心理学入门：简单有趣的99个心理学常识
内容提要
- 心理学为人们打开重新认识自己与他人的一扇窗，能让我们更清楚地认识自己，知道他人某些言行背后的心理动机，有效地调控自己的情感和行为，从而能够更好地与自己和他人相处。
前言
- 为什么算命先生说的话，听起来总是挺有道理的？为什么我们会不自觉地喜欢一个人，或是讨厌一个人？
- 巴纳姆效应
- 学习心理学的目的，只是为了享受心理分析的过程吗？当然不是。其真正目的在于获得积极的、健康的人生，更好地处理和解决生活中问题。
Chapter 1 入门篇：告别误解，走进真实的心理学
- 心理学则是研究心理活动及其发生、发展规律的学科。
- 世界上不存在瞬间愈病的药，任何治疗都需要时间和过程，心理咨询也是一样的。正所谓“冰冻三尺非一日之寒”，要融化三尺冰块不可能一蹴而就。
002 别再把算命和心理学扯一起了
- 有一句古话说得好：“穷算命，富烧香。”这里说的穷富代指的是形势和境遇，穷是山穷水尽的穷，算命为的是找到走出困境的出口，希望有人给自己指条明路；富指的是暂时达到了自己的预期，祈祷佛祖保佑能够平安顺利，别出什么灾难。
- 求助于算命的人，往往都是迷失自我的人，容易受到外界暗示。当他们处于情绪低落、失意的时候，对生活丧失了控制感，安全感也受到了影响，心理依赖性增加，受暗示性也比平时更强。
003 对心理学家撒谎，会不会被识破
- 瞬间读脸还需要重要的前提条件，那就是“问对问题”，用专业术语来讲就是“有效刺激源”，以此突破对方的心理防备。
004 是不是只有变态的人才去做心理咨询
- 大多数心理学研究都是针对正常人的，比如儿童情绪的发展、性别差异、智力、老年人心理和跨文化的比较等，这都是心理学研究的内容。
- 咨询过程要避免双重关系，否则会违背咨询伦理，也影响疗效。
005 你是心理学家？给我催眠吧
- “你是学什么的？”“心理学。”“你会催眠吗？”“不会。”“你不是学心理学的吗？”“谁说学心理学，就一定会催眠？”
- 催眠术源自18世纪的麦斯麦术。
- 总而言之，催眠是“两情相悦”的事，你永远无法催眠一个不愿被催眠的人，就像你永远无法叫醒一个装睡的人，道理如出一辙。
006 心理学不就是解梦分析吗
- 解梦只是精神分析心理学家所使用的心理治疗技术之一
- “梦，并不是空穴来风，不是毫无意义的，不是荒谬的，它完全是有意义的精神现象。”
Chapter 2 认知篇：从零开始，了解心理学常识
- 直到1879年，冯特在德国莱比锡大学建立了世界上第一个心理学实验室，才标志着科学心理学的诞生。
- 人的心理产生必须具备三个基本条件：大脑、客观现实和人的实践活动。
008 派系之争：听起来都有道理耶
- 巴甫洛夫有一句名言：“争论是思想的最好触媒。”
009 心理学大咖：他们的名字值得一记
- ◎条件反射的发现者——巴甫洛夫
- 桑代克提出了著名的学习三定律：准备律，学习需要提前准备；练习律，学会的东西要重复强化；效果律，学习者需要看到学习带来的效果，运用奖惩方式。
010 感觉剥夺：人丧失感觉会怎么样
- 爱孩子，就把感觉还给孩子，让他们在不断尝试中成长。带着你的爱，带着你的眼，站在一旁观看，适当的时候给予引导，这才是最好的爱。
011 听觉：有了对比，才会印象深刻
- 有了对比，才会印象深刻
- 所谓感觉对比，是由于背景不同的同一刺激可能会令我们产生感觉上的差异
012 知觉选择性：总有你注意不到的东西
- 知觉是一系列组织并解释外界客体和事件的产生的感觉信息的加工过程。
- 同样的环境，同样的街道，不同的人看到的是不同的事物。
013 错觉：你看见的不一定是真的
- 时间有客观的长度，但在人心里也有相对的长度，它跟客观长度是有出入的，因为人的心理是复杂的。
014 意识和潜意识：一个是主人，一个是仆人
- 潜意识塑造现实的力量太强大了，你认为自己是什么样子，生活是什么样子，最终就会成为那个样子。
- 因为口误并非偶然，它的内容很有可能是内心深处真实想法的反映和写照。
- 当然啦，不是所有口误都可以套用这一理论，当注意力不集中、高度紧张时，也会出现口误，这也是比较常见的现象。
015 习得性无助：被拐卖的人，为何会认命
- 每个人都是自己的上帝，如果你都放弃自己了，还有谁会救你。懦怯囚禁人的灵魂，希望可以令你感受自由。这个世界上可以穿透一切高墙的东西，就在我们的内心深处，那就是希望，希望是美好的事物，也许是世上最美好的事物，美好的事物永不消逝。强者自救，圣者渡人。”
016 记忆：偷偷告诉你，它是一个大骗子
- 在学习的20分钟后，遗忘达到了41.8%，而在31天后遗忘达到了78.9%。所以说，记忆随着时光流走，遗忘一直都在发生。
- 不少研究证实，长时记忆的遗忘，有自然消退的原因，但更主要的是由信息间的相互干扰造成的。一般来说，先后学习的两种材料越相近，干扰作用越大。几乎所有长时记忆的遗忘，都是某种形式的信息提取失败所致。
017 本能：说实话，你管得住自己吗
- 弗洛伊德在人格理论中将人格分为三个部分：本我、自我和超我。
018 智商：是与生俱来，还是后天培养
- 研究者征得其家人的同意，开始对爱因斯坦的大脑进行全面的研究。
- 爱因斯坦大脑左右半球的顶下叶区域，比常人大15%，非常发达！
019 学习：其实，我们都能变得更聪明
- 学习其实就是机体的“刺激”与“反应”之间的联结，是一种不断积累错误行为的过程。换而言之，不是智商决定了学习，而是孜孜不倦、不畏失败的进取心。
- 星期一：徒步或骑车上班，晚餐以鱼肉为主。星期二：学习几个陌生的单词，用它造句对话。星期三：跑步健身或冥想，和陌生人交流。星期四：换一条路线上班，玩脑筋急转弯的游戏。星期五：告别咖啡和酒精，把要买的东西列出清单。星期六：不用惯手刷牙，洗澡的时候闭眼。星期日：玩拼字游戏，在公园散步。
- 智力测量有正式的量表，比奈-西蒙智力量表是世界上的第一个测量智力的正式量表；后来，斯坦福大学以此为基础，修订了斯坦福-比奈量表；再后来，又发展出了韦氏智力量表、瑞文测验等量表。
- 在使用智力量表时，只要把分数当成参考就行了，不能将其作为标准。尤其对孩子来说，发展是持续一生的，能力的培养是多方面的，除了智商以外，性格、人品等也是不容忽视的。
Chapter 3 自我篇：颠覆思维，重新认识你自己
- 想要真正地认识自己，就得经常认真地自省和反思，了解自己的本性及其变化。他人的意见要听取，因为很多时候是旁观者清；但在听完他人的意见后，也要对自己进行分析。我们永远不能把自己的脑子交给别人，一定要保持清醒独立的思考。
021 思维定式：天才也会犯常识性的错误
- 从心理学上解释，这种效应是人们局限于既有信息或认识的现象，它会束缚人的思维，让思维按照固有的路径展开。思维定式有时能帮我们解决问题，但有时也会阻碍我们解决问题。
- 能把你限制住的，只有你自己。人的思维空间是无限的，就像曲别针一样，有多种可能的变化。也许，你此刻正处在看似山穷水尽的境遇中，但如果能跳出思维定式，往往就能柳暗花明。
022 认知失调：为什么吃不着葡萄说葡萄酸
- 认知失调：为什么吃不着葡萄说葡萄酸
- 认知失调论，即一个人的行为与自己先前一贯的对自我的认知产生分歧，从一个认知推断出另一个对立的认知时而产生的不舒适感、不愉快的情绪。
- 第一种方法，改变态度。
023 人格面具：我们都想表现理想化的自己
- 人格面具：我们都想表现理想化的自己
- 所谓人格，是指一个人与社会环境相互作用时表现出的一种独特的行为模式、思维模式和情绪反应的特征；而人格面具是一个人公开展示的一面，是个体内在世界和外在世界的分界点，由瑞士心理学家荣格提出。
- 公元前5世纪时希腊医生希波克拉底的理论，他把人格分成了4种类型：多血质、黏液质、抑郁质和胆汁质。
024 周哈里窗：到底哪一个“我”才是真的
- 普通的窗户有四个部分，人的内在也可以分为四个部分：开放我、盲目我、隐藏我、未知我。
025 角色效应：你们是孪生姐妹，怎么性格完全不同
- 人们以不同的社会角色参加活动，这种因角色不同而引起的心理或行为变化被称为角色效应。
- 如果能赋予孩子适当的角色，当他对这个角色有了一定的理解时，他就会按照角色的规范来要求自己，在个性心理或行为上发生一些变化。所以，在教育孩子的过程中，不妨有针对性地为孩子安排一定的角色，让孩子扮演，从而让他学会某些知识或规范。
026 自我宽恕：犯错的时候，有没有觉得是被逼的
- 自我宽恕：犯错的时候，有没有觉得是被逼的
- 这种行为在心理学上叫作“自我宽恕”，指的是我们对于自己的错误、缺点总是可以很轻易地原谅，而对于别人的却不行。
027 不值得定律：选择你所爱的，爱你所选择的
- 不值得定律：选择你所爱的，爱你所选择的
- 选择自己所爱的，爱自己所选择的；不值得做的事不要做，值得做的事就要把它做好。
028 控制错觉：自己选的彩票，比别人选的好
- 控制错觉：自己选的彩票，比别人选的好
- 对于那些非常偶然的事，人们以为凭借自己的能力可以支配，这种感觉被称为“控制错觉”
029 心理投射：外面没有别人，只有你自己
- 心理投射：外面没有别人，只有你自己
- 投射是把一个人认为在自己的情绪和人格中不能接受的或受到质疑的部分，转移到其他人身上，从而感到一种暂时的放松和安宁。
- 当我们认为自己不够可爱甚至令人生厌、卑微无用、有缺陷时，在与外界交往中，就会不知不觉用我们的言行反复进行佐证，直到让每个人都认定我们确实就是那样的一个人。
Chapter 4 情绪篇：掌控平衡，身心灵的三部曲
- 这里涉及心理学中的“情绪共鸣”原理：在外界的刺激下，一个人的情绪和情感的内部状态和外部表现，能够影响和感染他人，使其产生相同或相似的情感反应
031 厌恶心理：有讨厌的东西，不都是坏事儿
- 心理学理论认为，回避和厌恶本身，往往可以产生自身防卫的效果，它说明人在一定条件下的行为，是经过选择的结果，而不是盲目所为。
- 所以说，有厌恶情绪不总是坏的，有时它会提醒我们，什么该做，什么不该做。
032 安慰剂效应：我进了牙科诊所，就觉得牙痛好多了
- 安慰剂效应：我进了牙科诊所，就觉得牙痛好多了
- 安慰剂效应，说的是在不让病人知情的情况下，服用完全没有药效的假药，但病人却得到了和真药一样甚至更好的效果。
033 霍桑效应：难受别憋着，人都得学会发泄
- 霍桑效应：难受别憋着，人都得学会发泄
- 霍桑效应，也称为宣泄效应。对于职场人来说，工作的过程就是积累压力的过程，每个人的心理承受能力都是有限的，若不及时排解压力，就会被压垮。所以，工作一段时间后，就得适当地宣泄一下，这样才能维持身心的平衡，更好地处理问题。
034 叶克斯-多德森定律：动机太强了，往往事与愿违
- 叶克斯-多德森定律：动机太强了，往往事与愿违
- 个体智力活动的效率与其相应的焦虑水平呈U形曲线的函数关系，即随着焦虑水平的增加，个体积极性、主动性和克服困难的意志力会不断增强，此时焦虑水平对效率起到促进作用；当焦虑水平为中等时，能力发挥的效率最高；当焦虑水平超过了一定限度，过强的焦虑会对学习和能力的发挥产生阻碍作用。
035 心理摆效应：情绪是个善变狂，你得学会控制它
- 他们将28天称为“情绪定律”，认为每个人从出生之日起，情绪都以28天为周期，发生从高潮、临界到低潮的循环变化。
036 精神胜利法：生活那么难，要懂得自我安慰
- 精神胜利法：生活那么难，要懂得自我安慰
- 生活中的强者，是在失意和痛苦时“放得下”，在平静时“拿得起”。
037 詹森效应：不是比赛太难，是你太恐惧
- 詹森效应，它是人的一种浅层的心理问题，即将现有的困境无限地放大，主要是因为得失心太重、自信心不足。
- 福洛姆笑了，说：“现在，我就来回答你们提出的问题。这座桥本不难走，你们也都走过，只是桥下的毒蛇对你们造成了心理威胁，让你们失去了正常的心态，乱了方寸。心态对行为的影响有多大，想必你们已经领略到了。”
038 瓦伦达效应：别想太多，该做什么就做什么
- 社会心理学家把这种专注于事情本身、不患得患失的心态叫作瓦伦达心态，并对其做了总结：任何人想要做好一件事情，先要专注该事情本身，不要考虑与该事情无关或者相关的其他事情。
039 身体与情绪：为什么假装生气，最后会真生气
- 我们之所以快乐是因为我们笑了，悲伤是因为我们哭了，身体反应会导致情绪反应。
- 无论在什么样的环境下，保持乐观的心态，相比悲观而言，都能让我们的身体机能保持良好的状态。笑口常开，虽然有时无法切实地解决问题，但这种积极的心态会让人更容易想到解决问题的办法。
040 海格力斯效应：谁跟我过不去，我也不让他好过
- 人生最大的敌人不是外界，而是内在的负面情绪。在面对困境的时候，不静下心来，很容易就掉进负面情绪的死循环。
041 兴趣定律：想活得开心，你得有点儿兴趣爱好
- 心理学认为，兴趣是个体力求积极探究某种事物或从事某种活动的意识倾向，是人对事物的真正关心，而不是表面的关心。它是驱使人们去寻求知识和从事某种活动的精神力量，是一种由内而发的动力。
- 兴趣的发展有三个阶段，即有趣——乐趣——志趣。有趣是最初级的兴趣，也是引人入门的第一步；乐趣是中级的兴趣，是坚持的活动过程；志趣是高级的兴趣，与事业目标相连。
Chapter 5 行为篇：透过现象，看到背后的心理
- 从众心理：别人都这么做，我也这么做
- 从众心理，指的是个人受到外界人群行为的影响，而在自己的知觉、判断、认识上表现出符合公共舆论或多数人的行为方式。
043 狄德罗效应：买了件上衣，又觉得没合适的裤子配
- 狄德罗效应：买了件上衣，又觉得没合适的裤子配
- 即“狄德罗效应”，指的是人们在拥有了一件新物品后，总倾向于不断配置与其相适应的物品，以达到心理上的平衡，这一规律后又被称为“配套定律”。
- 可见，不懂得克制，一味地被“配套定律”牵着鼻子走，后果很严重。
044 囚徒困境：自私的选择，真的能利己吗
- 囚徒困境：自私的选择，真的能利己吗
- “囚徒困境”，是由美国普林斯顿大学的数学家阿尔伯特·塔克在1950年提出来的，说的是在一个存在着相互作用的博弈中，最好的策略直接取决于对方采用的策略，特别是取决于这个策略为发展双方合作留出多大的余地。
045 竞争优势定律：合作的诱惑，总也敌不过竞争
- 即便是在双方有共同利益的时候，也会优先选择竞争，而不是选择合作。这种现象，被心理学家称为“竞争优势定律”。
- 在社会环境中，人们往往会根据力量对比的大小来决定选择竞争还是合作。倘若对方的力量太强大，人们多半会选择与之共同完成任务，谁也不愿意拿鸡蛋碰石头。倘若自己更有力量，多半就会采取竞争行为。换而言之，竞争优先，合作是不得已而为之的选择。
- 心理学家荣格提出过这样一个公式：我+我们=完整的我。“绝对的我”是不存在的，“完整的我”应当是融入“我们”的“我”。在合作中实现共赢，才是真正的赢。
046 路径依赖：一旦作出选择，就像踏上了不归路
- 路径依赖。这是美国斯坦福大学保罗·戴维在1975年提出的，他说：“一旦做了某种选择，就好比走上了一条不归之路，惯性的力量会使这一选择不断自我强化。”
047 认知错误：人为什么有时会无视道德
- 人们在考虑事情时，有时候会因为特殊的情境和目的，出现认知错误，犯下不该犯的错。
- 当他身处在商业框架之中时，大部分的注意力都放在了挽救公司的目标上，其他的目标（对父亲的承诺）已经不知不觉从视野中淡出了。
- 在商业合同的开头写上一句话，清楚地表明在合同上说谎是不道德和非法的，也许就能让人们进入正确的认知框架，适时提醒人们小心犯罪，从而减少本可以避免的悲剧。
048 认知偏差：主动搭讪，是不是图谋不轨
- 认知偏差：主动搭讪，是不是图谋不轨
- 所有的事情不过是巧合，人们的想法却不尽相同，且所想的内容和事实完全不符，这到底是怎么回事呢？其实，这种情况在心理学上叫作认知偏差。
- 错误管理理论认为，人类在不确定情境下的决策通常面临着出现差错的风险。
- 陌生人不一定是坏人，但在无法判断对方是好人还是坏人的情况下，显然多点警惕性是好的，万一把坏人当成了好人，结果不堪设想。所以，默认陌生人是坏人的心理，也是在帮我们适应社会生活。
049 英雄主义情结：险情面前，为何有人不怕死
- 英雄主义情结：险情面前，为何有人不怕死
- 从长远来看，利他行为是有利可图的。可问题是，在危难之际，他们真的有时间去思考行为之后的利益吗？
- 试图拯救别人的那些人，也许仅是一时冲动，不加思考，随机而为——但是他们没有选择退缩或逃跑。
050 禁果定律：越不被允许的东西，人们越感兴趣
- 这是人们的好奇心理在作怪，也被称为“禁果定律”：越是被禁止的东西或事情，越会对它产生好奇和关注，内心充满了窥探的欲望和尝试的冲动。
051 心理代偿：自从失恋后，他就成了事业狂
- 这在心理学上叫作代偿行为，即当遇到难以逾越的障碍时，会放弃最初的目标，通过实现其他类似目标的办法，寻求内在的满足。
052 社会懈怠：三个和尚为什么会没水喝
- 社会懈怠：三个和尚为什么会没水喝
- 黎格曼把这种个体在团体中较不卖力的现象称为“社会懈怠”
- 社会懈怠效应，是指个体在团体中较不卖力的现象；旁观者效应，是在紧急情况下由于有他人在场，而没有对受害者提供帮助的情况。
053 逆反情结：让他往东，他偏要往西
- 逆反情结：让他往东，他偏要往西
- 心理学上的逆反情结，也称为逆向心理和对抗心理，是指人们彼此之间为了维护自尊，而对对方的要求采取相反态度和言行的一种心理状态。
054 皮肤饥饿：有奶便是娘？你真的想错了
- 皮肤饥饿：有奶便是娘？你真的想错了
- 心理学上把这种情形称为“皮肤饥饿”，指的是那些在小时候很少得到母亲的拥抱、亲昵的孩子长大后形成的一种潜在而又深刻的对被爱、被关心、被抚慰的渴望感，如果这种感觉过于强烈，就会导致一种病态的情感需求。
- 国外很多人类学家研究证明，一个从小在妈妈拥抱中长大的孩子，性格和智力都会得到很好的发展，缺少妈妈拥抱的孩子，性格偏向孤僻，心理和智力也会受到影响。
055 私人空间：坐电梯时，你敢直视旁边的人吗
- 所谓私人空间，就是在我们身体周围，有一定的空间，一旦有人闯入了这个空间，我们就会感觉不自在。
Chapter 6 社交篇：洞察人心，做人际关系的赢家
- 首因效应是美国心理学家洛钦斯首先提出的，指的是人与人第一次交往中给人留下的印象，在对方的头脑中形成并占据主导地位的效应。这就是我们平时说的第一印象，这种印象比以后接触中得到的信息更强，持续的时间也更久。
- 第一印象主要靠言行举止、衣着打扮、面部表情等，判断一个人的内在素养和个性特征。
- 在与陌生人交往时，首因效应发挥的作用比较大；而与熟人交往时，近因效应发挥的作用大。
057 互惠法则：得了别人的好处，要记得回报
- 互惠法则：得了别人的好处，要记得回报
- 得到对方的恩惠就一定要报答，这种心理就是“互惠法则”，也是人类社会中根深蒂固的一个行为准则。
058 交往适度定律：我对他那么好，他为什么疏远我
- 交往适度定律：我对他那么好，他为什么疏远我
- 心理学家霍曼斯曾经提出过，人与人之间的交往本质上是一种社会交换
059 刺猬效应：恰当的距离，才能产生美
- 在与人相处的过程中，要学会拉近彼此的距离，但也要懂得给对方留有空间，把彼此的关系控制在一个相互容纳并相互吸引的范围内。
- 生活经验告诉我们，彼此的空间距离近了，不代表心理距离也近了，彼此间不联系也不代表心里不惦记对方。
- ◎社交距离（1.2～2.1米）
060 犯错误效应：你这么完美，会没朋友的
- 犯错误效应：你这么完美，会没朋友的
- 貌似完美的人不经意地犯个小错，不仅瑕不掩瑜，还让人觉得安全，因为他显露出了平凡的一面，这就是心理学上的犯错误效应。
061 相似定律：俞伯牙和钟子期为何能成为知己
- 相似定律：俞伯牙和钟子期为何能成为知己
- 我们经常会说“物以类聚，人以群分”，大致就是在讲，人都是容易对跟自己相似的人产生好感，继而成为朋友
- 形成相似的条件，一定是大方面的，比如三观；而形成互补的，是相对较小的方面。换句话说，就是：“该相似的地方相似，该互补的地方互补。”
062 多看效应：刷脸的好处，你一定要知道
- 多看效应：刷脸的好处，你一定要知道
- 人缘好的人，特别擅长制造与别人接触的机会，提供彼此间的熟悉度，产生更强的吸引力。在新认识的人中，有些人可能长得不那么好看，最初看的时候很别扭，可时间久了，看得多了，也就不觉得他那么难看了，甚至还会发现他在某些方面很有魅力。其实，这就是心理学上的多看效应。
- 见面的次数越多，相互喜欢的程度越大；见面的次数越少或根本没有，相互喜欢的程度就比较低。
- 想拥有好人缘，在创造了美好的第一印象之后，要尽可能地提高自己在别人面前的熟悉度，这样就能增加别人喜欢你的程度。
063 改宗效应：为何“好好先生”会被人瞧不起
- 改宗效应：为何“好好先生”会被人瞧不起
- 当一个观点对于某人来说特别重要时，如果他能用这个观点让一个“反对者”改变原来的态度和想法，与他的观点保持一致，那么他可能更倾向于喜欢那个“反对者”，而不是自始至终的附和者。
064 晕轮效应：她那么漂亮，想必也很有智慧
- 晕轮效应：她那么漂亮，想必也很有智慧
- 在人际交往中，把自己最好的一面展示出来，亮出自己的优势，别人往往会对你产生晕轮效应，继而给予你高度的评价。毕业生在求职应聘时，若能巧妙地运用这一点，定能得到招聘者的赏识，为自己赢得被录用的机会。
065 刻板效应：早和你说过了，人跟人不一样
- 刻板效应：早和你说过了，人跟人不一样
- 这种用印刻在自己头脑中的关于某一类人的固定形象，来判断和评价人的心理现象，被称为刻板印象。
- 世界上没有两片相同的树叶，也没有完全相同的两个人，每个人都是独一无二的，有着独特的人生经历，相异的个性特征，独立而奇妙的内心。
066 古德曼定律：不懂沉默的人，就不懂沟通
- 没有沉默就没有沟通，沉默可以调节说话和听讲的节奏。沉默在谈话中的作用，就相当于零在数学中的作用。尽管是零，却必不可少，没有沉默，一切交流都无法进行。后来，这个定律就被称为“古德曼定律”。
- 祸从口出，言多必失，这些道理我们要时刻谨记于心。该沉默的时候，就要保持沉默，这是对他人的尊重，也是在社交中赢得人心的能力，更是一种美德和智慧。
- 反馈比不反馈更有激励作用，即时反馈比远时反馈效果更大。这就是心理学上的反馈效应，
067 史密斯原则：没有永远的敌人，只有永远的利益
- 史密斯原则是美国通用汽车公司董事长约翰·史密斯提出的一条策略型原则，即如果你不能战胜他们，你就加入到他们之中去。
- 竞争与合作从来都不是完全对立的，而是相互依存的。与竞争对手合作，与合作伙伴良性竞争，在竞争与合作中共同学习和进步，才能让彼此走得更远，发展得更好。
068 焦点效应：人人都想得到他人的关注
- 这种心理被称为焦点效应，也叫社会焦点效应，是人们高估周围人对自己外表和行为关注度的一种表现。
- 排斥心理，是指人们对自身之外的人或物，存在一种不接受的甚至排斥的心理状态。
069 猎奇心理：适当满足一下别人的好奇心
- 猎奇心理：适当满足一下别人的好奇心
- 猎奇心理是一种普遍的心理需求，泛指人们对于自己尚不知晓、不熟悉或比较奇异的事物或观念等，表现出的一种好奇感和急于探求其奥秘或答案的心理活动。
070 传播扭曲：清醒一点，远离小道消息
- 传播扭曲：清醒一点，远离小道消息
- 明明一件事的真相是这样，传来传去就成了另一副模样，这种现象就是“传播扭曲”，指信息在传播过程中经常会被层层扭曲，且多被夸张增值，最终面目全非。
- 流言止于智者，记住这句话吧！冷静地分析判断问题，避免道听途说，对自己和他人都有好处。
071 塔玛拉效应：管得住嘴，才守得住未来
- 塔玛拉效应：管得住嘴，才守得住未来
- 真正聪明的人，能在事业上所有建树的人，往往都坚持一个原则：多做事，少说话。这就是心理学上的塔玛拉效应。
Chapter 7 婚恋篇：爱不迷茫，拥有美好的亲密关系
- 你理想中的另一半是什么样
- 以利交者，利尽则散；以色交者，色衰则疏；以心交者，方能永恒。
073 心理宁静期：警惕移情别恋的发生
- 心理宁静期：警惕移情别恋的发生
- 心理学家认为这不过是出于人的本性，本性在于寻求新的刺激。新的刺激不一定需要新的恋爱对象，倘若用全新的眼光看待现有的恋人，一样可以找到新的刺激。
- 想要保持爱情的新鲜感，最好的方法是：两个人都有属于自己的空间和一个共同的方向，向着这个方向，两个人不断地努力。
074 猜疑心理：猜猜猜的折磨，谁也受不了
- 猜疑，是一个可怕的心理误区，也是一片阴暗的沼泽地。一旦陷入，就会让人丧失理智，无法自拔。特别是在爱情和婚姻中，更是不能触碰的禁忌物。在猜疑者看来，自己的猜疑永远是对的，对方沉默就等于默认，对方解释就等于狡辩，完全就是一个死胡同。
- 自卑的人也容易引发猜疑。弗洛姆说过：“爱是信心的行为，谁没有信心，谁便没有爱。”
075 嫉妒心理：吃醋也要吃得恰到好处
- 爱情具有排他性和独占性，当一个人发现恋人对自己的爱减弱时，吃醋引起的一些行为，会成为逆向刺激，强化伴侣对于爱的专注。
076 麦穗定律：世上有没有最大最好的麦穗
- 人们把对爱情的要求过于完美，在行走的过程中，对未来不可知，对过去无法回头，所以始终难以完美的现象称为麦穗定律。
- 心理学中有一个价值定律，指的是当你拥有某一项东西的时候，你就会发现这种东西并不像你原来所想的那样有价值。
077 依赖心理：你究竟是在爱，还是在寄生
- 他们总是将幸福寄托在他人身上，似乎找到了一个伴侣就找到了幸福。事实上，这不是爱情，而是寄生。
078 超限效应：不作无谓的牺牲，感情无法勉强
- 把超限效应运用到感情中，我们要领悟的是：当遇到了不懂得珍惜自己的人，与其苦苦地留恋，处处忍让迁就，倒不如毅然决然地放手，不再做无谓的牺牲。
079 皮格马利翁效应：一万句指责，敌不过一句赞美
- 当一个人得到他人的信任与赞美时，会变得更加自信和自尊，从而获得一种积极向上的原动力。为了不让对方失望，会更加努力地发挥自己的优势，尽力达到对方的期望。
080 布里丹毛驴效应：爱需要选择的勇气和能力
- 人们就把在决策过程中犹豫不定、迟疑不决的现象，称为布里丹毛驴效应。
Chapter 8 调适篇：扫除阴霾，让美好的生活回归
- 抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现是情绪低落、悲观、思维迟缓、缺乏主动性、自责自罪、睡眠差，担心自己患有各种疾病，严重者会出现自杀的念头和行为
- ◎ 快乐的心态是治愈抑郁症的良方。◎ 运动能舒缓压力，抑郁症的产生有时就是压力太大的缘故。◎ 吃一些令人快乐的食物，如深水鱼、香蕉、菠菜、全麦面包等。◎ 把每一天发生的快乐的事情都记录下来，不时地拿出来看。
082 孤僻：不要把自己活成一座孤岛
- 孤僻心理，是指因缺乏与人的交流而产生的孤单、寂寞的情绪体验。
083 虚荣：扔掉扭曲的自尊心吧
- 当一个人的需要超过了自己担负的能力，就会想到用不恰当的方式来满足自尊心，这时就产生了虚荣心。
084 自卑：其实你很好，你自己却不知道
- 自卑是一个人对自己的能力、品质等做出偏低的评价，总觉得自己不如别人的一种消极的心理状态，也是普遍存在的一种负面情绪。
085 冲动：一失足成千古恨的缘由
- 冲动是行为系统不理智的各种表现，指人的情感特别强烈、理性控制很薄弱的一种心理现象，也是一种极具破坏力的情绪，给人带来的负面影响远远超出想象。
- 社会环境本就浮躁，加之我们的焦虑，就更容易冲动。一时的情绪失控，带来的有可能是终生的遗憾和伤痛。我们要做的，不是在冲动后忏悔道歉，而是未雨绸缪。
- 保持一定的空间距离。我们时常会觉得，看到某个人就会生气，但如果看不见对方呢？是不是就可以少生一点气？所以，当你觉得愤怒的情绪难以压制时，尽快逃离那个环境，远离让自己生气的人和事，负面的情绪就会逐渐平息
086 抱怨：世界上最没有用的语言
- 抱怨：世界上最没有用的语言
- 威尔·鲍温在《不抱怨的世界》一书中写道：“我们抱怨，是为了获取同情心和注意力，以及避免去做我们不敢做的事。”
087 浮躁：为什么离成功越来越远
- 浮躁是一种冲动性、情绪性、盲目性相互交织的病态社会心理。浮躁的人没有常性，做任何事都想投机取巧，终日心神不宁，焦躁难安。
Chapter 9 成功篇：积极一点，人生会变得更绚烂
- 不管一个人有多么超群的能力，如果缺少一个认定的高远目标，他将一事无成。这也被称为吉格勒定理。
- 1．问问自己设定这个目标的原因，以及实现目标的好处。 2．设定实现各个阶段目标的时限，明确自己正处于哪个阶段。 3．列出实现目标所需要的条件，按部就班地执行。 4．把目标作为奋斗的动力，强化内心的期待和自信。
089 帕金森定律：问问自己，时间都去哪儿了
- 帕金森定律：问问自己，时间都去哪儿了
- 在时间充裕的情况下，不由自主地放慢节奏或添加其他工作项目。于是，工作就开始自动地膨胀，直至占满所有可用的时间，这就是帕金森定律。
090 最后通牒效应：为什么总是拖拖拉拉
- 在心理学上，这种现象被称为最后通牒效应，即对于不需要马上完成的任务，人们总是习惯于在最后期限即将到来时，才去付诸行动。
091 自我激励：每个人都是一座宝藏
- 自我激励：每个人都是一座宝藏
- 对渴望成功的人来说，自我激励是必不可少的，它不受环境、人物的局限，随时随地都可以进行。
- 潜能的力量，是有意识力量的3万倍！对，你没有看错，就是3万倍！
092 瓦拉赫效应：你找对自己的位置了吗
- 瓦拉赫效应：你找对自己的位置了吗
- 人的智能发展会呈现出不均衡性，每个人都有自己独特的智能强点和弱点，能够找到智能强点中的最佳点，自身隐藏的潜力就会得到极致的发挥，取得惊人的成绩。
- 瓦拉赫的经历无疑提醒着我们：倘若在某个领域内不停地努力，仍然无法完成任务，或是取得成绩，那很有可能是定位错了。唯有深刻地认清自己的特点，找准合适的位置，才更容易获得成功。
093 压力认知：没有压力，未必是一件好事
- 压力认知：没有压力，未必是一件好事
- 第二，分解任务。压力来自于棘手的难题，当一个人认为问题无法解决时，就会产生紧张和压抑感。此时，要对手头的任务进行分解，清楚地知道那些事可以先做，哪些事可以放一放，如此便不至于停驻在原地，这样做对于解决问题有很大帮助。
094 约拿情结：梦想触手可及时，人会不会害怕
- 在我们最得意的时候，我们通常会害怕成功。因为我们害怕正视自己最低的可能性，也害怕自己潜力所能达到的最高水平。
095 跨栏定律：成功和遇到的困难是对等的
- 阿费烈德就把这种现象称为跨栏定律，即竖立在你面前的栏杆越高，你跳得就越高。
096 蘑菇定律：在阴暗里的角落里努力生长
- 蘑菇定律：在阴暗里的角落里努力生长
- 达尔文说过一句话：“要先改变环境，必须先适应环境，别等环境来适应你。”
097 飞轮效应：最艰难的时刻，就是改变的临界点
- 飞轮效应：最艰难的时刻，就是改变的临界点
- 飞轮效应：为了使静止的飞轮转动起来，一开始必须要花费很大的力气，一圈圈周而复始地推，每转一圈都很费劲，但每一圈的努力都不是无用功，因为飞轮会转动得越来越快。在达到某个临界点时，飞轮的重力和冲力会成为推动力的一部分，此时无须再费力，飞轮也会快速转动，且会不停地转动。
098 手表定律：一件事情不能同时制定两个标准
- 一件事情不能同时制定两个标准
- 对待同一件事情，不能同时设定两个不同的标准，不然这件事情就会变得复杂，毫无头绪。
099 高原效应：别太看重结果，多享受过程
- 心理学家就把个体面临恐惧、高压、突发事件时的心理称为高原效应。