疾病
- 结了婚以后就不会痛了”“等生了孩子就好了”“也许某一天它自己会好的”，这些观点，我都从患者嘴里听到过。但我要告诉大家，别幻想痛经哪一天良心发现突然放过你了，我们得采取行动，尤其是程度非常重的那种疼痛，更不能死扛着。
- 还有一种继发性痛经，既然是继发性，就说明不是一开始就有的，是因为某些疾病引起了疼痛。这些疾病，包括子宫内膜异位、盆腔炎、卵巢肿瘤、子宫肌瘤等。显然，这些疾病越早治疗越好。
8.“我突然闭经了，这是为什么？”
- 曾经有过正常月经，但是突然有3到5个月及更长时间没有出现月经的现象叫作闭经。
- 女性在体脂过低、营养不良时，为了确保身体的其他正常功能，首先要牺牲掉生殖功能。因为在这种情况下，不适合怀孕，中枢神经会做出这种判断
9.经期各种宜忌，哪些是真哪些是假
- 经期需要忌口，少吃生冷食物、辛辣食物、高盐食物、含咖啡因的食物，以免引起或加重痛经
- 由于经期保暖非常重要，所以经期适合吃的东西首先应是温热的，其次是含糖量低的，以及不含咖啡因的食物。
10.推迟月经，就可以晚一点衰老吗
- 真正让我们绝经并且变衰老的，不是卵子有没有排够数，而是体内的激素水平，以及卵巢的衰老程度。
- 如果是必须出差、旅行或者是实在不方便有月经的时候，我们可以考虑在医生的指导下，把月经提前或者往后推迟一些。但是大家一定要记得，这是不得已为之的举措，绝对不能是常态，更不要盲目听信传言，做出伤害身体的荒谬之举。
第04章 生殖健康，做个“洁身”自爱的女人
- 生殖系统疾病的原因很复杂，可能是性生活，更可能是个人卫生，以及内分泌失调，或者免疫力低下等。
1.异常的白带，需要格外小心
- 如果说月经是内分泌正常与否的晴雨表，那么白带就是子宫、卵巢等器官正常与否的风向标。
- 如果它是白色或者灰黄色的泡沫状，同时伴随外阴瘙痒，就可能是滴虫性阴道炎；如果它是白色凝乳状，同时有严重的外阴瘙痒或灼痛，往往是念珠菌阴道炎；如果是灰色同时有鱼腥味，往往是细菌性阴道病；如果是黄色或黄绿色、黏稠、有臭味的脓状白带，可能是从急性阴道炎到宫颈癌的各种疾病；如果白带中混有血，就得考虑是不是有宫颈癌、子宫内膜癌等严重疾病；如果白带是乳白色的水样并且伴有臭味，通常是宫颈癌、阴道癌等恶疾。
2.细菌性阴道病是什么？为什么你会得上它
- 细菌性阴道炎的这个名字并不准确，因为得了这种病的人，阴道里面并没有炎症，只是阴道菌群失衡而已，所以它其实应该叫“细菌性阴道病”
- 乳酸杆菌和阴道上皮细胞中的酶，可以把糖原分解成乳酸，使阴道pH值呈现酸性，保持在3.5到4.5之间，这种酸性环境也不利于很多细菌的生长。平日里，阴道中的菌群就这样，保持一种平衡状态。
- 积极服用抗厌氧菌药物，勤换内裤，同时保持外阴清洁干燥，不要抓挠。
- 大家已经知道，酸碱环境变化是菌群失调的重要原因。如果经常用碱性肥皂或者消毒液清洗内裤，时间长了，就会影响到正常的菌群环境。
3.酵母菌感染，真正的难言之隐
- 酵母菌感染，真正的难言之隐
- 酵母菌感染的典型症状是瘙痒、灼痛。
- 日常生活中，我们需要多关注免疫力、确保内分泌平衡，并且养成良好的生活习惯，比如，选用材质干燥、透气、不过紧的内裤，不滥用抗生素，不随意进行阴道冲洗等，对避免一切生殖器疾病来说，都大有好处。
4.外阴疼痛隐藏着哪些信号
- 真菌性阴道炎可能会使外阴疼痛。除此之外，粗暴的性行为、盆底肌张力异常、高草酸尿液的刺激等也是原因。但外阴疼痛最常见的原因，还要数外阴炎、毛囊炎。
5.干涩的阴道，隐藏着激素的变化
- 女性的性兴奋，与身体的两大系统密切相关。一个是神经系统，它能迅速对性刺激做出反应；一个是内分泌系统，它反应缓慢但是持久，而且真正起到润滑作用的物质要靠它分泌。这两个条件缺一不可，否则就会导致阴道干涩。
- 雌激素对于维持女性的正常性欲意义重大，它可以增强女性的性感受，刺激阴道分泌物产生。至于雄激素，大家别以为它是男性专有的激素。女性体内天然有一小部分雄激素，虽然少，但不可或缺，它在激发性欲望方面极其重要。另外还有孕激素，如果孕激素偏高，那么女性的欲望就会降低，性兴奋程度降低。
6.别让阴道萎缩提前发生在你身上
- 除此之外，还有一种病理性萎缩。也就是说，你的年龄还没有老到那种程度，阴道却提前萎缩，这就是病了，得治。这种萎缩，如果不是由外阴炎症引起的，就是因为内分泌紊乱。而且，往往跟长期缺失性生活有关。
- 因为阴道对雌激素非常敏感，而雌激素的重要作用之一就是让阴道保持厚而有弹性的状态。如果雌激素水平低，必然会影响到阴道的健康。
7.尿液的颜色和分量不正常，你需要小心了
- 女性的泌尿系统和生殖系统有同源性，都是雌激素依赖性器官，膀胱黏膜和尿道的细胞都存在雌激素受体，雌激素的变化也会影响到膀胱与尿道健康
- 如果你作息规律、饮食正常，也没有滥用药物，却莫名其妙地一直尿液发黄，我建议大家最好做一个检查，因为肝炎、膀胱炎、尿路感染都可能导致尿黄。
8.减少泌尿感染，等于守护生殖健康
- 众所周知，女性的尿路短、直且宽，尿道口和阴道口、肛门都离得很近。所以在性生活的挤压下，特别容易感染阴道和肛门处的细菌。如果这些细菌不能通过排尿及时排出，就容易引起尿路感染。
9.如何摆脱反复出现的尿路感染
- 我给大家的第一个建议是多喝水，狂喝水。因为水喝得多，你才能逼自己尿尿，才能冲出来更多细菌，而且这种方法足够安全有效。
1.“经前乳房胀痛，我是不是生病了？”
- 经前为什么会胸部疼痛，这要从月经周期的性激素变化说起。在月经到来之前的两周左右，也就是排卵期之前，女性体内的雌激素会达到峰值。雌激素对乳房的影响是，不仅可以刺激乳腺导管的生长，还能促进乳腺腺泡的发育及乳汁生成。这种高水平的雌激素，还会导致组织间的水钠潴留。因此，很多女性会发现，从这时候开始，自己的胸慢慢变大了。与此同时，随着胸越变越大，还会出现一些胀痛感。
2.自检乳房，出现这些症状就要看医生
- 我们把月经开始的那天计为第一天，往后数，数到第9至第11天之间，这3天对乳房进行自检最好。因为这时候女性体内的雌激素和孕激素的水平都低，对乳腺的影响小。乳腺处于一种比较自然、静止的状态，万一发现问题，往往更客观、准确。
3.发现乳房上有肿块该怎么办
- 钼靶那东西也不是闲着没事做着玩的，最多一年做一次。
- 然而，既然爱惜自己，平时就要多了解一些常识，不要等到发现某些症状了，在不够冷静的状态下疑神疑鬼，甚至由于心理压力太大而带来更严重的后果。
- 那么，现在我来给大家讲讲乳房肿块的情况。一般来说，不会超出以下几种：一是乳腺增生，二是乳腺囊性增生，三是乳腺纤维腺病，四是乳腺纤维腺瘤，五是乳腺癌。
4.乳腺增生，女性几乎一定会遇到
- 基本上，我们从大街上随便找一个已经过了青春期的女性，你去查吧，一百个里面有九十九个都得是乳腺增生。剩下的那一个，可能已经绝经了。
- 每次在月经来临前一周，胸部也会明显变大。那是因为，在每一个月经周期中，都有一个雌激素与孕激素的峰值。受它们的刺激，乳腺也会生长，让你的胸部变大，并且可能胀痛。等到性激素水平回落，胸部自然就变小了。
5.乳腺增生会不会癌变
- 如果是囊性的肿块，大家可以放心，它不会癌变。但一些乳房实性肿块，还是很可能癌变的。
- 如果是乳腺实性肿块，并且细胞形态异常，还是有可能癌变的。
- 如果只是经前疼痛、乳房有肿块，这都没关系。但如果发现一直存在的、不疼的乳房肿块，就最好看看医生。到了40岁以后，可以每年给乳房做个检查，基本上就可以安心了。
- 如果是负责任的医生，一定不会因为乳腺增生给你做手术，也不会随意给你开药。
- 我认为只要乳房存在，乳腺增生就难以避免，除非是绝经后体内激素水平急剧降低。
- 以后要多吃新鲜水果蔬菜，少吃油炸食品、甜食和脂肪含量高的食物，还要放松精神，保持良好的心情。”
- 心态情绪与内分泌密切相关。无论如何，心情的放松平和，对任何病症都有好处，对乳腺增生也一样。
6.乳腺纤维瘤需不需要做手术切除
- 那么乳腺纤维瘤和乳腺增生有什么区别呢？一要看痛不痛，乳腺增生一般都会痛，尤其是在经期前，但乳腺纤维瘤不疼；二要看月经前后这个肿块的大小有没有明显变化。如果是乳腺小叶增生，那么月经之前肿块会比较大，月经后会变得很小甚至消失。但是乳腺纤维瘤的肿块，在任何时候大小都不会出现明显变化。
- 大概有40%的乳腺纤维瘤会自动消退，20%左右会一直存在但大小不变，10%左右的会变小，还有30%的会继续生长。
- 如果你属于下列三种情况时，要格外重视：（1）纤维瘤上面有上皮组织的非典型增生；（2）一级亲属（姐姐、妹妹、妈妈、女儿）中有乳腺癌患者；（3）40岁以上，尤其是绝经以后才出现了乳腺纤维瘤。
7.可怕的乳腺癌，一定要早点发现
- 心情愉悦、作息规律、饮食健康
- 乳腺癌的症状也只是乳腺无痛性肿块、非孕产期的乳头溢液、胸部皮肤出现小酒窝样的凹陷、乳头回缩或抬高、乳头乳晕处皮肤瘙痒、溃烂、脱屑等，以及腋窝淋巴结肿大。
8.怎样才能预防乳腺癌
- 如果你的饮食模式是多吃肉少吃菜，就会比较危险。美国人早就确定了，爱吃蔬菜、水果的女性，乳腺癌发病率明显偏低。
1.这些信号出现，小心子宫内膜异位
- 痛经是子宫内膜异位最明显的信号。
- 广大有痛经的女性还是要足够警觉，若真的已经有了子宫内膜异位，要尽早生育，免得遗憾终生。
2.你有子宫肌瘤，但很可能不知道
- 作为“妇科第一瘤”，女性这辈子长子宫肌瘤的机率相当高，至少有三分之一。但是它是一种良性肿瘤，99%以上的女性长的子宫肌瘤都不会对身体有太大危害。虽然它容易复发，但只要直径小于5厘米，没有什么严重症状，都不需要治疗，更不用做手术。
- 我觉得终身未育、性生活不和谐、心情长期抑郁这三类女性，尤其要密切关注子宫健康，因为这类女性是子宫疾病的高危人群。
3.一个增大的子宫，到底是什么问题
- 正常子宫大小，长度为5.5～7.5cm，宽度为4.5～5.5cm，厚度为3～4cm。
- 如果确定自己没有怀孕，子宫却增大了，往往都是因为下面这些原因：（1）子宫肌瘤，子宫任何部位的肌瘤都可能让子宫变大，形状往往不规则；（2）子宫腺肌症，由于子宫内膜向子宫肌层中间生长，导致子宫增大，摸起来较硬，往往伴有严重痛经，大约有一半患者同时合并子宫肌瘤；（3）各种炎症，包括附件炎、子宫内膜炎、盆腔炎等；（4）子宫肥大症，摸起来较硬，多次生产或多次人流者更容易罹患此症；（5）子宫内膜癌，往往出现在55岁以后已经绝经的女性身上，摸起来较软，伴有不规则阴道出血。
4.宫颈长了息肉，不必太过担心
- 因为宫颈息肉的症状主要是白带异常以及少量出血，或者性生活以后出血。
- 可能是由于慢性炎症长期刺激，也可能是内分泌紊乱、雌激素水平过高所导致，或者是由分娩流产、产褥期感染、手术操作或机械刺激、病原体感染导致。
5.宫颈糜烂，一种经常被误会的“病”
- 宫颈糜烂的诱因，除了上面我说的两点，还有性活动过早、性伴侣过多、性生活不洁，以及多次人工流产导致宫颈损伤。
- 而且，大家一定要记得，女性在30岁以前，最好不要随意进行宫颈治疗，免得给将来埋下难以预料的隐患。
6.得了宫颈炎，应该怎么治
- 宫颈糜烂是一种生理现象。
- 于是宫颈炎会有很多种类，比如单纯淋病奈瑟菌性宫颈炎、沙眼衣原体性宫颈炎、支原体性宫颈炎、细菌性宫颈炎等，从名字就能看出来致病原因。
- 阴道炎虽然不严重，但很容易引起宫颈炎，因为一方面它们紧挨着，另一方面宫颈管黏膜上皮是单层柱状上皮细胞，抗感染能力比较差。
- 之所以这样说，是因为宫颈炎治疗确实不可能一劳永逸。因为只要你有过性生活，阴道就处于一种较为开放的状态，更容易让病菌侵入。而且只要你有性生活，就会有不属于自身阴道的感染物进来，不管男方清洗得多干净，都难以避免。
7.从宫颈炎到宫颈癌，究竟有多远
- 预防宫颈癌的方法可以是打疫苗，以及筛查HPV病毒。每一到三年，大家都可以去筛查一次HPV。如果发现了HPV病毒，大家也不要感觉世界末日到了，因为很多HPV感染是一次性的，我们自身的免疫力就能消灭掉它。只有高危型的HPV，经过宫颈瘤样病变，才会发展成宫颈癌。而这个病变阶段，可以长达数年甚至十多年，所以我们及早进行干预就可以。
8.性生活后出血，你应该提防这种癌症
- 大家一旦发现自己性生活以后出血，或者流出了带血的分泌物，尤其是你已经年过40岁，更要引起十二分的警惕。因为除了宫颈癌，阴道癌也会有性生活后出血的症状。
- 我建议凡是有过性生活的女性，年岁大点以后，都要注意进行宫颈癌筛查，尤其是有性生活出血症状的女性，更要警惕宫颈癌的危险。
9.什么情况下，医生会建议你切除子宫
- 阑尾和扁桃体都是人体免疫系统的重要组成部分，不能随便切除。
- 第二种，是癌症。不管是宫颈癌还是卵巢癌，如果已经不是前期，只有把子宫切除掉。或者，子宫旁边的膀胱或直肠出现癌症的时候，很容易转移到子宫那里，为了预防，医生也可能要求切除掉子宫。
- 目前切除子宫的手术分为两种情况，一种是全切，一种是“次全切”。全切就是完全切除，而次全切保留了宫颈，可以保留骨盆盆底结构的完整性，但缺点是残留的功能仍然可能有罹患宫颈癌的风险。到底该怎样选择，取决于具体病情和患者的个人诉求。
10.子宫切除后，如何更好、更快地恢复
- 一般来说，手术后需要面临的问题分为三类：一类是手术伤口的护理，一类是患者的心理问题，还有一类就是饮食宜忌问题。
- 性激素主要是由卵巢分泌的，只要卵巢还在，性激素的分泌就不会受太大影响。
第07章 卵巢健康，守好女人的“秘密花园”
- 如果说子宫是孩子成长的宫殿，那么卵巢就是卵子成长的温房。这个秘密花园里有很多种子，只有在这里，原始卵泡才能发育为成熟卵子，然后离开。这里，不仅是生命真正的起源，更是女性的性腺，是分泌雌激素的重要器官。所以保护好卵巢，就是呵护女人的生命之源。
1.如果你怕老，就别让卵巢早衰
- 如果你怕老，就别让卵巢早衰
- 大家可以留心一下有没有同时出现下列三种症状：阴道干涩、皮肤暗沉、月经紊乱。
- 我们在日常生活中想要发现“卵巢储备功能下降”，也是有迹可循的，可以看月经周期。如果连续两个月的月经周期，要么提前要么推迟，都出现了一周及以上的改变，就是卵巢储备功能下降比较典型的表现。
2.如果卵巢功能下降，是否能够挽回它
- 从洗涤剂到护肤品，再到食物中的激素、残留农药，不管是如今的生活环境还是食品里面，都充满了大量的环境激素。而整个社会对成功的渴求空前强烈，职业女性的工作、生活压力都格外大。这一切使得女性的内分泌更容易失调，卵巢承受的压力更大。
- 远离烟酒、早睡早起、避免过度减肥、适当进行体育锻炼，以及管理好自己的负面情绪、积极治疗妇科疾病，这都是保养卵巢的真正有效的方法。虽然见效缓慢，但是安全、有效，而且持久。
3.发现卵巢囊肿，我们该怎么做
- 一般来说，临床上我们见到的囊肿，可以分为滤泡囊肿、黄体囊肿、白体囊肿、卵泡膜黄素囊肿、多囊性卵巢囊肿、子宫内膜异位囊肿、输卵管卵巢囊肿、卵泡膜细胞增殖症、生发上皮包涵囊肿等。每一种囊肿的原因和对策都不同，应该怎么治，我们也不能一概而论。
- 除了她这种生理性囊肿，还有炎症性质的“炎性包块”。这种囊肿需要治疗，但主要是消炎，也不用担心它会癌变，至少我没见过，也没听说过。
4.巧克力囊肿，滋味不美妙但也不用恐惧
- 在子宫里的子宫内膜碎片脱落以后可以从阴道排出，那卵巢里的呢？它每个月产生的类似经血的物质无法排出，就只好留着。每个月经周期存留一点点，慢慢地越来越多，就形成了囊肿。这个囊肿里面，是陈旧的积血。大家都知道，不新鲜的血液是褐色的，再加上里面还有子宫内膜碎片等其他物质，所以是黏稠的。就这样，形成了巧克力囊肿。
- 巧克力囊肿带给女性的麻烦，可能包括严重的痛经、性生活疼痛、月经紊乱，以及不孕。但是，也会有很多女性一点症状都没有。一般来说，它是不会有什么危险的，除非它长得太大。
5.身体出现这些变化，小心多囊卵巢综合征
- 一旦由于内分泌失调，卵巢分泌过多雄性激素，就会导致另外两个典型症状出现：多毛、痤疮。
6.经常腰痛肚子疼，小心，可能是卵巢痛
- 你以为的腰痛、肚子痛，可能是身体深处的卵巢在痛，是因为卵巢出现了炎症，甚至癌症。
- 在女性的内生殖器官中，输卵管、卵巢被称为附件，所以附件炎其实就是卵巢和输卵管炎症。
- 别以为附件炎只会使人肚子痛，输卵管炎症会导致输卵管管腔粘连。如果只是一部分粘连，可能引起宫外孕。如果是全部粘连，就会导致不孕。它的危害还是蛮大的。
7.卵巢癌，关键依然是及早发现
- 虽然卵巢癌的发病率没有乳腺癌那么高，但也绝对不低。它的发病率只比乳腺癌与宫颈癌低一些，稳居妇科恶性肿瘤第三位。但是，它的死亡率却比前两者高很多，高居妇科恶性肿瘤榜首。
- 腹胀或者腹部慢慢变大，是卵巢癌早期的典型症状。
- 定期进行BRCA筛查，是预防乳腺癌与卵巢癌的重要手段，能帮助大家尽早发现癌症的苗头，并且在最好的时机进行干预。
1.怀孕后，你的内分泌出现了哪些变化
- 从怀孕开始，卵巢里面的妊娠黄体就会分泌大量的雌激素和孕激素，目的是帮助受精卵着床并且良好地发育。在这一时期，胎盘还没有形成，所以大家可能听说过，怀孕前3个月是比较危险的，所以要格外当心。
2.妊娠期糖尿病，你必须足够重视
- 如果血糖控制不好，那么高血糖可能会让胎儿发育异常甚至死亡，出现巨大胎儿的概率高达25%～42%，胎儿生长受限的发生率是21%，胎儿严重畸形率是正常妊娠的7～10倍，还能让流产的发生率高达15%～30%。即使宝宝顺利出生，也可能会使新生儿出现呼吸窘迫综合征和低血糖，严重的时候都会危及生命。
- 千万不要盲目大补，增加太多营养会让糖代谢负担过重，大大增加患糖尿病的风险。尤其是有糖尿病家族史的孕妇，哪怕孕检一切正常，她们出现孕期糖尿病的概率也更大，因为怀孕会让隐性糖尿病显性化。
3.为了孩子的智商，请不要甲减
- 这个人体最大的内分泌腺，会分泌甲状腺激素。这种激素的主要作用是促进新陈代谢，促进生长发育，提高中枢神经系统的兴奋性。
- 所以我们通常会建议女性在准备受孕之前3个月，检测一下自己的甲状腺功能。如果有异常，把它调好了再怀孕。因为不管是甲亢还是甲减，症状都不明显，很难自己发现。如果等到孕检的时候才发现，肯定不是最佳选择。
4.备孕总不成功，哪里出了问题
- 目前大家普遍认为，是环境污染、工作压力、不良的生活方式导致了这一后果。其实归根到底，还是内分泌出了问题。不管是环境污染，还是巨大压力，都会对内分泌产生影响，内分泌又会影响到生育。
- 临床上一般把夫妻正常过性生活，但是在没有避孕的情况下，一年仍未怀孕的，才算作不孕不育。
5.促排卵药物，到底能不能用
- 打了促排卵针，你可能会生双胞胎，但同时身体也要承受它的副作用。出现头晕恶心、乏力、视力模糊、皮疹、下腹部痛、乳房肿痛等不良反应也就罢了，甚至会引起更严重的后果，包括卵巢过度刺激综合征（OHSS）等。
6.高龄产妇，是不是真的特别危险
- 从优生优育的角度来说，女性最佳的生育年龄是25～30岁之间。超过35岁才第一次怀孕的女性，就叫高龄产妇了。
- 备孕前半年，就要查心、肝、肺、肾等器官的功能，以及查血压、血糖、血脂、甲状腺功能，孕11～14周的B超筛查，孕12～24周的无创产前基因检测，孕15～22周的羊水穿刺，一个都不能少。
7.哺乳期，要谨防急性乳腺炎
- 产妇出现急性乳腺炎往往是出于三种原因：一种是细菌感染了。比如，宝宝吮吸的时候太用力，让乳头出现皲裂，这时候恰好又没注意卫生，于是细菌乘虚而入，就会出现感染，并且扩散到乳房间质。
- 在怀孕末期，宝宝还没有出生之前，就要注意乳头的清洁了。可以用温水清洗，如果有脂栓要挤出来。
8.产后调理，要更科学地补养身体
- 我们今天洗完澡洗完头发，只要在密闭、温暖的空间里迅速擦干身体，吹干头发，穿好衣物，就不会有大问题。也就是说，洗不洗是次要的，重要的是确保身体不会直接被风吹。
9.对抗产后抑郁，最关键的人还是你自己
- 怀孕的时候，孕妇体内的雌激素、黄体酮、甲状腺素、催乳素等各种激素都保持在较高的水平，这些激素能给人带来愉悦的感觉，帮助女性成为充满幸福感的准妈妈。然而，等到孩子一生下来，这些激素的水平会迅速下降。内分泌的这种巨大变化，会让新妈妈们在生理上就会出现不开心的状态。
- 没有强大的体魄，也很难有坚强的意志，所以饮食和运动都是不可忽视的。生完宝宝以后，除了饮食均衡，还要多注意补充氨基酸和维生素B。同时不要总把自己关在家里，天气晴好的时候不妨出去走走，尽情投入一些不太剧烈的运动，都有助于恢复好心情。
1.得了慢性盆腔炎，你可能没有注意到
- 而盆腔炎的症状之一，就是腰痛，这叫慢性盆腔痛。主要是因为长期慢性炎症会导致盆腔中出现瘢痕与粘连，并且盆腔充血，会使得下腹部感觉坠胀、疼痛，或者腰骶部酸痛。简单来说，就是会感到腰酸背痛，而且这种疼痛的感觉，总是在劳累、长时间站立、性生活后以及月经前后加剧。
2.未婚女性也要谨防盆腔炎
- 最容易得盆腔炎的，是已经有了性生活的女性，尤其是做过妇科手术的女性。
- 国外的一些研究发现，不爱运动的女性，尤其终日久坐不动的女性朋友容易得盆腔炎的机率更大。因为下腹部长期缺乏锻炼，盆腔里面的血液流动非常缓慢，长期回流不畅，易导致盆腔充血，引发炎症。
3.盆腔炎虽小，可不要随意用药
- 对于急性盆腔炎，或者慢性盆腔炎的发作期，往往会用抗生素治疗。但是，如果是慢性盆腔炎，就没有必要长期使用抗生素，因为非但没什么效果，还容易引起耐药性和肝肾损伤。
4.盆腔炎的护理工作很重要
- 首先是饮食方面。如果是急性盆腔炎患者，要多喝水，因为炎症可能引起发烧，多喝水有助于退烧。饮食上，要以清淡为主，禽蛋、瘦肉、果蔬各种营养要均衡，烹饪方式上多注意一些，尽量把食物做得好消化一些。生冷、辛辣食物肯定是要忌口的，也不能暴饮暴食。这都不新鲜，基本上在所有疾病的恢复期，医生大都会交代这样做。
- 无论是平时清洗还是性生活后冲洗，都只需要冲洗外阴，而不是阴道里面，除非是医生叮嘱需要清洗。因为阴道里面原本有自身的菌群平衡，我们不需要去过多干预它。
5.盆腔积液，有时需要治有时不用
- 如果检查发现盆腔有积液、子宫附件压痛、宫颈充血，而且同时身上有小腹疼痛、腰酸腰痛、白带异常等症状，那肯定就是病理性的，往往是盆腔炎。这肯定是要积极治疗的，免得发展成慢性盆腔炎。
- 盆腔炎往往伴随有大量盆腔积液，但盆腔积液却不一定是盆腔炎引起的。如果体检发现盆腔积液的量很大，更有可能是感染引起的。如果积液的量很小，大家一般就不用太过担心。
6.盆腔器官脱落，多做做凯格尔运动
- 如果你是站姿，就双脚分开，脚跟内侧与腋窝同宽，两脚的脚尖呈九十度，然后用力夹紧大腿根部，感受到凯格尔肌肉在收缩，保持5秒钟。如果做不到，可以先试着保持3秒钟，然后放松。5秒钟以后，继续重复上一动作。可以根据自己的实际情况确定时间长短，但最少也要重复20次。如果你是坐姿，就全身放松，双腿微微分开，也重复上面的动作即可。
1.更年期到底是怎样的一个时期
- 早在1994年，世界卫生组织就提出废弃“更年期”这个词了，推荐采用“围绝经期”。
- 而雌激素这种对女性至关重要、没有任何东西能取代的激素，对女性的相貌、身材、女性魅力、体内环境的稳定等，都起着决定性的作用。雌激素水平急剧下降，必然会带来相当多的负面影响，事关健康，也事关女性的年轻与美丽。可能这才是很多女性对更年期深恶痛绝的重要原因吧。
- 它没有办法避开，但也不是如同洪水猛兽那样可怕，只是生命必经的一个洗礼。越过之后，还有另外一番风景在等待我们。
2.怎样判断自己进入了更年期
- 具体是指从快要绝经因而出现了一系列与绝经有关的内分泌、生物学和临床特征开始，一直到最后1次月经结束后1年，这个时间段都叫更年期，或者“围绝经期”。所以它包括绝经过渡期和绝经早期。
- 这些症状中的第一个就是，变得更容易生气。这很有可能是因为体内的雌激素越来越少，所以情绪格外变化无常，特别敏感易怒，一点小事都能让人爆发。其他症状还包括变胖、皮肤变干燥暗淡、脱发，以及身体怎么都觉得不舒服，但又很难明确说出来到底是哪儿难受。
- 让自己尽可能保持轻松愉悦的心态，保持适当的体重，不要擅自服用激素类药物或保健品，以及拥有和谐的性生活，这都有助于内分泌平衡。
3.更年期综合征无可避免吗
- 女性在更年期所遭遇的种种问题，归根结底都是卵巢功能衰退、雌激素分泌减少造成的。
- 更年期精神方面的症状主要分两种类型，一是兴奋型，一是抑郁型
- 我们能做的事情包括饮食调理、加强运动、确保婚姻质量和家庭幸福、调整心态、戒掉烟酒等不良嗜好，依然是一些老生常谈的道理，但真的有效。
4.特殊时期的饮食方案有哪些讲究
- 由于雌激素水平的明显降低，女性要特别预防的疾病，是心脏病和骨质疏松症。
- 如果需要，可以在医生的指导下服用钙片或者维生素D。在日常饮食中，也要注意保证牛奶和奶制品、海产品、绿叶蔬菜、坚果等食物的分量。并且在烹饪的时候一定要少盐，甚至只需要放以前一半的分量。另外要注意，牛奶尽量是低脂的。
- 我建议大家在更年期时，一方面注意体检，随时监测身体的变化；另一方面多了解一些医疗和营养常识，如果没有营养师的帮助，至少自己懂得该怎样调配饮食方案。
5.心情糟糕，自我调节加上饮食补充
- 平日里多修身养性，使自己心胸宽广，才是对付更年期情绪起伏最根本的办法。
- 首先是香蕉。香蕉是声名远播的、能使人远离忧郁的水果。因为它含有丰富的维生素B6和5-羟色胺物质，能使人精神愉悦，所以香蕉也被称为“快乐之果”。
7.月经紊乱，当心“更年期功血”
- 正常女性的血红蛋白在110～150 g/L，而她的只有80，明显贫血。血红蛋白每降低10克，失血量大概在400毫升。这样一算，她的出血量至少有1200毫升。
- 如果在更年期发现自己月经频发，或者月经量过多，经期延长，就要有所警觉，不妨去做个检查，而不是把它当作月经不调，置之不理。
8.40岁以后，是否需要补充雌激素
- 如果雌激素补充过多，会明显增加患子宫肌瘤、子宫内膜癌的风险，以及引发血管栓塞性疾病、胃肠道症状、肝损伤的可能性。
- 女性从40岁以后，平衡膳食、锻炼身体、保持愉悦心情，慢慢走向生命该有的历程，而不会给生活质量和身体健康带来太大影响。
1.女人不同阶段的营养需求
- 女性在不同年龄阶段的营养需求有同有异，相同之处是任何时候都需要营养均衡，鸡、鸭、鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果、坚果都要有。不管是维生素、矿物质，还是脂肪、糖类都要兼顾，这样才能满足身体进行各种生命活动的营养需求。
- 备孕的女性，除了在怀孕前3个月开始用服叶酸之外，日常饮食中也要注意多吃富含叶酸的食物，主要是绿叶蔬菜与水果，比如菠菜、香蕉、草莓、小白菜、胡萝卜、油菜、花椰菜、西红柿、猕猴桃、莴苣、樱桃、葡萄、橘子、扁豆等。
2.改善甲状腺功能的饮食方案
- 和男性相比，女性患上甲状腺疾病的概率要高出7倍。
- 甲亢者也要少吃坚果和豆类，包括花生、栗子、大豆、豌豆等。因为坚果的脂肪含量比较高，尤其是用糖和盐加工过的坚果，更应该避免食用。当然，坚果也不是不能吃，每天最好不要超过20克。
3.有效控制血糖的食物方案
- 然后我们看升糖指数较低的食物，它们的GI值小于46，分别是：通心粉45，葡萄44，橙子43，蟹42，黑米42，桃子42，荞麦41，苹果汁41，哈密瓜41，鱼肉40，虾40，咖啡39，干香菇38，莲藕38，番茄汁38，扁豆36，苹果36，梨36，脱脂奶36，鲜豆腐32，藕粉32，粉丝31，生的香蕉30，木瓜30，洋葱30，番茄30，绿豆30，鸡蛋30，奶油30，草莓29，金针菇28，平菇28，香菇28，大葱28，卷心菜26，韭菜26，花菜26，青椒26，四季豆26，酸奶26，牛奶26，芹菜25，油菜25，茄子25，西兰花25，柚子25，蘑菇24，大白菜23，小白菜23，黄瓜23，生菜23，豆腐干23，果糖23，豆芽22，冻豆腐22，樱桃22，大豆18，海带17，海苔16，菠菜15，木糖醇7。
4.养护卵巢和子宫的食物方案
- 著名的高维生素E食物，包括杏仁、核桃等坚果，鱼肝油、大豆、蛋黄以及各种植物油和菠菜、芦笋、猕猴桃、牛油果等新鲜蔬菜、水果。
5.自然补养雌激素的食物方案
- 有助于补充天然雌激素的食物包括大豆、黄豆、黑豆、豆浆、扁豆、黑米、小麦、洋葱、蜂蜜、蜂王浆、亚麻籽、葵花籽、芝麻、南瓜、豆腐、茴香、苹果、草莓（不能是异常肥大、空心那种）等。
6.怀孕不同阶段的营养方案
- 富含叶酸的食物包括各种新鲜的蔬菜和水果，比如菠菜、莴苣、油菜、花椰菜、扁豆、小白菜、胡萝卜、西红柿、樱桃、桃子、香蕉、草莓、猕猴桃、樱桃、葡萄、橘子等，尤其是猕猴桃。
7.改善痛经的饮食全方案
- 综上种种，我给大家总结一些痛经期的饮食要点：多吃素食。低脂低糖。尽量不吃牛羊肉、花生、奶制品，因为它们都含有花生四烯酸，能促使前列腺素分泌。可以适当多吃点鱼类，尤其是多脂鱼。三文鱼、秋刀鱼、沙丁鱼都不错。不喝咖啡、茶。忌食一切冷饮和冰的食物，以及葱、姜、蒜、辣椒刺激食品，它们会刺激子宫收缩，加重痛经。酒有点例外。如果经血量不多，可以适当喝点葡萄酒扩张血管，让平滑肌松弛，能缓解痛经。但是，大量饮酒会加重痛经，所以一定要把握好分量。
8.哺乳期妈妈的饮食方案
- 哺乳期妈妈需要摄取的热量要比平时多500大卡，也就是说，一天摄取的热量一般要保持在2300大卡左右。
- 哺乳期妈妈还有一些需要避开的食物，比如腌制的鱼、咸肉、腊肠、咸菜等高盐食物，以及辛辣、刺激性大的食物，烟、酒、咖啡、茶水、巧克力、味精等都最好忌口。还有一些食物，可能会抑制乳汁的分泌，比如人参、韭菜等，哺乳期妈妈也要慎食。
- 食谱可以照顾自己的喜好，但需要保证每天吃主食400～500克，动物性食品（肉、禽、鱼等）150～200克，豆类及豆制品100克，蛋类100～150克（2～3个），蔬菜、水果500～750克，牛奶250克，动物内脏每周50～100克，坚果每周70克。
9.出现炎症时的饮食方案
- 炎症本身并不可怕，它是一种有好处的反应，是人体自我保护机制的一种自动、自发的反应，是一种损伤和抗损伤的过程。
- 首先是多吃肥鱼，基本上都是些深海鱼，比如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鲭鱼等。它们都富含EPA和DHA这些Ω-3脂肪酸，对于消除炎症有非常积极的效果。
10.对抗失眠和焦虑的饮食方案
- 对抗失眠和焦虑的饮食方案
- B族维生素有助于缓解疲倦、暴躁情绪，还能改善失眠；而维生素C具有抗氧化作用，还可以帮我们抵挡压力、缓解紧张；镁可以调节神经肌肉的兴奋性，如果血液中镁含量高，会让人更平静。