求医不如求己（全册）
推荐序 如果不能济世，就先救自己
- 用药是从脏腑里把经络打通，而按摩则是从外面打通经络，它也是一种药。只要您达到打通经络的目的，用什么都无所谓。
自序 只有健康，才能真正地自信
- 只有健康，才能真正地自信
- 喜欢和坚持，就是养生的秘诀。
- 生命是自己的，把时间花在健康上是最划算的投资。拥有了健康，你才能真正拥有一切。
求医不如求己（上）
- 相信医生，更要相信自己，只要您改变固有的观念，您完全可以轻装上阵，不必再为身体的问题烦忧不止。
- 看西医时我们担心有副作用，喝中药时我们又怀疑其疗效。似乎人一旦得病，就成了受人摆布的玩偶，就像是赌桌上的骰子，只有听天由命的份了。此时什么尊严、什么智慧、什么成就，一切都将在疾病面前俯首称臣、不堪一击，此时我们就是有劲儿也使不出来。
- 你不能管理自己，那就会被人管理
- 细菌通常只是疾病的结果，而不是疾病的原因（传染病另当别论）。真正的原因，是我们为细菌创造了生存的环境，细菌才得以入侵，就像自己忘记了锁门，小偷就会溜进去一样。
- 一种不良情绪就会对应一种症状。生气了，就会两肋胀痛；恐惧了，就会眼睛酸涩；性格刚强常会膝盖受损；忧虑悲伤最易哮喘咳嗽。此外，还有头痛、胃溃疡、类风湿、红斑狼疮、牛皮癣等，都可以找到相对应的情绪根源。
- 坚持腹式呼吸法，就能真正达到补肾的效果。 请记住，要吸的时候慢慢吸，吐的时候赶紧吐，这样就不会头晕，而且很舒服。
- 万事分已定，浮生空自忙
- 孔子告诉宰我，君子可以去井边救人，但不能自己也陷进去。庄子说：“相濡以沫，不如相忘于江湖。”别人的事情，就是别人的命运。最好少干预，但碰上了，就与您有关，也就和您的命运相连。
- 肾开窍于耳，肾主骨；肝开窍于目，肝主筋；肺开窍于鼻，肺主皮毛；脾开窍于唇，脾主肉；舌为心之苗，心主血脉。
- 有人夜里1点到3点总是醒来，睡不着了，可以睡前按摩肝经的太冲穴以祛肝火。因为1点到3点是丑时，是肝经所主。有的人总是晚上7点到9点胸部不舒服，或肚子痛，这往往是心血管的问题，因为晚上7点到9点是戌时，为心包经所主。
- 如果暂时听不懂身体发出的声音，那也没有关系，我们仍然可以静下心来慢慢在等待中体会。毕竟那是我们曾经拥有的本能，只是被我们丢弃和遗忘了，现在我们就把它找回来。
- 无意识是人类适应大自然的本能，身体就是通过它发挥自愈能力的。下意识介乎有意识与无意识之间，是沟通两者的桥梁。把握住下意识，我们就能找到无意识，实现身体和心灵的对话。
第二章 祛病法宝，就在自己身上
- 跪膝法让气血轻而易举地跑到膝盖上，能大补肝脏，肾跟着也补了。
- 一切慢性疾患都可以在腹部找到相应的阻滞点。也就是说，一切慢性病都可以在腹部找到其对应的蛛丝马迹。
- 推腹是最简单有效的健身法推腹怎么推呢？先把十个手指的指甲剪平，每天晚上临睡觉前、早上起床前，平躺在床上放松，用手指肚从心窝这儿开始往下推。
- 体内湿气很重的人一定要少喝水。因为喝进去以后根本代谢不出去，存在体内只会加重湿浊。
- 这么一跪您就会发现气血轻而易举地跑到膝盖上来了，而且在跪着走时，会发觉腰也在扭动，肾也跟着补了。跪着走两三周后，您还会突然发现原来老掉头发的现象消失了。
- 这样的“坠步”使您的全身完全放松，气血意念贯注于脚心，很快就会打通足底的肾经，起到迅速补肾的效果；而且前脚掌是肝、脾、肾经的交汇之所，又是心、肝、脾、肺、肾及胃肠的足底反射区，对增强脏腑功能极为有效。与金鸡独立有异曲同工之妙，而其利尿消肿、降气祛寒之效又远胜于金鸡独立。
- 每天有意识地多打哈欠能消除您的失眠问题和烦躁，另外，它还能把气血引到肝、肾上去，达到补肾、补肝的效果。
第三章 挖掘先天潜能，壮大后天之本——让我们的体质越来越好的道家养生功法
- 1 “撞丹田”，您也可以拥有传说中的“钢肚”
- 对“丹田”的具体位置，自古说法不一，通常分为“上丹田”——两眉间；“中丹田”——两乳间的膻中穴；“下丹田”——脐下1寸3分。今天要撞的就是这个“下丹田”。咱们要撞的不是一个点，而是一个面，位置就在肚脐上下左右巴掌大的一块地方。
- 叩首法（小周天打通法之一）——开窍醒神的健脑法
- 踏步摇头法（小周天打通法之四）——强壮整个脊椎（督脉）
- 膝为“筋之府”（所以要经常跪着走以养筋），胆经的阳陵泉为“筋之会”（所以要常拨动以舒筋），脊椎督脉上有个筋缩（所以要多用掌根揉它以伸筋），膀胱经有个承筋（所以要多用拳峰点按以散筋）。
第四章 处处般若开，随时取用的健身功法
- 您头的侧面全是胆经，有20多个穴位，您根本就不用找，就简单这么一梳，哪块有点疼，证明哪块有阻塞，您就需要反复地揉它，不知道那个穴叫什么名字没关系。因为您只要一梳头，胆经上的20多个穴位就全部“一网打尽”了。
- 梳头不但可以治疗脱发，还能治疗白发和头发无光泽。当头发浓密起来后，就证明您的气血越来越足，肝肾的功能提高了。
- 下面有眼袋是脾虚引起的，上面有眼袋是肾虚引起的，都是脾肾两虚造成的水肿。这两种水肿在睡觉之前要少喝点儿水，然后在睡觉之前轮刮一下眼眶，第二天起床的时候再刮一下，最后这个眼袋就会减小，眼部的最大美容问题就解决了。
- 治疗耳鸣有个极好的方法：把耳朵给盖上，然后用掌根揉耳窍。但要注意，不是揉耳背这个皮，而是隔着耳背揉耳朵眼。揉的时候脑子里要这样想，好像隔着耳背已经揉到耳朵眼里面去了。
- 4 有节奏敲手指，让抑郁在弹指一挥间远离
- 将双眼微闭，哼着您喜爱的小调，用您手指有节奏地敲打着桌面。就这么简单，从此您将远离忧郁，把烦恼恐惧尽数敲散，并且每天都将获得新的能量，源源不断。因为那是身体与心灵的合力，而心灵的力量来源于宇宙，所以永远不会衰竭。
- 至于常坐在电脑桌前的人们，更是可以随着音乐，转转手腕，解决眼疲、颈疼、腰酸的问题，心中郁闷有火气者向外转手腕，心血不足需安神定志者，双手向胸腹内旋转。
- 6 一招天河水，拳拳舐犊情——小儿发热的通治之穴
- 推天河水，为什么会功效卓著呢？让我们来看看天河水的位置，是从劳宫穴一直到曲泽穴，这正好是心包经的位置，逆推心包经，既可泻肝经之火，又可补脾经之血，肝火得泻，心里自然清凉，脾经得补，胃口必会大开。所以对于那些夜里手脚心发热，汗出烧不退，烦躁难眠，夜咳不止等热性病症，最为有效。但若是畏冷怕风，神倦易困的虚寒性体质，则万不可用此法。
- 方法很简单，您躺在床上，然后用手轻捶自己的左右腰部，100次以上就可以，不用刻意。我一般是睡觉之前捶，第一次捶完了，第二天还没有什么反应，但是到了第三天就开始排山倒海地拉肚子了，非常神奇。这还不算什么，神奇的在后面，我从第四天开始，食欲就减低了非常多，一点都不想吃东西了，
- 锻炼身体的真谛——“用意不用力”
- 其实，造成锻炼效果不同的原因，只是一个心念，也就是您在锻炼时心里的想法。这个想法，才是锻炼的真正意义。 这个想法就是“用意不用力”。它本是出自于太极拳谱当中的一句名言，不但道出了太极拳法的精髓，也为我们进行各种锻炼指明了方向。
第五章 在病痛面前，我们不是听天由命的弱者
- 1 随身携带的好医生——刮痧、拔罐与按摩
- 拿颈椎病这个极普遍但是很难治愈的疾病来说，用刮痧法真是手到病除。
- 刮痧最善补虚，但补的不是气血两虚的虚，而是因瘀而虚的虚。
- 如果您身体太弱，还是要先培补一下气血再刮，否则是不爱出痧的。一定要清楚，痧不是您用刮板刮出来的，而是体内的气血顶出来的。所以当我们用力刮也不出痧的时候，那就是体内的气血没顶到那里，就别再白费劲了。
- 按摩一定要找准经络，穴位找不准慢慢来，离穴不离经就行。
- 痛点不明显的经络和穴位按摩效果差，就像风筝线断了或半路打结了，要多按摩敏感的穴位。还有，敲打和按摩的作用是相似的，可以替代使用（例如敲胆经和胃经）。
- 用刮痧和掌根按揉法就可以减轻颈椎病
- 刮痧不要太用力，像搓澡的力度就行。可以先刮最痛的部位，但要找到痛点所在的经络，最好顺着经络的走向来刮，从上到下，从中间到两边，这样刮出来是一条粗线，不要上一下，下一下，左一下，右一下。有时痛点不出痧，可能是痛点的位置较深，而刮痧只适宜痛点较浅的部位，您可以先刮这条经的其他部位，同时在痛点处拔罐。
- 鼻常流清涕者，体内多有湿寒，若胃寒肚冷，可以服附子理中丸以温里；若痰多不渴，宜多用参苓白术丸以祛湿，同时要少饮水；取嚏不出者，可服补中益气丸以增心肺之力；若皮肤干燥，喷嚏无力者，可服人参生脉饮，以强心润肤。
- 所以祛痘痘就要先祛痰湿，祛痰湿就要先健脾胃。“脾为生痰之源”，脾胃健则痰湿自消。山药薏米粥，健脾胃，生气血，平和持久；参苓白术丸，化痰涎，祛湿浊，无出其右。
- 治痘痘有两件法宝，一要健壮脾胃，消除生痰之源，二要打通经络，给湿毒以出路。
- 减肥是减该减的东西，但很多人减去的是蛋白质、脂肪等身体里面那些精华的东西。要记住，咱们要减的应该是身体内的废物，只有把它们减掉，您的气血才会更加通畅，身材也不会走样。
- 通常有一个规律：比如说肝在右侧，那就多揉右侧的肝经；脾在左侧，揉脾经的时候要多揉左侧。
- 一小时内解酒毒的绝招：揉按足三里穴、下巨虚穴和足底小肠的反射区，同时服用藿香正气丸
第六章 懂四季气候变化，善用天赐之物，保一年到头平安
- 春天——养肝的大好时机
- 春天是肝气最足、肝火最旺的时候。
- 春天，有人会眼胀头痛，有人会眩晕耳鸣，这些都是肝火过旺，无从宣泄所致，所以要及时打开宣泄肝火的通路：敲胆经、三焦经以通肝气，刮痧或按摩心包经，以行肝血，在后背膀胱经刮痧或用取嚏法以散表寒，从而借自然之神力，祛机体之病邪。
- 不知十二经络，开口举手便错，不明五运六气，读尽方书无济。”
- 还有那些不出汗或出汗后怕风的人，此时可用“玉屏风散颗粒”数袋冲成一瓶，放凉，每日当饮料频饮，汗多可止，无汗可发，又可防风，真是一石三鸟，您不妨一试。
- 如果感觉肚子凉，夏天也爱吃热的，又怕风怕冷的人，那就要先吃些附子理中丸暖暖胃。
- 如果感觉后背发凉，怕风，那就先在后背刮刮痧，若能同时用热水泡脚，再喝一碗发汗的生姜红枣汤，或者是胡椒白萝卜汤，是很容易排出寒气的。
- 肺经有个穴叫作“中府”，此乃中气之府，是中气汇集的地方，因此为调补中气的要穴。太渊穴，是肺经的原穴，穴性属土，土能生金，其补中气之力最强，按摩、艾灸都有显著效果。此外山药薏米粥也是补益中气的佳品。
- 还有一种人是肝火旺，肺亦不虚，脾气大但很能克制自己不发火（金能克木）。这样的人常会感到胸中堵闷，喘不上气来。此时可点揉肺经的尺泽穴
- 俗话说：“风从颈后入，寒从脚底生。”
- 冬令进补，我们要吃些什么呢？怕冷的朋友可以多吃些羊肉、虾类、姜、蒜、胡椒、咖喱等温热的食物。羊肉、香菜、萝卜汤的补益力最强，又美味可口，可常吃无碍。若吃肉太多，别忘了吃些大山楂丸。
- 山药、薏米、芡实是同气相求的兄弟，都有健脾益胃之神效，但用时又各有侧重。山药可补五脏，脾、肺、肾兼顾，益气养阴，又兼具涩敛之功。薏米健脾而清肺，利水而益胃，补中有清，以祛湿浊见长。芡实健脾补肾，止泻止遗，最具收敛固脱之能。将三药打粉熬粥再加入大枣，以治疗贫血之症，疗效显著。
- 五色养颜粥（黄豆、绿豆、黑豆、红小豆、紫米）
第七章 老人需要什么
- 老人最需要的不是药补、食补，而是神补
- 老年人在食物方面的需求并不强，但是，他们在精神上的需求和吸收能力甚至比年轻人更强。
- 做子女的要想真正地去尽孝，就要帮老人去掉这层心理障碍。怎么做呢？第一，给老人家找到自得其乐的方法和途径；第二，送给他们补神的东西，也就是要把120岁的愿景和实现这一愿景的方法教给他们。
- 这就是老太太的长寿秘诀。用一句话来总结，就是不问是非，心平气和。
- 每日闭着眼做“金鸡独立”1分钟，阿尔茨海默病便与您无缘
- 高血压，您平常可以揉揉尺泽穴。
- 良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒
第八章 悠悠万事，养生为大
- 想养生，得先有时间、精力和气血。您攒这些是定时的，只能靠吃饭、睡觉，但您耗它却是时时刻刻的。您攒它是一点一滴，您耗它却是挥金如土；您攒它是逆水行舟，您耗它却是顺流而下。所以与己无关的事情，您就抛弃它，远离它，别与它纠缠，也别评论它的好坏，一切随它去吧！
- 什么是最重要的呢？那就是可以真正改变我们体质的方法，可以让我们摆脱忧愁恐惧的方法，可以完善我们身心的方法。而不是一经一穴、一方一药，只对症于一病，只苟延于一时。
- 助强不助弱，是世间的常理；救急不救穷，是人情的规则。知道了个中意味，也就不会去感慨人情似纸张一样薄了。
- 把脏腑锻炼好，再去锻炼形体
- 锻炼后被刺激增多的肌肉需要大量血液供应，虽然身体会对增长的气血需要产生适应和代偿，不断加强气血的制造，但气血的增长不是短期能达到的，一般需要1～3个月才会有明显提升，气血在很长时间内处在僧多粥少的境地，四肢就会跟脏腑抢夺有限的气血资源。
- 好多事情都是这样，有时候您挺着急的，要为明天的生计忧虑，还要为昨天所做的事懊悔。就像上面有老鼠，下面有老虎。如果您老想这两件事儿，您就享受不了生活。
- 能感动您的，就是您的财宝。不要去管它是来自贝多芬，还是周杰伦。
- 唤醒人类的自救与自养，发掘人类固有的自愈本能，是生命本性的回归和未来人类医学的研究方向。
- 养生在身体上，有一个总方向，就是“引血下行”。要想防病，就将新鲜气血引到腹中；要强壮，就引到膝盖；要健康长寿，就引到脚底。这就是“引血下行”三步曲，要一步一步地完成。
求医不如求己（下）
- 还有急性腰扭伤的患者，只要在脚外侧的金门穴和患侧的委中穴痛点处点按两分钟，腰痛可即时缓解。
- 身体里什么药都有，而且是最方便、最快捷、毫无副作用的良药，那就是人体的经络和穴位。
- 切忌有病乱投医，要保持清醒与冷静，因为乱投医的结果很可能是扰乱了身体的自我修复程序，直至毁坏修复的能力，使得小病变大，严重时失去痊愈的机会。
- 胃经上的4个常用穴——梁丘、足三里、丰隆、下巨虚的用法。
- 足三里在膝盖底下3寸，号称养生强壮的第一穴，平时您摸它的时候没什么反应，既不酸，也不胀。但是，您胃不舒服的时候，它就显得最为敏感，一碰比任何一处都痛。
- 按摩穴位的时候，您得一个穴位接着一个穴位地找，找到痛点才按，这样才可能有效果。
- 其实，在学习经络的过程中，找穴可以说是最不重要的一环。
- 经络是气的通道，气血是身体的能量。气是身体的能，血是身体的量。气带着血在身体里运行。气停则血停，气滞则血瘀。气停则成浊气，血停则变瘀血。
- 饮半盏当知江河滋味，拾一叶尽晓人间秋凉
- 按照五行学说，肺、大肠属金，心、小肠属火，肝、胆属木，脾、胃属土，肾、膀胱属水，心包、三焦也属火。
第二章 肝经，生命吃苦耐劳的本钱
- 太冲——“诸病寻它皆有效，没事常揉体自安”此穴在行间上2寸，第一二跖骨接合部的凹陷中，是最令我敬畏和感动的人身大穴。
- 肝经一般不太容易找准确，这里有一个很好的办法：做个劈叉动作，用4根手指去摸大腿根，有一根硬筋，顺着硬筋往下走就是肝经了。
- 憋在里面的火，由肝经管；已经发出来的火，则归心经管。大家一定要记住这个。
第三章 胆经，人体排解积虑的通道
- 那些多疑善虑、胆小易惊的人，以及那些情志异常、精神错乱的病症，都应该好好地去调节肝胆的功能
- 敲胆经，缓解人体压力，提高决断能力
- 风市可治各种皮肤痒疹，阳陵泉治两肋疼痛，光明可治老花眼，悬钟治落枕，足临泣治眩晕。
- 肩井穴善治牙痛，若与大肠经的合谷穴同时按压，通常在30秒内止痛效果就很明显。您不妨收藏此法，以备急用。
- 肩井穴是治疗痛证的要穴，像牙痛、头痛（尤其是属于胆经的偏头痛）都能治。
- 治高血脂、水肿、静脉曲张，多敲环跳穴
- 风市穴可以治疗失眠症，但不适合用敲打的方法。因为一敲，胆经的气血就开始流动起来，越敲越精神，您更睡不着了。那用什么方法合适呢？在此处拔一个罐，所有的气血就都汇集到这里了。因此，您要想把血引过来就拔罐，您要想让气血流通起来就敲，效果是不一样的。
- 头痛、腰痛、颈椎病、关节炎等与骨头有关的疾病，揉悬钟穴
第四章 肾经，关乎一个人终身幸福的经络
- 下午5点到7点，乃肾经流注时间
- 太溪——专补先天不足的大穴在内踝高点与跟腱之间的凹陷中。此穴是俞土穴，阴经以俞代原，所以也是肾经的原穴。
- 但有的人用力点按后没感觉，穴位还被按下了一个坑，这就是典型的肾气虚弱、气血不足。这样的人即便每天揉，再加大力量，对身体来讲也是一种白白的消耗。这个时候要先做跪膝法、金鸡独立，把气血引下来，再刺激涌泉穴，或者直接用药敷法。
- 按揉然谷穴，治糖尿病、烦躁口干、咽喉肿痛、遗尿、遗精
- 复溜穴的功效是补肾滋阴、利水消肿，改善整个肾功能，解除肾功能失常所产生的各种症状。
- 复溜穴有降高血压的功效。但是您得先揉尺泽穴，再揉复溜穴，降压的功能才更确切。这是最好的降压方法。
第五章 膀胱经，人体最大的排毒通道
- 臀下殷门穴至委中穴这段膀胱经至关重要。因为此处是查看体内淤积毒素程度的重要途径，有两条膀胱经通路在此经过，此处聚毒最多。
- 膀胱经在脊椎左右各两条，一条在脊椎旁开1.5寸，一条旁开3寸，这两条同样重要。当我们咳嗽时，除了要点按肺俞，还要把它旁边的魄户穴也同时点按了，这样止咳的效果才最佳。
- 委中穴最独特的作用是能让鼻子通气。有的人长年是“一窍不通”，按摩委中穴有即时通气的作用。但是要有正确的方法：取侧卧位，鼻子不通气的一侧身体在上位，屈腿用大拇指点按委中穴，需稍用力。
- 人体有三条排毒通道：第一条是通过输尿管把尿液排出的通道，这是排出体内毒素的最大一条通道。第二条是通过大便把体内脏东西排出去的通道。
- 按此穴时，咱们要把所有的指甲剪平了，先用两手大拇指指肚夹住鼻根，不要特别使劲，然后垂直地往眼睛深部按，按的时候把眼睛闭上（凡是明目的穴，按的时候都要把眼睛闭上），按一下松一下，再按一下再松一下，如是做9次，这个穴就能真正起作用了。
- 经常敲打臀部和大腿后侧，不但可以减肥，而且还能排除体内的寒气，对身体是一个非常好的保健方法。
- 治感冒、膝盖发凉、血压高、眼睛酸涩、老花眼、腰腿痛、足跟裂、足跟痛，从飞扬穴一直推到昆仑穴
第六章 脾经，调理我们后天之本的经络
- 调治一切慢性病的关键就是健脾
- 三阴交是生殖病专穴，地机穴是糖尿病必选，阴陵泉专祛湿毒，商丘穴最善消炎。我们身上，真是百药俱全。
- 祛湿，治各种炎症、水肿，揉阴陵泉穴
- 治急性扭伤等，按揉大包穴
第七章 胃经，人体气血最容易汇聚的地方
- 第一，足三里为强壮穴，能增强体质，所以对所有疾病都会有效； 第二，足三里是胃经的合土穴，通治一切与肠胃有关的病症； 第三，足三里可以延缓衰老，中老年人艾灸足三里，疗效往往更佳（小儿不灸此穴）。
- 治病从调肝入手，养生以强肾为功。
- 治牙痛、口眼歪斜（面部神经麻痹）、睡觉爱咬牙、磨牙，按摩颊车穴
- 缓解心理压力、降高血压、祛斑、祛黑眼圈，抚摸人迎穴
- 治膝盖受损、疼痛、膝关节积水、走路不稳、脚冷，以及补脾胃、壮腰肾、瘦腿，每天跪膝走一走，揉犊鼻穴
- 我写过一篇献给老年人的“引血下行三部曲”：第一步是推腹，把新鲜血液先引到腹上去；第二步是跪膝，把气血引到膝盖上去；第三步才是做金鸡独立，把气血引到脚上去。
- 治肚子痛、便秘、痔疮，揉上巨虚穴
- 如果爱做噩梦，掐厉兑穴
第八章 肺经，人体里最容易受伤的经
- 肺经的功效何其巨大，上可疏解肝经之郁结，中可运化脘腹之湿浊，下可补肾中之亏虚。
- 尺泽穴还是一个补肾的大穴，保健效果非常好。不过，光揉这一个穴位还不够，最好跟肾经上的复溜穴配合着使用。
- 鱼际——专治小儿消化不良在大拇指下肉肚最高点。此穴为肺经荥穴，“荥主身热”，所以此穴清肺热，利咽喉，滋阴凉血，适合治疗热症，对咽喉疼痛、咳嗽痰少者效果最好。鱼际还是治疗哮喘的要穴，经常按压此穴，对哮喘有很好的预防功效。
- 揉天府穴，治过敏性鼻炎、慢性鼻炎、经常流鼻血等鼻部炎症和皮肤过敏
- 治感冒引起的嗓子痛、发烧不出汗、痔疮，揉孔最穴
- 对于太渊穴只要记住两点就行：第一它总管人体各种血管脉络，第二它是一个补气的要穴。
- 有的人按摩某个穴位不敏感。那么，就不要去按摩，您就找这条经上最敏感的那个穴，把它由疼痛按摩到不痛，症状就减轻了。就这么简单。
第九章 大肠经，增强人体免疫力
- 皮肤病可以说是最让人心烦意乱的疾病了，荨麻疹、神经性皮炎、日光性皮炎、牛皮癣、疥疮、丹毒、疖肿、皮肤瘙痒症……都让人痛苦不堪。在百治无效之际，取大肠经刮痧，通常都会得到不同程度的缓解。
- 手三里——善治胃肠病，与足三里并用，效果更佳
- 肺与大肠相表里，所以肺脏上面有什么疾患，都可以通过大肠经来调理。它主治皮肤病，也管便秘、腹泻等肠道疾病。
- 合谷穴治牙痛是最管用的，而且是交叉治。如果您右侧牙痛，就揉左边的合谷穴；左侧牙痛，就揉右边的合谷穴。
- 需要注意的是，膝关节有问题，不要经常揉膝关节的痛点，而要揉胳膊肘；胳膊肘痛，要揉膝盖附近的痛点；脚踝有问题，要揉手腕子。
- 降血压、祛痘痘、治皮肤病、明目，点揉曲池穴
- 治肩膀沉重、肩周炎、颈淋巴结核，按揉手五里穴
第十章 心经，专治心理疾病
- 心经上的穴位，每天捏的时间不用长，每次3分钟，一天捏它2～3次，心里边便会觉得很轻松、很清爽。
- “美其食，任其服，乐其俗”，这就是养心的办法。
- 心慌气短食不下，可服柏子养心丸。口燥盗汗大便干，快用天王补心丹。夜晚难眠心烦热，牛黄清心神自安。常服人参生脉饮，气阴同补功效全。
- 心经的功能第一可以治疗心脏原发的疾病；第二可以治疗情志方面的疾病，比如精神错乱、癫痫病、抑郁症等；还有人手掌心老是发热，手掌出汗，心经也可以调治。
- 降火补肾、夜里比较热燥、出汗、心脏疼痛、手臂麻、手颤、手痉挛、失眠、两肋痛、牙龈老肿痛、心烦上火、耳朵老响、起急，按揉少海穴
- 心里老恐惧、爱悲伤、忧虑、癫痫、癔症，还有精神分裂、抑郁症或者房颤、早搏、心动过速、心脏瓣膜疾病，多揉左边的灵道穴
- 治心火大、特别爱烦躁、老想喝点儿凉的东西，用大拇指往下捋少冲穴
第十一章 小肠经，保护心脏，义不容辞
- 月经来时，气血多供于下焦，给小肠经的供血就略显不足了，所以胳膊就会觉得酸软无力，吃点儿小枣补一补，自然就没事了。
- 如果产后乳汁不下或量少清稀，通常是小肠经的经络堵塞不通，在培补气血的同时（如吃猪蹄和鲫鱼汤），刺激小肠经的相关穴位也可促进乳汁分泌。
- 后溪——治后头痛、颈椎病和神志病
- 支正——专治疗扁平疣的穴位
- 耳疾、各种汗证、咽痛、腰痛、脊椎痛，腰扭伤、坐骨神经痛、爱落枕、癫痫引起的抽搐，多揉后溪穴
- 祛身体湿热，治疗糖尿病、便秘，揉腕谷穴
- 治头痛、目眩、癫狂、惊恐、手麻、颈椎压迫症、手不能握物、攥东西没劲儿、记性不好、扁平疣、脂肪瘤，按揉支正穴
- 双向调节血压、明目聪耳，揉天窗穴
- 治耳聋、耳鸣、消梅核气、美容，揉天容穴
第十二章 心包经，“包”治心脑血管疾病
- 大陵穴善治口臭。口臭源于心包经积热日久，灼伤血络，或由脾虚湿浊上泛所致。大陵穴最能泻火祛湿。火生土则火自少，脾土多则湿自消。一穴二用，自身能量转化，最是自然之道。
- 劳宫穴的功效还远远不止这些。参加面试或者是在其他重要的场合，我们有时会紧张得手心出汗、心跳过速，这时您不妨按按劳宫穴（左手效果更好）。转瞬间，您就会找回从容镇定的感觉。
- 第二种是脾虚生的痰，所谓“脾虚则生痰”。
- 治阿尔茨海默症、失眠、健忘、神志不清，按揉间使穴
第十三章 三焦经，主治内分泌失调
- 古人将三焦分为三部分——上焦、中焦、下焦。上焦心肺，中焦脾胃、肝胆，下焦肾、膀胱、大小肠。
- 平日多揉外关穴，还可以防治太阳穴附近长黄褐斑和鱼尾纹，以及青少年的假性近视。外关穴功效众多，且又是防止衰老的要穴，不可小视。
- 三焦经是从无名指外侧1毫米处的关冲穴开始，顺着手背、胳膊背部上到头，顺着耳朵转大半圈，到眉毛旁边的丝竹空穴。
- 治心里堵得慌、晕车、咽喉痛、急性咽喉炎，揉关冲穴
- 治便秘、肋间神经痛，揉支沟穴
- 负责头部供血、预防脑血管疾病，揉瘈脉穴
第十四章 任督二脉，生命小周天
- 那怎么打通督脉呢？其实很简单，方法很多。捏脊法、刮痧法、拔罐法、敲臀法（如果膀胱经不通，敲臀就会很痛）都可以用，还可用掌根从颈椎一直揉到尾骨，肉太厚的话也可用肘来揉。
- 强壮脾胃的大法——向壁虎学爬行
- 趴在床上，也可以在地板上铺一个垫子，趴在地板上，这个时候我们不用想别的事儿，就把眼睛一闭，把脸贴在床上，非常放松，胳膊一直都不动，是腰在动，是用腰来带动胳膊；千万别爬，一爬就用肌肉的力量了，而且，肌肉自始至终要完全放松，完全靠身体来回自己扭动，想象自己就是一只壁虎，就像壁虎一样扭动身体。记住一定不要用胳膊，不用腿，肌肉也不用使劲。
- 总之，如果我们嫌打通任脉比较麻烦，除了做“壁虎爬行”外，只要记住三大要点就够了： 第一，拿艾灸灸肚脐眼（神阙），这个有大补的作用； 第二，在中脘和下面气海附近拔罐，可以起到调理五脏六腑，调神安心的功效； 第三，经常推腹、揉膻中穴就可以打通任脉，可以让我们精神和身体一天比一天好。
- 驱散心中闷气，揉鸠尾穴
- 调节心血管功能，抒发胸中抑郁和不顺之气，揉膻中穴
- 治喉咙、口腔的毛病，揉廉泉穴
- 强壮脾胃和体质，艾灸神阙穴
- 那怎么打通膀胱经和督脉呢？其实很简单，方法很多。捏脊法、刮痧法、拔罐法、敲臀法（如果膀胱经不通，敲臀就会很痛）都可以用，还可用掌根从颈椎一直揉到尾骨，肉太厚的话也可用肘来揉。
- 凡是酸，就是气血没过来，缺血了，您赶紧拔罐把气血聚在这里来，血一来就不酸了。
- 改变“先天之本”的第一步，在命门穴上艾灸或拔罐
- 当您每天用手在命门穴搓两三分钟后，您会觉得腰越来越有劲，而腰一旦有劲儿，人的整个精神状态都不一样了。
- 治腰椎间盘突出、小儿抽动症、癫痫，点揉筋缩穴
- 缓解心脏供血不足、心绞痛等心脏不适，多揉神道穴
- 祛除热毒、抵御风邪，在大椎穴刮痧或拔罐
- 治晕车、胃痛、恶心、过敏性鼻炎，多揉印堂穴
第十五章 只要打通经络，生命万事大吉
- 我们每个人生来禀赋各异：有人健壮强悍，有人羸弱多病；有人聪明灵巧，有人愚钝笨拙。先天虽然已定，但是后天还可自行陶铸，甚至脱胎换骨，打造出全新的自我。但是要顺天而行，随时培补先天之不足才可成功。否则，光凭毅力和勇气，强与自然较量抗争，终将樯倾楫摧，香消玉殒。
- 真正的强者是善借自然之力的人
- 人体真正的能量来源于意念，意，心底的声音。念，专注的精神。意从心而发，念靠肾来定。心为火烛，肾为火药，二者合一，叫作水火既济（心为火，肾为水）。就是人从内心发出的一道激光。它能有多大的力量呢，说不清楚，因为它的潜力无限。
- 坐着，盘腿坐很好，盘不上也没关系。今天可以换一种坐法。在床上，坐在枕头或坐垫上，然后不用手支撑，只要臀部离开坐垫就行，每天做三分钟，用不了几天，你会感觉体力大增，然后渐渐将坐垫去掉。
结语
- 您只要深蹲，就是在通脾胃经；只要左右转身，就是在通肝胆经；只要上举臂，就是在通三焦小肠经；只要侧压腿，就是在通肾经膀胱经